Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

fefilifa .!.:
aynen oyle valla citir oluyorum yavas yavas :9:
simdi az once 2 etek almistim kendimi 42 beden zannettigim zamanlarda
sonra 44 hatta 46 beden oldugumu etek olmayinca anlamistim :14:
veeeeeeee o olmayan etiketi bile ustunde duraaaannnn 2 etegiimmmmm olduuuuuuuu :32::32::32::32:
kayinvalideme defile yaptim manken kizim manken deyip beni mutlu etti :16::16:
simdi ki hedef olmayan 40 beden eteklerimde :21:
Genişletmek için tıkla...

Maşallah Elifcim daha 38leri 26ları da giyeceksin yeterki hoşbeşlerden uzak dur :1:
Ayrıca kayınvalidenle de ilişkinize nazar değmesinn.
 
Anne Patatesi

Malzemeler (4 kişilik)
3-4 orta boy patates (elma dilimi şeklinde kesilmiş )
1-2 diş sarımsak (arzuya göre)
½ tatlı kaşığı tuz
1-2 yemek kaşığı sıvı yağ
kuru nane, kekik, kara biber
Yapılışı
Elma dilimi şeklinde kestiğiniz patateslerin üzerine dövülmüş sarımsak, tuz ve baharatları ve sıvı yağı ekleyin, ardından iyice karıştırın.
Tercihen cam fırın tepsisine yağlı pişirme kağıdını serip üzerine patatesleri yerleştirip orta ateşte yanan fırında 30-35 dakika pişirin.
Fırından çıkardıktan sonra yoğurtla hazırladığınız dip sos ya da domatesli sos ile servis yapabilirsiniz.
Değişim Ölçüsü:
1 porsiyon anne patatesi 1dilim ekmeğe ve 1 tatlı kaşığı yağa eşittir. Beslenme programınızdan bu besinleri azaltarak anne patatesini tüketebilir.
Nişastası bol, C vitamininden zengin, potasyumun iyi kaynaklarından biri olan patatesi hemen herkes çok sever. Patatesin çorbasından yemeğine, dolmasından böreğine kadar bir çok çeşitte yemeğe girdiğini biliyoruz.
Özellikle çocuklar ve gençler patatesin kızartmasına bayılır. Sağlıklı beslenmek isteyen, fazla kiloları olan, kilo almaya meyilli olan ve ideal kilosunu korumak isteyenlere önerimiz kızartmalardan uzak durmaları yönündedir.
Peki kızartmanın alternatifi nedir? Yağda kızartmak yerine fırında pişirerek bir çok yemek çok leziz bir şekilde hazırlanabilir.
Patates kızartmasını aratmayacak, hatta patates kızartmasından daha çok seveceğiniz benim ‘anne patatesi’ adını verdiğim yemeği hemen denemenizi öneririm. Adına anne patatesi dememin bir nedeni de bu tarifin çocuklar için evde anneleri tarafından yapılıyor olması ve fast food restoranlardaki patates kızartmasına çok iyi bir alternatif olabilmesi içindir.
Bu tarife göre patatesleri pişirip, et ve sebze grubu besinlerin yanına garnitür olarak ya da yoğurtla beraber ara öğünlerde afiyetle yiyebilirsiniz.

Kızlar bu tarif nasıl. Bunu yapmayı düşünüyorum. 1 porsiyonu 1 dilim ekmeğe eşitmiş.
 
