eger kabaktan istedigim sonucu almazsam haftaya bende lahanaya gecerim canim.
güzel,harfiyen uyulmus.
yürüyelim metabolizma calissin,herseyle biz mi ugrasacaz.gerisini metabolizma halletsin.
bu sporolayindan haberim yoktu.
kacirmadim ebrucum.önceden söylemistim ben arkadasima cok yemeyecegimi.ben cok zor kilo verdigim icin,kacamak yapmamaya calisiyorum.Diyetteyken her gün yarım simit yiyordum hatırlarsan. Aslında yarımla doyuyorum ama kalmasın istiyorum. Önceden eve gelince kızım yiyordu simidin yarısını. Aslında kahvaltımı evden götürmeyi düşünüyorum o daha sağlıklı olacak benim için. Sen böyle metabolizma hızlandıramazsın Gülçin çünki daha öncede aynısını yaşadık. Sonu hüsran oluyor biliyorsun. Lütfen sadece sağlıklı beslen ve yeterli miktarda spor yap. Abartma olur mu? Çorbanın yanına bir dilim ekmek olmuş. Ama ben akşam öğününde ekmeği tavsiye etmiyorum. Belki çok kilolu olanlarda olabilir ama senin kilonda akşam ekmek yenmemeli bence.
Güzel bir menü olmuş Gül'cüm sanırım misafirin geldiği için böyle kısa yazdın. Bidahakine kahvaltıyıda açık açık yazarsan her zamanki gibi daha iyi olur. Spor çok iyi.
Afiyet olsun canım. Bakalım kabak mı işe yarayacak lahana mı
Böyle tek düze diyetler hoşuma gitmiyor Ecem'cim. Dikkatli ol bence canım. Sonra metabolizman bozulmasın.
Hele bi daha kaçamak yap bakalım ben neler yapıyorum sanaArtık ben bile dikkat ediyorum yediklerime göz açtırmam kimseye
Sizin hastane sadece diş hastanesi değilse (eşinin hastanesi) bence muayene ol derim. Çok uzun geldi bana bu süre. Belki normaldir ama ilginç. İhmal etme derim. Kalori sepeti diye bir site canım. Yediklerini seçiyorsun o sana kalori hesaplıyor.
Mercimek çorbası gerçekten çok kalorili bir çorba. Dikkat et canım. Çok fazla tüketme. Geçmiş olsun çok kötü bir olay kaplama olayı. Tam 10 tane dişimi yaptırdım. 3 tanesi köprü neler çektim bir ben bir allah bilir.
İnşallah canım yoksa bu hafta Ecem'le sen elimden kurtulamayacaksınız
İnşallah sende kaçırmamışsındır Kadriyeİyi eğlenceler.
Hem sana hem eşine geçmiş olsun canım. Umarım düzelirsiniz biran önce.
Harika bir bilgi Ecem'cim. Çok teşekkürler
Menün gayet güzel Gülçin'cim afiyet olsun.
bende simiti cok özledim.
bende begendim bu dansi.Bakıııın ne buldum. Dans etmeyi seven enerjik hatunlara :)
"Zumba çok yeni değil iki yıl önce izlemiştim sabah haberlerinde zumba yapan atletik bir beyi çıtır hanımları, ama sadece izlemiştim.. Dukan diyeti yaptıktan sonra beslenme ve zayıflama ile ilgili çok şey öğreniyor insan, dukan diyetini tam olarak devam ettiremeseniz bile belli hayatınıza bir disiplinle devam ediyorsunuz, fakat bayramlarda özel günlerde hayat tarzı değişikliklerinde gelen bir kaç kilo için tekrar ağır diyetlere girmek istemedim, zumba bu açıdan benim için deneme fırsatı bulduğum bir dans oldu :)
Zumba güney amerikadan çıkmış aslında bir çeşit spor ve dans karışımı bir şey bana kalırsa çok seksi bir dans bile denebilir. Oryantale benzeyen bel ve kalça hareketleri sambadaki adımlar ve müzikle kilo vermemek mümkün değil.
Söylenenlere göre günde 20 dakika bile kilo vermeye yetiyormuş. Elde dambıllarla yapılırsa daha etkili ben hiç bir zaman 20 dakikayı göremedim çok aktif yaptığınızda 16 dakika ancak yapabiliyorum sonra nefes nefese ter içinde bitiriyorum zumbayı. Taşınma masa başında çalışma, bayram derken aldığım 3 – 4kiloyu vermek için eğlenceli gibi geldi.
