- 27 Mart 2014
- 3.123
- 4.528
- 248
Rakiplerim omuz omuza beni çağıran yok hiç :)
Cnm istersen bir saat ayarliyalim ayni ayna sporumuzu yapip paylasalim burada.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
En normali 250 kalori :) Burger kingten değil yani :) ne deyim sen öyle düşünüyorsan :) bu arada salep 80-90 kaloriymiş canım yanlış bilme :) :) senin hedef kilon kaçtı canım :)bence o kadar da korkunç değil :)) hamburger ekmeği,köfte,turşu,marul,domates ve çok az ketçap hardal vardı.
En normali 250 kalori :) Burger kingten değil yani :) ne deyim sen öyle düşünüyorsan :) bu arada salep 80-90 kaloriymiş canım yanlış bilme :) :) senin hedef kilon kaçtı canım :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Uyku konusu kötü olmuş. Ben bir ay önce uyku eğitimi verdim. Vermeden önce 22:00-23:00 gibi uyuyordu şimdi saat 20:00 de uyuyup 07;00 de uyanıyor. Tavsiye ederim. Bebeğin sağlığı içinde çok önemli. Mutlaka düzenli uyuması gerekiyor.
Kilo konusuna gelince almamış olman sevindirici. Eğer kararlı olursan yaza kadar mutlaka görürsün 75 i. Ama kesin karar ver ve başla. Ben bugün 63.4 çıktım. Geçen hafta çok abartmıştım. Bu hafta bende başlıyorum inşallah yeniden. 60 ı mutlaka göreceğim ramazana kadar yoksa ramazanda alır başımı giderim uzaklara
evde kendim yaptım.aslında ordan söylicektim çok canım çekti ama sonra kalorilerine baktım hem sadece onla kalmam menü söylerim dedim vazgeçtim:))
260 kalori öyle yemeği için normal aslında.ekmek biraz sorun beyaz hamburger ekmeğinden yaptım çünkü.geri kalanında bişey yok köfte marul domates sonuçta.benim hedefim 60 kilo canım.3 kilo daha verdimmi tamam yani.
Menümü yazıyorum
Sabah 7:30
1,5 dilim tb
Biraz domates
Az krem ve beyaz peynir
1 kupa yeşil çay
Öğlen 12:30
2 dilim tb arasında domates peynir 1 kase yoğurt
Ara 17:00
3 kaşık az şekerli irmik helvası
Akşam 19:00
3 kepçe mercimek çorbası
1 dilim tb
Ara
Türk kahvesi
Bol su
Canım zaten ne kalmış ki ne vereceksin dışarda olandan daha azdır kalorisi :)) canımızın istediğini yiyelim hem sonra halsiz kalıp bi sonrakini ağır yapıyoruz ya :)))
Ayrıca srn daha az dikkat edebilirsin son zamanlar tatlı oluyor insanda bi huzur bi huzur
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Canım zaten ne kalmış ki ne vereceksin dışarda olandan daha azdır kalorisi :)) canımızın istediğini yiyelim hem sonra halsiz kalıp bi sonrakini ağır yapıyoruz ya :)))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Zeynepçim aramıza hoşgeldin tatlım 😀bnde listeye giremiyorum ama takımda devam ediyorum.. Yalnız kilo vermek zor neler yapıosun görüşmeyeli cnm? Menüne gelince browni tuzağına düşmüşsün 😠bu günkü menümü yazayım
sabah:2 yumurta ve 2 domatesle menemen
1 dilim ekmek
ara:1 galeta
öğlen:1 porsiyon kırmızı et
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara:maalesef 2 adet küçüklerden browni intence ( son kaçamağım bu gün)
akşam:
kızım menemen istedi çok ona yaptım azıcık da ucundan ben yedim
1 kase salata
2 litre su
Akşamki ekmek 1 dilim olsa daha şık olurmuş😊Menüm
Sabah 08.00
2 tb ekmeği
2 haşlanmış yumurta
Öğlen 12.30
Havuc corbası
1 porsiyon patlıcan musakka
5 kaşım pilav
1 portakal
Akşam 18.30
1 but tavuk
2 tb ekmeği
Su 2 litre oldu
44 dakikada yürüyüş yapacağım.
