Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nurgulguney .!.:

öfff ya sabah sabah olacak işmi tüm geçmişi okudum cevap vereceklerimi ekledim hata verdi bi kaç gündür sadece kk ile mi ilgili yoksa benim pc ilemi anlamadım sayfa değiştirdiğim zaman arada hata veriyo tamda son sayfaya gelmiştim yaaa. neyse aklımda kaldığı kadarıyla özetlim artık. öncelikle bütün arkadaşlara afiyet olsun. ramazana göre çok çok toparlamış durumdayız bide fazlasıyla spor eklendi çok güzel oldu bende inşallah pazar günü sınavımdan sonra spora başlıycam. haticecim dometesi bende denemek istiyorum senin yazını okurken bu işten en iyi anlasa anlasa zeynep anlar diyodum oda yazmış zaten ama ayrıntılı olarak kış hazırlıkları ile ilgili bütün bildiklerini paylaşmak istiyorum zeynepcim eğer zahmet olmazsa. ben bu yaz için reçel işini falan halletmiştim gerçi yendi bitti kalmadı ama kış hazırlığıda yapmak istiyorum. ferhancım allah bağışlasın sizi hiç ayırmasın tam bir beyfendiye benziyo nazar değmesin. ev konusunda yazdıklarınıda gördüm allah yardımcın olsun bahçeli ev çok güzel ama artı bi bakım ilgi istiyor. bence sen en kısa zamanda kendine bi yardımcı al zamanının çoğu sana kalır eşine kendine çocuklarına ayırabilirsin. bide yemek işini devredebilseydim çok iyi olacaktı ama eşim itiraz etti ben başkasının yaptığı yemeği yemem yaaaa olmaz öyle bişey sen yap dedi bende ii bari hadi onu yapim didim

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

dünkü menüm

sabah

1 ad yağsız tost ekmeğine beyaz peynir domatesli tost

öğlen
1 kase ezo gelin
1 dilim kepek ekmeği
1 orta türk kahvesi

ara
1 ad. büyük boy şeftali

akşam (18:00)
1 büyükçe dolu kase kırmızı meyveli k fleks
1 ad kayısı

saat 20,00 da yarım şeftali
yarım mısır

3 lt su
spor yok

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Kahvaltı yaparken Kargom geldi Çok tatlı görünüyorlar bisikleti kurdum ama koşu bandını kuramadım teknik servis gelip kuracak .
Kargoyu yukarı cıkarmasına adama yardım ettm belim cok feci boşluğa geldi birden küt die ses geldi çok ağrısı var umarm birşey olmaz..

Bisiklet güzel görünüyor biraz denedm :)
Bandın genişliği muhteşem görünüo :) ama henz deneyemedm
evde twisterim vardı ama bu gelen twister dahada güzell
bide masaj kemeri var onuda deneyecm :)

Artık tek sporum koşu bandı bisiklet olacak taebo fln yapmayacm düzenli koşacam :)

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Ben geldiiimmm.Herkese MERHABALAAARR

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

utandım şimdine marak ediyorsun,ona göre yazayım nurgül?

afiyet olsun

güle güle kullan.en kısa zamanda etkisini görürsün inşallah.belinede dikkat et.en zor iyileşen yerlerdendir.

hoşgeldin hatice

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Valla okdar hızlıydıki güzeldi taebo ama sessiz oldu indirmiştim ondan adamın dedklerini duyamadm ztn duysamda anlamazdm



Evet canım az önce geldi koşu bandım bisikletim twisterim var yeni twisterimde çok farklı :)
diğerne göre iyi :)



Günaydın canım mekanları cennet olsun ...


Evet bugün tabiki bayagı özen gösteriyorz:)

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Afiyet olsun Neslihan.


Pek denk gelip konuşamıyoruz özledik valla.Yoğunluğu atlatta daha çok buralarda ol.


Afiyet şeker olsun canım.


Afiyet olsun Nurgül.Saat 20:00de yediklerini beğenmedim.Gün içinde yesen daha iyi olurdu.Geç vakte bırakmayalım olur mu?Bu aralar pek geveze değil gibisinAkıllı uslu birkız mı olun ne

Hoşbuldum kızlar

Genişletmek için tıkla...

sorma ya akıllanmadım da bizim kadroda baya bi değişiklik oldu iki kişi çıktı bi kişi işe başladı gidenlerden biride muhasebe elemanıydı onun işleri bana kaldı. fatura falan kesiyorum. iki masa iki pc oldu burası açık kalıyo muhasebeye gidip işlem yapıyorum zam isticem

mersinli42 .!.:

utandım şimdine marak ediyorsun,ona göre yazayım nurgül?

