Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

[

hoşgeldin reyhan..
Bende Melek :42: 23 yasındayım. 2.5 yasında bi oğlum var. Bursadayım,aslen urfalıyım :1:
Kuran kursu öğreticiliği için canım cıkarcasına ugrasıyorum falan filan :9:

aa neden sevmemiş bursayı? :41:

merhaba melekcim.biz de aslen bursalıyız ve babası da ben de bursada okuduk üniversiteyi.ne bileyim bulamadı kafasına göre arkadaş.görükle sıktı onu.çok çabuk pes ediyo şimdikiler dicem siz de o yaşlardasınız olmucak ..ne desem bilmem ki ehehe
 
MuMu85 .!.:
nedir bu özel soslu tavuk bende tarif istiyom :)))

ayrica hilalcim beni bu hafta listeye alirsan cok sevinirim listede olunca daha sorumlu davranacagimi düsünüyorum
Genişletmek için tıkla...

canım 1 yemek kaşığı yoğurt sulu tarafından
biraz köri,tuz
1 çay kaşığı kadar salça
sarımsak
harmanlayıp yağsız tavaya atıyorsun.afiyetle yiyorsun canım
 
elmaliturta .!.:
ayyyyyy bence ne dukan ne karatay falan yapma onları yapıp sıkılmayan devamını getiren cok görmedim o zaman da vücudun daha beter oluyor bence gir internetten arastır cnm diyet listeleri var ama şok diyet olmasın yada buradaki diyetisyene giden arkadaslarımız listelerini paylassın sen de onlar gibi yap bence



ayy ben bu hafta kilo vermedim yiyemiyorum ya bana cok gözüküyor hersey :60: :60:
Genişletmek için tıkla...

bu liste nasil sizce

DR. GÜRKAN KUBİLAY 3 AYDA 30 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ | www.zeynkafe.com
 
UcukMavi .!.:
canım 1 yemek kaşığı yoğurt sulu tarafından
biraz köri,tuz
1 çay kaşığı kadar salça
sarımsak
harmanlayıp yağsız tavaya atıyorsun.afiyetle yiyorsun canım
Genişletmek için tıkla...
tesekür ederim canim
angelic2 .!.:
merhaba canım sen de hoşgeldin inş.hayırlı uğurlu gelir bu 13 bize :1:
Genişletmek için tıkla...

ins canim,burdaki kizlar süper diyet yapiyor,körle yatan sasi kalkarmis bizede bulasir ins :)
 
MuMu85 .!.:
bu liste nasil sizce

DR. GÜRKAN KUBİLAY 3 AYDA 30 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ | www.zeynkafe.com
Genişletmek için tıkla...

ya canım bu liste biraz fazla bence ya senin kilon bu kadın kadar cok mu ki yani cok fazla kilosu olanlar 100'ün üstünde vs 2 3 ayda 30 kilo verir bu gayet normal ki onların yeme düzenine göre de bu liste tabiki az ama bu listeden kaçamak bölümlerini çıkartıp, akşamdan sonraki ara ögünleri kaldırıp uygulayabilirsin bence o zaman olur
 
UcukMavi .!.:
afiyet olsun melekcim dukanı bırakmışsın
Genişletmek için tıkla...
üff evet :44:
elmaliturta .!.:
ayyyyyy bence ne dukan ne karatay falan yapma onları yapıp sıkılmayan devamını getiren cok görmedim o zaman da vücudun daha beter oluyor bence gir internetten arastır cnm diyet listeleri var ama şok diyet olmasın yada buradaki diyetisyene giden arkadaslarımız listelerini paylassın sen de onlar gibi yap bence



ayy ben bu hafta kilo vermedim yiyemiyorum ya bana cok gözüküyor hersey :60: :60:
Genişletmek için tıkla...
yani vurda öldürme bizi turticim ya :9:
angelic2 .!.:
merhaba melekcim.biz de aslen bursalıyız ve babası da ben de bursada okuduk üniversiteyi.ne bileyim bulamadı kafasına göre arkadaş.görükle sıktı onu.çok çabuk pes ediyo şimdikiler dicem siz de o yaşlardasınız olmucak ..ne desem bilmem ki ehehe
Genişletmek için tıkla...
:1: bizde cabuk pes ediyoruz dermişim :9:
angelic2 .!.:
çok merak ettim kızlar dukan ekmek ,dukan browni de neyyy? satılıyomu artık.yoksa kendiniz mi yapıyosunuz?
Genişletmek için tıkla...