Menün çok süper olmuş ama salep tehlikeli cnm yaSABAH 08
1 dilim peynir
1 kızarmış kepekli ekmek
2 siyah zeytin
ÖĞLE 12
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
1/2 peynir
1 salatalık
ARA 16:30
1 elma
AKŞAM 19
1 tabak kabak yemeği
1 tabak yoğurt
1.5 dilim kepekli ekmek
1 yeşil zeytin
ARA 20:30
1 sütlü salep
2 kare parça bitter
2 kabuklu yer fıstığı
2 lt su
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Hamburgeri öğle yediğin iyi olmuş rakibem 😊 bgn bildirimim berbattu seninki ne alemde görmedimsabah(10.30)
1 haşlanmış yumurta
çok az tulum peyniri
çok az süzme peynir
4 küçük parça sucuk
1 dilim tb ekmeği
1 yk pekmez
2 ceviz
yeşil çay
öğle(14.00)
1 hamburger
1 bardak şeftalili ice tea
akşam(17.30)
5 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt
1 yk bulgur pilacı
2,5 litre su
25 dk tempolu yürüyüş
haklısın bazen canımızın çektiği şeyleri yemek lazım abartmadan.yoksa sonra acısı çıkıyor daha çok yiyiyoruz.bende bazen abartıyorum kaçamaklar yapıyorum ama artık işi öğrendim diyebilirim kendimide çözdüm.bişekilde dengeyi koruyorum.
Zeynepçim aramıza hoşgeldin tatlım 😀bnde listeye giremiyorum ama takımda devam ediyorum.. Yalnız kilo vermek zor neler yapıosun görüşmeyeli cnm? Menüne gelince browni tuzağına düşmüşsün 😠
Akşamki ekmek 1 dilim olsa daha şık olurmuş😊
Menün çok süper olmuş ama salep tehlikeli cnm ya
Hamburgeri öğle yediğin iyi olmuş rakibem 😊 bgn bildirimim berbattu seninki ne alemde görmedim
Başarılar rakibemm :)
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
bende seni bekliyodum canım :))) 1.3 kg verdim bugün itibariyle 63 kiloyum artık :)))
uyku eğitimini nasıl yaptın ebrucum
evet dediğin doğru uyku önemli de benim büyük kızım da uykusuz canım
almadım ama veremedim de canım
canım dün akşam kararımı verdim
bu genç yaşımda istediğimi giyinemedikten sonra ne için para kazanıyorum diye kendime kızdım
hadi hep beraber ramazana kadar kurtulalım kilolardan
Waaw maşallah harikasın canım ya tebrik ediyorum seni tam eşitlenmişiz bu hafta
7:30
Tb ekmek yagsız tost
5 zeytin
Yesil çay
09:00 şekersiz nescafe ( kalorisine baktım da içmem bi daha)
10:00 bi avuç nesfit şekersiz çay
13:00 bir kase yogurt çorbası soguk
15:00 yarım kase yogurt 3 kayısı yarım galeta
20:00 közlenmiş patlıcan sarımsaklı yogurt
5-10 tane kızarmış patatesçok fena koktu sofrada olunca kayıtsız kalamadım..
2 lt su+ 45 dk pilates+ 30 dk yürüyüş
*İnş bir saat daha yürücem...
o zaman tam denk yarış olucak :)) haftaya senden de iyi sonuç bekliyorum rakibem 62 olalım:)
7:30
Tb ekmek yagsız tost
5 zeytin
Yesil çay
09:00 şekersiz nescafe ( kalorisine baktım da içmem bi daha)
10:00 bi avuç nesfit şekersiz çay
13:00 bir kase yogurt çorbası soguk
15:00 yarım kase yogurt 3 kayısı yarım galeta
20:00 közlenmiş patlıcan sarımsaklı yogurt
5-10 tane kızarmış patatesçok fena koktu sofrada olunca kayıtsız kalamadım..
2 lt su+ 45 dk pilates+ 30 dk yürüyüş
*İnş bir saat daha yürücem...
patates dışında çok iyiymiş menün.bide çok geç yemişsin kötü olmuş.şekersiz nescafenin kalorisi yokki.sütlü içmişsin sütten dolayı kalorilidir ama o da kötü değil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?