LAydLiNe .!.:
Anne Patatesi

Malzemeler (4 kişilik)
3-4 orta boy patates (elma dilimi şeklinde kesilmiş )
1-2 diş sarımsak (arzuya göre)
½ tatlı kaşığı tuz
1-2 yemek kaşığı sıvı yağ
kuru nane, kekik, kara biber
Yapılışı
Elma dilimi şeklinde kestiğiniz patateslerin üzerine dövülmüş sarımsak, tuz ve baharatları ve sıvı yağı ekleyin, ardından iyice karıştırın.
Tercihen cam fırın tepsisine yağlı pişirme kağıdını serip üzerine patatesleri yerleştirip orta ateşte yanan fırında 30-35 dakika pişirin.
Fırından çıkardıktan sonra yoğurtla hazırladığınız dip sos ya da domatesli sos ile servis yapabilirsiniz.
Değişim Ölçüsü:
1 porsiyon anne patatesi 1dilim ekmeğe ve 1 tatlı kaşığı yağa eşittir. Beslenme programınızdan bu besinleri azaltarak anne patatesini tüketebilir.
Nişastası bol, C vitamininden zengin, potasyumun iyi kaynaklarından biri olan patatesi hemen herkes çok sever. Patatesin çorbasından yemeğine, dolmasından böreğine kadar bir çok çeşitte yemeğe girdiğini biliyoruz.
Özellikle çocuklar ve gençler patatesin kızartmasına bayılır. Sağlıklı beslenmek isteyen, fazla kiloları olan, kilo almaya meyilli olan ve ideal kilosunu korumak isteyenlere önerimiz kızartmalardan uzak durmaları yönündedir.
Peki kızartmanın alternatifi nedir? Yağda kızartmak yerine fırında pişirerek bir çok yemek çok leziz bir şekilde hazırlanabilir.
Patates kızartmasını aratmayacak, hatta patates kızartmasından daha çok seveceğiniz benim ‘anne patatesi’ adını verdiğim yemeği hemen denemenizi öneririm. Adına anne patatesi dememin bir nedeni de bu tarifin çocuklar için evde anneleri tarafından yapılıyor olması ve fast food restoranlardaki patates kızartmasına çok iyi bir alternatif olabilmesi içindir.
Bu tarife göre patatesleri pişirip, et ve sebze grubu besinlerin yanına garnitür olarak ya da yoğurtla beraber ara öğünlerde afiyetle yiyebilirsiniz.

Kızlar bu tarif nasıl. Bunu yapmayı düşünüyorum. 1 porsiyonu 1 dilim ekmeğe eşitmiş.
Genişletmek için tıkla...
ebrucum bir porsyon dedigi ne kadar 2 dilim patates mi mesela elma dilimi demis :44:
patates sirf nisasta nasil bir tabak bir dilim olsun ki :53:
oyleyse cok iyi
 
fefilifa .!.:
ebrucum bir porsyon dedigi ne kadar 2 dilim patates mi mesela elma dilimi demis :44:
patates sirf nisasta nasil bir tabak bir dilim olsun ki :53:
oyleyse cok iyi
Genişletmek için tıkla...

4 kişilik dediğine göre ortaya çıkan yemeği 4'e böldüğümüzde sanırım bir porsiyon eder. Bunu diyet yemekleri sitesinden aldım. Değişim ölçüsünü vermeleride hoşuma gitti. Bilemedin iki dilim ekmek olsun. Yanında başka bişey yemediğin takdirde güzel bir tarife benziyor. Normal patates yiyeceğimize arada bir böyle bir tarif deneyebiliriz diye düşündüm.
 
eski_bir_masal .!.:

Nasıl olur ki kevgir Melekk ?
Tutacak yeriyle mi?
Genişletmek için tıkla...

bahsettiğim kevgir böyle bişi.yokmu bundan da..

$Kevgir.webp
pompon_89 .!.:
öldüm gülmekten anavatan kan agliyo :D ahhaha
Genişletmek için tıkla...

:1:

