Ne olmuş ya siteye böyle pembe pembe ..
Menümü yazayım bugün değişik olsun istedim ..
Sabah :
Eki Görüntüle 344235
- 1 dukan kurabiye
- 1 bardak süt
Ara :
- 1 elma
Öğle :
Eki Görüntüle 344236
- 1 kase yayla çorbası
- 1 bardak ayran
- 1 dilim ekmek
- 3 köfte
Akşam :
- 1 Avuç badem
Sıvı :
- bol su içtim akşam bitki çaylarımı içeirm
Spor :
- o da akşama ..
Proteinin sıkıntı olacağını zannetmiyorum Elifcim.Afiyet olsun canım :) 3 ayrı protein almissin acaba bı sıkıntısı varmidir?
Yawru kuslar herkesi teker teker alintilayamadim,,
muti m
ozlemo
ebru cum
cansu
Hilal
aysecig
yasfmir
daha aklima gelmeyenler warsa hepinizi tebrik ediyorum aynen bu sekilde dewam masallah...
:119::119::119::119:
:131: (Bu dondurmada benden size kilo werme armagani)
Kilo almış özlemcim ama o kadar spora kas oranı da artmış olabilir ..
Lizlar birnciler belli ama hala atmayanlar var mesaj
Aksam hazirliycam listeyi artik zaten ozenli bir sey olsun istiyorum simdi aceleye gelmesin
Bir de sporda muthis rakamlar varr
Cok spor yapip veremeunler her ekten kas yalmis olabilorler
ama bence bu yarisin gazina gelip abartmayin cunku surekli boyle sppr yapamayacaksanniz ki bence cok zor yapmaniz kaslariniz yaga donusebilir kolayca, her sey kararinda ve devamli ysa guzel bence
Menümü yazayım bugün değişik olsun istedim ..
Sabah :
Eki Görüntüle 344235
- 1 dukan kurabiye
- 1 bardak süt
Ara :
- 1 elma
Öğle :
Eki Görüntüle 344236
- 1 kase yayla çorbası
- 1 bardak ayran
- 1 dilim ekmek
- 3 köfte
Akşam :
- 1 Avuç badem
Sıvı :
- bol su içtim akşam bitki çaylarımı içeirm
Spor :
- o da akşama ..
Afiyet olsun canım :) 3 ayrı protein almissin acaba bı sıkıntısı varmidir?
Bugün ki menüm
sabah:
yarım kase yoğurt
1 elma
1 dilim ekmek
öğle:
tavuklu mantar sote
salata
aksam:
kapuska
bulgur pilavı
kasar peyniri
1 dilim tam buğday ekmegi
su saymadım
Arkadaslar şimdi ben yarın doktora tartilmaya gideceğim ama bulgur pilavı yedim fazla mı çıkar kilom ??
Proteinin sıkıntı olacağını zannetmiyorum Elifcim.
Yawru kuslar herkesi teker teker alintilayamadim,,
muti m
ozlemo
ebru cum
cansu
Hilal
aysecig
yasfmir
daha aklima gelmeyenler warsa hepinizi tebrik ediyorum aynen bu sekilde dewam masallah...
:119::119::119::119:
:131: (Bu dondurmada benden size kilo werme armagani)
çok güzelmiş menün afiyet olsun
Ben yiyemiyorum saniyorum kimse yememeli
Gülçin Akca /facebook
aceba kaçıncı olduk ki bi takip yapıyım bali
kızlar daha akşam yemeği yapıcam
sağlık ocağına gidicem
oğlan uyanınca doyurucam
çamaşırları topluycam asıcam
azda bulaşık var
ama ben kalkamıyorum ya
kızıda okuldan alıcam
Ne olmuş ya siteye böyle pembe pembe ..
Menümü yazayım bugün değişik olsun istedim ..
Sabah :
Eki Görüntüle 344235
- 1 dukan kurabiye
- 1 bardak süt
Ara :
- 1 elma
Öğle :
Eki Görüntüle 344236
- 1 kase yayla çorbası
- 1 bardak ayran
- 1 dilim ekmek
- 3 köfte
Akşam :
- 1 Avuç badem
Sıvı :
- bol su içtim akşam bitki çaylarımı içeirm
Spor :
- o da akşama ..
günaydın..
geçen hafta:59.8
bu hafta:59.7
bunada şükür bu hafta hep 60.2 - 60.4 -60 arası gezdim..anladımki düzenli beslenmeye devam..ve sık tartılmamak..zihindnede bu hafta 2 kere koştum gerçekten etkiliymiş bunuda anladım..
şimdi kahvaltı zamanı..
günaydın..
tebrikler bence güzel gitmiş..
Ben açlıktan değil de dün aynı şey olmasından dolayı zor içtim ..
sadece bacaklarına bile tutsan kardır bak bugüne ağrım kalmadı benim ..
Maşallah sana Gönüll
Çok kötü değil mi Gönül hadi geç hadi bit diye yaptım
Ben bazen şey düşünüyorum böyle bir şeyi çok zorla yaptığımda bak bu bitince sevdiceğin sana doğru koşacak diye hayal ediyorum
Bir ara öyle düşünmeye kalktım ama düşünecek mecalim bile yoktu
Tebrik ederim Ebru gayet iyi bence ..
Tebrik ederim Deryaa ..