Biraz da hareket istiyordum günlük spor hareketlerini ara ara yapmaya devam ediyordum ama Zumba günlük belli sayıda yapılan hareketlerin yerini aldı diyebilirim :)en azından eğlenceli..
Zumba ile ilgili pek çok video bulabilirsiniz genelde çok kısalar ama aşağıdaki video benim gibi amatör zumbacılar için çok uygun üstelik tam bir zumba seansını izleyebilirsiniz..
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g0JTXnmjAQU"
gercekten dislerde sorun oldugunda zayiflaniyor.hic degilse o agrilara dayanmanin bir ödülü oluyor.Merak etme canım bugün okumak kolay oldu. Kimse uğramamış.
Sana ve Haso'na bilgilendirme için teşekkürler canım.Çok aydınlattın beni.
Afiyet olsun canım. Sen bu dişlerle bu haftada iyi bir kilo verirsin.
Haklısın canım önemli olan sadece zayıflamak değil, doğru beslenmeyi öğrenmek. Yoksa zaten diyet bittikten sonra kilolar yine geliyor.
Aslında çok dikkat etmesemde olur canım ama sağlıksız bir şekilde gitmek istemiyorum doğuma. Normal bir hamilelikte ortgalama 13 kilo almak gerekiyor. Ben 8. ayın başındayım ve şuanda 13 kilo almış bulunmaktayım. İpin ucunu biraz daha kaçırırsam fazla kiloyla doğıum yapacağım. Bebek her şekilde benden besleniyor zaten. Allah öyle güzel yaratmışki bebiş beni sömürüyor yani o kendine gerekli olan herşeyi alıyor zaten
hayirli olsun ecem.
hersey istedigin gibi olsun canim.
tatlı ve poğaça haric, gayet güzel ebru sen zaten biliyorsun düzene girecek herhalde zamnla zaten son 1 ayda biraz daha kilo alınıyor dikkat etmen iyi olmuşMENÜM
Sabah
1 tane peynirli poğaça
1 fincan şekersiz çay
Öğle
1 kase çorba
1 tane tavuk but (Avuç içi büyüklüğünde)
2 tane minik kemalpaşa tatlısı
Ara (15:00)
1 minik portakal
Yarım greyfurt
Ara (17:00)
1 fincan az şekerli sütlü neskafe
Akşam
1 tabak yeşil mercimek salatası
1 kase yoğurt
Limonlu maydonoz ve tere
2,5 litre su
Kırmızı işaretlerim göze batıyordur sanırım .
Buraya menü yazmak gerçekten çok işe yarıyor kızlar. Dünki meyve ve yoğurt uyarıları çok mantıklı geldi ve bugün menüye ekledim onları. Fazlalıklar var ama tamda diyet moduna girmek istemiyorum. Şuan önemli olan benim için kilomu koruyabilmek. Bakalım bu menülerle cuma gün kaç gösterecek tartı.
NOT:Sakın beni örnek almayın
tamam canım zaten bu sabah 2 dilim yedim 1 kilo fazla tartan tartıyla bile iyi gözüküyor kilom bu sabah 62 kilo çıktım ama aslında 61 im yaniAkşam mümkün olduğunca ekmek yememek lazım Gülçin'cim. Valla ben kendime şaşıyorum iki gündür hem öğlen hem akşam ekmek yemiyorum ki ben ekmekle karnını doyurabilecek bir insanın. Bayılıyorum ekmeğe. O kadar kilo verdim alıştım ekmeksiz yaşamaya ama aldığım bu 13 kiloda en çok katkısı olan şey yine ekmek. Ekmekten uzak durmalı cısssssssss
Doktor her ay hamurişinden, tatlıdan uzak dur diyor bana
maşallah iradene beril
saol canım senin menüleride ben beğeniyorum kararlısın masallahBalım sağol, sınavım yine iyi geçti çok şükür :)
Sınavım güzel geçtiii,kendime de bi cici aldım yoruldum değdi :)
İşte bu yaa işte bu sağol paylaştığın için
Yeşil çay tüketimini ben de 1 bardak arttırıcam artık. Zaten çok severek içiyorum.
ouwww maşallahben çok beğendm benm tarzım da aynen bu canım işte
Bi yerde okumuştum balım içine elma kabuğu koymayı denemiş bi arkadaş. Çok da yakışmış.. Bak denicektim unuttum iyi oldu hatırladığım. Beğenirsem güzel olursa söylerim
Çok geçmiş olsun kuzucuğuma.