LAydLiNe .!.:
Anne Patatesi

Malzemeler (4 kişilik)
3-4 orta boy patates (elma dilimi şeklinde kesilmiş )
1-2 diş sarımsak (arzuya göre)
½ tatlı kaşığı tuz
1-2 yemek kaşığı sıvı yağ
kuru nane, kekik, kara biber
Yapılışı
Elma dilimi şeklinde kestiğiniz patateslerin üzerine dövülmüş sarımsak, tuz ve baharatları ve sıvı yağı ekleyin, ardından iyice karıştırın.
Tercihen cam fırın tepsisine yağlı pişirme kağıdını serip üzerine patatesleri yerleştirip orta ateşte yanan fırında 30-35 dakika pişirin.
Fırından çıkardıktan sonra yoğurtla hazırladığınız dip sos ya da domatesli sos ile servis yapabilirsiniz.
Değişim Ölçüsü:
1 porsiyon anne patatesi 1dilim ekmeğe ve 1 tatlı kaşığı yağa eşittir. Beslenme programınızdan bu besinleri azaltarak anne patatesini tüketebilir.
Nişastası bol, C vitamininden zengin, potasyumun iyi kaynaklarından biri olan patatesi hemen herkes çok sever. Patatesin çorbasından yemeğine, dolmasından böreğine kadar bir çok çeşitte yemeğe girdiğini biliyoruz.
Özellikle çocuklar ve gençler patatesin kızartmasına bayılır. Sağlıklı beslenmek isteyen, fazla kiloları olan, kilo almaya meyilli olan ve ideal kilosunu korumak isteyenlere önerimiz kızartmalardan uzak durmaları yönündedir.
Peki kızartmanın alternatifi nedir? Yağda kızartmak yerine fırında pişirerek bir çok yemek çok leziz bir şekilde hazırlanabilir.
Patates kızartmasını aratmayacak, hatta patates kızartmasından daha çok seveceğiniz benim ‘anne patatesi’ adını verdiğim yemeği hemen denemenizi öneririm. Adına anne patatesi dememin bir nedeni de bu tarifin çocuklar için evde anneleri tarafından yapılıyor olması ve fast food restoranlardaki patates kızartmasına çok iyi bir alternatif olabilmesi içindir.
Bu tarife göre patatesleri pişirip, et ve sebze grubu besinlerin yanına garnitür olarak ya da yoğurtla beraber ara öğünlerde afiyetle yiyebilirsiniz.

Kızlar bu tarif nasıl. Bunu yapmayı düşünüyorum. 1 porsiyonu 1 dilim ekmeğe eşitmiş.
Genişletmek için tıkla...

evet olabilir.ben bunu fırın poşetinde yapıyorum.Üzerinede bol yogurt.. ımmm :56:
 
LAydLiNe .!.:
Anne Patatesi

Malzemeler (4 kişilik)
3-4 orta boy patates (elma dilimi şeklinde kesilmiş )
1-2 diş sarımsak (arzuya göre)
½ tatlı kaşığı tuz
1-2 yemek kaşığı sıvı yağ
kuru nane, kekik, kara biber
Yapılışı
Elma dilimi şeklinde kestiğiniz patateslerin üzerine dövülmüş sarımsak, tuz ve baharatları ve sıvı yağı ekleyin, ardından iyice karıştırın.
Tercihen cam fırın tepsisine yağlı pişirme kağıdını serip üzerine patatesleri yerleştirip orta ateşte yanan fırında 30-35 dakika pişirin.
Fırından çıkardıktan sonra yoğurtla hazırladığınız dip sos ya da domatesli sos ile servis yapabilirsiniz.
Değişim Ölçüsü:
1 porsiyon anne patatesi 1dilim ekmeğe ve 1 tatlı kaşığı yağa eşittir. Beslenme programınızdan bu besinleri azaltarak anne patatesini tüketebilir.
Nişastası bol, C vitamininden zengin, potasyumun iyi kaynaklarından biri olan patatesi hemen herkes çok sever. Patatesin çorbasından yemeğine, dolmasından böreğine kadar bir çok çeşitte yemeğe girdiğini biliyoruz.
Özellikle çocuklar ve gençler patatesin kızartmasına bayılır. Sağlıklı beslenmek isteyen, fazla kiloları olan, kilo almaya meyilli olan ve ideal kilosunu korumak isteyenlere önerimiz kızartmalardan uzak durmaları yönündedir.
Peki kızartmanın alternatifi nedir? Yağda kızartmak yerine fırında pişirerek bir çok yemek çok leziz bir şekilde hazırlanabilir.
Patates kızartmasını aratmayacak, hatta patates kızartmasından daha çok seveceğiniz benim ‘anne patatesi’ adını verdiğim yemeği hemen denemenizi öneririm. Adına anne patatesi dememin bir nedeni de bu tarifin çocuklar için evde anneleri tarafından yapılıyor olması ve fast food restoranlardaki patates kızartmasına çok iyi bir alternatif olabilmesi içindir.
Bu tarife göre patatesleri pişirip, et ve sebze grubu besinlerin yanına garnitür olarak ya da yoğurtla beraber ara öğünlerde afiyetle yiyebilirsiniz.

