Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

yokusasurduk · 3 Temmuz 2012

Pia .!.:
birde 6 ay önce diyete baslamis biriyle 2 hafta önce diyete baslamis birini nasil hesapliyorlar ki? neye göre derecelendiliyor?

Canım sıralamanın altındaki not aşağıdaki gibi;

NOTLAR:

Tabloda yer alan bilgiler sırasıyla şu şekildedir:
Toplam yarışmacılar arasında kaçıncı olduğu
Yarışmacının adı
Yarışmaya girdiği ilk günden bugüne kadar verdiği / aldığı toplam kilo
Yüzde olarak kaybettiği kilo oranı (sıralamada bu bilgi baz alınıyor.)
Yarışmaya giriş tarihi
Yarışmaya girdiği tarihteki kilosu
Tablonun hazırlandığı etap tarihindeki kilosu
Verilen toplam kilo; "263. Etap kilosu - Yarışmaya kayıt tarihindeki kilo" formülüyle hesaplanmaktadır.
Listede sadece, listenin yapıldığı haftada mevcut olan üyeler yer alır. Geri dönmek üzere ayrılan üyeler listede görünmezler.
Sıralama, "Toplam Kilo Kaybı (%)" baz alınarak yapılmaktadır.
Herhangi bir sebeple ayrıldıktan sonra yeniden dönen üyelerin başlangıç kilosu olarak, Cuma Yarışmasına katıldıkları ilk tarihteki kiloları temel alınır.
Sözkonusu liste her yeni ay başında güncellenecektir.

BenPia · 3 Temmuz 2012

LAydLiNe .!.:
Canım benim sen daha önce yarışmıştın yaaaa hani. 67 o zamanki yarışmalara girdiğin ilk kilon. Püsküüt söylemişti onu alacağını. Sen çok kafa yormuşsun

oohoohhhh 5 sene önceki:)))) yoo yormadim gecen haftaki kilomu bilmek zor degil :)))

bence püsküt yormus kafayi :)

BenPia · 3 Temmuz 2012

yasminyaso .!.:
Hoşgeldin

Tamam canım burdayım :)

Ferhancım takılıyom tatlım yaaa:)) Bir sütlaçtan ne zarar gelirki diğer öğünlerini dengeledikten sonra

bakalim dengelemisim mi :)

yokusasurduk · 3 Temmuz 2012

Pia .!.:
bakalim dengelemisim mi :)

1 sütlaç = 2 meyve + 1 bardak süt + 1dilim ekmek demek

LAydLiNe · 3 Temmuz 2012

Pia .!.:
oohoohhhh 5 sene önceki:)))) yoo yormadim gecen haftaki kilomu bilmek zor degil :)))

bence püsküt yormus kafayi :)

Püsküüt .!.:
13.TAKIM
Listenizde "yeni üye" olarak kaydedilen "pia" daha önce yarışan ve mezun olan pia mı acaba?
Eğer öyleyse kural gereği, ilk giriş kilosunu baz almam gerekecek. Sizinle ilgili bir durum yok elbette.

Lütfen kontrol eder misiniz?
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-mezunlari-23.html#post12327465

Püsküüt .!.:
"Benden kaçmıyor" yorumuna katılırsam Mr. Excel'e ayıp etmiş olurum şekerim

Her yeni üye kaydında o -buradan bağdat'a yol olur- yarışmacı listemizde mecburen arama yaptırıyorum ki belki diskalifiye oldu, belki mezun oldu vs. görebilmek için..

Sonuç olarak; sevgili Pia'nın başlangıç bilgileri şu şekilde:
Yarışmaya giriş=> 12 Haziran
Yarışma giriş kilosu => 67

Ve kural gereği 2. kez karne alamayacak. Bilginize..

Al canım yazışmalar böyle. O zaten sıralama değil. Başlığında kim bugüne kadar kaç kilo verdi diye yazıyor. Zaten sıralamada yüzdeye göre yapılıyor. Yüzde olarak en çok kiloyu verenler üst sırada oluyor. Aslında çok önemli bir olay değil ama insanı motive ediyor bir nevi yarışmanın istatistiği.