Bi an önce atlatırsın canım inşallah.
Harikasın bu da yeter canm ya :))
Vay be helal olsun.. Başarılar dileyelim o zaman :)
Ah şu kaynanalar :\ Benim annem çok çekti babaannemden.. Keşke hiç bi kaynana ile gelini arasında ufak tefek şeyler dışında anlaşmazlık yaşanmasa..
Menü harika, su için de bravo gerçekten
Oooo ecem? bayıldım bu menüye. Haksız mıyım pul biberli yoğurt tok tutuyor gerçekten de dmi
Ya ben? Ya ben? Geçenlerde eve girerken arabanın anahtarıyla açtım kapıyı, ve anahtarı kapıda unuttum :) Yani biri gelse görse, hem ev hem araba elden gidicek
Tatlım sanırım ilk hafta bi öyle baya veriliyor. Belki de bende de öyle olduBi de bence biraz sebzeye ve meyveye ağırlık vermelisin. Hiç sebze yok menünde.
Ben günde 2 dilim yiyorum 1 sabah 1 öğlen. Ama öğlen yiyemediğim dışarda olduğum zamanlarda akşam yemeğinde yine ekmek yemiyorum.
hiç üzülmana gerek yok zaten zararlı bişey yememişsin arada olur öyle gecikmeler kafana takmaBUGÜN NELER YEDİM?
Kahvaltı öncesi : Elmasirkesi-bal karışımı, nane limonlu yeşil çay
Kahvaltı : 1 dilim tam buğday ekmek
1 kib. kutusu kadar beyaz penir
4 zeytin
1 cherry domates
Öğle (Okulda yemekhanede) : 1 kepçe ezogelin çorbası
4 küçük izmir köfte (tabi ki kızartma değil)
Ara: yarım bardak tek içimlik hazır çorba (aslında akşam yemeği niyetine bunu yapmıştım eve geç geleceğimi bildiğim için ama akşama karnım çok acıktı yine yedm biraz :[ )
Akşam: 1 kase pul biberli yoğurt
1 kaşık yağsız kuşbaşı tavuk
+ 2Lt su
+ 1 bardak yeşilçay (yatana kadar 3 olcak)
Bugün benim hiç ama hiç içime sinmedi bi daha asla böyle olmicak gerçekten çok üzgünüm
ben pek ısınamadım o zumbaya çok hızlı hareket ediyorlarBakıııın ne buldum. Dans etmeyi seven enerjik hatunlara :)
"Zumba çok yeni değil iki yıl önce izlemiştim sabah haberlerinde zumba yapan atletik bir beyi çıtır hanımları, ama sadece izlemiştim.. Dukan diyeti yaptıktan sonra beslenme ve zayıflama ile ilgili çok şey öğreniyor insan, dukan diyetini tam olarak devam ettiremeseniz bile belli hayatınıza bir disiplinle devam ediyorsunuz, fakat bayramlarda özel günlerde hayat tarzı değişikliklerinde gelen bir kaç kilo için tekrar ağır diyetlere girmek istemedim, zumba bu açıdan benim için deneme fırsatı bulduğum bir dans oldu :)
Zumba güney amerikadan çıkmış aslında bir çeşit spor ve dans karışımı bir şey bana kalırsa çok seksi bir dans bile denebilir. Oryantale benzeyen bel ve kalça hareketleri sambadaki adımlar ve müzikle kilo vermemek mümkün değil.
Söylenenlere göre günde 20 dakika bile kilo vermeye yetiyormuş. Elde dambıllarla yapılırsa daha etkili ben hiç bir zaman 20 dakikayı göremedim çok aktif yaptığınızda 16 dakika ancak yapabiliyorum sonra nefes nefese ter içinde bitiriyorum zumbayı. Taşınma masa başında çalışma, bayram derken aldığım 3 4
Biraz da hareket istiyordum günlük spor hareketlerini ara ara yapmaya devam ediyordum ama Zumba günlük belli sayıda yapılan hareketlerin yerini aldı diyebilirim :)en azından eğlenceli..
Zumba ile ilgili pek çok video bulabilirsiniz genelde çok kısalar ama aşağıdaki video benim gibi amatör zumbacılar için çok uygun üstelik tam bir zumba seansını izleyebilirsiniz..