Kızlar bu tarif nasıl. Bunu yapmayı düşünüyorum. 1 porsiyonu 1 dilim ekmeğe eşitmiş.
Genişletmek için tıkla...


cok sagol, bana cok böyle tarifler lazimm , mercii
 
LAydLiNe .!.:
4 kişilik dediğine göre ortaya çıkan yemeği 4'e böldüğümüzde sanırım bir porsiyon eder. Bunu diyet yemekleri sitesinden aldım. Değişim ölçüsünü vermeleride hoşuma gitti. Bilemedin iki dilim ekmek olsun. Yanında başka bişey yemediğin takdirde güzel bir tarife benziyor. Normal patates yiyeceğimize arada bir böyle bir tarif deneyebiliriz diye düşündüm.
Genişletmek için tıkla...

bana frinda kremali patates gibi geldi cok guzel bi tarif
bana yasak olmasa bende denerdim :)
 
LAydLiNe .!.:
Anne Patatesi

Malzemeler (4 kişilik)
3-4 orta boy patates (elma dilimi şeklinde kesilmiş )
1-2 diş sarımsak (arzuya göre)
½ tatlı kaşığı tuz
1-2 yemek kaşığı sıvı yağ
kuru nane, kekik, kara biber
Yapılışı
Elma dilimi şeklinde kestiğiniz patateslerin üzerine dövülmüş sarımsak, tuz ve baharatları ve sıvı yağı ekleyin, ardından iyice karıştırın.
Tercihen cam fırın tepsisine yağlı pişirme kağıdını serip üzerine patatesleri yerleştirip orta ateşte yanan fırında 30-35 dakika pişirin.
Fırından çıkardıktan sonra yoğurtla hazırladığınız dip sos ya da domatesli sos ile servis yapabilirsiniz.
Değişim Ölçüsü:
1 porsiyon anne patatesi 1dilim ekmeğe ve 1 tatlı kaşığı yağa eşittir. Beslenme programınızdan bu besinleri azaltarak anne patatesini tüketebilir.
Nişastası bol, C vitamininden zengin, potasyumun iyi kaynaklarından biri olan patatesi hemen herkes çok sever. Patatesin çorbasından yemeğine, dolmasından böreğine kadar bir çok çeşitte yemeğe girdiğini biliyoruz.
Özellikle çocuklar ve gençler patatesin kızartmasına bayılır. Sağlıklı beslenmek isteyen, fazla kiloları olan, kilo almaya meyilli olan ve ideal kilosunu korumak isteyenlere önerimiz kızartmalardan uzak durmaları yönündedir.
Peki kızartmanın alternatifi nedir? Yağda kızartmak yerine fırında pişirerek bir çok yemek çok leziz bir şekilde hazırlanabilir.
Patates kızartmasını aratmayacak, hatta patates kızartmasından daha çok seveceğiniz benim ‘anne patatesi’ adını verdiğim yemeği hemen denemenizi öneririm. Adına anne patatesi dememin bir nedeni de bu tarifin çocuklar için evde anneleri tarafından yapılıyor olması ve fast food restoranlardaki patates kızartmasına çok iyi bir alternatif olabilmesi içindir.
Bu tarife göre patatesleri pişirip, et ve sebze grubu besinlerin yanına garnitür olarak ya da yoğurtla beraber ara öğünlerde afiyetle yiyebilirsiniz.