yok kendimiz yapıyoruz...
 
tadli tadluuuuuuum bak bu hareketleri ben hergün salonda yapıyorum yan yag ve göbenk içüün çok etkililer sopa cevirme olayını ayakta bir sag yana eğilerek bir de sol yana egilerek yaparsan daha etkili

YAN KARIN YAGLARI ERITME - YouTube

Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir? - UZMANTV

bu videoda da tümü var hem göbek hem de yan yağlar ve acaip çalıştırıyor ben yapıyorum bunları akşam ama cok yapamıyorum cok yanıyor yeni basladım içüün :1: :1:

8 Min Abs - YouTube
 
elmaliturta .!.:
ya canım bu liste biraz fazla bence ya senin kilon bu kadın kadar cok mu ki yani cok fazla kilosu olanlar 100'ün üstünde vs 2 3 ayda 30 kilo verir bu gayet normal ki onların yeme düzenine göre de bu liste tabiki az ama bu listeden kaçamak bölümlerini çıkartıp, akşamdan sonraki ara ögünleri kaldırıp uygulayabilirsin bence o zaman olur
Genişletmek için tıkla...

ben yaziyi hic okumamisim :) bu adamin buna benzer bi listesi vardi ama onda ilk gün kacamak yoktu sadece persembe ve ctesi günleri öglende vardi haha o sanmisim :)
 
mutedeyyin .!.:

üff evet :44:

yani vurda öldürme bizi turticim ya :9:

:1: bizde cabuk pes ediyoruz dermişim :9:


yok kendimiz yapıyoruz...
Genişletmek için tıkla...

:1: :1: gardınızıııııııııııııı alın ey pis kaçamakçı faniiiiiiiiiiiler :60: :60:

MuMu85 .!.:
ben yaziyi hic okumamisim :) bu adamin buna benzer bi listesi vardi ama onda ilk gün kacamak yoktu sadece persembe ve ctesi günleri öglende vardi haha o sanmisim :)
Genişletmek için tıkla...

yaa canum sen bildigin yollardan yapsana illa bir listeye baglı kalman şart degil burda herkes kendi kafasına göre yapıyor zaten yani nedir önemli olan ekmegi kesceksen sabah yiyeceksin sadece kaçamak tabiki yok belki haftada bir olur yani kilo verdigin zaman ödül için kaçamakla neleri kastettigimi zaten hepimiz biliyorukk :1: onun dışında da bol protein alacaksın karbpnhidratı azaltıcaksın sebze meyve yiyceksin böyle yanii :26::26:
 
elmaliturta .!.:
:1: :1: gardınızıııııııııııııı alın ey pis kaçamakçı faniiiiiiiiiiiler :60: :60:



yaa canum sen bildigin yollardan yapsana illa bir listeye baglı kalman şart degil burda herkes kendi kafasına göre yapıyor zaten yani nedir önemli olan ekmegi kesceksen sabah yiyeceksin sadece kaçamak tabiki yok belki haftada bir olur yani kilo verdigin zaman ödül için kaçamakla neleri kastettigimi zaten hepimiz biliyorukk :1: onun dışında da bol protein alacaksın karbpnhidratı azaltıcaksın sebze meyve yiyceksin böyle yanii :26::26:
Genişletmek için tıkla...

canim dogru diyosunda benim bildigim yollar cok karisti :1: herseyi okudum okudum okudum herseyi biliyorum ama uygulayamiyorum :) ben bu hafta bu ayca kayanin listesini deniycem lütfen sahip cikin banaaaaa :))))
 
MuMu85 .!.:
canim dogru diyosunda benim bildigim yollar cok karisti :1: herseyi okudum okudum okudum herseyi biliyorum ama uygulayamiyorum :) ben bu hafta bu ayca kayanin listesini deniycem lütfen sahip cikin banaaaaa :))))
Genişletmek için tıkla...

