- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Evet Melek bu hafta sen listedesin.Ben düzenlemeyi yaptım.Yarın kilo bildiriminde görüşürüz.
Tamam canım,görüşürüz..
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Tamam canım,görüşürüz..
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
sabah(07:30)
1 dilim tam bugday ekmeğine peynirli domatesli tost (peynir yağsız)
1 kutu süt
öğle(13:00)
1 kase ezogelin çorba
3 yk makarna :18:
ara(14:30)
1 paket yani 30 gr 60 kalori olan domatesli naneli k flakes
1 bardak çay
ara(16:00)
7 8 tane fındık
akşam (17:45)
içerik: 5 tane közlenmiş mantar
3 tane közlenmiş biber
6 tane çeri domates
maydanoz
1 kase semizli yoğurt
4.150 su akşam içeceklerimi de hesaba kattım
500 ml yeşil çay içicem
spor yapıcam sonradan yazarım yada yazıyım
30 dk walk at home
30 dk normal yürüyüş
40 dk karın bacak egzersizi
1 dilim tam bugday ekmeğine peynirli domatesli tost (peynir yağsız)
1 kutu süt
öğle(13:00)
1 kase ezogelin çorba
3 yk makarna :18:
ara(14:30)
1 paket yani 30 gr 60 kalori olan domatesli naneli k flakes
1 bardak çay
ara(16:00)
7 8 tane fındık
akşam (17:45)
içerik: 5 tane közlenmiş mantar
3 tane közlenmiş biber
6 tane çeri domates
maydanoz
1 kase semizli yoğurt
4.150 su akşam içeceklerimi de hesaba kattım
500 ml yeşil çay içicem
spor yapıcam sonradan yazarım yada yazıyım
30 dk walk at home
30 dk normal yürüyüş
40 dk karın bacak egzersizi
bnde onu beğendim de günlükte kullanabilir miyim bilmiorm ayşecim
çnkü hep spor tarz giyiyorum 
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
sabah(07:30)
1 dilim tam bugday ekmeğine peynirli domatesli tost (peynir yağsız)
1 kutu süt
öğle(13:00)
1 kase ezogelin çorba
3 yk makarna :18:
ara(14:30)
1 paket yani 30 gr 60 kalori olan domatesli naneli k flakes
1 bardak çay
ara(16:00)
7 8 tane fındık
akşam (17:45)
Eki Görüntüle 707120
içerik: 5 tane közlenmiş mantar
3 tane közlenmiş biber
6 tane çeri domates
maydanoz
1 kase semizli yoğurt
4.150 su akşam içeceklerimi de hesaba kattım
500 ml yeşil çay içicem
spor yapıcam sonradan yazarım yada yazıyım
30 dk walk at home
30 dk normal yürüyüş
40 dk karın bacak egzersizi
bnde onu beğendim de günlükte kullanabilir miyim bilmiorm ayşecim
menünde sporun da bence çok güzel cnm.tabiki günlükte kullanırsın.kotun üstüne nar,yeşil yada beyaz gömlekle süper olursun.
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
sabah(07:30)
1 dilim tam bugday ekmeğine peynirli domatesli tost (peynir yağsız)
1 kutu süt
öğle(13:00)
1 kase ezogelin çorba
3 yk makarna :18:
ara(14:30)
1 paket yani 30 gr 60 kalori olan domatesli naneli k flakes
1 bardak çay
ara(16:00)
7 8 tane fındık
akşam (17:45)
Eki Görüntüle 707120
içerik: 5 tane közlenmiş mantar
3 tane közlenmiş biber
6 tane çeri domates
maydanoz
1 kase semizli yoğurt
4.150 su akşam içeceklerimi de hesaba kattım
500 ml yeşil çay içicem
spor yapıcam sonradan yazarım yada yazıyım
30 dk walk at home
30 dk normal yürüyüş
40 dk karın bacak egzersizi
afiyet olsun..
Şu k flakes krakerler büyük marketlerdemi var? ben daha cevremde göremedim ya
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
afiyet olsun..Ayşe dünkü kriz halin geçtimi
Arada bendede oluyor ya ,hele kilo aldım ya,kendimi kötü hissediyoreum
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
Ayşe dünkü kriz halin geçtimi
Arada bendede oluyor ya ,hele kilo aldım ya,kendimi kötü hissediyoreum
geçti canım yedim rahatladım
tam gaz devam
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
bunu bi düşüncem canım aklımda
şu işkmbeyi bi ben sevemedim haaa
afiyet olsun canım bnm afiyet olsun..