Kızlar bu tarif nasıl. Bunu yapmayı düşünüyorum. 1 porsiyonu 1 dilim ekmeğe eşitmiş.
Genişletmek için tıkla...

tarif çok güzel de emin olamadım ebru gerçekten 1 dilim ekmeğe mi eşittir ki :26:
 
LAydLiNe .!.:
4 kişilik dediğine göre ortaya çıkan yemeği 4'e böldüğümüzde sanırım bir porsiyon eder. Bunu diyet yemekleri sitesinden aldım. Değişim ölçüsünü vermeleride hoşuma gitti. Bilemedin iki dilim ekmek olsun. Yanında başka bişey yemediğin takdirde güzel bir tarife benziyor. Normal patates yiyeceğimize arada bir böyle bir tarif deneyebiliriz diye düşündüm.
Genişletmek için tıkla...

O zaman 4 kişilikse,1 kişiye 1 orta boy patates düşüyor demektir.
Bence rahatlıkla yiyebilirsin, besin gruplarını değiştirerek..
 
pompon_89 .!.:
kizlarr ben geldiiiiim :D

meloek sagol tarif icin, bende yagsiz tarif cesitleri ariyodum ya. varsa baska koyun kizlar.

ögleleri ne yiyecegimi sasirdim, tavuktanda biktim :D
menüm

sabah

5 zeytin
kk kadar beyaz peynir
biraz incir receli

ögle:

tatli kasigi zeytinyagla tavada fasulye 1 tane yumurtali kizarttim

0,1% yagsiz yogurt

aksamda zumbaya ve aerobice gidicem

simdiye kadarda 2 litre su ve iki fincan yesil cay
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım ya doydun :44:
akşam yemek yememişsin acıkırsın :45:
 
Oğluma muffin yapmak istiyorum ama yersem diye korkuyorum :1:

Ahh Mehmet başıma actıgın dertlere bak :60:
 
LAydLiNe .!.:
Anne Patatesi

Malzemeler (4 kişilik)
3-4 orta boy patates (elma dilimi şeklinde kesilmiş )
1-2 diş sarımsak (arzuya göre)
½ tatlı kaşığı tuz
1-2 yemek kaşığı sıvı yağ
kuru nane, kekik, kara biber
Yapılışı
Elma dilimi şeklinde kestiğiniz patateslerin üzerine dövülmüş sarımsak, tuz ve baharatları ve sıvı yağı ekleyin, ardından iyice karıştırın.
Tercihen cam fırın tepsisine yağlı pişirme kağıdını serip üzerine patatesleri yerleştirip orta ateşte yanan fırında 30-35 dakika pişirin.
Fırından çıkardıktan sonra yoğurtla hazırladığınız dip sos ya da domatesli sos ile servis yapabilirsiniz.
Değişim Ölçüsü:
1 porsiyon anne patatesi 1dilim ekmeğe ve 1 tatlı kaşığı yağa eşittir. Beslenme programınızdan bu besinleri azaltarak anne patatesini tüketebilir.
Nişastası bol, C vitamininden zengin, potasyumun iyi kaynaklarından biri olan patatesi hemen herkes çok sever. Patatesin çorbasından yemeğine, dolmasından böreğine kadar bir çok çeşitte yemeğe girdiğini biliyoruz.
Özellikle çocuklar ve gençler patatesin kızartmasına bayılır. Sağlıklı beslenmek isteyen, fazla kiloları olan, kilo almaya meyilli olan ve ideal kilosunu korumak isteyenlere önerimiz kızartmalardan uzak durmaları yönündedir.
Peki kızartmanın alternatifi nedir? Yağda kızartmak yerine fırında pişirerek bir çok yemek çok leziz bir şekilde hazırlanabilir.
Patates kızartmasını aratmayacak, hatta patates kızartmasından daha çok seveceğiniz benim ‘anne patatesi’ adını verdiğim yemeği hemen denemenizi öneririm. Adına anne patatesi dememin bir nedeni de bu tarifin çocuklar için evde anneleri tarafından yapılıyor olması ve fast food restoranlardaki patates kızartmasına çok iyi bir alternatif olabilmesi içindir.
Bu tarife göre patatesleri pişirip, et ve sebze grubu besinlerin yanına garnitür olarak ya da yoğurtla beraber ara öğünlerde afiyetle yiyebilirsiniz.

