Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kızlar kusura bakmayın dün gelemedim.
Geceden beri çok aşırı bir baş ağrım ve mide bulantım vardı.
Dün de regl oldum heralde birleşince ben hop bayılıvermişim.
Neyse 1 serum yedim akşam yattım falan derken şimdi daha iyiyim.
Toparlamaya çalışıyorum.
 

ay geçmiş olsun canım yaaaaa bizde merak ettik seni regl zamanı oluyor öyle şeyler ya dinlen biraz kendine gelirsin
 
Son düzenleme:
24 MArt Mesaj Sayımları

Laydline : 39
Dombili :25
File : 15
Tadli: 39
eski_bir_masal : 39
Mutedeyyin : 23

Kızlar çoğunuz göndermemiş.
Gönderen olursa listeye eklerim.
Yoksa cuma sıfır geçiyor biliyorsunuz.
 
Son düzenleme:
elmaliturta .!.:
ay geçmiş olsun canım yaaaaa bizde merak ettik seni regl zamanı oluyor öyle şeyler ya dinlen biraz kendine gelirsin
Genişletmek için tıkla...

Kaçmadım turtam kocaya
Karakola mı kaçayım yoksa kaçardım yani
Bakma ya her şey üst üste geldi.
Çok gergindim zaten üstüne regl ağrılar derken dayanamadım.
 

Oyyy oyyyy gecmis olsun minik kus,
suan nasilsin ?
 
DÜŞÜK KARBONHİDRAT DİYETLERİ GERÇEKTEN ZARARLI MI?

TAŞ DEVRİ DİYETİ'nin yazarı Prof.Dr.AHMET AYDIN'ın konuyla ilgili verdiği bilgileri paylaşmak istedim.Taş Devri ve Karatay diyetlerinin Dukan diyetiyle ortak noktası düşük karbonhidrat diyetleri olmaları.Belirgin farkları ise faydalı yağları da destekliyor oluşları.Kendisinin daha detaylı makalelerine http://beslenmebulteni.com'dan ulaşabilirsiniz.


Taş Devri Diyeti gibi yüksek proteinli diyetlerin kemikleri erittiği söyleniyor. Bu doğru mu?
Doğru değil. Doğru olsa idi Taş Devri’nde yaşayan insanların kemiklerinde osteoporozu sık görürdük. Tam tersine neredeyse hiç yok.
Fazla proteinli gıda tüketenlerde osteoporoz olabileceğini belirten ilk yazı 1968 yılında yayınlanmış (13). Bu çalışmada 25 lakto-ovovejetaryen ile eşit sayıdaki et yiyicinin el tarak kemikleri kıyaslandığında vejetaryenlerin kemik yoğunluklarının daha fazla olduğu saptanmış.
Etin osteoporoza neden olma iddiası asidik olması ile izah ediliyor. Gerçekten de et ve balığın böbreklerde oluşturduğu asit yükü yüksek, sebze ve meyveninki ise düşük. İnsan böbrekleri pH:5’in altındaki yani asidik idrarı boşaltamıyorlar. Bu nedenle et, balık ve tahılların yenilmesi sonucu oluşan asitler (daha çok fosfat ve sülfatlar) kısmen kemikten gelen kalsiyum ile tamponlanıyor. Diyetle alınan yüksek miktardaki asit, böbrekler ile atılırken kemik kalsiyumunu da eritiyor.
Fakat yine de ‘et osteoporoz yapar’ iddiası oldukça şaşırtıcı. Çünkü fosil kalıntıları incelendiğinde çok daha fazla etin tüketildiği, tarım devrinin öncesinde neredeyse hiç osteoporoz yok.
Nitekim 6–18 yaş arasında 229 çocuk ve ergenin 4 yıl boyunca incelendiği bir araştırmada protein tüketimi arttıkça kemik yoğunluklarının da arttığı gösterildi (14). Bu çalışmaya göre et tüketmek kemik erimesine neden olmadığı gibi, kemik erimesini de önlemekte. Neden olarak da diyetteki proteinlerin, kemik bağ dokusunu (matriks) oluşturan esansiyel amino asitlerin hammaddesi olması gösterilmekte.
Bazı araştırmalarda protein tüketimi arttıkça kemik yoğunluğunun artması, bazılarında ise azalması proteinli gıda yanında alınan asidik ya da bazik (alkali) gıdaların miktarı ile ilgili. Proteinli gıdalar (et, süt, süt ürünleri, yumurta), tahıllar, rafine yağlar, şekerler ve rafine diğer gıdalar asit yükünü artırırken, sebze ve meyveler asit yükünü azaltıyorlar. Taş Devri’ndeki insanların idrarla attıkları asit miktarı (22mEq/gün) günümüzdekinden (64mEq/gün) üç kat daha az (15).
Günümüzde böbrek asit yükünün artmasının tek nedeni alkaliden zengin sebze ve meyvelerin yeteri kadar alınmaması değil. Ayrıca et ve tahıl gibi besinlerin işlenmesi sırasında potasyum ve magnezyum gibi alkali yapıcı minerallerini kaybetmesi. Bu nedenle kavurma, klasik sucuk ve pastırma, mandıra sütü gibi proteinli gıdalar, salam, sosis ve kutu sütü gibi rafine gıdalara göre daha az asidikler.
Yapılan bir araştırmaya göre diyetteki kalsiyum 500mg/gün’ün altında olmadıkça fazla protein yenmesi bağırsaktan kalsiyum emilimini azaltmamakta, tam tersine artırmakta (16).
 