:1: dene dene biz de yardımcı oluruk zaten hepimiz prof olduk hep beraber bir klinik açsak bu işten iyi para kaldırırız valla :60: :60:
 
elmaliturta .!.:
benim de bugün kü menüm

sabah
1 dilim ekmek
4 parça sucuk
1 yumurta
peynir
salatalık

öğlen
1 bardak sütlü nescafe
az badem

akşam
uçukmavinin özel soslu davugundan :1:
1 dilim ekmek
1 bardak zero

spor da : 2 saat
Genişletmek için tıkla...

masalalh ya bu kiz tam nazarlik oldu :nazar::46:
haala birini bulamadin mi turtaaaaa bi yerlerden anlarsin ya :27: asansorcudende ses yok :44:



eski_bir_masal .!.:

Ohh ne güzel olmuş Ayşe'cim yiyip yiyip kilo aldırmıyorlar ya çok harika bir duygu.
dukanella da çok güzel oluyor ımmm :56:



Gerçekten hemen hemen oğlunla aynı yaşlardaymışız Abla diyeyim ben o zaman ..
Etraftakilerle paylaşmak zor oluyor gerçekten bazen, sanki zayıfladıkça zorla yedirmeye çalışıyorlar.
Ben başlangıç kilonu 76 hedef kilonu şu an için 60 olarak kaydettim o zaman ..



Reklamını izlemedim hiç benim halimi görüp çektiler kesin :1:

Aaa dimi turtam kesin öyle, başta sevdiceğim kızıp duruyor zaten :1:
Kendisi de çaktırmadan diyet yapıyor ama o çok hoş oluyor yaparken :1:
Genişletmek için tıkla...

Evet iste hilalcim kimisi diyette oldugumuzu bildigi halde ozel caba sarfediyor yedirmek icin bende bunu anlayamiom iste :60:


mutedeyyin .!.:
[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]Zumba[/td]
[td="align: Center"]Zıplama[/td]
[td="align: Center"]Mekik[/td]
[td="align: Center"]Yan Bel[/td]
[td="align: Center"]Bacak
Hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]PAZAR[/td]
[td="align: Center"]30dk[/td]
[td="align: Center"]200[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[/tr]
[/table]

MENÜM:


Sabah:
2 dilim kepek ekmek
Az menemen
2 közlenmiş kırmızı biber
Biraz peynir ve çay

Öğle:
Yarım kase patates salatası
Yarım lorlu gül böreği ve çay

Akşam:
Tavuklu salata

2 lt.su + 1 lt. ballı yeşilçay​
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun melek ..



mutedeyyin .!.:

evet bencede başla menüleri yazmaya... iyi oluyor buraya yazınca...


o zaman sorun yok.. eferin..

annemede misafir gelcekti yine akşama...
cigköfte yapacaktı,cok ısrar etti kaçtım ama :9:

2 gün üst üste olmaz çiğköfte :9:
Genişletmek için tıkla...

AYYYY annen cig kofteci mi neee ne bu kiz hergun hergun cig kofte :60::35::35:


MuMu85 .!.:
ne yapyim ozaman hilal bi akil verin bana diyetisyeni beklemye kalksam cok zamam gecicek izine 1.5 ay kaldi en zaindan bi 5 kilo verebilseydim,diyetisyene gidene kadar ne yapayim ben,karatayi yapiyodum ne güzel ama iste sabahlari ekmeksiz olmuyo devam ettiremedim ne yapicam ben ya :2:
Genişletmek için tıkla...

mOTIVASyonun cok eksik mujgan ..


MuMu85 .!.:
bu liste nasil sizce

DR. GÜRKAN KUBİLAY 3 AYDA 30 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ | www.zeynkafe.com
Genişletmek için tıkla...

Bunlari at bir kenara kendine bunyene en yakin hissettigin diyeti yap, ekmeksiz yapamiyorsan benim onerim
iki dilim cavdar ekmegi yiyerek basla kahvaltiya, yumurta kesinlikle olsun
hem tok tutar hem protein, yesillik koy

oglen gene protein al tavuk et falan yaninda salata
aksam hafif ye yogurt yada bir bardak sut arasiz yapamazsan sekeri dusuk meyveler ye bir donem sonra vucudun uyum saglar zaten
suyu ve yesil cayini ihmal etme ama istikrarli ol ..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
892
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
479
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
92
Görüntüleme
8K
mer0vz
mer0vz
Back
X