BenPia · 3 Temmuz 2012

onu okudumda canim yinede anlamadim..cunku sonucta kilonu vermis mezun olmus ayrilmissin aradan baya bir yil gecmis,, kisa bir zamanda degil..emin degilim ama 4 yil kesin ben trafik kazasi gecireli 5 yil oldu cunki sonrasinda vermistim...ama ben sadece yanlislik oldu zannettim :))) ondan söyledim sadece :))

yani 10 yil sonrada gelsen buraya ben ilk bu yarismaya 67 kilo iken , kilo vermeye geldigim icin sicile islendi yani he ? hehehehe

senin kacti ilk kilon? sen bidaha o kiloya cikmazsin ..sanlisin :)

BenPia · 3 Temmuz 2012

LAydLiNe .!.:
Al canım yazışmalar böyle. O zaten sıralama değil. Başlığında kim bugüne kadar kaç kilo verdi diye yazıyor. Zaten sıralamada yüzdeye göre yapılıyor. Yüzde olarak en çok kiloyu verenler üst sırada oluyor. Aslında çok önemli bir olay değil ama insanı motive ediyor bir nevi yarışmanın istatistiği.

bunu sende söylemistin canim bana..bende ilk girdigimde sana :) sadece yanlislik var sandimmmmm bilmedigim icin sorun yokkkkk :)

yokusasurduk · 3 Temmuz 2012

Pia .!.:
ooooooooo hadi canim

Doktorun bana verdiği değişim listesinde öyle yazıyoooo :40:

ben masumum :1:

BenPia · 3 Temmuz 2012

yasminyaso .!.:
1 sütlaç = 2 meyve + 1 bardak süt + 1dilim ekmek demek

ooooooooo hadi canim

yokusasurduk · 3 Temmuz 2012

Pia .!.:
yo sallamis o doktor:))

simdi pirincler 1 dilim ekmek

icinde süt var birde seker oda meyvedeki seker olsa..yinede cok ya..ama ögrenmis olduk..zaten hep böyle kücümsenen seyler engelliyor kilo vermeyi yada almaya sebeb oluyor

benim ki baya minik bir kaseydi..hatta nekadar minik bi kase nerden buldun bunu..kiz bununla misafire ikram edilmez ayip kiizzzz dedim arkadasima :) dalga gecer gibiydi :))

Kase o kadar minnacık ise, bu dediklerimi 2 ye böl o zaman :27:

Doktorun kasesi 1 kepçelik oluyo :47:

:18:

BenPia · 3 Temmuz 2012

yasminyaso .!.:
Doktorun bana verdiği değişim listesinde öyle yazıyoooo ben masumum

yo sallamis o doktor:))

simdi pirincler 1 dilim ekmek

icinde süt var birde seker oda meyvedeki seker olsa..yinede cok ya..ama ögrenmis olduk..zaten hep böyle kücümsenen seyler engelliyor kilo vermeyi yada almaya sebeb oluyor

benim ki baya minik bir kaseydi..hatta nekadar minik bi kase nerden buldun bunu..kiz bununla misafire ikram edilmez ayip kiizzzz dedim arkadasima :) dalga gecer gibiydi :))

LAydLiNe · 3 Temmuz 2012

Kbra23 .!.:
Anladım canım pardon ozaman ..
Menüyü kapadım artık birşeyler yemeyecem bu saatten sonra :) yazayım ozaman ..

Kahvaltı :
Şekersiz çay
yumurta haşlanmış
maydanoz
5 yeşil zeytin
azıcık peynir :)
Domates +salatalık

ÖGLE :
1 Fincan türk kahvesi (şekersiz )
AKŞAM:
1kase domates corbası ..
( 2 Litre su içtim 1 litre daha içecem ...
Twister yapıyorum uyandığımda 15 dk yaptım uyumadan öncede yapacam :)

Kilona göre yediklerin çok az Kübra'cım. Ayrıca hiç ekmek yememişsin. Özel bir diyet mi yapıyorsun? Saat kaçta kahvaltı yaptın? Akşamın çok hafif olmuş ilerleyen saatlerde açıkma sonra.

betuld .!.:
Gunaydiin kizlar
Bugun ilk gelen benim hayret

Ayy Betül yaaaa saate baktım şok oldum. Gözlerime inanamadım. Ama sanırım bugün dışarı çıkacaktın erken kalktın kalkınca uğradığını tahmin ediyorum çünki gün içinde hiç girmemişsin. Evde olsan kesin gelirdin

yasminyaso .!.:
Heheehe kilo vercem diye psikopata sardım sanırım o 2 un kurabiyesi sanki belimden pırtlamış gibi hissediyorum

