Olmaz canım zumba yapmanı istiyorumKıvrılabildiğin kadar kıvrılırsın hem kıvrım yerlerin incelir
Ben açtım ama bende ses yoktu neden ki acaba. Bence zumbanın hepsi güzel. Benim asıl beğendiğim bi tane var ama bulamadım şimdi. Bulursam link veririm. Sana da iyi geceler canım.
Ben açtım ama bende ses yoktu neden ki acaba. Bence zumbanın hepsi güzel. Benim asıl beğendiğim bi tane var ama bulamadım şimdi. Bulursam link veririm. Sana da iyi geceler canım.
Ben burdaydım ama görmedin galiba. Kolay gelsin canım sana da. İyi geceler
(Ben açtım ama bende ses yoktu neden ki acaba. Bence zumbanın hepsi güzel. Benim asıl beğendiğim bi tane var ama bulamadım şimdi. Bulursam link veririm. Sana da iyi geceler canım.
Ben burdaydım ama görmedin galiba. Kolay gelsin canım sana da. İyi geceler
menün güzel afiyet olsun kaptan sahurun dolu geçmiş pek açıkmamışsındır iftara kadar.MENÜM
Sahur (03:00)
1 tane hurma
Minik bir şeftalinin yarısı (bunları sahuru hazırlarken atıştırdım.)
1 tabak zeytinyağlı barbunya
Azıcık peynir, domates
1 tane haşlanmış yumurta
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Yarım fincan şekersiz çay
İftar (20:18)
1,5 porsiyon zeytinyağlı yeşil fasulye
Bol salata
1 kaşık yoğurt
3 litre su
Şuanda da liptonun limonlu soğuk çayını içiyorum. İçmemem lazım ama dayanamadım. Kalorisi çok düşük diyecektim ki o 100 ml kalorisiymiş. Ben 330 ml içtim. :26:
Kızlar yaaa bende bir sorun var çözemedim. Kabız değilim, kendimi şiş hissetmiyorum. Bugün iftardan önce yine tartıldım (taktım yaa kafaya) 70,6 çıktım. Dün 70 ti. İyici sinirlerim oynamaya başladı. Normalde bu yediklerimi yesem bir haftada kesin 2 kilo veririm. Şimdi gram oynamıyor. Sürekli hareket etmeye çalışıyorum. Oruç oruç zor oluyor ama yinede bir işe yaramıyor.
ay bazen çok mu takıyoruz diyorum kafaya şunun kalorisi bunun kalorisi.helede kalori sepetinden hesap yapmaya başladıktan çok farklı oldum
tabi arada oluyor kaçamaklar kendimi frenleyebilmeme seviniyorum.zaman zaman gördüğünüz o kaçamakları gün içinde kaçdefa yapardım biliyormusunuz
şimdi öyle olsa tavana asarsınız beniafiyet olsun cnm bazlama dışında güzel menü bence.çeyrek yeseydin keşkesabah(11:30)
1 sahanda yumurta
1 dilim çavdar
5 zeytin
1 kk peynir
domates salatalık
1 parça helva(fındık kadar)
şekersiz çay
ara(15:00)
3 tane kayısı
öğle ve akşam(18:30)
ızgara et
domates salatalık biber
yarım bazlama
ayran
3 litre su
2 tane maden suyu
pilav,pasta,dondurma,hurma dünkü güllaçlar.bugünde pasta var dimi?
menün güzel afiyet olsun kaptan sahurun dolu geçmiş pek açıkmamışsındır iftara kadar.
Ramazandan sonra düzelirsin bence ama fazla takma ne kadar çok takarsak o kadar zor gider o kilolar bence.ben öyle hissediyorum
afiyet olsun cnm bazlama dışında güzel menü bence.çeyrek yeseydin keşke
tuba sen bu aralar çok saldın sanki kendini
aman dikkat et bazen ipin ucunu kaçırdıkmı tekrar tutması zor oluyor..
Günaydın arkadaşlar dün akşam uğrayamadım.
iftardan sonra yürüyüşe çıkmıştık görümcelerle karşılaştık yeşillik alana kurulmuşlar çaylar,pastalar
)dünkü menüm
02:00
1 kaşık nesfit+süt
(poşetin dibinde bukadar kalmıştı
3 tane petibör bisküvi
şekersiz çay
20:05
tepside et
(içinde kıyma,maydanoz,soğan,sarımsak,biber)
2 dilim pişmiş domates
1 pişmiş biber
2-3 parça kebap ekmeği
salata
600 ml ayran
20:45
1 fincan sade türk kahvesi
21:15
1 sade soda
22:30
1 fincan şekersiz çay
2,5 litre su
Egzersizler
21:00
1,5 saat sahilde bebek arabasıyla normal tempoda yürüyüş
19 temmuz mesaj sayıları
seyyah2806: 21
burcugncy : 44
0zlem :9
20 temmez mesaj sayıları
seyyah2806: 6
burcugncy : 9
0zlem : 3
19 temmuz mesaj sayıları
seyyah2806: 21
burcugncy : 44
0zlem :9
20 temmez mesaj sayıları
seyyah2806: 6
burcugncy : 9
0zlem : 3
Sağol cnm arada kaynadılar
Bizimkiler uyanmadan ben evi silme işlemine başlayim. Yoksa minik cadı inatla sildiğim yere basıyor bazen
Şimdilik hoşçakalın