Taş Devri Diyeti gibi düşük karbonhidratlı diyetlerin sağladığı kilo kaybı su kaybına bağlıdır deniyor, doğru mu?

Bu doğru ama aynı durum diğer diyetler için de doğru. Ama bu etki çok kısa bir süre sonra kayboluyor ve kişi daha sonra vücut yağlarını kaybetmeye başlıyor.

Düşük karbonhidratlı diyetlerin kasları erittiği söyleniyor, bu da mı yanlış?

Bu iddia da yanlış. Bu diyet yağ kitlesini eritiyor, kas kitlesini değil (20).

Böbrek hastalığı ve hipertansiyonu olan hastaların yüksek proteinli bir diyetten olumsuz etkilendiği söyleniyor, peki bu doğru mu?

Bazı böbrek yetersizliği olan hastalarda yüksek proteinli gıdalar böbreklere zarar verebilir. Bunun nedeni fazla proteinin metabolize olarak fazla üre yapmasıdır. Böbrek yetersizliği varsa bu fazla üre yeteri kadar atılamaz. Bu durumda hastaya verilen protein miktarı kısıtlanır. Bütün bu anlatılanlar doğru ama böbrekleri sağlam olan birisi için bu söz konusu değil. Yapılan bir çalışmada %25 protein alan grupla %12 alan grup arasında böbrek fonksiyonları arasında bir fark olmadığı saptanmış (21). Başka bir çalışmada da vücutçulara kg başına 2.8gram gibi yüksek protein verilmesine rağmen böbrek fonksiyonlarında bir bozukluk olmadığı görülmüş (22).

Düşük şekerli diyetlerin ketozis yaptığı da iddia ediliyor. Bu konudaki düşünceleriniz ne?

Ketozis yağ dokusunun yıkıldığının göstergesi. Bir kere Taş Devri Diyeti’nde bütün karbonhidratlar yasaklanmıyor, meyve ve sebze glisemik endeksi düşük şekerler alınıyor, o nedenle ketozis olmuyor. Eğer günlük karbonhidrat tüketimi 50 gramın altına düşerse ketozis olabilir. Bu durumda bile çok kötü bir şey olmuyor. Çünkü ketonlar beyin dahil olmak üzere önemli bir enerji kaynağı. Zaten ketojenik diyetler epilepsi ve bazı nörolojik hastalıklarda bir yüz yıla yakın zamandır başarı ile kullanılıyor. Aslında ketozis patolojik değil, fizyolojik bir durum. Ketonlar bir zehir değil. Beyin ve kalp şekere göre ketonları %25 daha verimli bir enerji kaynağı olarak kullanıyor.
 
eski_bir_masal .!.:

Baş ağrım geçti şükür.
BUlantım da daha iyi ama üstümden kamyon geçmiş gibi yorgunum Gönül'cüm ..
Geçmişi okuyorum ama alıntılayamacağım sanırım kusuruma bakmayın ..
Genişletmek için tıkla...

Canim bol bol dinlen sen, wucudun zayif dusmus olabilir..
Yediklerine ictiklerine biraz dikkat et en azindan toparlanana kadar ..

Kusura bakmayiz biz iyilesince telafi edersin
 
tadLi .!.:

Canim bol bol dinlen sen, wucudun zayif dusmus olabilir..
Yediklerine ictiklerine biraz dikkat et en azindan toparlanana kadar ..