80 yaşındaki öğretmenler çalışmaya devam ettikçe gençlere kadro açılmıcak sanırım canım. Benim okuduğum lisede çalışan öğretmenlerin hepsi emekliliğini almış sonra meb yeniden bunları işe almış. Şaka gibi yaaa
Bu aralar hayatımda güzel gelişmeler var bakalım bakalım sonu ne olacak heyecanla bekliyorum

hehheehhehe ben her reglimde giyerim ananemin yaptığı yün patikleri, yaz kış farketmez

Keşke olsa Deniz kum güneş istiyorum artık

Menün güzel olmuş canım

Heryerde aynı canım, hastanelerde de öyle ne hemşireler var görsen. Ama bizimkiler döner için emekli olmuyor çünki emekli olduklarında maaş yarı yarıya düşüyor. Gerçi öğretmenlerde de ek ders var. Devletinde gücü yetmiyor emekli etmeye. Çare yok gibi. Hadi bakalım inşallah güzel gelişmeler olur hayatında, bizide merakta bırakmaz paylaşırsın

yasminyaso .!.:
Menün güzel olmuş canım. Yalnız karpuzun miktarı çok önemli. 1 ince dilimden fazla ise çok kalori almış oluyorsun

Ebru sende mi dondurmacı oldun

Cuma paylaşımımı bildirmiştim azdı 2 tanecik. Cumartesi hiç giremedim nete. Annemler eskişehirdeydi, kızım sağolsun pazarda 5 tane , hehehehe pazarın sayılmadığını bu hafta öğrendim bu arada

Hoşgeldin Kübra. Üniversite sınavına hazırlanırken bende senin gibi olmuştum. Basketbol takımındaydım, sınava hazırlancam diye sporu herşeyi bıraktım 45 kilo aldım. Sonra ünv 1 de verdim hepsini:) Sonra aynı hikayeyi hamilelikte yaşadım, hehehehe uğraşıyoruz işte böle

Doğru söylüyorsun canım. Bu arada diğer memuriyetlere girmek istediğinde örneğin askeriye, öğretmenlik mezunusun diye geri çeviriyorlar.

Tamam canım, yakınlarına gelecek olursam akşamdan yazarım sana, bir kahve içeriz

ÖĞle yok ama sanırım geç kalmıştın canım. Omlette gözüm kaldı

Latte lerden uzak dur canım, en kalorisizi bile yarımgünlük kalorini içeriyor.

Heheehehe ben şekerlere dayanamam bi ısırık alayım mı

Hehheehhehe ben pofidikim

Günaydın canım:)

Günaydın canım

Not aldım mesaj sayını canım. Dondurma konusuna gelincede kalorisi az olanı seçmeye çalıştım ama dün resmen abarttım kızlar son 3-4 gündür benim içime öküz kaçtı. Bugün yine güzel geçti ama dün o bir dondurmadan sonra bir tane daha yedim Benim biran önce kendime gelmem lazım

yasminyaso .!.:
Günaydın 13. Takımın Fıstıkları

Dün neler yedim :) Merak etmiyor musunuz

Sabah:
1/4 simit 1 bardak şekersiz çay

ara: 2 badem , 1 şekersiz kahve, 1 tarçınlı yeşilçay

öğle: 1 dilim karpuz, küçük çoban salatası, 1 porsiyon tavvuk

ara: kahve ve yine tarçınlı yeşil çay

akşam: 1 dilim ekmek, 1 kase kırmızı mercimek çorbası, bir yemek kaşığıda bamya

ara: 1 seftali 2 kayısı

Menün gayet güzel olmuş ama akşamdan sonraki arayı meyve ile yapman iyi olmamış. Kaç gibi yemiştin akşam yemeğini?

akashha .!.:
Benim 30.06 ve 01.07'de msjım yok, 29.06'da 5 msjım var, memlekete gittiğim gün, haftasonu giremedim annanemde internet olmadığı için..

Hoşgeldin kübraa, ben seda 25 yaşındayım, istanbuldayım, yazılım sektöründeyim, nişanlıyım ve düğüne hazırlanıyorum :) Umarım hedefine bir an önce ulaşırsın. Benim kilo hikayemde üniversite öncesi ve sonrası olarak 20 kg farkediyor :)

Not aldım canım.

