Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

aysecig .!.:

menünde sporunda çok güzel olmuş canım inşallah cumaya mükafatını alırsın

çok mutlu vakit geçir gülcüm

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

3 mil lesliemide yaptım 35 dak sürdü yarım saatte yürüdüm akşamada bakalım biraz spor yaparım artık
gidip yemeklerimi yapıyım menümüde yazıyımda gecikmesin
sabah
1 kase nesfit süt
öğle
1 kepçe nohut
2 dilim kepek ekmeği
ara
1 elma
akşam
yumurtalı salata
yoğurt
3ltye su tamamlanır yatana kadar
şimdilik 2 fincan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

3 mil lesliemide yaptım 35 dak sürdü yarım saatte yürüdüm akşamada bakalım biraz spor yaparım artık
gidip yemeklerimi yapıyım menümüde yazıyımda gecikmesin
sabah
1 kase nesfit süt
öğle
1 kepçe nohut
2 dilim kepek ekmeği
ara
1 elma
akşam
yumurtalı salata
yoğurt
3ltye su tamamlanır yatana kadar
şimdilik 2 fincan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

bende menumu yazayim gideyim
sabah
yagsiz yapilma bir por.menemen
yarim dilim peynir
3 zeytin
maydanoz
ogle
bir buyuk ayran
iki ince dilim ananas
3 ceviz ici
aksam
bir kucuk kase yayla corbasi
bolca bruksel lahanasi(haslama)
ara
15 tane sari leblebi
bantta 7km.yurudumyaklasim 1.27 dakika ediyor
gerci bayagi hizli yuruyorum artik 7seviyesinde

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel bir menü olmuş canım. Afiyet olsun.

niyal .!.:

Hemen bakıyorum diğer menülere Beril haklı kastan gidecek bu gidişle hemen proteine ağırlık vereyim :) 2 gündür çok şaşkın oldum yediklerim için ama yarın düzelecek
Buarada eşim kanıma girmeye çalışıyor baktı Zayıflıyorum biraz önce gel sana yemek ısmarlıyım bende acıktım diyor :)) ben ise aslaaaa dedim :)

Genişletmek için tıkla...

Uyma sakın sen ona. Başkası olsa destek verir senin ki köstek olmaya çalışıyor desene

Arzu_54 .!.:

:))) ne yedin o kadar arkadasım yarın sabah kavaltıya bekliyorum sizi canlarım.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah diyete uygun yiyecekler hazırlarsın diyecektim. Öyle yapmışsın zaten

niyal .!.:

Buna göre yarın sabah 1 yumurta biraz peynir 1 dilim ekmek yerim
Okula öğlen için elma leblebi götüreyim
Akşama haşlama brokoli karnabahar yoğurt

Buarada Beril yoğurt light mı olmalı yoksa önemli değil mi???

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

MErhaba arkadaslar
Ugrayamadim bugunn yogundumm

Beril bence de en uygun kisi yardimcilik icin.
Hayirli olsunn, Ecem de onun icin tebrik etmiss sanirim.

Gul esinn yanina İstanbula gidecegini yazmisti o yuzden gelememistir.

Gulcin sabunlar guzel olmus gercekten ellerine saglik

Arzu menun guzel olmus afiyet olsun
Nihal menun olmamis herkes soylemis zaten

Ablamla konustum bugun o da hamileliginin 5. Ayinda sordum bugun kac kilo oldun diye 57.5 kiloymus
Azicik boy farkimiz var benden az daha kisa ben normal halimle 61lerdeyimm zayiflamaliyimm
Hafta ici daha iyi oluyor duzenli oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Ooooo maşallah Betül'cüm ablan gayet güzel gidiyormuş. Daha doğrusu kaç kiloyla hamile kalmıştı? Bu arada senin kilondan az ve 5 aylık hamile farkındasın dimi Bu arada senin bu hafta mutlaka ama mutlaka kilo vermen lazım.

betuld .!.:

Yolunda canim bir sey yokk
Evde isler vardi
Ben de tembel oldugumdan oyalana oyalana yaptigimdan biiremedim hala
Ama evde olunca guzel rejimimi yapamiyorum sikintidan elim yemege gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Menünü yazmamışsın? Kaçamak yoktur umarım.

