Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım


Ben de bir başlayınca bırakamıyorum öyle bir enerji doluyorum ki hele dışarıda koşunca ..

Ne güzel olmuş Semiha, nice yıllara ..

benim bu yaşıma kadar hiç dışarıda koşma tecrübem olmadı...
vee dışarıda koşanlara çok özeniyorum...
baba evinde o zamanlar uygun yer yoktu
şimdi her yeri müsait ama ben yokum
şu anki oturduğumuz yerde hiç müsait değil
ama ekimden sonra taşınacağımız yer çok müsait
ben kendimi oraya saklıyorum
rabbim nasip ederse
...
 
Son düzenleme:
arkadaşlar nasipse son hedef tarihim mart 15 o tarihe kadar inşallah hedef kiloma inerim.ve mezun olmak istiyorum..kilo koruma dönemimde aranızda olucam ama yarışmada değil.
bu haftadan itibaren sıkı spor + diyete girdim hepi topu 2 kilo vericem yaparım değilmi..bana göre oldu bile ..

yaaa tebi yaparsin ortim yaaaa aslansin sen 2 kilo nedir ki ohoooo 3 kilo bilem virirsin sen :38:
 
Ben paten kaymaya gidiyorum gelince fotoğraf atarım :60::60:
ayyyy bayilirim patene yaaaaa havalar az daha isinsin bende piskiletimi çıkırtççaaaammmm :63::63:
Bugün hava çok güzel yaaa kimsecikler yok ortalıklarda tadını çıkartalım bakalım güzel havanın:8::8::21::21:
cikar cikar fotolari nasil gorcez küne? :44:
Bu arada ben lilyum olmuaum ne guzel:))
Hic sevmiyordum gul olmayi;)

tebrik ederim betulcum butun kadinlar cikektir :9:
 

Tamam Elifcim öyle deneyeyim ..
oldu mu ki hilal :44: cikti mi leke?

bulaşık detrjanı oldukça etkili..ve kosla halı bir parça lekeli yere döküyorsun ve az bekleyip siliyorsun..yada köpüğünü leke üzerine sürüp bekletiyorsun çıkartıyor..
reklamlarrrr reklamlarrrr reklamlarrrrrr :27::27: evet yayinimiza kisa bir ara veriyoruz :9::9::9:
herkese hello dicem de kimse kalmamış pazar günü herkes bir yerlere gitmiştir şimcikk

hello hepiniz hellooo lolinizzzz :9::9::9:
 
benim bu yaşıma kadar hiç dışarıda koşma tecrübem olmadı...
vee dışarıda koşanlara çok özeniyorum...
baba evinde o zamanlar uygun yer yoktu
şimdi her yeri müsait ama ben yokum
şu anki oturduğumuz yerde hiç müsait değil
ama ekimden sonra taşınacağımız yer çok müsait
ben kendimi oraya saklıyorum
rabbim nasip ederse
...

Alışınca çok güzel geliyor Semiha, inşallah orada sen de başlarsın.
Yürümeyi falan severim ben ama her zaman koşmasam da koşunca hızımı baya bir arttırıyorum böyle saçlarım da sallanıyor , rüzgar yüzüme yüzüme vuruyor :1:
Sanki her şeyi bırakıp uçuyormuşum hissi oluyor.
Stat var bir de burada genelde boş oluyor koştukça koşuyorum.
 
Menümü de yazayım ..