afiyet olsun

güle güle kullan.en kısa zamanda etkisini görürsün inşallah.belinede dikkat et.en zor iyileşen yerlerdendir.

hoşgeldin hatice

Genişletmek için tıkla...

ya eskiden annelerimiz ne güzel salça tarhana falan yapıyodu tabi onları istemicemde aklıma geldi şimdi :))). mesela bi ev hanımı yazdan hazırlayıp buzluğa neler atar. hepsini istiyorum hem sağlıklı doğal oluyo hemde pratik kolay ama ben hiç yazdan kışa hazırlık yapmadım bu sene yapmak istiyorum. neler yapabilirim, nasıl yapabilirim. aldım defterimi kalemimi öğretmenim

Kbra23 .!.:

Teşekkür ederimm canımmm
Artık bende çok kilo vereceğimi düşünmekteyim yağlar zorla benden gidecek
Evet canımm Çok yapmak istiyorum okul başlayana kadar hergün yapmayı düşünüyorum Çünkü yürümek koşmak en iyi spor bence :)
Bisikleti bence al onuda beraber yaparız kollarımdan şikayetciydim kol bacak için bisiklet iyi gelecek gibi :)

Teknik servis gelsede kursaaa :) heyecanla beklemekteyim

Genişletmek için tıkla...

İyi birbirimize de zorla yaptırırız Yok yok ben seni kıskanırım bende yaparım Kollar için 1 kglık dambıllar al canım.Benim kolumun kalınlığı 33cm di.Sonra kilo verdikçe ve jillian ile 23cm oldu.Jillian dambıllarla sürekli çalıştırdığı için daha güzel zayıfladı.Jillian yapmassın dambıl ile hareketler yaparsın.Koşu bandı ile bacak falan kalmayacak merak etme.Bu arada ben hep koşu bandının 6 derecesinde yürüyordum.Sonra kızlar 5-6 arası olması gerektiğini sürekli yüksek hızda yürümenin iyi olmadığını söylediler.Ben şimdi 5-6 arası yürüyorum sonra 9-10 derecesinde 1 dk koşuyorum.Bunu aralıklarla yapıyorum.Böyle hızlı kilo veriliyor dediler.Sende öyle yap.

limpida .!.:

tatlım yaaaaa senin nasıl böğürlerin ağrıdı ben de böğürde ağrı yok :S sırtım çok fena, yanlarım, totom, bacaklar ayy çıldıriiciimm yok bgn de yapmam lazım. ama ne yapsam bilemedim tae bo mu ypsam ki ?

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Ben geldiiimmm.Herkese MERHABALAAARR

Genişletmek için tıkla...

hosgeldin hatice

hADI gozunaydin kubracim setinde gelmis bende cok istiyrou yaa kiskandim smdi
cok pahali burda sadece kosu bandi bakmistim 600 euro civariydi yuh artik dedim

bencede kosu ve yuruyus en guzel spor yerinde olsam en az 4_5 gun yaparim

Ben cikiyorum kizlar halletmem gereken islerim var donunce gorusuruz

UZAYIM .!.:

İyi birbirimize de zorla yaptırırız Yok yok ben seni kıskanırım bende yaparım Kollar için 1 kglık dambıllar al canım.Benim kolumun kalınlığı 33cm di.Sonra kilo verdikçe ve jillian ile 23cm oldu.Jillian dambıllarla sürekli çalıştırdığı için daha güzel zayıfladı.Jillian yapmassın dambıl ile hareketler yaparsın.Koşu bandı ile bacak falan kalmayacak merak etme.Bu arada ben hep koşu bandının 6 derecesinde yürüyordum.Sonra kızlar 5-6 arası olması gerektiğini sürekli yüksek hızda yürümenin iyi olmadığını söylediler.Ben şimdi 5-6 arası yürüyorum sonra 9-10 derecesinde 1 dk koşuyorum.Bunu aralıklarla yapıyorum.Böyle hızlı kilo veriliyor dediler.Sende öyle yap.

Genişletmek için tıkla...

tamam canım dambıl alırım en yakın zamanda bacaklarım ince kollarım kalın olmasın sonra

