Kesinlikle doğru aynen durum bu ..
Nasıl çözüm bulacağımı bilemiyorum sıkıldım ama iyice.
Yesem bir türlü yemesem başka türlü ..
DUYGUSAL YEME NEDIR ?
Duygusal yeme davranışında kişiyi yemeye yönlendiren şey aslında “açlık” değil, “çözümlenemeyen duygulardır”. Açlık yavaş yavaş gelişir ve midede hissedilir, buna karşılık, duygusal yeme atağı aniden meydana gelir ve özellikle ağızda, “bir şeyler yeme isteği” olarak kendini gösterir.
Duygusal yeme eğilimi olan kişiler baş edemedikleri olumsuz duygularının neticesinde hemen bir şeyler atıştırarak, kendilerini o an için rahatlatırlar. Ancak, çoğu zaman farkına vararak, keyfini çıkararak yenmez bu atıştırmalıklar, tam tersine bir de bakılır ki koskoca bir paket cips bitivermiş, ya da en büyük boy çikolata paketinden geriye bir şey kalmamış! Sorunlarıyla direkt bir biçimde yüzleşmeyen, sıkıntılarına çözüm bulmaya çalışmayan bu kişilerin yedikleri, adeta bir ağrı kesici görevi görür, ama her ağrı kesici gibi etkileri sadece kısa bir süre içindir! Bir sonraki sıkıntı verici ve baş etmesi güç duyguda, bu kişiler kendilerini tekrar yemekle teskin etmeye çalışır ve bu böyle sürer gider. Duygusal yeme eğilimi olan kişiler, artık bir süre sonra fazla kilolu kişiler haline gelir ve ondan sonraki süreçte baş etmeleri gereken şeyler bir değil birkaç tane olur: İlk etapta kendini gösteren duygular (stres, üzüntü, can sıkıntısı, kzıgınlık vb.) ve yedikten sonra hissedilen pişmanlık, suçluluk, başarısızlık düşünceleri..Bu durum tam bir kısır döngüye dönüşüp, yıllar boyu devam edebilir.
Bak yukardaki alintim aynen benim durumu anlatiyorseninkide buna benzer sanirim hilal ..
Aynen o şekilde ..
Rahatlatıyor resmen peki bunu nasıl engelliyorsun?
Aynen o şekilde ..
Rahatlatıyor resmen peki bunu nasıl engelliyorsun?
Ben kalamar ve midye hiç yemedim Hilal'cim. Bilmiyorum tatlarını inan ki.
Aaa ne güzell ..
Oranın midyeleri kalamarları ne güzel olurr
Ceren duymasın
hoşgeldin canım.
afiyet olsun canım
Hoş bulduk Ebru'cum. İnan ki herkesin isimlerini biliyorum. Ege'nin güzel bir şehri tabi Ama ben memleketim olan Aydın'ı hiç bir yere değişmem. Küçük olabilir ama benim memleketim ya orası, o yüzden Aydın daha bi güzel geliyor bana.
Ayyy bayıldım mesajına Betül'cüm yaaa. Bende hep aşağıda görüyordum seni soracaktım sonra vazgeçtim. Hoşgeldin aramıza. Ben Ebru
Egenin güzel bir şehri değil en güzel şehri desene canım. Benim eşim İzmir'li. Kayınvalidemler İzmir'de yaşıyor. Bizde sık sık gidiyoruz İzmir'e. Ben çok seviyorum İzmir'i. Sakıncası yoksa hangi semttesin?
Hoşbulduk Betül'cüm, adaşım. Bilmem seçebilir miyim acaba?BEn geldiiimm
Gecmisi okudum
Yoldayimnyine:))
Karsiya geciyorum yemek yemedim daha
Odul verey ben de kendime o ladr kacamaga sadece 300 gr aldim
Bak melek benden cok almis
Saka yapiyorum kizlar he, kizmayin :))
Adasim gelmis takima, hosgelmis ben de gormustum yesilkubbeyi altta
Simdi yok, soralim ona online olunca nasil gozlemlemis bizi
Nasil taniyor
Takimin en lerini secsin bakalimm
bu ARAda takima ikinci bir betul daha gelmis hosgelmis
Bu biraz bende de var
Mesela su an karnim nasil dolu tika basa ama hala bir seyler yiyes varr
Ben sebebini de biliyorum
Allah tan elimde olan bir sey, o aklimdakileri duzeltebilirsem daha iyi olurum sanirim
Bu durumu nasil atlatiyorum, kendi kendimi telkin ederek bazen bir hafta kadar gidiyor bu motive seklim..
