Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

UZAYIM .!.:

Görüşürüz canım


Komşumda yedim olunca affediliyor mu kız Ara olmasa iyiymiş.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2,5 dilim çavdar ekmeği
Melemen,peynir
Akşam yaptığım muffinlerden birisinin yarısı

ARA
Sütlü kahve

ÖĞLEN
Dukan krep
Domates,peynir

AKŞAM
Nesfit
3 kuru incir​

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

ösür dilerim kaptanımöle boş boş oturmak olmuyor.eti pufu zilli kızım yüzünden yedim.diğer 3 ünü yedikten sonra kızım pufu yicem dedi.açtım.iki pincik yedi,burun kıvırdı.yemek zorunda kaldım:26:

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Menümmü duygulandırdı kız Sizde bana kızabilirsiniz.Muffinin tadına baktım.

UZAYIM .!.:

Önemli olan mutlu olman


Ya sadece yulaf kepeği olacak diye birşey yok.Tam tahıllı un veya çavdar unuda kullanabilirsiniz.Onlarda migros,kipa vb marketlerde var.Kepek çok kullanılınca kansızlıkta yapıyor.


Afiyet olsun.10 ve 11 e aynı şeyi yemişsin.2 tost..Afiyet olsun.


Ay ne güzel olur.Lütfen hemen tasarla

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

[TABLE="class: MsoTableGrid, width: 475"]
[TR]
[TD="width: 634, bgcolor: transparent, colspan: 9"]

ÖLÇÜLER​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]KİLO
[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]GÖĞÜS
[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]BEL
[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]KOL
[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]KALÇA
[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]ÜST BACAK
[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"]ALT BACAK
[/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"]BEDEN
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Kbra
[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

76,3​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

95​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

81​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

27​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

110​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

60​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"]

38​

[/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"]

44​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]UZAYIM
[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

62,9​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

93​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

75​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

24​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

97​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

50​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"]

38​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]mersinli42
[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

73.5​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

94​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

88​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

110​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]tadli
[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

54.5​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

92​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

80​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

96​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Pia
[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

66.5​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

91​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

78​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

30​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

102​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

60​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Nesdii
[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]nurgulguney
[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

56.5​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

94​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

74​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

26​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

96​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

50​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

82.3​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

101​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

90​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

30​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

104​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

64​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"]

37​

[/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"]

42​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]limpida
[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

109​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

113​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

96​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

40​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

121​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

76​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"]

48​

[/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

ilk yazan ben olayım.
menüm:
sabah: 2 yumurta
1 domates
5 zeytin
peynir
1.5 dilim kepek ekmek

ara:1 armut

öğle:1 kase tavuk çorbası

ara:1 eti puf,2 ülker ikram,1 susamlı çubuk(komşumda yedim)

akşam:1 kase çorba
1 tabak kıymalı taze fasulye
2 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmek

su:2.5 litre
spor:1 saat leslie 5 mile

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2,5 dilim çavdar ekmeği
Melemen,peynir
Akşam yaptığım muffinlerden birisinin yarısı

ARA
Sütlü kahve

ÖĞLEN
Dukan krep
Domates,peynir

AKŞAM
Nesfit
3 kuru incir​

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

kaldir o dizmalari kekleri masadan banuuu ben gozumun onunde durunca dayanamaz yerim valla onun icin hemen buzluga atarim

nurgul kalca benim tabirimce popo oluyo popo yazmak yerine kalca yazdim basende bildigin basen iste 3-4 kilo daha vermem gerekecek ...

Genişletmek için tıkla...

yasminyaso .!.:

Yulaf kepeği ne iğrenç şeymiş oyle. Yoğurtun içine katınca çiğ hamur yiyor gibi hissettim kendimi

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

dizmana nedir canim? birseyi daha merak ediyordum ama unuttum adini..senmi yazmistin kubrami..unuttum yada baskasi :)

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

[TABLE="class: MsoTableGrid, width: 475"]
[TR]
[TD="width: 634, bgcolor: transparent, colspan: 9"]

ÖLÇÜLER​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]KİLO[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]GÖĞÜS[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]BEL[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]KOL[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]KALÇA[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]ÜST BACAK[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"]ALT BACAK[/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"]BEDEN[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Kbra[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

76,3​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

95​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

81​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

27​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

110​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

60​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"]

38​

[/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"]

44​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]UZAYIM[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

62,9​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

93​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

75​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

24​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

97​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

50​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"]

38​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]mersinli42[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

73.5​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

94​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

88​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

110​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]tadli[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

54.5​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

92​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

80​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

96​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Pia[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

66.5​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

91​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

78​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

30​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

102​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

60​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Nesdii[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

?​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]nurgulguney[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

56.5​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

94​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

74​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

26​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

96​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

50​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]yasminyaso[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

82.3​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

101​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

90​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

30​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

104​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

64​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"]

37​

[/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"]

42​

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]limpida[/TD]
[TD="width: 52, bgcolor: transparent"]