Şu k flakes krakerler büyük marketlerdemi var? ben daha cevremde göremedim ya
var canım ben carrefour da gördüm bugün bize dağıttıkları 50 kuruş
Menüm:
Sabah (8.40)
2 dilim tam bugday ekmeğine peynirli tost
1 bardak şekersiz limonata
Öğle15.00)
1 dilim ekmek
4 kaşık yeşil fasülye
1 kase çoban salata
Akşam
2 tavuk baget
1 kase cacık
30 dk. zumba +1 00 mekik
3 lt.su + 2 kupa form çayı
hadi hadi ekmekler iyice azaalıo daha da azalsın melekkk en azından sabah 1 olsun bnde 2 dilime yapıodum da artık fazla gelio bana sende o günleri görüceksin ama menü spor su harikasın tek kelmeyle
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
işkembeyi bende sevmiyorumbunu bi düşüncem canım aklımda
şu işkmbeyi bi ben sevemedim haaa
var canım ben carrefour da gördüm bugün bize dağıttıkları 50 kuruş
hadi hadi ekmekler iyice azaalıo daha da azalsın melekkk en azından sabah 1 olsun bnde 2 dilime yapıodum da artık fazla gelio bana sende o günleri görüceksin ama menü spor su harikasın tek kelmeyle
akşam yememeye calısıyorum ama sabah kursa gidip geç geldiğim için,acıkmamak için 2 dilim yiyorum.
yoksa orda abuk sabuk şeyler alıyorum,iyi olmuyor...
kızlar ben yarından itibaren squats a tekrar başlıorum benim basenlermde baya etkisi olduğunu farkettim
neden bahsettigini bilmiyorum
ama faydasını görüyorsan devam et tabi
işkembeyi bende sevmiyorum
akşam yememeye calısıyorum ama sabah kursa gidip geç geldiğim için,acıkmamak için 2 dilim yiyorum.
yoksa orda abuk sabuk şeyler alıyorum,iyi olmuyor...
neden bahsettigini bilmiyorum
ama faydasını görüyorsan devam et tabi
çömelme hareketi canım bi ara grrupça yapıoduk sonra herkes yavaş yavaş bıraktı
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
çömelme hareketi canım bi ara grrupça yapıoduk sonra herkes yavaş yavaş bıraktı
Hımm tamam...
Ya o çok acıtıyor bacakları..Benim belimde agrıyor onu yaparken...
banada artık artırdıkça sıkıntı geldi die bırakmıştım ama halbuki baya iyiymiş
yarın 50 den tekrar başlıyorum
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
banada artık artırdıkça sıkıntı geldi die bırakmıştım ama halbuki baya iyiymiş
Bendemi başlasam acaba ya , kendime güvenemiyorum
20 yapayım ,yavas yavas artırırım
Bendemi başlasam acaba ya , kendime güvenemiyorum
20 yapayım ,yavas yavas artırırım
olur yetr ki başla
Ay darısı başımıza canım benim, aman nazar değmesin sana
Tesekkürler venüscüm ben gittigimden beri hayli kilo vermissin tebrikler :)
Evet 21 kilo verdim yaklasık 5 bucuk ayda verdim 1 aydan fazla oldu sanırım mezuniyetim onunla birliktede zayıfım :))
5 bucuk ayda verdim :)) eskilerden pek kimse göremedim emoş var sanırım bi olsalardı söylerlerdi benimkisi pek parlak meüler degildi :)) hep cok cok az yedim simdi koruma dönemindeyim cok dikkat ediyorum ama en cok saat 5 en gec 6 dan sonra hic birsey yememekten fayda gördüm bunu tavsiye ediyorum :)
sağol canım
durumlar vahim ceren sabitim
harikasın canım
sağol canım
bravo canım bnun öyküsünü çok merak ettim
Cok tesekkürler canım esasında hersey hırs ve kararlılıktan geciyo cok kararlı oldum zayfladıkca dahada zayflamak icin cabaladım simdi 55.4 kiloyum boyumda 172 34 36 beden pantolon giyiyorum cok uzak degil eylülde 42 bedendim :)
darısı size buranında cok faydası oldu sükürler olsun mezun oldum
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Nasıl beslendin peki sen?
Çok ii kilo vermişsin ya maşaallah
Neler yaptın? Analatırmısın biraz