Sabah :

- Yarım ananas

Akşam :

- Salata
- 6 tane altın balık

Sıvı :

- Bol su
- Elma sirkeli su
- Bitki çayı

spor :

- 45 dakika koşu
- 45 dakika yürüyüş ( 15'i sabah koşu öncesi 30'u sonradan )
- 200 tane yan makas ( 200 tane de akşam yapacağım.)
afiyet olsun hilalcim:42:
ogun atlamissin sanki?:44::44:
vucudumuz atladigimiz her ogunu doktorumun dedigine gore bir once ki ogunu yag olarak depoluyormus bilmem :53::50:
solim dedim :38:
 
menü
sabah
1 bardak su
1 bardak süt..
kahvaltı
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim denge light
az peynir
ara
yeşil çay
10 badem
öğle
az kıymalı soslu makarna
2 kaşık yoğurt
akşam
5 kaşık karnıbahar yemeği
3 kaşık yoğurt
su 3 litre
spor
60 dk koşu..
20 dk bölgesel ..tabi nerden zihinden ..+halı yıkadım..
oturmadan çocukları yıkadım pertim yani..
afiyet bal seker olsun ortimmmmm :46::46::46:
 
afiyet olsun hilalcim:42:
ogun atlamissin sanki?:44::44:
vucudumuz atladigimiz her ogunu doktorumun dedigine gore bir once ki ogunu yag olarak depoluyormus bilmem :53::50:
solim dedim :38:

Elifcim ben karataya tam uyarken de 2 öğün yapıyordum ve çok güzel kilo vermiştim ondan o şekle geri döndüm ama çok acıkırsam 3. öğünü de yapıyorum ..



yaaa nerdeeeeeeeee:53::53::53:

Ebru'nun profilinden girip bakabilirsin.
 
Sabah

Biraz patates -actifry-
1 dilim peynir
Cay

Ara
5 hurma

Aksam
1 kase yayla corbasi
1 dilim ekmek
 
yaaa tebi yaparsin ortim yaaaa aslansin sen 2 kilo nedir ki ohoooo 3 kilo bilem virirsin sen :38:
değilmi orti..3 kilom bile verebilirm..:1::9:
:1::16:

Alışınca çok güzel geliyor Semiha, inşallah orada sen de başlarsın.
Yürümeyi falan severim ben ama her zaman koşmasam da koşunca hızımı baya bir arttırıyorum böyle saçlarım da sallanıyor , rüzgar yüzüme yüzüme vuruyor :1:
Sanki her şeyi bırakıp uçuyormuşum hissi oluyor.
Stat var bir de burada genelde boş oluyor koştukça koşuyorum.
heyt bea benim zihinden koşumu canlı anlatmışsın..püfür püfür esinti saçlar sağa sola sallanıyor..:10::8:
afiyet bal seker olsun ortimmmmm :46::46::46:
saol ort,m ..
Sabah

Biraz patates -actifry-
1 dilim peynir
Cay

Ara
5 hurma

Aksam
1 kase yayla corbasi
1 dilim ekmek
değüşük menü..

Betülcüm hurmanın şeker içeriği çok fazla 5 tane çok olmuş.
Hurma yiyeceksen 1 en fazla 2'yi geçme ..

tatlı ihtiyacına birebir.ve çok tok tutuyor ..
 
heyt bea benim zihinden koşumu canlı anlatmışsın..püfür püfür esinti saçlar sağa sola sallanıyor..:10:


tatlı ihtiyacına birebir.ve çok tok tutuyor ..

ama çok güzel oluyor ya şimdi kalksam bir daha koşarım da hava çok soğuk :1:

tatlı ihtiyacını cidden gideriyor Deryacım ben de canım çok tatlı istediğinde yerim arada ama 5 fazla diye dedim.
 
Selam şekerler

Bu günnnn kocişimin büyük ısrarları ile çok kilo verdin bir süre dinlendir vücudunu dediği için menüm : 3 kaşık kısır 3 adet sarma dolma ve 1 adet simit, şekersiz çay

2 saat yürüyüş 100 tane ip atlama

Geçmişe bakıp geliyorum.
 
Selam şekerler

Bu günnnn kocişimin büyük ısrarları ile çok kilo verdin bir süre dinlendir vücudunu dediği için menüm : 3 kaşık kısır 3 adet sarma dolma ve 1 adet simit, şekersiz çay

2 saat yürüyüş 100 tane ip atlama

Geçmişe bakıp geliyorum.

Bütün gün bunları mı yedin ?
Bir şey yememişsin ki Su ..
 
Back
X