109​

[/TD]
[TD="width: 66, bgcolor: transparent"]

113​

[/TD]
[TD="width: 39, bgcolor: transparent"]

96​

[/TD]
[TD="width: 65, bgcolor: transparent"]

40​

[/TD]
[TD="width: 59, bgcolor: transparent"]

121​

[/TD]
[TD="width: 93, bgcolor: transparent"]

76​

[/TD]
[TD="width: 85, bgcolor: transparent"]

48​

[/TD]
[TD="width: 77, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

sınavım idare eder şekilde geçtii kızlarrr

inşş geçerim

Genişletmek için tıkla...

yasminyaso .!.:

Bence asıl suçlu Banu Dün koydu o şahane pastayı herkesin aklı gitti pasta sayıklar oldu

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Doğru söylüyorsun valla.Tamam ben buldum biz masumuz hazır BANU YOK,tüm suçu ona yükleyelim.

İLAN EDİYORUM
HÜKÜM VERİLDİ.
SUÇLU:BANU

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

ilk yazan ben olayım.
menüm:
sabah: 2 yumurta
1 domates
5 zeytin
peynir
1.5 dilim kepek ekmek

ara:1 armut

öğle:1 kase tavuk çorbası

ara:1 eti puf,2 ülker ikram,1 susamlı çubuk(komşumda yedim)

akşam:1 kase çorba
1 tabak kıymalı taze fasulye
2 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmek

su:2.5 litre
spor:1 saat leslie 5 mile

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2,5 dilim çavdar ekmeği
Melemen,peynir
Akşam yaptığım muffinlerden birisinin yarısı

ARA
Sütlü kahve

ÖĞLEN
Dukan krep
Domates,peynir

AKŞAM
Nesfit
3 kuru incir​

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

bugün Kitaplığımı temizledim sonrada dışarı çıktım yeni eve geldim .. Adptrde aldım ..bayagı yorgunum ve sancımmm aşırı var regl olamadığm halde

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

ben de az önce geldim. milli eğitime gittim, sonda göz doktoruna gittik ordan gözlükçü, market derken anca gelebildik eve :) oyyy neler kaynatmışsınız kaç sayfa okudum gözlerim ağrıdı yemin ederim

Genişletmek için tıkla...

Ne çok gezmişsiniz kız Çokta kaynatmadık aslında, asıl sabah kaynatılmış burası.Maşallah grubumuza

limpida .!.:

Kahvaltı: 1 peynirli dukan krep, 1 brdk çay

Öğle: Pide arası tavuk döner (ama pidenin sadece kıtır olan üst kısmını yedim), 1 brdk ayran

Akşam: 1 parça biftek, 4 kaşık kepekli makarna, salata, 1 brdk ayran

1 brdk süt

Not: bütün gün dışarda olduğumdan ara öğünleri yiyemedim

Su: 2.5 lt

SPOR: leslie 2 miles+50 mekik+100 twist

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Afiyet olsun canım.Spora güzel olmuş.Bende birazdan yapacağım.Birde geçmişte okuduysanız bazı hareketleri hergün zorunlu yapalım diyoruz.Ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

saol canım. sporumu beğenmiorum ama regl olduğumdan beri terlemiorum bile neyse haftasonu o terli günlere geri döncem inş. ama bgn cidden mutlu oldum, pantolonum mıh gibi üstüme otururken az bişe bollaşmış annem falan da iice farkediooo ay annem hemen eridin diooo :))

Aynur89 .!.:

Merheba arkadawlar. Ben Aynur:) nasilsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Aynur89 .!.:

Merheba arkadawlar. Ben Aynur:) nasilsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Aynur89 .!.:

ben bugun doktora gitmiwdim kontrol oldum cok kotuyum wuan. uzun zamandir yaptigim diyetler sonucu yalnizca kas kayb etmiwim. kas kutlem cok awagidir. moralim wuan cok bozuk. eximia aletiyle zayiflamayi duwunuyordum tabiiki spor vediyet dahil olmakla. ama aletden evvel kontrol olmaliydim. sonuc boyle olunca eximia yapmadi doktor. ben kas kutlemimi artirmamiw aletler benim icin tehlikeliymiw;(

Genişletmek için tıkla...

Aynur89 .!.:

Memnun oldum:) buraya cepten girmek olurmu? cunki hem caliwiyorum hemde akwam universiteye gidiyorum. bazen ola bilirki bol bol yaza bilmiyim ama soz eve gelen kimi giricem nete. bugun de gec geldim butun gun evde olmamiwam o yuzden gun boyunca hic msj yazamadim. umud ediyorum acil kilo vermeliyim

Genişletmek için tıkla...

Aynur89 .!.:

kas nasil yigacam hec onu bilmirem. how bulduk banucum:)))) doktor bana 1200 kalorilik diyet yapmami istedi cunki metobolizmam 1390kl yakiyo. ama bence cok. gec zayiflarim. sizce?

Genişletmek için tıkla...