Kbra23 .!.:
Kızlar Yaptıklarımı yazayım :

Uyandığımda 2 bardak su :)
15dk Twister
Kahvaltı :
Şekersiz çay
yumurta haşlanmış
maydanoz
5 yeşil zeytin
azıcık peynir :)
Domates +salatalık

Az öncede türk kahvesi içtim zararı falan varmı bilemiyorum
Bol su içiyorm ayrıca. :)
7kat merdiven inip çıktm 2 defa :)
Ayrıca Ev temizliğinde bayağı terledim bünye alışkın değil temizlik yapmaya :)

Şekersiz içtiysen sorun yok diyecektim. Yukarıya yazmışsın şekersiz diye. Afiyet olsun hiç bişey olmaz şekersiz türk kahvesinden.

yasminyaso .!.:
Bugün kimse yok mu kızlar:2:, gideyim kahve içeyim belki sinirim geçer

Haklısın canım kimse gelmemiş. Paylaşım yine çok azalmış.

yokusasurduk · 3 Temmuz 2012

LAydLiNe .!.:
Kilona göre yediklerin çok az Kübra'cım. Ayrıca hiç ekmek yememişsin. Özel bir diyet mi yapıyorsun? Saat kaçta kahvaltı yaptın? Akşamın çok hafif olmuş ilerleyen saatlerde açıkma sonra.

Heryerde aynı canım, hastanelerde de öyle ne hemşireler var görsen. Ama bizimkiler döner için emekli olmuyor çünki emekli olduklarında maaş yarı yarıya düşüyor. Gerçi öğretmenlerde de ek ders var. Devletinde gücü yetmiyor emekli etmeye. Çare yok gibi. Hadi bakalım inşallah güzel gelişmeler olur hayatında, bizide merakta bırakmaz paylaşırsın

Not aldım mesaj sayını canım. Dondurma konusuna gelincede kalorisi az olanı seçmeye çalıştım ama dün resmen abarttım kızlar son 3-4 gündür benim içime öküz kaçtı. Bugün yine güzel geçti ama dün o bir dondurmadan sonra bir tane daha yedim Benim biran önce kendime gelmem lazım

Menün gayet güzel olmuş ama akşamdan sonraki arayı meyve ile yapman iyi olmamış. Kaç gibi yemiştin akşam yemeğini?

Not aldım canım.

Şekersiz içtiysen sorun yok diyecektim. Yukarıya yazmışsın şekersiz diye. Afiyet olsun hiç bişey olmaz şekersiz türk kahvesinden.

Haklısın canım kimse gelmemiş. Paylaşım yine çok azalmış.

Hahaha öküz kaçmış haaa:)) Benimkine pirhanalar var o zaman :30:

Gündüz kimsecikler yoktu vallahi, akşamda ben giremiyom, özlüyom sizi yafuu :54:

LAydLiNe · 3 Temmuz 2012

yasminyaso .!.:
Kızlar çok sinirliyim çookkk. bugün öğlen akapunktur randevum vardı. Her zamanki gibi yeni diyetimi almak ve iğnelerimi taktırmak için gittim. Doktorum ameliyattan yeni çıkmış odasındaydı bende her zamanki gibi tartılıyorum tabiki. Bu yaz kilo vermeni hızlandıralım ister misin dedi, bende safım ya tabi tabi isterim dedim. Ne dese beğenirsiniz, Yasemin gel seni lipocustion yapalım dedi. Neyyyy dedim, o ameliyat ama dedim. Ameliyat değil yaa öyle minicik delikten gircezz alcaz yağları senin bacaklara göbeğe süper gider, 2 günde ayağa kalkarsın dedi.Ameliyattan korkmama rağmen ben ameliyat istemiyorum korkuyorum ben dedim. Sonra bir arkadaşı daha geldi, beni ameliyata ikna etmeye çalıştılar. Bende kesinlikle yaptırmam dedim, o zaman bölgesel sıkılaştırma yapalım dediler. Ne kadar fiyat çıkaracaklar diye merak ettim tamam dedim. Karnımı falan muayene ettiler, ahh tam kavitasyonluk dediler.( Yağlarım gitti tabi o bölgelerim yumuşacık, sporla sıkılaştırması kaldı sadece). Ne öneriyosunuz peki dedim 4 tane işlem söylediler 2500 tl cikte rakam çıkardılar. Dedim ben almanyaya gitcem şimdi ara vermek olmaz sonra tekrar konuşalım dedim salladım.