48to38 .!.:

Kizlar malum dun menumu yazamadim hemen dunki menumude yazayim

Sabah:1 dilim ekmek az bi parca peynir domates salatalik yesillik

Ogle: 3 kasik patlican 1 kasik pilav salata

Aksam : misafirlikteydik 2 catalcik yaspasta

2.5 litre su
50 mekik

Genişletmek için tıkla...

Açelya'cım menün olmamış canım. Akşam ki yaşpasta hiç ama hiç olmamış. Pilavdan da uzak duruyoruz diyet boyunca. Ayrıca kaçamak görmeyeceğim demiştim dimi size

ysfmir .!.:

okuyorum okuduğumu anlamıyorum kafa karışık 40 dercede yıkanacak renklileri 60 derece yıkamışım son anda fark ettim..çamaşırları bekliyorum.. geçmişe bakamdım ..

Genişletmek için tıkla...

lafraise .!.:

Kizlaarr herkese merhaba dunku halsizligim devam ediyor kendimi oyle siskin hissediyorum ki acikmadim hala hic bisey yemedim birakin bisey yemeyi yatagimdan bile cikamadim birazdan kalkicam artik saat 3.30 oldu ben hala yatiyorum :) cok tembelimm cookk

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

bende gidip yuruyeyim bari
gerci elifi uyutup kahvemi yapip buyuk bir sevkle gelmistim ama olsun
kahvede sogusun iste

Genişletmek için tıkla...

Soğumasın soğumasın benden yaptım şimdi kahve gel beraber yudumlayalım canım benim

prensesss016 .!.:

selam kızlar cumartesi bi gittim anca gelebildim ananem rahatsızlanmıştı onun yanına hastaneye gittik ordanda annemlere o yüzden hafta sonu giremedim malesef artık hafta içi telafi edicem.
ama yediklerime çok dikkat ettim sporumuda yaptım kaçamak yok artık bu haftada bunun sonucunu alıcam inş.
cumartesi sabah
2 çatal sahanda yumurta
peynir domates
1 dilim ekmek

ara yok

öğle
1 portakal
1 muz

akşam
ızgara köfte 3 adet
salata

pazar sabah
haşlanmış yumurta 1 adet
peynir
domates
ekmek 1 dilim
1 kaşık kadar tahin pekmez

öğle
vişne suyu evde yapılmış
2 dilim ekmek le peynirli tost

akşam
şehriye çorbası
salata
yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Annene geçmiş olsun Ebru'cum. Menüye gelince cumartesi öğlen yediğin muz harici gayet güzel bir menü. Ayrıca meyve sularını ev yapımıda olsa içmiyoruz. Daha önce yazmıştım sebebini. Meyve bize çok masum gibi geliyor ama meyve şekeri hiçte göründüğü kadar masum değil. Meyvenin kendisini yememiz suyunu içmekten daha faydalı. Sporunda güzel olmuş. İp atlarken göğüslerine dikkat et ama, sonra kötü sonuçlar yaşama. Paylaşımlarıda telafi edeceğine inanıyorum. Çünki bu hafta bu konu oldukça önemli.