Bazen de oyle dipte hissediyorum ki kendimi sacma sapan ac olmadigim halde yiyerek bazi seyleri bastirmaya calisirken buluyorum kendimi ..
Ben kalamar ve midye hiç yemedim Hilal'cim. Bilmiyorum tatlarını inan ki.
Hoş bulduk Ebru'cum. İnan ki herkesin isimlerini biliyorum. Ege'nin güzel bir şehri tabi Ama ben memleketim olan Aydın'ı hiç bir yere değişmem. Küçük olabilir ama benim memleketim ya orası, o yüzden Aydın daha bi güzel geliyor bana.
Ben Buca'dayım Ebru'cum.
Hoşbulduk Betül'cüm, adaşım. Bilmem seçebilir miyim acaba?
Hoşbulduk Gönül'cüm...
DUYGUSAL YEME NEDIR ?
Duygusal yeme davranışında kişiyi yemeye yönlendiren şey aslında “açlık” değil, “çözümlenemeyen duygulardır”. Açlık yavaş yavaş gelişir ve midede hissedilir, buna karşılık, duygusal yeme atağı aniden meydana gelir ve özellikle ağızda, “bir şeyler yeme isteği” olarak kendini gösterir.
Duygusal yeme eğilimi olan kişiler baş edemedikleri olumsuz duygularının neticesinde hemen bir şeyler atıştırarak, kendilerini o an için rahatlatırlar. Ancak, çoğu zaman farkına vararak, keyfini çıkararak yenmez bu atıştırmalıklar, tam tersine bir de bakılır ki koskoca bir paket cips bitivermiş, ya da en büyük boy çikolata paketinden geriye bir şey kalmamış! Sorunlarıyla direkt bir biçimde yüzleşmeyen, sıkıntılarına çözüm bulmaya çalışmayan bu kişilerin yedikleri, adeta bir ağrı kesici görevi görür, ama her ağrı kesici gibi etkileri sadece kısa bir süre içindir! Bir sonraki sıkıntı verici ve baş etmesi güç duyguda, bu kişiler kendilerini tekrar yemekle teskin etmeye çalışır ve bu böyle sürer gider. Duygusal yeme eğilimi olan kişiler, artık bir süre sonra fazla kilolu kişiler haline gelir ve ondan sonraki süreçte baş etmeleri gereken şeyler bir değil birkaç tane olur: İlk etapta kendini gösteren duygular (stres, üzüntü, can sıkıntısı, kzıgınlık vb.) ve yedikten sonra hissedilen pişmanlık, suçluluk, başarısızlık düşünceleri..Bu durum tam bir kısır döngüye dönüşüp, yıllar boyu devam edebilir.
Duygusal yemeyi nasıl durdurabilirsiniz?
Bu bilgiler ışığında, duygusal yeme ataklarınız olduğunu düşünüyorsanız, çevrenizin desteğini de alarak, ilk olarak kendi kendinize yardım etmeyi deneyebilirsiniz. Sağlıklı baş etme becerisini kazanmaya doğru ilk adım, yeme isteğiniz belirdiğinde, duygularınızı ve yaşadıklarınızı isimlendirerek durumu tanımlamanız ve farkındalık kazanmanızdır. Örneğin, Şu an aç değilim, üzgün olduğum için yemek istiyorum, ama şimdi yersem bu sadece geçici bir çözüm olacak, sonrasında çok daha kötü hissedeceğim gibi bir cümleyi tekrar ettikten sonra, sizi rahatlatacak ya da dikkatinizi dağıtacak aktivitelerde bulunabilirsiniz: Yakın bir arkadaşınızı arayabilir, bilgisayarda sizi oyalayacak sayfalarda dolaşabilir, TVye bakabilir, nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Bu örnekler herkes için değişebileceği için, kendi listenizi oluşturabilir ve istediğiniz maddeleri sıkıntınız hafifleyene kadar uygulayabilirsiniz. Ancak, bazı duygusal yeme ataklarının temelinde kronik stres, depresyon, panik atak, yeme bozuklukları gibi psikolojik sorunlar yatabilir ve kendi kendinize yardım etme girişimleriniz büyük olasılıkla yeterli olmayabilir. Bu tür durumlarda, konusunda uzman bir psikoloğun yardımına başvurmanız, tıbbi destek almanız gerekiyor ise bir psikiyatri uzmanı ile görüşmeniz, sıkıntılarınızı etkili biçimde çözümlemenizde size yardımcı olacaktır.
Aynısının tıpkısı canım ..
Off dayanamadım kalktım 2 tane o yaptıklarımdan 1 tanede çikolata yedim ..