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=g0JTXnmjAQU"
hayırlı olsun ecem giderek evinin eksikleri azalıyor ne güzel
iyi geçer umarım
merakla bekleniyor sonuçlar
saol canım hafta sonu gidecez bakalım neler alacağım
çok kaçamak var dikkat etmek lazım cumayı düşün yemeni düzen le canımbugünkü menüm
kahvaltı: 1 sb süt, 1 kibrit kutusundan az beyaz peynir, 3 zeytin, 1 çorba kaşığı domates sosu, 1 dilim tam buğday ekmeği
ara: 2 ceviz
akşam: 3 köfte, 3çorba kaşığı bulgur pilavı, 2 çorba kaşığı yoğurt, 3minik biber turşusu(dayanamadım :26:). yarım dilim ekmek (tam buğday.)
ara: birkaç cips(eşim almış, dayanamadım) - 1 mandalina
yarın daha dikkatli olacağım.
eline sağlık betül
eh işteve menümü de yazıp çıkıoyrum ben de..
7:00: 1 dlm tam bugday ekmeği, peynir, domates, salatalık
121 kase yogurtlu cevizli kabak salatası, 1 dlim t.b ekmeği
14:00 hemen hemen 3/4 elma
16:30 ayran, çeyrek ev yapımı poğaça
18:30 domates çorbası, yoğurt, ızgara köfte
su 2.5 lt
şaka betül güzel olmuş yoğunluktan gene iyi yemişsin ama iddadasın unutma derimhala geç değil çabalamak lazım tuğba
ne desem bilemedim Allah sabır versin sana tugba
ahhhhhhhhh ahhhhhhhhh onu bende anladımda sanki biraz geç oldu gibime geliyo ama azmedelim bakalım neler başaracaz
canim yiyemiyorum corba felan da tok tutmuyor
sagol bebegim aciklama icin
askimmmmmmmmm ben yollamistim diye hatirliyorum ama ekledim simdi
ben simit sarayina gidip hepsinden yemek istiyorum
zamanin kiymetini yasarken bilemiyoruz malesefffffffffff
takma bosver
bu sozun uzerine daha ne denir
fazla spor yapamiyorum bu hafta daha esnegim ama cumaya gorecez bakalimtatlı ve poğaça haric, gayet güzel ebru sen zaten biliyorsun düzene girecek herhalde zamnla zaten son 1 ayda biraz daha kilo alınıyor dikkat e/tmen iyi olmuş
tamam canım zaten bu sabah 2 dilim yedim 1 kilo fazla tartan tartıyla bile iyi gözüküyor kilom bu sabah 62 kilo çıktım ama aslında 61 im yani
maşallah iradene beril
saol canım senin menüleride ben beğeniyorum kararlısın masallah
hiç üzülmana gerek yok zaten zararlı bişey yememişsin arada olur öyle gecikmeler kafana takma
ben pek ısınamadım o zumbaya çok hızlı hareket ediyorlar
hayırlı olsun ecem giderek evinin eksikleri azalıyor ne güzel
iyi geçer umarım
/
merakla bekleniyor sonuçlar
saol canım hafta sonu gidecez bakalım neler alacağım
çok kaçamak var dikkat etmek lazım cumayı düşün yemeni düzen le canım
eline sağlık betül
eh işte
herkese tekrar günaydın kızlar kahvaltımı yaptım ama hala açım ya ne yapsam bi fikir verin
günaydın beeriiiil
normalde beraber mi oturuyorsunuz tugbacim? benim kayinvalidemde her sene 2 yada 3 ay bana gelir.kavgalarla ayriliriz. sonra türkiyeye geliriz biz.hicbirsey olmamis gibi davranir.yaptiklarindan utaniyor bence.bardak senin cocugundan kiymetli degil.kayninda kayinvaliden de sana bagiramayacaklarini birsekilde ögrenmeliler. üzülme ama buna benzer seyleri herkes yasayabilir.
herkese tekrar günaydın kızlar kahvaltımı yaptım ama hala açım ya ne yapsam bi fikir verin
heyyyy günaydıııın muck
ve menümü de yazıp çıkıoyrum ben de..
7:00: 1 dlm tam bugday ekmeği, peynir, domates, salatalık
12
14:00 hemen hemen 3/4 elma
16:30 ayran, çeyrek ev yapımı poğaça
18:30 domates çorbası, yoğurt, ızgara köfte
su 2.5 lt
herkese tekrar günaydın kızlar kahvaltımı yaptım ama hala açım ya ne yapsam bi fikir verin