Doktoruma tüm güvenim gitti, ben zaten şu an 44 beden giyiniyorum. Beni gören kimse Yasemin sen 87 kilosun demez yani. 4 seans akapunturum kaldı, daha önceden ödemiştim. Bu seanslar bitsin Sonrasında hiçbir işlem için gitmemeye karar verdim. Bu kadar kolay mı ya ameliyat edelim demek, narkoz alıyorsun, narkozdan kimin çıkıp çıkmayacağı belli değil. İnsanlar çok rahat sporla boğazını tutarak kilo verebilir. 250 kilo olsamda ameliyat yaptırmazdım. Çok kızgınım çoookk.

Ayy canım benim böyle bir olay yaşamana gerçekten üzüldüm çünki benim bütün ısrarlarıma rağmen sen doktorundan çok memnundun. Bu şekilde kendi kaybetti. O zamanlar ben seni kırmak yada üzmemek için konuşmadım ama lafın arasında söylemiştim ben akupuntur ile kilo verileceğine inanmıyorum. Senin verdiğin kilolar bence yediklerinle alakalı. Benim bir arkadaşımda yaptırmıştı ama işe yaramamıştı. Ayrıca anestezi uzmanının lipocustionla ne işi olur o ayrı bir konu. Bunun yerine seni çok iyi dinleyecek anlaşabildiğin bir diyetisyen bulsan kendine nerdeyse yarı parasına verirsin o kiloları. Ayrıca burası gibi bir motivasyon kaynağın varken bence diyetisyene bile gerek yok çünki sen daha önce zaten kilo vermeyi başarmış bir insansın. Olayın püf noktasını biliyorsun. Artık devir öyle kötü bir devir olmuş ki, özellikle doktorların birçoğunun gözü paradan başka bişey görmüyor. Bu işin içindeyim ve hergün gözlerimle görüyorum kızlar. Neslihan'da bana katılacaktır. Özellikle Sağlık Bakanlığında şu performans olayı çıktıktan sonra herşey çok değişti. Tam gün yasasıda anlayacağınız insan kime güvenip inanacağını şaşırıyor. Bence sen boşver canım öyle şeylere para vereceğine gel burda paşa paşa zayıfla. Dedim yaa ben bu 20 kiloyu ekstra hiç bişey yapmadan verdim. Eminim sende verebilirsin.

BenPia · 3 Temmuz 2012

menümü yazayimda birlikte karar verelim :)

SABAH: 1 kase sütlü müsli

*kendim hazirliyorum bu sefer neler koydugumu yazayim..liste kabarik görünuyor ama anca bir kase oluyor:) ve full tok tutuyor:)sade hazir muslilerde sadece ezme oluyor..oyuzden ben böyle kendim yapiyorum ayri ayri alip

1 yk yulaf kepegi
1 yk kepegi
birazda yulaf bugday ezmesi
10 badem
10 findik
1 tutam kabak cekirdegi
1 kuru incir
1 hurma
2 kuru kayisi

12:00 1 bardak kefir

14:00 1 minik kase sütlac ve sade kahve

yediklerim bu kadar simdilik yasemincim aksami ilave edeyim mi ? yeter mi? pirasa yemegi ve salata alternatifim var

nazendee48 · 3 Temmuz 2012

LAydLiNe .!.:
Kilona göre yediklerin çok az Kübra'cım. Ayrıca hiç ekmek yememişsin. Özel bir diyet mi yapıyorsun? Saat kaçta kahvaltı yaptın? Akşamın çok hafif olmuş ilerleyen saatlerde açıkma sonra.

Canım Ramazana kadar kilo vermek istiyorum bayağı .. Elimden geldiğince bunu sağlamaya çalışıom genelde evde olduğum için acıkmıyorum . Aburcuburdan ve ekmekten kilo alıyordum ..
Özel bir diyet değil yani öyle kafama göre uyguluyorum akşamları sadece corba içmeyi düşünüyorum ..
Geceleri Acıkıyorumda acıkıncada su içiyorum