GUL1978 .!.:

kızlarrrrrrrr ben geldim çok özledim sizi ama hala istanbuldayım çocukları gönderdik işlerimiz uzadı etüt yapıyoruz ebrucum nolur kızma izinli de yazma 2,3 günden gelicem en kötü ihtimal cuma zaten kilomu yazıcam ama burda pek düzenim kalmadı şimdi otelden giriyorum yine sizi haberdar ederim kendinize iyi bakınnnnn

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

3 mil lesliemide yaptım 35 dak sürdü yarım saatte yürüdüm akşamada bakalım biraz spor yaparım artık
gidip yemeklerimi yapıyım menümüde yazıyımda gecikmesin
sabah
1 kase nesfit süt
öğle
1 kepçe nohut
2 dilim kepek ekmeği
ara
1 elma
akşam
yumurtalı salata
yoğurt
3ltye su tamamlanır yatana kadar
şimdilik 2 fincan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Menün gayet güzel olmuş Gülçin'cim. Bu arada kaç kilosun tartıldın mı hiç? Büyük ihtimal fazlalığın var ama yinede sorayım dedim

niyal .!.:

Ay ben öğleni nerdeyse yeni yedim bakıyım 3 saat olmuş ama akşam yemeğin erken biraz sanki belki senin ki idealdir ben 1-2 saate anca yerim eşim daha gelmedi ama süper menü afiyet olsun yağların eriye inşallah :)

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Gayet güzel bir menü olmuş canım. Afiyet olsun.



Uyma sakın sen ona. Başkası olsa destek verir senin ki köstek olmaya çalışıyor desene



İnşallah diyete uygun yiyecekler hazırlarsın diyecektim. Öyle yapmışsın zaten



Sen yoğurdu normal ye Nihal'cim. Herşeyin normali makbuldür. Diyet yapmayı bıraktığın zaman normal hayata daha rahat dönebilmen için en normal şekilde beslenmen lazım. Light ürünlerin hiçbirisini önermiyorum.



Ooooo maşallah Betül'cüm ablan gayet güzel gidiyormuş. Daha doğrusu kaç kiloyla hamile kalmıştı? Bu arada senin kilondan az ve 5 aylık hamile farkındasın dimi Bu arada senin bu hafta mutlaka ama mutlaka kilo vermen lazım.



Menünü yazmamışsın? Kaçamak yoktur umarım.



Açelya'cım menün olmamış canım. Akşam ki yaşpasta hiç ama hiç olmamış. Pilavdan da uzak duruyoruz diyet boyunca. Ayrıca kaçamak görmeyeceğim demiştim dimi size



Oyy kuzum benim yaaaa geçmiş olsun yeniden. Artık kendine gel birazcık Derya'cım. Sen böyle yazdıkça bende çok üzülüyorum. Hayırlısı olsun hakkınızda takma lütfen artık. :26:



Bencede kalk birazcık bişeyler atıştır. Oda çok önemli hastalıkta. C vitamini al biraz. Meyve ye ve mutlaka ıhlamur kaynat kendine.



Soğumasın soğumasın benden yaptım şimdi kahve gel beraber yudumlayalım canım benim

Genişletmek için tıkla...

lafraise .!.:

Menum

16.00
Beyaz peynirli tost

17.46
Yesil elma

1 lt su

Genişletmek için tıkla...

lafraise .!.:

Menum

16.00
Beyaz peynirli tost

17.46
Yesil elma

1 lt su

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

keske bir kahveyle uzun uzun dertlessek
frenlesen beni
akil versen
ne bileyim birseyler yapsanda kendime gelsemmmmmmmmmmm canim


bune menu nerde ecem hastasin ve bunlari yedin
duzgun ama saglikli birseyler ye bol bol su ic ve dinlen baska caresi yok bu gribin canim

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Hayırdır canım benim söyle bakim neyin var?

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

]


Oyy kuzum benim yaaaa geçmiş olsun yeniden. Artık kendine gel birazcık Derya'cım. Sen böyle yazdıkça bende çok üzülüyorum. Hayırlısı olsun hakkınızda takma lütfen artık. :26:



Soğumasın soğumasın benden yaptım şimdi kahve gel beraber yudumlayalım canım benim

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

3 mil lesliemide yaptım 35 dak sürdü yarım saatte yürüdüm akşamada bakalım biraz spor yaparım artık
gidip yemeklerimi yapıyım menümüde yazıyımda gecikmesin
sabah
1 kase nesfit süt
öğle
1 kepçe nohut
2 dilim kepek ekmeği
ara
1 elma
akşam
yumurtalı salata
yoğurt
3ltye su tamamlanır yatana kadar
şimdilik 2 fincan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