Her sabah hep beraber tekrar etsek olur aslında-gUnaydiiiiiiiiinnn arkadaslaaaarrrrrr
-sagoooollllll
-turkuuummmmm
-turkuuuuummmm
-dogruyummmmm
-dogruyummmmm
-şişkoyuuuuuumm
-şişkoyuuuuuumm
-zayiflayacagimmmmm
-zayiflayacagimmmmm
70,4
68,8
kendi hedefimi tam tutturdum
kaçamakta yaparım kilomuda veririm heyttttt
77.800 dü 77.100 düm dün öğle
anladım..avatrındaki spor mu yapıyoreziyetmi çekiyor.. yüzü pek neşesiz ..
Yaptığınız spor size eziyetmiş gibi geliyorsa ve bitmesi için dua ediyorsanız o sporu boşuna yapıyorsunuz..beyniniz acı çektiğinizi düşünerek yağ yakımını duruduruyor..bunu bir araştırın isterseniz ..yaptığınız herşey sizi mutlu etmeliki enerjisinide en yüksek seviyede alabilesiniz ve faydasın ı görebilesiniz..
1 saatten sonra yapılan sporda sadece extra yorgunluk canlar..beyin yine yağ yakımını durduruyor..ne beyinmiş diyenlerede hani bazen geçmişe dalar güzelbir şey düşünürsek bi bakarız yüzümüzde tebessüm oluşmuş ..acı veren birşey düşünürsekde gözlerimiz dolar işte bu da beynin bize hissetirdikleri
ne anlatmak istediğimi anladıysanız sorun yok...
bencedeee tbr ediyorummm
sorry, kacirmisim demek =) merciiii
masalllaahhhtebrikler canimm süpersiiiiiin cizelgenide hemencedcik degistiiir, cok sevindmmm
bence simdi inatlasti duruyo, ve kilon birden gidecek, bende bikere olmustu tak diye 3,5 kg gitmisti =)
insallah istedgine ulasirsin.
bende tartildim 4 kere arka arkaya
kilom tam 113 kilo
cok sevincliyim coook yuppiieeeeee
avatar güzel içim açıldı..
eski yok hiç maşallah yine güzel bir sonuç gelebilir gibime geliyor..ortimo ve mütim gelseydi birde..
bu sabah 6 da spora diye geldim kalkmadın..bende ebruyu cansuyu aldım..bir ilkbahar havasında güneşli mis gibi ormanda lak llak ederek koştuk ..
Kilom: 71.1
Ne olmuş ya siteye böyle pembe pembe ..
Menümü yazayım bugün değişik olsun istedim ..
Sabah :
Eki Görüntüle 344235
- 1 dukan kurabiye
- 1 bardak süt
Ara :
- 1 elma
Öğle :
Eki Görüntüle 344236
- 1 kase yayla çorbası
- 1 bardak ayran
- 1 dilim ekmek
- 3 köfte
Akşam :
- 1 Avuç badem
Sıvı :
- bol su içtim akşam bitki çaylarımı içeirm
Spor :
- o da akşama ..
menün güzel duruyo =)Menümü yazayım bugün değişik olsun istedim ..
Sabah :
Eki Görüntüle 344235
- 1 dukan kurabiye
- 1 bardak süt
Ara :
- 1 elma
Öğle :
Eki Görüntüle 344236
- 1 kase yayla çorbası
- 1 bardak ayran
- 1 dilim ekmek
- 3 köfte
Akşam :
- 1 Avuç badem
Sıvı :
- bol su içtim akşam bitki çaylarımı içeirm
Spor :
- o da akşama ..
Afiyet olsun Elif.
Çıkarabilir bulgur pilavı ama ne kadar yedin ?
2-3 kaşıksa fazla etkilemez ama fazlası etkiler diye düşünüyorum.
Bugün ki menüm
sabah:
yarım kase yoğurt
1 elma
1 dilim ekmek
öğle:
tavuklu mantar sote
salata
aksam:
kapuska
bulgur pilavı
kasar peyniri
1 dilim tam buğday ekmegi
su saymadım
Arkadaslar şimdi ben yarın doktora tartilmaya gideceğim ama bulgur pilavı yedim fazla mı çıkar kilom ??
menüm
sabah
1sade kahve
1 bardak teyze sıkılmış (ekşi meyveler)
kahvaltı
kaşarlı+sucuklu tost
zeytin sanırım 10
1 sürümlük bal+pekmez
öğlen
h. tavuklu salata
ikindi
sütlü kahve(yarım sağlı+yarısı su)
akşam
cay +kestane 1 küçük kase
gece lahana çorbası
spor şimdilik 40 dk
su 2,5 lt
menün güzel duruyo =)
canim cekti hele o kurabiyeden ve köfteden
acaba o kurabiyeler yagsizmi bende yapmak istiyorum. cok seviyorum cookies fln.
benim menü:
sabah
4 yesil zeytin
1 dilim peynir
2 domates
yarim salatalik
1 tane kirmizi paprika biber
1 tane sekersiz cay
ara
1 kiwi
1 havuc
ögle:
1 kase feslegenli taze domates corbasi
kapuska, acili, kendim yaptim cok az yagli
aksam (demin yedim) 6 dan sonra bisey yemicem
hindi gögüslü salata + ayran
menüm
sabah
1sade kahve
1 bardak teyze sıkılmış (ekşi meyveler)
kahvaltı
kaşarlı+sucuklu tost
zeytin sanırım 10
1 sürümlük bal+pekmez
öğlen
h. tavuklu salata
ikindi
sütlü kahve(yarım sağlı+yarısı su)
akşam
cay +kestane 1 küçük kase
gece lahana çorbası
spor şimdilik 40 dk
su 2,5 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?