- Katılım
- 7 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 9.391
- Emoji Skoru
- 6.515
- Puanlar
- 398
- Yaş
- 33
Son düzenleme:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 7 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 9.391
- Emoji Skoru
- 6.515
- Puanlar
- 398
- Yaş
- 33
canım ticker sayfasında sen kaybetmek istediğin kiloyu işaretlemissin yani "weight change" i işaretlemişsin "weight" olanı işaretle
sanırım yaptım
olmuş ben yazana kadar :)
- Katılım
- 18 Nisan 2011
- Mesajlar
- 6.978
- Emoji Skoru
- 5.890
- Puanlar
- 398
evet haklısın bacaklar icin cok etkili yazzz geliyoo gelsin taş gibi bacaklar :)) ben nasıl atlanmalı ve ip nereleri calıstırır diye arastırmıstım mesela ayakları cok kaldırmadan ritmik olarak atlamanın pek faydası yokmus hatta hürriyette bir yazı var göbek eritmek cok zor degil baslıgıyla yayınlanmıs orda ip atlamak yazıyor ve birde ip atlamak göbek ve karın kaslarını gerdiği için bölgesel yağ yakımını hızlandırır böylelikle ip atlamak göbek eritir yazıyor. baska bir sitede alt karın kaslarını çalıştırır diyor faka iki ayakla atlamak bunların hepsi..
bu arada ip atlamaya baslamak isteyenler için bir spor sitesinden buldugum yazıyı bu vesile ile paylasıym öyle bisey okumustum sanırım gecmişte..
İlk Hafta: İpsiz 50-100 defa sıçrama (her iki ayakla) ve daha sonra 50 ip atlama hangi hızla yapılırsa yapılsın, ilk başlangıç yavaş olmalı ve her gün 10 arttırılarak ip atlama bir hafta sonra 90'a çıkartılabilir.
İkinci Hafta: Isınma amacıyla yavaş olarak 50 sıçrama yapılır. İkinci hafta da ip atlama yapılabilir. İlk gün 100 son gün 140'a çıkartılabilir.
Üçüncü Hafta: Genel ısınmayı yaptıktan soma ara vermeksizin 100 defa ip atlanılabilir. 15-30 saniye dinlendikten sonra ikinci 100 defa ip atlama yapılabilir.
Dördüncü Hafta ve Daha Sonra: Şu ana kadar dayanıklılığın gelişimine bağlı olarak daha az enerji ile daha fazla sıçrama gerçekleştirilebilir.
En Son Hedef:İp atlamayı hızlandırarak, günde 5 dakika içerisinde 500 ip atlama oluncaya kadar atlama ve dinlenme işlemi yapılır. Ulaşılan bu seviye ile uzun yıllar fiziksel uygunluk devam ettirilebilir.
hazaaal
eceeeem
hoş geldiniz kızlaaar
hosbuldumm kuzucummmmm nasılsn :)
- Katılım
- 7 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 9.391
- Emoji Skoru
- 6.515
- Puanlar
- 398
- Yaş
- 33
ip atlama işine bende gircem ya
atlayabildiğim kadar atlarım çocukken bu yüzden zayıftım belkide çok ip atlardım annem hatırlattı o günleri şimdi duygulandım 
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
canım iki kilo bir şeyin var ama çikolata yediğinden bahsediyorsun. böyle yaparsan o iki kiloyu bile çok zor verirsin sen.