Evet bende onu soracaktım söylediğin iyi oldu
Koşmak yerine tempolu yürümek daha kalori yaktırıomuş 5-6 ile baslarım bende ozaman teşekkürler :)

tadLi .!.:

kuzum o shaking waist var ya hani su kalcalari sallayarak beli inceltmelik program onda agridi ilk gunler smdi daha iyi ama,
sende agri nasil olmadi ki anlayamadim :44:



hosgeldin hatice


hADI gozunaydin kubracim setinde gelmis bende cok istiyrou yaa kiskandim smdi
cok pahali burda sadece kosu bandi bakmistim 600 euro civariydi yuh artik dedim

bencede kosu ve yuruyus en guzel spor yerinde olsam en az 4_5 gun yaparim

Ben cikiyorum kizlar halletmem gereken islerim var donunce gorusuruz

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

hayırlısı olsun senin kadar sevindim valla. çok hevesli gördüm seni o bile yeter :))))



sorma ya akıllanmadım da bizim kadroda baya bi değişiklik oldu iki kişi çıktı bi kişi işe başladı gidenlerden biride muhasebe elemanıydı onun işleri bana kaldı. fatura falan kesiyorum. iki masa iki pc oldu burası açık kalıyo muhasebeye gidip işlem yapıyorum zam isticem



ya eskiden annelerimiz ne güzel salça tarhana falan yapıyodu tabi onları istemicemde aklıma geldi şimdi :))). mesela bi ev hanımı yazdan hazırlayıp buzluğa neler atar. hepsini istiyorum hem sağlıklı doğal oluyo hemde pratik kolay ama ben hiç yazdan kışa hazırlık yapmadım bu sene yapmak istiyorum. neler yapabilirim, nasıl yapabilirim. aldım defterimi kalemimi öğretmenim

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

İyi birbirimize de zorla yaptırırız Yok yok ben seni kıskanırım bende yaparım Kollar için 1 kglık dambıllar al canım.Benim kolumun kalınlığı 33cm di.Sonra kilo verdikçe ve jillian ile 23cm oldu.Jillian dambıllarla sürekli çalıştırdığı için daha güzel zayıfladı.Jillian yapmassın dambıl ile hareketler yaparsın.Koşu bandı ile bacak falan kalmayacak merak etme.Bu arada ben hep koşu bandının 6 derecesinde yürüyordum.Sonra kızlar 5-6 arası olması gerektiğini sürekli yüksek hızda yürümenin iyi olmadığını söylediler.Ben şimdi 5-6 arası yürüyorum sonra 9-10 derecesinde 1 dk koşuyorum.Bunu aralıklarla yapıyorum.Böyle hızlı kilo veriliyor dediler.Sende öyle yap.

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

tamam canım dambıl alırım en yakın zamanda bacaklarım ince kollarım kalın olmasın sonra

Evet bende onu soracaktım söylediğin iyi oldu
Koşmak yerine tempolu yürümek daha kalori yaktırıomuş 5-6 ile baslarım bende ozaman teşekkürler :)

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

kuzum o shaking waist var ya hani su kalcalari sallayarak beli inceltmelik program onda agridi ilk gunler smdi daha iyi ama,
sende agri nasil olmadi ki anlayamadim :44:



hosgeldin hatice


hADI gozunaydin kubracim setinde gelmis bende cok istiyrou yaa kiskandim smdi
cok pahali burda sadece kosu bandi bakmistim 600 euro civariydi yuh artik dedim

bencede kosu ve yuruyus en guzel spor yerinde olsam en az 4_5 gun yaparim

Ben cikiyorum kizlar halletmem gereken islerim var donunce gorusuruz

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canım

nurgulguney .!.:

koşu bandının 8. devrinde 25 dk koşabiliyorum idim daha doğrusu geçen yaz uzun zamandır denemedim sadece parka çıkıp yürüyorum ve ip atlıyorum. spor salonunda çok havalı oluyo koşmak şaka şaka. kücük kücük seanslarla başladım mesela 5dk yürüdüm 5 dk koştum bi hafta sonra 5 dk yürüdüm 7 dk koştum sonraki hafta 5 dk yürüdüm 10 dk koştum böle böle arttırdım. en sonunda 25 dk koşup 5 dk yürür oldum tavsiye ederim insanın inanılmaz ciğerleri açılıyo ama bu sıcak havalarda bi cam kenarında olması mantıklı çünkü feci oksiyene ihtiyaç duyuluyor hatta bazen beni esneme bile alıyo

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

ıh ıııhhhh yanlış bilgi koşmak daha çok kalori yaktırıyo.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Kübra cım bişey anlatayım. Bu gruba başladım tabi çok hevesliyim sürekli spor yapmaya çalışıyorum. Haftanın nerdeyse4-5 günü güzel spor yapıyordum.Günde 5km en fazla 10km yürüdüm. Tabii ekstrada arada jillian ve diğer hareketleride yapıyordum.Okulda öğretmen arkadaşlarla konuşuyoruz. Onlardan biri spor salonuna gidiyor.Hergün 10km yürüyüp spor yapıp günlük 2000 kalori kadar veriyormuş Ben tabi şoktayım.Kilo verdin mi diyorum bu hafta 2kg verdim falan dedi.Bende işte 5km yürüdüm koşu bandım 320kalori yaktın yazıyor dedim tebrik ettim. Ertesi gün geldi spor salonundaki hocasına sormuş ev tipi ile spor salonu tipi koşu bandı varmış ve benim 5km aslında 2 kmye denk geliyormuş Tabi ben şaşırdım.Koşu bandı alırken hiç öyle birşey duymadım.Sadece programı vs değişiyor. 45 dakikada ben 2km cik mi yürüyorum dedim. Sonuç olarak ben o gün bugün 9kg verdim.Kendi hala aynı.