Bu biraz bende de var
Mesela su an karnim nasil dolu tika basa ama hala bir seyler yiyes varr
Ben sebebini de biliyorum
Allah tan elimde olan bir sey, o aklimdakileri duzeltebilirsem daha iyi olurum sanirim
Hayatimizdaki sorunlari cozmedigimiz surece bu kisir dongu bu sekilde dewam edecek hilalcim bu kadar net, kendi adima konusacak olursam
durum boyle
Halbuki karakter olarak oyle bir tip degilim yemege cok duskunlugum yoktur yani ..
yasadigim sorunlar bu raddeye getirdi beni kisiligim bocaliyor
Ben kalamar ve midye hiç yemedim Hilal'cim. Bilmiyorum tatlarını inan ki.
Hoş bulduk Ebru'cum. İnan ki herkesin isimlerini biliyorum. Ege'nin güzel bir şehri tabi Ama ben memleketim olan Aydın'ı hiç bir yere değişmem. Küçük olabilir ama benim memleketim ya orası, o yüzden Aydın daha bi güzel geliyor bana.
Ben Buca'dayım Ebru'cum.
Hoşbulduk Betül'cüm, adaşım. Bilmem seçebilir miyim acaba?
Hoşbulduk Gönül'cüm...
Ayy izmirde yenilmez mi hiç kaçırma canım at kendini bir midyeciye ..
Dur dur yanlış yerde oldu bu yorumum diyet topiği burası
Bende yemedim kalamar we midye, deniz urunleriyle cok aram yok desem daha dogru olur
midye ws itici geliyor bana
Bu arada yogun istek uzerine grubun enlerini yorumlayacak misin betul
Ben yiyemem Hilal'cim ya. Hiç yemedim ve ben böyle yeniliklere açık değilim sanırım.
Ben düzeltecek bir şey de bulamıyorum ki düşününce sadece istiyorum ama önüne geçmek zorundayımm ..
Bu arada su iç Betüll.
Telkini yersen ne işe yarayacak gibisinden mi yapıyorsun canım ?
Bu arada randevu aldın mı?
Ben de bazen buna benzer durumlar yaşıyorum. Karnım hiç aç olmasa bile ağzım bir şeyler yemek istiyor...
Teşekkürler Gönül'cüm paylaşımın için.
Çok teşekkürler Gönül'cüm çok güzel bilgiler bunlar.
BU şekilde deneyeceğim duyguları adlandırmak mantıklı mesela.
Sanırım genelde endişe hissediyorum.
Elimde olsa keşke şimdi ama zamana ihtiyacım var.
Önemli olan bu zamanın nasıl geçtiği tabi ..
Bu sırada şişko olup çıkacağım ..
Kesinlikle doğru aynen durum bu ..
Nasıl çözüm bulacağımı bilemiyorum sıkıldım ama iyice.
Yesem bir türlü yemesem başka türlü ..
Şimdi madem yoğun istek var 13. takımın fıstıkları bu hafta hangi yaptıklarıyla öne çıkmış bir de dışarı dan seyreden birinin gözüyle görün bakalım.
Bu hafta en iradeli Hilal'di.O kadar çok sabretti ki maşallah oda arkadaşının onca sürprizlerine göğüs germek zorunda kaldı. Tabi burada Ebru'nun telkinlerini göz ardı edemeyiz.
En kaçamakçı Betül'dü.
En istikrarlı bir şekilde devam eden Ebru'ydu. Zaten sonuçları da bütün takım eşrafı tarafından biliniyor, görülüyor.
Diyet mağduru Melek'ti. Hiç kaçamak yapmamasına rağmen bir de kilo aldı. Daha önce yaptığı şok diyetlerin sonucuydu sanırım.
En misafir mağduru GÖNÜL'dü. Maşallah bu hafta o kadar çok misafir ağırladı ki doktor randevusu almayı bile ihmal etti. Ama yaptıklarını yemedi ve bu gün çok güzel bir sonuçla listedeki yerini aldı Ona kocaman bir tebrikler
Sürç-ü lisan ettiysem affola...
Hmm
Benm ki tam olarak yukardaki alinti gibi degil
Ama ben de ic sikintimi yiyerek bastirmaya calisiyorum
Yemege mutluluk anlami yukledigim
İcin boyle oluyo
Hahahahah Allah ne diyeyim sana beeen
Guzel tespitlerde bulunmussun tebessum ederek okudum ellerine saglik, grubumuzu bastan benimsedin ins
mezun olana kadar boyle dewam edersin betulcum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?