Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

UZAYIM · 13 Eylül 2012

limpida .!.:
saol canım. sporumu beğenmiorum ama regl olduğumdan beri terlemiorum bile neyse haftasonu o terli günlere geri döncem inş. ama bgn cidden mutlu oldum, pantolonum mıh gibi üstüme otururken az bişe bollaşmış annem falan da iice farkediooo ay annem hemen eridin diooo :))

Ne güzel ne güzel.İnsan bunları duyunca çok seviniyor ama çevremizdeki en yakınlarımıza acıyorum ben.Yani bu gruba gireli 6.ayımdayım.Hergün eşime zayıflamışmıyım diye soruyorum Yazık adama.Sende annene falan sürekli sormaya başlarsın.Anne biraz daha zayıflamışmıyım,bak şuram erimiş falan

Aynur89 .!.:
ben bugun doktora gitmiwdim kontrol oldum cok kotuyum wuan. uzun zamandir yaptigim diyetler sonucu yalnizca kas kayb etmiwim. kas kutlem cok awagidir. moralim wuan cok bozuk. eximia aletiyle zayiflamayi duwunuyordum tabiiki spor vediyet dahil olmakla. ama aletden evvel kontrol olmaliydim. sonuc boyle olunca eximia yapmadi doktor. ben kas kutlemimi artirmamiw aletler benim icin tehlikeliymiw;(

Aynur89 .!.:
Memnun oldum:) buraya cepten girmek olurmu? cunki hem caliwiyorum hemde akwam universiteye gidiyorum. bazen ola bilirki bol bol yaza bilmiyim ama soz eve gelen kimi giricem nete. bugun de gec geldim butun gun evde olmamiwam o yuzden gun boyunca hic msj yazamadim. umud ediyorum acil kilo vermeliyim

Sadece kas kaybetmiş olmana üzüldüm.Şok diyetler ve sağlıksız beslenme yağdan değil herzaman kastan götürüyor.Ve kaslarımız kuvvetli olmazsa yağlarımızı eritemez.Sağlıklı bir menü oluşturmalısın.Biz burda her akşam tüm gün yediklerimizi paylaşıp birbirimizin menülerinede yorum yaparak yardımcı olmaya çalışıyoruz.Bugünden itibaren 2 haftalık denem süren başlıyor.

limpida .!.:
bu arada her gün yapmamız gereken aktiviteler kısmına iştirak ederim haticecim :) ama bunlara basen ve bacak hareketleri de ekleyelim sadece belle kalmasın:)

Canım özellikle bellerimizin kalınlığı canımızı sıktı ve sağlığımız için çok çok önemli.Bacak hareketlerini eklersek o gün yürüyüş vs yapmış olan biri yapmak istemeyecektir.Şimdilik bel için birkaç hareket belirleyelim.Sonrasında baktık çok güzel devam ediyor ve herkes yapıyor birkaç hareket daha ekleriz olur mu

Aynur89 · 13 Eylül 2012

ne bilim ya. oyle kaldim bugun butun gun yuruyus yaptim:))) nereye gitdimse yuruyerek gitdim bacaklarimi wuan hiss etmiyorum:) doktor bana gunde iki kez yuruyus yapmayi onerdi ben bugun abartdim evde leslie -de yapiyorum inwallah iwe yarar. benim de sizin gibi kilom yazilsin da altda :) nasil yapiyim?:) hem nasil rengli yaziyorsunuz bulamiyorum

UZAYIM · 13 Eylül 2012

Aynur89 .!.:
kas nasil yigacam hec onu bilmirem. how bulduk banucum:)))) doktor bana 1200 kalorilik diyet yapmami istedi cunki metobolizmam 1390kl yakiyo. ama bence cok. gec zayiflarim. sizce?

Aynur bence de acele falan etme.Sağlıklı kilo vermek istiyorsan yavaş vermelisin.Biz bu kiloları 1 günde almadık ki hemen verelim.Vermek isteiğin kiloyu aylara bölmelisin ve asla acele etmemelisin.Diğer gruplarda şok diyetlere rastlıyorum ve asla önermiyorum.