sanırım 2 kilocuk diye düşündüğün için böyle yapıyorsun. ama kendini bi süre tut ve şu 2 kilodan kurtul rahatla derim 
ben kotlardan bahsediyorum canım yaa
neden gitti ki, yapamaz mı terzi kotları da :18: dünya para verdim levi's vs. kotlarım var canım görünüyormuş senin ki :26: mutsuzmutlu nun ticker ı yok, sanırm karıştırdım
olmamış canım bu menü. kaşar peyniri olmamış, pilav hadi neyse 2 kaşık ama aslında o da olmamış. bence haşlama da olsa patatesten uzak durmalısın bu süreçte
ve çikolatalardan bahsetmiyorum bileeeee 
ne kadar su içtiğini ve spor yaptıysan sporunu da eklemelisin. bir de menünün saatlerini de yazmalısın yanına, kaçta yediysen yani
iyiyim canım da şu çikolata olayını napcaz biz senin yaa
eceeem canım çok faydalı olmuş bu bilgiler, ben de atalamaya başlayacağım yavaş yavaş
tüh gitmişsin yaa
hadi atla bakalım ama sonra bacak kası yapıp bacağında bi yumrukla gezmek zorunda kalma eceem bak ben çok kol çalıştım sağ kolum biraz kas oldu dikkat et
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
merhaba kizlar,bisey soracaktim
topige resim ekledigimiz zaman geri kaldirabiliyormuyuz,alinti yapilmamis resim yani,cevaplar icin tesekkürler
hiç bilmiyorum inan canım, bilen bir arkadaşımız varsa cevap verecektir :26:
- Katılım
- 7 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 9.391
- Emoji Skoru
- 6.515
- Puanlar
- 398
- Yaş
- 33
canım iki kilo bir şeyin var ama çikolata yediğinden bahsediyorsun. böyle yaparsan o iki kiloyu bile çok zor verirsin sen.
ben kotlardan bahsediyorum canım yaa
canım görünüyormuş senin ki :26: mutsuzmutlu nun ticker ı yok, sanırm karıştırdım
olmamış canım bu menü. kaşar peyniri olmamış, pilav hadi neyse 2 kaşık ama aslında o da olmamış. bence haşlama da olsa patatesten uzak durmalısın bu süreçte
ne kadar su içtiğini ve spor yaptıysan sporunu da eklemelisin. bir de menünün saatlerini de yazmalısın yanına, kaçta yediysen yani
iyiyim canım da şu çikolata olayını napcaz biz senin yaa
eceeem canım çok faydalı olmuş bu bilgiler, ben de atalamaya başlayacağım yavaş yavaş
tüh gitmişsin yaa
canım varmış ama yanlış yapmışım biraz önce düzelttm
yess olmuşş=))))))))))))
canım iki kilo bir şeyin var ama çikolata yediğinden bahsediyorsun. böyle yaparsan o iki kiloyu bile çok zor verirsin sen.
ben kotlardan bahsediyorum canım yaa
canım görünüyormuş senin ki :26: mutsuzmutlu nun ticker ı yok, sanırm karıştırdım
olmamış canım bu menü. kaşar peyniri olmamış, pilav hadi neyse 2 kaşık ama aslında o da olmamış. bence haşlama da olsa patatesten uzak durmalısın bu süreçte
ne kadar su içtiğini ve spor yaptıysan sporunu da eklemelisin. bir de menünün saatlerini de yazmalısın yanına, kaçta yediysen yani
iyiyim canım da şu çikolata olayını napcaz biz senin yaa
eceeem canım çok faydalı olmuş bu bilgiler, ben de atalamaya başlayacağım yavaş yavaş
tüh gitmişsin yaa
ya ama normalde o yediğim çikolatanın 3 katını yiyordum bu bile bi başarı yavaş yavaş azaltacağım söz...ya benimde kotlar gitti olmuyo hiç biri büyük bilmiyorum ki kot güzel olur mu daraltılınca
ama bi dakka sen bana öl diyorsun o zaman=) ben karbonhidrat almadan yaşayamam çok acıkırım ki=)tamam patates de yemicimmm=)hmmm saatlerimi yazmadım yarın onu da yazarım..ya ben çok su içiyorum o yüzden sayamam bile 2 litrenin çok üstünde yani..spor yok benim su an p.tesiden itibaren olacak ama başliyorum spora pilates konuştum bugun ...bu arada 14. takımdaykende sürekli nutella yiyordum adım nutella hazaldı=)allahtan unuttum nutellayı almıyorum bile bıktım demek ki o kadar yiyince=)))