yokusasurduk · 3 Temmuz 2012

LAydLiNe .!.:
Ayy canım benim böyle bir olay yaşamana gerçekten üzüldüm çünki benim bütün ısrarlarıma rağmen sen doktorundan çok memnundun. Bu şekilde kendi kaybetti. O zamanlar ben seni kırmak yada üzmemek için konuşmadım ama lafın arasında söylemiştim ben akupuntur ile kilo verileceğine inanmıyorum. Senin verdiğin kilolar bence yediklerinle alakalı. Benim bir arkadaşımda yaptırmıştı ama işe yaramamıştı. Ayrıca anestezi uzmanının lipocustionla ne işi olur o ayrı bir konu. Bunun yerine seni çok iyi dinleyecek anlaşabildiğin bir diyetisyen bulsan kendine nerdeyse yarı parasına verirsin o kiloları. Ayrıca burası gibi bir motivasyon kaynağın varken bence diyetisyene bile gerek yok çünki sen daha önce zaten kilo vermeyi başarmış bir insansın. Olayın püf noktasını biliyorsun. Artık devir öyle kötü bir devir olmuş ki, özellikle doktorların birçoğunun gözü paradan başka bişey görmüyor. Bu işin içindeyim ve hergün gözlerimle görüyorum kızlar. Neslihan'da bana katılacaktır. Özellikle Sağlık Bakanlığında şu performans olayı çıktıktan sonra herşey çok değişti. Tam gün yasasıda anlayacağınız insan kime güvenip inanacağını şaşırıyor. Bence sen boşver canım öyle şeylere para vereceğine gel burda paşa paşa zayıfla. Dedim yaa ben bu 20 kiloyu ekstra hiç bişey yapmadan verdim. Eminim sende verebilirsin.

Şu son 4 seansın parasını vermiştim. Onları da yaptırayım bir daha uğramayacağım. İyiki varsınız kızlar

yokusasurduk · 3 Temmuz 2012

Ben çıkıyorum kızlar, akşam ancak geceyarısı girebilirim sanırım. Öpüldünüz

LAydLiNe · 3 Temmuz 2012

Pia .!.:
menümü yazayimda birlikte karar verelim :)

SABAH: 1 kase sütlü müsli

*kendim hazirliyorum bu sefer neler koydugumu yazayim..liste kabarik görünuyor ama anca bir kase oluyor:) ve full tok tutuyor:)sade hazir muslilerde sadece ezme oluyor..oyuzden ben böyle kendim yapiyorum ayri ayri alip

1 yk yulaf kepegi
1 yk kepegi
birazda yulaf bugday ezmesi
10 badem
10 findik
1 tutam kabak cekirdegi
1 kuru incir
1 hurma
2 kuru kayisi

12:00 1 bardak kefir

14:00 1 minik kase sütlac ve sade kahve

yediklerim bu kadar simdilik yasemincim aksami ilave edeyim mi ? yeter mi? pirasa yemegi ve salata alternatifim var

Akşam yemeği yemen lazım canım çünki saat 2 de yemişsin öğle yemeğini. yemekte denmez zaten. Vakit daha fazla geç olmadan ye akşam yemeğini.

LAydLiNe · 3 Temmuz 2012

Kbra23 .!.:
Canım Ramazana kadar kilo vermek istiyorum bayağı .. Elimden geldiğince bunu sağlamaya çalışıom genelde evde olduğum için acıkmıyorum . Aburcuburdan ve ekmekten kilo alıyordum ..
Özel bir diyet değil yani öyle kafama göre uyguluyorum akşamları sadece corba içmeyi düşünüyorum ..
Geceleri Acıkıyorumda acıkıncada su içiyorum

Kübra'cım canım şuanki kilona göre çok az yediğini söyledim çünki bu şekilde beslenmeye devam edersen bir süre sonra kilo veremezsin çünki vücudun direkt savunmaya geçer. Diyet lafınıda unut zaten sağlıklı beslenme diyelim biz ona. Kahvaltın güzel olmuş. Ama yarın bir dilim tam buğday yada benzeri bir ekmek ekle. Öğlen güzel bol proteinli bir menü yap. Akşamada hafif bir sebze yemeği. Yada daha hafif olmasını istiyorsan ben genelde nesfit yiyorum.

Ama unutma aç kalınarak zayıflanmaz. Yarınki menünü güzel görmek istiyorum. Ramazana zaten şurda 15 gün kaldı. En fazla 3-4 kilo verebilirsin dikkat et en fazla diyorum. Acele etme kilo vermek için. Ramazanda yine biz devam ediyor olacağız sende burda bizimle birlikte olacaksın zaten. Benim tickerıma bak. Seninle aynı başlamış sayılırız ve şuan ben 65 li kilolardayım. Demek ki sende yapabilirsin. Ama aç kalara değil

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Yeni Üye

Queen

Queen

Yeni Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Queen

Queen

Yeni Üye

Queen

Yeni Üye

Queen

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Yeni Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Queen

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular