saol canım :) tatlım bikaç ay böle devam ediim bakalım, hani 1 olmaz da 1,5 olur, bi deniim kendimi sonra da su içerek denerim, hangisi daha hızlı olur bakarız :)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
saol canım :) tatlım bikaç ay böle devam ediim bakalım, hani 1 olmaz da 1,5 olur, bi deniim kendimi sonra da su içerek denerim, hangisi daha hızlı olur bakarız :)
Kahvaltı: bir haşlanmış yumurta, kepek ekmekli/ kaşarlı tost, yarım salatalık, 4 zeytin
Ara: 1 elma, 1 bardak ayran
Öğle: bir kase çorba, bir köfte, 4 dilim patates (tencere yemeği), 1 brdk ayran
Ara: 1 avuç beyaz leblebi
Akşam: 1 adet çipura, 1 tabak salata
SPOR: 45 dk yürüyüş+ 15 dk bahçedeki aletlerde tepinme + leslie 2 miles + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 100 adet twist + 50 mekik + pilates bandıyla kol sıkılaştırma
bugün 2 lt su içemedim, sanırım 1 lt içmişimdir. çünkü anlamadığım bir sebepten dolayı midem çok bunalıodu su içincebir de ben çok su içince kg veremeyenlerdenim. sanırım her gün 1 lt bana kafi olcak. malum önümüz de kış ztn. :) benden bu kdr :)
Menün ve özellikle sporun çok güzel.Gelelim su konusuna ne kadar benden bu kadar desende su çok ama çok önemli..Suyu sen kilona göre en az 3 kg içmelisin.Ne kadar diyet yaparsan yap ne kadar spor yaparsan yap su içmediğin sürece kilo veremezssin.Kiloyu vücuttan uzaklaştıracak şey su ve o olmadan zayıflayamazssın.Hatta bir hafta 3-4 kg su iç.Spor yapmayıp diyetine dikkat et kilo verdiğini göreceksin.Su içmenin en güzel yoluda yanına 1,5 lik bir şişe al.Gördükçe 1 yudum iç veya saate bak yarım saatte bir içmeye çalış.Zamanla vücudun daha çok su isteyecek.Bundan sonra özellikle suyunu kontrol edeceğim.En az 2litre ile başla sonra arttırırsın.
Kahvaltı: bir haşlanmış yumurta, kepek ekmekli/ kaşarlı tost, yarım salatalık, 4 zeytin
Ara: 1 elma, 1 bardak ayran
Öğle: bir kase çorba, bir köfte, 4 dilim patates (tencere yemeği), 1 brdk ayran
Ara: 1 avuç beyaz leblebi
Akşam: 1 adet çipura, 1 tabak salata
SPOR: 45 dk yürüyüş+ 15 dk bahçedeki aletlerde tepinme + leslie 2 miles + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 100 adet twist + 50 mekik + pilates bandıyla kol sıkılaştırma
bugün 2 lt su içemedim, sanırım 1 lt içmişimdir. çünkü anlamadığım bir sebepten dolayı midem çok bunalıodu su içince
mnün ve sporun aslında gayet iyi ama yediklerin kilona göre baa az geldiii....
dolayısıyla mide boş kaldığı için su içtiğinde midenin bulandığını düşünüyorum
bende genelde öyle olur....1 bardak içilebilir aç karnına sağlıklıdır da... ama fazlası mide bulantısı yapar...bende o yüden ulandığını düşünüyorum...