GUL1978 .!.:

kızlarrrrrrrr ben geldim çok özledim sizi ama hala istanbuldayım çocukları gönderdik işlerimiz uzadı etüt yapıyoruz ebrucum nolur kızma izinli de yazma 2,3 günden gelicem en kötü ihtimal cuma zaten kilomu yazıcam ama burda pek düzenim kalmadı şimdi otelden giriyorum yine sizi haberdar ederim kendinize iyi bakınnnnn

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

sporumda
cumartesi 200 ip atlama 100 mekik
pazar 200 ip atlama 100 mekik

sabak akşam 100 er ip atlama 50 şer mekik şeklinde yapıyorum
ipimde çamaşır ipi bu arada

eee napalım spor olsunda

hee bide pazar günü 80 dakika sahilde yürüyüş tabi bunun yarısı oğlum kucağımdayken oldu düşünün kaç kalori gitmiştir.

Genişletmek için tıkla...

lafraise .!.:

Cok tesekkur ederim canim hasta gibide degilim hep yatmak istiyorum icimde skiliyor gercekten nazar mi acaba en iyisi dus alip dua okumak yoksa icimdeki skinti gitmeyecek ruh hastasi gibiyim durup dururken :))

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

burdayım beya ortim

ayyyyyy ecemcim hastada olsan çok yatma iyice kötü olursun bence kalk bi duş al bişeyler ye iç
canım benim çok geçmiş olsun nazarlara mı geldin ne bolca dua oku

sogumasın içde öyle git yap sporunu bende de yeşil çay var ben asla neskafe falan içemem anca türk kahvesi orta şakerli
kızlar açlık hissim var bişeyler yedim ara öğün yaptım geçmiyor ne yapıyım sizce yardımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm edin ipucu söyleyin yemiyeceğim işte kalkıp spor yapıyım en iyisi

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

geçmiş olsun deyacım sıkma canını inşallah hep güzel şeyler dökülür önünede çok mutlu olursun

insanın aklı karışık olmasın neler yapıyor son anda kurtarmışsın ama sanırsam

Genişletmek için tıkla...

lafraise .!.:

Kizlaarr herkese merhaba dunku halsizligim devam ediyor kendimi oyle siskin hissediyorum ki acikmadim hala hic bisey yemedim birakin bisey yemeyi yatagimdan bile cikamadim birazdan kalkicam artik saat 3.30 oldu ben hala yatiyorum :) cok tembelimm cookk

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

bir agirlik var adini koyamadim bir sey canim istemiyor birsey
tam iki kera banda yuruyuse ciktim indim
umutsuz,mutsuz,sanki canim cikacak gibi sikintili bir halim var

Genişletmek için tıkla...

Bazen bende de olur böyle Beril'cim sıkıntı etme kendine. Durduk yere mutsuz olurum, huzursuz olurum, canım hiç bişey yapmak istemez. Nedenini bende bilmiyorum arada bir olur. Nasıl geçirdiğimi düşündüm şimdi onuda hatırlamıyorum ama çabuk geçiyor takma kafana. Şuan seni neyin mutlu edeceğini düşün. Onu yap, yoksada oturup geçmesini bekleyeceksin başka çaresi yok. :26:

Bu arada Beril'cim seni kaptan yardımcısı olaraka bildirdim. Artık resmi olarak yardımcımsın

ysfmir .!.:

kuzucuklar iyileşse daha iyi olacağım oğlumun odasını ayırdım ama olan bana oldu nerdeyse 1 ay olacak kendi odamda toplasam 5 saat uymuşluğum yok tam oğlum iyileşti odmada uyuam planlarım vardı kızım ateşledi peişne tekrar oğlum..oy oy ..tayin işi zaten başlı başın a sıkıntı..gitsekmi kalsakmı hergün bir değişik fikir ..net birşey olsa sorun yok..ebrucum kuzum sıkıntı burda yani..

