- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Waaw fazlasıyla hafif bir menü olmuş rakibe afiyet olsun😀
bugünkü menü
sabah(11:00)
1 tereyağlı yumurta
kıvırcık domates
yarım kk köy peyniri
yarım kk beyaz peynir
5 zeytin
2 dilim kızarmış tam bugdy
şekersiz çay
öğle(16:00)
1 küçük fırında kızarmış patates
domates
1 kk peynir
5 zeytin
300 ml yeşilçay
ara(18:00)
1 sade türk kahvesi
5 kabuklu fındık
akşam(19:30)
1 kase yoğurt
3 litre su
spor yok
kızlar ya benim çok fena batık sorunum var yaaaa
Batik ne canim sivilce sonrasi kalan izmi? Bendede var eger ondansa
Waaw fazlasıyla hafif bir menü olmuş rakibe afiyet olsun😀
herkese merhabalarbugünkü menüm:
kahvaltıda iki ev yapımı lokmalık poğaça ve çay
ara öğün bir elma
öğle yemeği iki kanat 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
akşam 3 kaşık patlıcan yemeği ve iki kaşık pilav
bir dee spora gittim
Canım Allah yardımcın olsun evde olmayınca zor bu diyet işleri valla :)
Günaydın canım 😊
Geçmiş olsun canım benim yat dinlen iyi olursun inşallah ☺️
Afiyet olsun canım bu arada takıma hoşgeldin tanışalım ben Beste
Günaydın Hilal bugün bencede spora ara versen iyi olur
Öğlen ve akşam daha iyi cnm afiyet olsun tanışmadık sanırım bn Beste
Bgn fazla kaçırdıklarını telafi edersin cnm tanışalım seninle de bn Beste
Gayet iyi cnm
Bnde görevliydim anlıyorum seni cnm
Afiyet olsun cnm bnm gayet iyi seninle de tanışalım Beste ben
Sende mi öğretmensin cnm ben Beste bu arada menün gayet iyi
yok canim cimmayan killar herseyi denedim ama hoc care olmadi
saagol cnm
oww hic diyet menusu degil bu 2 kasik pilav 1 dilim ekmej demektir pogaca zaten belli yani....
ben her şeyden yiyorum ama az yiyorum ve düzenli spora gidiyorum öyle sıkı bir diyet uygulamıyorum bu topicte diyet şart mı :26:
Yan mi cikmayan killarmi anlamadim cnm
Menüm:
Sabah 07.00
Maydanozlu,naneli,tereyağlı 3 yumurta. (Fazla geldi ama, bundan sonra 2 yumurtalı yapcam.)
Öğlen: 13.00
Tavuk suyu corba
Salata
Ara15.00
Avuç içi kadar kavrulmamış kuruyemiş
Akşam 21.00
Geç oldu
4 kasap köfte ızgara
2 tavul ızgara
60 dakika yürüyüş.
herkese merhabalarbugünkü menüm:
kahvaltıda iki ev yapımı lokmalık poğaça ve çay
ara öğün bir elma
öğle yemeği iki kanat 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
akşam 3 kaşık patlıcan yemeği ve iki kaşık pilav
bir dee spora gittim
kızlar merhaba bugün eve geç geldim hemen uyudum ceptende giremediğim için ugrayamadım ama şimcik hemen geldim
bugün çok rahattı sanki alışıyorum
sabah 05.30
6 adet zeytin
azıcık peynir
1 adet haşlanmış yumurta
Ara 10.56
Türk kahvesi
Öğle 12.00
Ton balığı
Yarım salatalık
1 adet galeta
Ara 16.00
Meyveli yoğurt
Akşam 18.45
1 tabak tarhana çorbası
bir miktar yeşillik
+30 dk egzersiz +1 litre su
patates göze batıyor. akşam neden sadece yoğurt yedin? öğlenki patatesi telafi için mi; yoksa aç mı hissetmedin?bugünkü menü
sabah(11:00)
1 tereyağlı yumurta
kıvırcık domates
yarım kk köy peyniri
yarım kk beyaz peynir
5 zeytin
2 dilim kızarmış tam bugdy
şekersiz çay
öğle(16:00)
1 küçük fırında kızarmış patates
domates
1 kk peynir
5 zeytin
300 ml yeşilçay
ara(18:00)
1 sade türk kahvesi
5 kabuklu fındık
akşam(19:30)
1 kase yoğurt
3 litre su
spor yok
Bugünkü menüm:
10.00:
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
Yeşillik
2 dilim light ekmek
14.30:
4 y.k. patlıcan kavurma
Yarım kase yoğurt
2 dilim light ekmek
18.00:
5 y.k. etli bamya
Salata
2 dilim light ekmek
21.30:
1 elma
1 portakal
2.5 lt su+ 1 fincan bitki çayı
Dünden beri ne yaptıysam girmedim nete..evim arka cephe çekmedi sanırım..geç olsada dün neler yapmışım yazayım :)
Menümü arzediyorum :)
8:30 5-6 tane kızarmış küçük biber (mecburiyetten)
3 zeytin kk kadar beyaz peynir
1 lokma beyaz ekmek ( başka yoktu hiç :))
Salatalık Şekersiz çay
10:30 şekersiz kahve
12:30 bi avuçiçi büyüklüğünde haşlanmış yagsız et
bugday çorbası bi kepçe
salata
17: 00 2 kaşık yogurt
18:30 ton balıklı rokalı yesil salata
1 dilim bugday ekmegi
21:30 şekersiz cay 3-4 tane diyet bisküvi
+ 1 saat yürüyüş +50 dk pilates+2 lt su
Saygılar... :)
Günaydın Eda'cığum. Ne güzel spor yapmışsın.
Afiyet olsun, sadece akşam biraz geç dediğin gibi.
Rabiacım öğünlerinin saatlerini yazmayı unutma yanlarına. Ayrıca söylenmiş zaten ama bende söyleyeyim menün hiç uygun olmamış.
çok beğendim zeynep.ama suyun çok çok az. okulda olduğun için içemiyorsun diye tahmin ediyorum, benimde derslerimin olduğu günler su sıkıntı oluyor. ama eve gelince telafi etmeye çalış bu durumu. yatana kadar da suyunu en az 2 litreye tamamlamaya çalış.
patates göze batıyor. akşam neden sadece yoğurt yedin? öğlenki patatesi telafi için mi; yoksa aç mı hissetmedin?
afiyet olsun hilal.
Dünden beri ne yaptıysam girmedim nete..evim arka cephe çekmedi sanırım..geç olsada dün neler yapmışım yazayım :)
Menümü arzediyorum :)
8:30 5-6 tane kızarmış küçük biber (mecburiyetten)
3 zeytin kk kadar beyaz peynir
1 lokma beyaz ekmek ( başka yoktu hiç :))
Salatalık Şekersiz çay
10:30 şekersiz kahve
12:30 bi avuçiçi büyüklüğünde haşlanmış yagsız et
bugday çorbası bi kepçe
salata
17: 00 2 kaşık yogurt
18:30 ton balıklı rokalı yesil salata
1 dilim bugday ekmegi
21:30 şekersiz cay 3-4 tane diyet bisküvi
+ 1 saat yürüyüş +50 dk pilates+2 lt su
Saygılar... :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?