Banu ayrıca diyet yaparken sık sık karşılaştığımız bağırsak sorununda sususuzluğunda etkisi var. Bol bol su içmeliyiz. Susus olur mu yaSuyumda yanımda hemen 1 bardak içeyim ohhhhh
ohhh afiyetlerr olsun
nein orti,olmamış
su konusunda katılmıyorum.diyet dışında bile 2 litre içilmeli diyor dr lar.afiyet olsunKahvaltı: bir haşlanmış yumurta, kepek ekmekli/ kaşarlı tost, yarım salatalık, 4 zeytin
Ara: 1 elma, 1 bardak ayran
Öğle: bir kase çorba, bir köfte, 4 dilim patates (tencere yemeği), 1 brdk ayran
Ara: 1 avuç beyaz leblebi
Akşam: 1 adet çipura, 1 tabak salata
SPOR: 45 dk yürüyüş+ 15 dk bahçedeki aletlerde tepinme + leslie 2 miles + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 100 adet twist + 50 mekik + pilates bandıyla kol sıkılaştırma
bugün 2 lt su içemedim, sanırım 1 lt içmişimdir. çünkü anlamadığım bir sebepten dolayı midem çok bunalıodu su içince
afiyet olsun hatice.güzel olmuşMENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Kavrulmuş biber
Domates,peynir
Yeşilçay
ARA
1 bardak süt
Biraz kavrulmamış badem
ÖĞLEN
Haşlanmış tavuk
Yoğurt
Yarım dilim salçalı ekmek
ARA
Sütlü kahve
5 kayısı
AKŞAM
1 kase yoğurt
4 badem
Yaz yaz bitmedi.Ne çok yemişim.Sabah 7 de uyanınca yenilene artıyor sanırım.Menümü Nurgül ve Zeynep'e gönderiyorum
Birazdan sporuma başlayacağım.Bugün benimde spor tablom olacak.
İyi dersler
menüm
sabah:haşlanmış yumurta
peynir
2 zeytin
domates
salatalık
2 dilim kepek ekmek
ara:1 kuru incir
öğle:1 kepçe çorba
1 kaşık kabak yemeği
ara:1 kuru incir ,2 dilim kavun
akşam:1 kase çorba
fırında 2 tavuk but,2 patates
1 dilm kepek ekmek
salata
su:2 litre
spor:25 dakika boothcamp calori burn (ilk kez yaptım,muteşem bişey)kızım sağolsun tamamlatmadı ama yarın tekrar denerim.1 saat yapamadım.pis zilli zırlamaktan fırsat vermedi.
sabah:haşlanmış yumurta
peynir
2 zeytin
domates
salatalık
2 dilim kepek ekmek
ara:1 kuru incir
öğle:1 kepçe çorba
1 kaşık kabak yemeği
ara:1 kuru incir ,2 dilim kavun
akşam:1 kase çorba
fırında 2 tavuk but,2 patates
1 dilm kepek ekmek
salata
su:2 litre
spor:25 dakika boothcamp calori burn (ilk kez yaptım,muteşem bişey)kızım sağolsun tamamlatmadı ama yarın tekrar denerim.1 saat yapamadım.pis zilli zırlamaktan fırsat vermedi.
Banu ayrıca diyet yaparken sık sık karşılaştığımız bağırsak sorununda sususuzluğunda etkisi var. Bol bol su içmeliyiz. Susus olur mu ya
tmmdır canım 3-4 olur mu bilmem ama, koskocaman bir kupam var yaklaşık yarım ltye yakındır. günde 6/7 bardak içmeye çalışcam. zaten içiodum 15 kg verdiğimde ama bu sefer içmeden deniim dedim dee :)) anlaşıldı o su içilcek!!!
canım aslında yediklerim hiç de az değil benim bünyem için. şubat ayında diyestisyene gittim, 1600 kcallık bir diyet listesi verdi. şimdiki kadar spor yaptım, 2 lt su içtim, ama 2 haftada anca 800 gr verebildim. bir daha da gitmeyi bıraktım. kendimi tanıorum, çünkü bu ilk kg verişim değil. lise döneminde de 30 kg vermiştim 4 ay gibi bi zamanda. tmm o cidden doğru değildi. çünkü çok aç kaldım, sağlıklı beslenmedim ve sonunda bayılmalar başladı. ama o zaman şimdiki listemin nerdeyse yarısını yiyodum. onun için bu liste bana ideal gelio :) saygılar :)
tamamdır su içilcekk :))
Son düzenleme:
afiet olsun, spor da güzel. ben de yarın bootcampe başlıorum bakalım :)) 1 saat mi sürüo yoksa 1 tekrar mı yapcaksın ablacım?
Ben geldimmm
nurgul beni tanimiyosun tabiii..tanisaydin en cok beni ozlerdinn
Sen hani ebru varken bir girmek istemistin ebru vericegin kilo az diyip kavul etmemisti..biraz takilmistin keyifli keyifli..osun,dimi?:)
Oysan nasardin gruba girmeyi tebrikler diycektim:) ozamanki takilmalarini hatirliyorm cunku
Zeynep benimkide buaralar oyle cok cilgin cok yoruyor beni..bugun bi oyuncak aldim onu yorucak..biraxz enerjisini atsin diye
Sende oyle alternatifler dusun..biliyorum sartlarini canim ama acaba sikiliyor mu?hic yalniz cikamiyorsyn diymi disari?