leslie 3 mil 45 dk değilmi :44: bendeki tam 45 dk sürüyor..menü güzel..

hoş geldin diyeti bozma..

oo spor harika..

hastalık gelmden insna bu şekil oluyor acil önlem almalsın b ence bol c vitamini ve fırsatta buldukça dinlenme öneririm..geçmiş olsun..güç kazanmak içinde YA HAY oku YA HAY YA HAY ŞEKLİNDE AYAKLANDIRIR..

su iç en iyisi su olmadı kemsedi ayran yada sür iç..içine tarçın kat sütün..

amin amin gülçin..kurtardım çamaşırı biraz fazlaca buruşmuşlar ama küçülen çeken yok..


bol sıvı tüketeni öneririm.şimdi nasılsın.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Bazen bende de olur böyle Beril'cim sıkıntı etme kendine. Durduk yere mutsuz olurum, huzursuz olurum, canım hiç bişey yapmak istemez. Nedenini bende bilmiyorum arada bir olur. Nasıl geçirdiğimi düşündüm şimdi onuda hatırlamıyorum ama çabuk geçiyor takma kafana. Şuan seni neyin mutlu edeceğini düşün. Onu yap, yoksada oturup geçmesini bekleyeceksin başka çaresi yok. :26:

Bu arada Beril'cim seni kaptan yardımcısı olaraka bildirdim. Artık resmi olarak yardımcımsın

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

nasilsin canim,alistinmi biraz gitme duygusuna
belki gittigin yerde yeni bir kapi acilacak,belki hersey cok guzel olacak,belki orda devamli kalmayi isteyeceksin
ne olur +enerji gonder evrene

her ne kadar ben bugun yanlis bir gundeysemde

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

ay tam beni anlatiyonnnn aynen oyleyim
sanki hasan beni aldatti,sanki bir sevdigimi kaybettim,sanki 7 cocukla bir magarada ac kalmis gibiyim
ya niye boyleyim
aglamak istiyorum ama ben aglayamamda
ebru ne yapiyim,yada bazen niye boyle oluyom.birde ben boyleyken kesin satasirim birilerine oda kesin esim olur
demin beri deryanin dedini soyluyom ya hay ya hay

sagol canim

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

iyim canım saol..gitme işine ben alışığım eşim hergün bir değişik fikirle geliyor..hakkımızda hayırlısı..kuzum ben kendim şifacı enerjstim hatta bu konuda öğrenci yetiştiriyorum pozitif enerjinin gücünü oldukça iyi bilenlerdenim..ama bu ay herşey üst üste geldi vardır bundada bir hayır..normalde çocuklarım ve ben bu derece hasta olmayız olsakta ertesi gün biter bu sefer baya uzun sürdü bud abeni yıpratıyor..ve uzun zamandır bana manevi anlamda büyük değişim olacağından bahsediliyordu ki taşınma oldukça büyük değişim ..sadece beni ilgilendirse oldukça sakin vede relax moddayım ama çocuklar ve eşim işin içine girince herşey farklılaşıyor..

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Sen varya dolaş şöyle formları mutlaka hıncını alacak bir konu bulursun, bütün sinirini at orda, Hasan'ada bulaşma sakın garibimin ne suçu var. Sen yine şöyle güzel bir kahve yap kendine, kahveden önce güzel bir duş al, uzan bir koltuğa yada otur Elif'le oyna. Bunları yapamadın dışarı çık biraz açık hava al. Yada ne bileyim aklını dağıtacak bişeyler bul. Uzun zamandır konuşmadığın bir arkadaşını ara, valla şuan aklıma bunlar geliyor. Aslında çok şey yapabilirsin birazcık otur sakinleş önce. Yada git uyu hiç bişey yapmadan. :26:

Genişletmek için tıkla...