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

koşu bandının 8. devrinde 25 dk koşabiliyorum idim daha doğrusu geçen yaz uzun zamandır denemedim sadece parka çıkıp yürüyorum ve ip atlıyorum. spor salonunda çok havalı oluyo koşmak şaka şaka. kücük kücük seanslarla başladım mesela 5dk yürüdüm 5 dk koştum bi hafta sonra 5 dk yürüdüm 7 dk koştum sonraki hafta 5 dk yürüdüm 10 dk koştum böle böle arttırdım. en sonunda 25 dk koşup 5 dk yürür oldum tavsiye ederim insanın inanılmaz ciğerleri açılıyo ama bu sıcak havalarda bi cam kenarında olması mantıklı çünkü feci oksiyene ihtiyaç duyuluyor hatta bazen beni esneme bile alıyo

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

ıh ıııhhhh yanlış bilgi koşmak daha çok kalori yaktırıyo.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Kübra cım bişey anlatayım. Bu gruba başladım tabi çok hevesliyim sürekli spor yapmaya çalışıyorum. Haftanın nerdeyse4-5 günü güzel spor yapıyordum.Günde 5km en fazla 10km yürüdüm. Tabii ekstrada arada jillian ve diğer hareketleride yapıyordum.Okulda öğretmen arkadaşlarla konuşuyoruz. Onlardan biri spor salonuna gidiyor.Hergün 10km yürüyüp spor yapıp günlük 2000 kalori kadar veriyormuş Ben tabi şoktayım.Kilo verdin mi diyorum bu hafta 2kg verdim falan dedi.Bende işte 5km yürüdüm koşu bandım 320kalori yaktın yazıyor dedim tebrik ettim. Ertesi gün geldi spor salonundaki hocasına sormuş ev tipi ile spor salonu tipi koşu bandı varmış ve benim 5km aslında 2 kmye denk geliyormuş Tabi ben şaşırdım.Koşu bandı alırken hiç öyle birşey duymadım.Sadece programı vs değişiyor. 45 dakikada ben 2km cik mi yürüyorum dedim. Sonuç olarak ben o gün bugün 9kg verdim.Kendi hala aynı.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Kolay gelsin canım


Güzel yapmışsın canım.


Evet koşmak daha iyi yaktırıyor ama sürekli koşmakta yorucu.Heleki yeni başlayanlar için.Hilal normal tempoda yürüyüp bir anda koşmaya başlamanın daha fazla kalori yaktırdığını söylemişti.Yani 5dk yürü 1 dk koş.Vücut kendini acil bir durumda zannedip daha çok enerji yakıyormuş.Hatta yeni bir hayat programında da spor hocaları öyle yaptırıyordu.Ancak çok uzun vadede bu tür spor yapmak kalbi yorduğu için kısa vadeli yapılmalıymış.

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Ama demek istediğimi yanlış anladın 1 saat yürüyebilirim ama 1 saat koşamamki :) o açıdan canım :)



Bende hiç duymadım ilginç :) Tebrik ederim canım :) mükemmelsin ..
Demekki neymiş azimli olmak düzenli olmak güzel sonuçlarr getiriyormuş :)
Aldırış etmemek lazım herkes birşey söylüyor birşeyler yapmaya kalkınca evdekiler bana yapmazsn dediler onları şasırtacam

Kollarımı ölçtüm 27

Genişletmek için tıkla...

Kolların iyiymiş canım.Benim 33 tü Daha ince olursa kötü durur.Bu yeterli.Yeğenim 7 yaşına çıtı pıtı fıstığımın kolları bile 21cm.Yani daha incesi orantılı olmaz.

nurgulguney .!.:

evet benim anlattığımda 4 yıllık koşu bandı birikiminin sonucu zaten bide onlarda eğim varya hepsinde varmı bilmiyorum oda baya faydalı bi yükseltim bi alçaltmak. ben parktada öyle yapıyorum bi tur yürüyorum yarım tur koşuyorum bi tur yürüyorum yarım tur koşuyorum bi tur 1,5 km. ama koşmak bana çok özgür hissettiriyor. bide kulağımda kulaklıkla müzik dinliyosam çok feci deşarj oluyorum

Genişletmek için tıkla...