Banu menun sporun harika olmus
Aaaa hatice yemek yemis kizlllaaaar
Kubracim neredeyse hic bisey yememissin..haticeye ozeniyosun dimi?( di de) deki az yesin :)
Baska unuttugim biseu varmiii
nurgul beni tanimiyosun tabiii..tanisaydin en cok beni ozlerdinn
Sen hani ebru varken bir girmek istemistin ebru vericegin kilo az diyip kavul etmemisti..biraz takilmistin keyifli keyifli..osun,dimi?:)
Oysan nasardin gruba girmeyi tebrikler diycektim:) ozamanki takilmalarini hatirliyorm cunku
Zeynep benimkide buaralar oyle cok cilgin cok yoruyor beni..bugun bi oyuncak aldim onu yorucak..biraxz enerjisini atsin diye
Sende oyle alternatifler dusun..biliyorum sartlarini canim ama acaba sikiliyor mu?hic yalniz cikamiyorsyn diymi disari?
Banu menun sporun harika olmus
Aaaa hatice yemek yemis kizlllaaaar
Kubracim neredeyse hic bisey yememissin..haticeye ozeniyosun dimi?( di de) deki az yesin :)
Baska unuttugim biseu varmiii
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Kavrulmuş biber
Domates,peynir
Yeşilçay
ARA
1 bardak süt
Biraz kavrulmamış badem
ÖĞLEN
Haşlanmış tavuk
Yoğurt
Yarım dilim salçalı ekmek
ARA
Sütlü kahve
5 kayısı
AKŞAM
1 kase yoğurt
4 badem
Yaz yaz bitmedi.Ne çok yemişim.Sabah 7 de uyanınca yenilene artıyor sanırım.Menümü Nurgül ve Zeynep'e gönderiyorum
Birazdan sporuma başlayacağım.Bugün benimde spor tablom olacak.
çok yememişsin, gayet de güzel beslenmişsin canımmm :) afiet olsun ve tebrikler :) sporu da merakla bekllioruz :)
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
Kahvaltı: bir haşlanmış yumurta, kepek ekmekli/ kaşarlı tost, yarım salatalık, 4 zeytin
Ara: 1 elma, 1 bardak ayran
Öğle: bir kase çorba, bir köfte, 4 dilim patates (tencere yemeği), 1 brdk ayran
Ara: 1 avuç beyaz leblebi
Akşam: 1 adet çipura, 1 tabak salata
SPOR: 45 dk yürüyüş+ 15 dk bahçedeki aletlerde tepinme + leslie 2 miles + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 100 adet twist + 50 mekik + pilates bandıyla kol sıkılaştırma
bugün 2 lt su içemedim, sanırım 1 lt içmişimdir. çünkü anlamadığım bir sebepten dolayı midem çok bunalıodu su içince
Kilona gore yediklerin az gibi geldi bana..
1 lt su da cok az geldi , vucuttan yaglari bol su icerek atabiliriz.. Afiyet olsun ..
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Kavrulmuş biber
Domates,peynir
Yeşilçay
ARA
1 bardak süt
Biraz kavrulmamış badem
ÖĞLEN
Haşlanmış tavuk
Yoğurt
Yarım dilim salçalı ekmek
ARA
Sütlü kahve
5 kayısı
AKŞAM
1 kase yoğurt
4 badem
Yaz yaz bitmedi.Ne çok yemişim.Sabah 7 de uyanınca yenilene artıyor sanırım.Menümü Nurgül ve Zeynep'e gönderiyorum
Birazdan sporuma başlayacağım.Bugün benimde spor tablom olacak.
Bugun menun menuye benzemis
Afiyet olsun ..Iyi calismalar
pATAtes diyette biraz ciss bir yiyecek biliyorsun demi onun harici guzel afiyet olsun canim ..
Calorie burn u diye diye yaptirdim birine
begenmene sevindim, ilk 15 dakkadan sonrasi fena yapuyor demiacayip terletiyor beni
Son düzenleme:
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
canım bu durumu bir önceki sayfada da açıkladım, neden az yediğimi :) bu arada tmm suyu yarından itibaren 2ye çıkarıorum :)