Kızlar bu tarif nasıl. Bunu yapmayı düşünüyorum. 1 porsiyonu 1 dilim ekmeğe eşitmiş.
Genişletmek için tıkla...

olabilir aslında ya 1 kase yogurt ve 1 porsiyon patates
et ile ye diycem ama patatesle etin birlikte tüketilmesi de kilo aldırıyormuş

:44::44::44:

kaçamak gününe sakla yada tek ye bilemedim valla ama ben olsam 1 kase yogurtla öğlen yerdim :31:
 
balkaymak .!.:
güzeldi... dışarda giyemediğim mini bir elbisem vardı madem evdeyiz giyeyim dedim... o kadar hazırılığı görüncede hoşuna gitti... ama ben yorgunluktan bittim...:1: ve yediklerimde cabası oldu... hilalacim sanırım izne çıkıcam ben bu arada... çünkü ne kadar istesemde yeteri kadar aktif olamadım bi türlü... ortimede yazık... yalnız bıraktım onuda... boş vaktim oldukça ders çalışmaya çalışıyorum bu ara etüdlerimde arttı... liste falan hiç uygulayamıyorum yine bu ara... sanırım listede olmasam daha iyi...
Genişletmek için tıkla...

Evet yaaaa Özlem hep yanlız bıraktın beni :14::14:Bu işin şakası canımda dikkat et kendine fazla kilo alma izindeyken. Arada bir uğra kopmak tamamen burdan. :16:
eski_bir_masal .!.:
Menümü yazayım kızlar ..

Sabah :

- Elma sirkeli su
- 1 peynirli tost

Öğle :

- 1 Greyfurt
- 1 Fincan salep

Akşam :

- 1 kase mercimek çorbası
- 1 kabaktan mücver
- 2 kaşık yoğurt

Sıvı :

- 2 litre su
- 1 bardak bitkiçayı
- Metabolizma hızlandırıcı çay

Spor :

- Bugün yokk ..
​
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Güzel olmuş menün.
fefilifa .!.:
aynen oyle valla citir oluyorum yavas yavas :9:
simdi az once 2 etek almistim kendimi 42 beden zannettigim zamanlarda
sonra 44 hatta 46 beden oldugumu etek olmayinca anlamistim :14:
veeeeeeee o olmayan etiketi bile ustunde duraaaannnn 2 etegiimmmmm olduuuuuuuu :32::32::32::32:
kayinvalideme defile yaptim manken kizim manken deyip beni mutlu etti :16::16:
simdi ki hedef olmayan 40 beden eteklerimde :21:
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum seni Elif'cim :46::46:

mutedeyyin .!.:


bahsettiğim kevgir böyle bişi.yokmu bundan da..

Eki Görüntüle 347858


:1:



evet olabilir.ben bunu fırın poşetinde yapıyorum.Üzerinede bol yogurt.. ımmm :56:
Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

tarif çok güzel de emin olamadım ebru gerçekten 1 dilim ekmeğe mi eşittir ki :26:
Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:
O zaman 4 kişilikse,1 kişiye 1 orta boy patates düşüyor demektir.
Bence rahatlıkla yiyebilirsin, besin gruplarını değiştirerek..
Genişletmek için tıkla...


Tarifi bir diyetisyen yazmış Hilal. Bence doğrudur. Meleğinde dediği bir orta boy patates. 1 değilde 2 ekmeğe eşit olsa bile Özlem'inde dediği gibi öğlen yoğurtla yenilebilir. Arada bir tabii.
 
MENÜM

Sabah

Kalkar kalkmaz bir bardak sıcak süt1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
1 fincan şekersiz çay
1 tane kepek ekmek

Öğle

1 kase çorba
Birazcık limonlu roka
Çok az balık

Akşam

Az yağda pişirilmiş soğanlı 1 yumurta
2 dilim kepek ekmek

2,5 litre su
2 fincan yeşil çay + 1 fincan bitki çayı

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
476
ParlayanCaglar
P
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
0
Görüntüleme
190
prensesmari
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
5K
mer0vz
mer0vz
Back
X