Aynur89 · 13 Eylül 2012

daha cok protein agirlikli diyet yapicam kas oluwmasi icin hem de spor bakalim yarin menumu yazarim

UZAYIM · 13 Eylül 2012

AYNUR bunlar kurallarımız.Okuyup kabul etmen gerekiyor.

Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirde ilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izinden dönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.

5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 2 haftanın sonunda listeye alınır.

7)3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.

limpida · 13 Eylül 2012

UZAYIM .!.:
Ne güzel ne güzel.İnsan bunları duyunca çok seviniyor ama çevremizdeki en yakınlarımıza acıyorum ben.Yani bu gruba gireli 6.ayımdayım.Hergün eşime zayıflamışmıyım diye soruyorum Yazık adama.Sende annene falan sürekli sormaya başlarsın.Anne biraz daha zayıflamışmıyım,bak şuram erimiş falan

Sadece kas kaybetmiş olmana üzüldüm.Şok diyetler ve sağlıksız beslenme yağdan değil herzaman kastan götürüyor.Ve kaslarımız kuvvetli olmazsa yağlarımızı eritemez.Sağlıklı bir menü oluşturmalısın.Biz burda her akşam tüm gün yediklerimizi paylaşıp birbirimizin menülerinede yorum yaparak yardımcı olmaya çalışıyoruz.Bugünden itibaren 2 haftalık denem süren başlıyor.

Canım özellikle bellerimizin kalınlığı canımızı sıktı ve sağlığımız için çok çok önemli.Bacak hareketlerini eklersek o gün yürüyüş vs yapmış olan biri yapmak istemeyecektir.Şimdilik bel için birkaç hareket belirleyelim.Sonrasında baktık çok güzel devam ediyor ve herkes yapıyor birkaç hareket daha ekleriz olur mu

benim annem sağolsun 1 kg alsam da farkedio, versem de ondan yana sıkıntım yok, sormama bile gerek yok. yaşasın anaammmm

tamam tatlım öyle yapalım o zaman. :) bende her gün twist şu bu yapcağımıza, shaking waist yapabiliriz her gün 10 dkcık??

mersinli42 · 13 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
bugün Kitaplığımı temizledim sonrada dışarı çıktım yeni eve geldim .. Adptrde aldım ..bayagı yorgunum ve sancımmm aşırı var regl olamadığm halde

geçmiş olsun orti.adaptöer iiyi olmuş.uzun süre kullanırsın inşallah.

limpida .!.:
Kahvaltı: 1 peynirli dukan krep, 1 brdk çay

Öğle: Pide arası tavuk döner (ama pidenin sadece kıtır olan üst kısmını yedim), 1 brdk ayran

Akşam: 1 parça biftek, 4 kaşık kepekli makarna, salata, 1 brdk ayran

1 brdk süt

Not: bütün gün dışarda olduğumdan ara öğünleri yiyemedim

Su: 2.5 lt

SPOR: leslie 2 miles+50 mekik+100 twist

afiyt olsun :34:

UZAYIM .!.:
Kızlar ben eşime sigara böreği ve çay yapıp geliyorum

eskiden sigara böreğin çok severdim,şimdi çok ağır geliyor.

Aynur89 .!.:
ben bugun doktora gitmiwdim kontrol oldum cok kotuyum wuan. uzun zamandir yaptigim diyetler sonucu yalnizca kas kayb etmiwim. kas kutlem cok awagidir. moralim wuan cok bozuk. eximia aletiyle zayiflamayi duwunuyordum tabiiki spor vediyet dahil olmakla. ama aletden evvel kontrol olmaliydim. sonuc boyle olunca eximia yapmadi doktor. ben kas kutlemimi artirmamiw aletler benim icin tehlikeliymiw;(

hoş geldin aynur.ben zeynep.kaç kilosun yazmamışsın.

UZAYIM · 13 Eylül 2012

Aynur89 .!.:
ne bilim ya. oyle kaldim bugun butun gun yuruyus yaptim:))) nereye gitdimse yuruyerek gitdim bacaklarimi wuan hiss etmiyorum:) doktor bana gunde iki kez yuruyus yapmayi onerdi ben bugun abartdim evde leslie -de yapiyorum inwallah iwe yarar. benim de sizin gibi kilom yazilsin da altda :) nasil yapiyim?:) hem nasil rengli yaziyorsunuz bulamiyorum

Kilonu gösteren tickere http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html şu linkten basamakları takip ederek yapabilirsin.