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah08:30)
1 avtivia kahvaltım
ara11:00)
1 avuç kadar kuru üzüm
öğle14:00)
1 derisiz haşlanmış but
1 kase salata
2 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara16:00)
2 kuru kayısı
akşam18:30)
4 yk kabak sote
1 kase salata
2 yk yoğurt
ara21:30)
1 sade Türk kahvesi
+++
3 lt su, 1 fincan yeşil çay, 3 bardak çay,2 fincan nescafe
45 dk yürüyüş, mekik çekemedim bugün karnım ağrıyo
kızlar bu arada bu kadar yoğurt yemek bana yaramadı. alerjimi tetikledi sabah
08:30)1 avtivia kahvaltım
ara
11:00)1 avuç kadar kuru üzüm
öğle
14:00)1 derisiz haşlanmış but
1 kase salata
2 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara
16:00)2 kuru kayısı
akşam
18:30)4 yk kabak sote
1 kase salata
2 yk yoğurt
ara
21:30)1 sade Türk kahvesi
+++
3 lt su, 1 fincan yeşil çay, 3 bardak çay,2 fincan nescafe
45 dk yürüyüş, mekik çekemedim bugün karnım ağrıyo
akşamları yeme dedi doktor. akşam menümden bi süre yoğurdu çıkarmak zorundayım
Son düzenleme:
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
ya ama normalde o yediğim çikolatanın 3 katını yiyordum bu bile bi başarı yavaş yavaş azaltacağım söz...ya benimde kotlar gitti olmuyo hiç biri büyük bilmiyorum ki kot güzel olur mu daraltılınca
canım sen bilirsin ama bana birden yemeyi bırakmak daha mantıklı geliyor cünkü sen zaten 2 kilo verene kadar sabredeceksin ama yapamıyorsan da ye o zaman yani :26:
öl demiyorum canım, patates yeme diyorum. karbonhidratı patates, mısır ve bezelye hariç diğer sebzelerden dilediğince alabilirsin, ölmüş de olmazsın
suyu da mesela tahmini yaz. 2,5 lt içiyorum ben genelde, çok içmişsem o gün 3 lt yazıyorum. 
dilerim bir an önce 2 kg dan da kurtulursun da istediğin forma kavuşursun canım
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
sabahkızlar bu arada bu kadar yoğurt yemek bana yaramadı. alerjimi tetikledi
1 avtivia kahvaltım
ara
1 avuç kadar kuru üzüm
öğle
1 derisiz haşlanmış but
1 kase salata
2 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara
2 kuru kayısı
akşam
4 yk kabak sote
1 kase salata
2 yk yoğurt
ara
1 sade Türk kahvesi
+++
3 lt su, 1 fincan yeşil çay, 3 bardak çay,2 fincan nescafe
45 dk yürüyüş, mekik çekemedim bugün karnım ağrıyo
menün pek güzel olmuş eminecim, afiyet olsuun
vee çok geçmiş olsun canım. alerjin falan varsa aman dikkat et, boş ver yoğurdu falan tabi kiii, onun yerine yarım elma falan diyebilirsin ya da ebru bi alternatif sunar sana çok acıktığında seni kurtaracak kalorisiz bir şey söyler
menün pek güzel olmuş eminecim, afiyet olsuun
çok seviyorum yoğurdu bugün akşam yiyemedim
sindiremediğim için dün geceden beri karnım ağrıyo geçmedi hala doktorumu aradım bi saydım bi gün atlamadan yemişsin dedi. akşamları yemicem artık bi kase kadarda probiyotik yoğurt yemem lazım (activia gibi)
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
çok seviyorum yoğurdu bugün akşam yiyemedim
anladım canım, olsun sağlık olsun. en azından komple yasak değil, bunun için sevin en azından
anladım canım, olsun sağlık olsun. en azından komple yasak değil, bunun için sevin en azından
evet canım yoğurda o kadr alıştım ki yoğurtsuz yaşayamam diyebilirim :)
çok uykum var ev arkadaşlarım korkudan uyutmuyolar beni ya
bi kere yarım kilo yoğurt yemiştim hastanelik oldum 