Kusura bakmayiz biz iyilesince telafi edersin
Genişletmek için tıkla...

Hiç bir şey de yiyesim yok ki canım ya.
Ama yemem gerekiyor haklısın.
Biraz rahatlasam harika olacak.
 
eski_bir_masal .!.:
24 MArt Mesaj Sayımları

Laydline : 39
Dombili :25
File : 15
Tadli: 39
eski_bir_masal : 39
Mutedeyyin : 23

Kızlar çoğunuz göndermemiş.
Gönderen olursa listeye eklerim.
Yoksa cuma sıfır geçiyor biliyorsunuz.
Genişletmek için tıkla...

Eline saglik Hilal cim, benim msj sayim 34 tu yanlis hatirlamiyorsam ..


Gooonaydin turtiiimmmm, burda super bir hawa war 1 saat kadar yuruyus yapip gunesin tadini cikarmak istiyorum
yanima birini bulabilirsem

Ewin isi gucu beni bekliyor ama ben hic orali olmuyorum
Farkettimde ben ewcil bir insan degilim zannimca

Sen napiyorsun bakalim ew kizi modunda misin
 
Son düzenleme:

Kusura bakma Gönül'cüm karıştırmışım düzeltiyorum hemen listede.
 
tadLi .!.:

Pazar gunleri msj saymiyoruz cnm ..



Kolay gelsin Ebru ..




Iyi dersler ortmenim
Genişletmek için tıkla...
bilmiyordum canım saol.
hilalcim çok geçmiş olsun.iyice dinlen kendine iyi bak.
 
Kızlar geçmişi okudum kusura bakmayın merak ettirmişim
Cidden biraz dermanım olsa haber verecektim ama başımı kaldıramadım.
Şimdi haber vereyim dedim biraz daha uzanayım yine gelirim.

Betül'cüm sana da geçmiş olsun.
Mİde sıkıntılı bir durum gerçekten ama önemli bir şey olmamasına sevindim.
 
eski_bir_masal .!.:

Kusura bakma Gönül'cüm karıştırmışım düzeltiyorum hemen listede.
Genişletmek için tıkla...

Onemli degil
Olur boyle seyler ..

file76 .!.:
bilmiyordum canım saol.

hilalcim çok geçmiş olsun.iyice dinlen kendine iyi bak.
Genişletmek için tıkla...

iRica ediyorum conem ..



Gorusuruz Hilal cim dinlen sen..

 
Bu kadar miskinlik yeter diymi
Is guc zamani gorusuruz
 
eski_bir_masal .!.:
Kaçmadım turtam kocaya
Karakola mı kaçayım yoksa kaçardım yani
Bakma ya her şey üst üste geldi.
Çok gergindim zaten üstüne regl ağrılar derken dayanamadım.
Genişletmek için tıkla...

tüüüüh ben de sevindiydim kocaya gettün deyüü


benim zaten o gün 1 mesajım vardı hilalim listeye gecmesede olur


ayyyy nerdesin ben gelim ben de spora gidicem ama artık sıkıldım salondan birini bulsam sahile atıcam kendimi yürücem vs vs ama oda yok akşama dogru spora gidicem vakit öldürüyorum işte ben de kesinlikle evcil bir insan değilim bööüü olamam da ahaha şimdi parasızlıktan evde oturuyorum yoksa hayatta durmam
 
Son düzenleme:

Çok geçmiş olsun canım yaaaa. Ben tahmin ettim aslında hastalandığını. Dikkat et kendi.

eski_bir_masal .!.:
24 MArt Mesaj Sayımları

Laydline : 39
Dombili :25
File : 15
Tadli: 39
eski_bir_masal : 39
Mutedeyyin : 23

Kızlar çoğunuz göndermemiş.
Gönderen olursa listeye eklerim.
Yoksa cuma sıfır geçiyor biliyorsunuz.
Genişletmek için tıkla...

Hasta hasta bide bunumu yaptın canım. Keşke yapmasaydın iyileşince yapardın. Ellerine sağlık.
 

geçmiş olsun Hilal.
bünyen zayıf düşmüştür
biraz dinlen
vee bir süre
yediklerine ve içtiklerine dikkat et.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
129 130 131
Yorumlar
3K
Görüntüleme
27K
immzaben
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
cereny
C
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
622
Niynoo
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
yagmur12_1
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…