Aynur89 · 13 Eylül 2012

cok sabrsizim ben. ama bu sefer ayni hataya duwmem. doktor 10 seans burme yapicak bana , bakalim ne etkisi olucak. tum bedenime mehlul surub sariyor beni 40 dakika bekliyorum. doktorun dediyne gore ilk awama icin bu iyi olucak. sizce kas icin ne yapmaliyim? ne onerileriniz var?

bekolim · 13 Eylül 2012

Menucukler afiyet olsun kizlar, hatice gene kus kadar yemissin gittikce hilal in menuler gibi olmaya basladi snn bu menuler

zeynep o ikramlar eti puflar olmasa iyimis hele ki yarin cuma neyse olan olmus artik afiyet olsun ...

banus doner ekmeginin sadece ust kitirli tarafi nasil oluyo kiz onu cozemedim afiyet olsun sekerim

aynur hosgeldin gruba ben gonul kilo kaynbinin buyuk kisminin kastan olmasi kotu olmus bence acele etme kilo vermek icin
saglikli menuler olusturmaya calis .. endiselenme, bize takilirsan kilo verebilcene ben inaniyorum

UZAYIM · 13 Eylül 2012

limpida .!.:
benim annem sağolsun 1 kg alsam da farkedio, versem de ondan yana sıkıntım yok, sormama bile gerek yok. yaşasın anaammmm

tamam tatlım öyle yapalım o zaman. :) bende her gün twist şu bu yapcağımıza, shaking waist yapabiliriz her gün 10 dkcık??

Yabancı icatlar çıkarma kız şimdi başımıza Arkadaşlara soralım kabul ederlerse olur.Ben şimdi oylamaya sunarım

mersinli42 .!.:
geçmiş olsun orti.adaptöer iiyi olmuş.uzun süre kullanırsın inşallah.

afiyt olsun

eskiden sigara böreğin çok severdim,şimdi çok ağır geliyor.

hoş geldin aynur.ben zeynep.kaç kilosun yazmamışsın.

Valla canım ben yemediğim için sorun yok.Şuan eşim karşımda götürüyor pek ağır gelmişede benzemiyor.

limpida · 13 Eylül 2012

Aynur89 .!.:
ne bilim ya. oyle kaldim bugun butun gun yuruyus yaptim:))) nereye gitdimse yuruyerek gitdim bacaklarimi wuan hiss etmiyorum:) doktor bana gunde iki kez yuruyus yapmayi onerdi ben bugun abartdim evde leslie -de yapiyorum inwallah iwe yarar. benim de sizin gibi kilom yazilsin da altda :) nasil yapiyim?:) hem nasil rengli yaziyorsunuz bulamiyorum

canım doktorun çok söylemiş bence ya günde iki fazla değil mi kızlar?? ben diyetisyene gittiğimde bana haftada 4 günden fazla spor yapma demişti bilemedim kii?1

renkli yazmak için de ayar yapman lazım canım. şöyle ki:

profil ayarları- seçenekleri düzenle-mesaj editörü-gelişmiş düzenleyici. bunları takip ederek yapabilirsin canım :)

Aynur89 · 13 Eylül 2012

zeynep how bulduk:) 77.8 kiloyum:) yuvarlak 78

hic bu kiloda olmamiwdim nasil ciktim anlamadim

eyse oldu iwte artik azmli bu kilolardan kurtulmaya bakicaz:)

Aynur89 · 13 Eylül 2012

Okudum anladım:)

limpida · 13 Eylül 2012

tadLi .!.:
Menucukler afiyet olsun kizlar, hatice gene kus kadar yemissin gittikce hilal in menuler gibi olmaya basladi snn bu menuler

zeynep o ikramlar eti puflar olmasa iyimis hele ki yarin cuma neyse olan olmus artik afiyet olsun ...

banus doner ekmeginin sadece ust kitirli tarafi nasil oluyo kiz onu cozemedim afiyet olsun sekerim

aynur hosgeldin gruba ben gonul kilo kaynbinin buyuk kisminin kastan olmasi kotu olmus bence acele etme kilo vermek icin
saglikli menuler olusturmaya calis .. endiselenme, bize takilirsan kilo verebilcene ben inaniyorum

ya bebeğim pidenin üst kısmı böle yanmış oluo ya hani daha ince kesiolar üstü, alta göre :) o da kıtır olmuştu onu yedim bi de içindeki döneri alta dokunmadım :16:

bekolim · 13 Eylül 2012

mEnum;

Kahvalti
El kadar esmer ekmek
domates salatalik hindiba
5 zeytin
cok az surme peynir ve surme salca

Oglen;
1 kase mercimek corbasi
Iki dilim kadar ispanak boregi (dilimler minik minikti:26:)
salata

Ara
yarim bardak greyfut suyu

Aksam
Yarim ardak light sut
5_6 findik

3 lt s+3 f yc

Aklima gelmisken hatice esin yasiyor masallah hergun hergun zahmetli seyler dun kek mm baska ne vardi bugun sigara boregi isi is kiskandim valla :1:

kubracigim yeni adapptorun vatana millete hayirli olsun bacim gule gule kullan :6:

Aynur89 · 13 Eylül 2012

gonul how bulduk:) aslinda bi bakima wansli sayilirim . iyiki dktora gitmiwim haberim olmasa oyle devam ederdim:) Ve guc birliktedir. Insan birlikte bawaramayacagi wey yokdur. catir catir eriticem yaglari:)

mersinli42 · 13 Eylül 2012

tadLi .!.:
mEnum;

Kahvalti
El kadar esmer ekmek
domates salatalik hindiba
5 zeytin
cok az surme peynir ve surme salca

Oglen;
1 kase mercimek corbasi
Iki dilim kadar ispanak boregi (dilimler minik minikti:26:)
salata

Ara
yarim bardak greyfut suyu

Aksam
Yarim ardak light sut
5_6 findik

3 lt s+3 f yc

Aklima gelmisken hatice esin yasiyor masallah hergun hergun zahmetli seyler dun kek mm baska ne vardi bugun sigara boregi isi is kiskandim valla
kubracigim yeni adapptorun vatana millete hayirli olsun bacim gule gule kullan

afiyet olsun. :34:

limpida · 13 Eylül 2012

tadLi .!.:
mEnum;

Kahvalti
El kadar esmer ekmek
domates salatalik hindiba
5 zeytin
cok az surme peynir ve surme salca

Oglen;
1 kase mercimek corbasi
Iki dilim kadar ispanak boregi (dilimler minik minikti:26:)
salata

Ara
yarim bardak greyfut suyu

Aksam
Yarim ardak light sut
5_6 findik

3 lt s+3 f yc

Aklima gelmisken hatice esin yasiyor masallah hergun hergun zahmetli seyler dun kek mm baska ne vardi bugun sigara boregi isi is kiskandim valla
kubracigim yeni adapptorun vatana millete hayirli olsun bacim gule gule kullan

afiyet olsun kuzum

ama o el kadar ekmek mevzuna takıldım. kimin eli, neye göre, nasıl, ne gibi :52:

Aynur89 .!.:
cok sabrsizim ben. ama bu sefer ayni hataya duwmem. doktor 10 seans burme yapicak bana , bakalim ne etkisi olucak. tum bedenime mehlul surub sariyor beni 40 dakika bekliyorum. doktorun dediyne gore ilk awama icin bu iyi olucak. sizce kas icin ne yapmaliyim? ne onerileriniz var?

canım aynurcum ben burme ve mehlul kelimelerini pek anlamadım yaa :)

bekolim · 13 Eylül 2012

limpida .!.:
afiyet olsun kuzum ama o el kadar ekmek mevzuna takıldım. kimin eli, neye göre, nasıl, ne gibi

canım aynurcum ben burme ve mehlul kelimelerini pek anlamadım yaa :)

narin bir bayan eli hayal edebilirsin mesela benimki olabilir :60:

illa giciklik yapcan demi sinir :63:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Aktif Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Aktif Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Aktif Üye

çok şükür allahım

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Aktif Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Aktif Üye

çok şükür allahım

Aktif Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Benzer Konular