- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
Kızlar akşam nesfit yerine
2 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
2 avuç leblebi yedim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kızlar akşam nesfit yerineMENÜM
08:00
Bi kase special k light süt ile
12:00
Küçük kase yoğurt
18:00
Bi kase special k light süt ile
19:30
1 saat Pilates
21:00
1 fincan Dokuzlu çay
2 fincan Yeşil çay
22:00
1 fincan ılık su 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 çay kaşığı bal
TOPLAM
2 lt su
Sabah öğlen ayrı olsa iyiymişKahvaltı öğlen birleşti
1yumurta
1domates
1kucuk patatesi hafif yağda çevirdim
Akşam
1tabak tarhana çorba
1.5kepce mantar sote
Brokoli haşlanmış
Bu ara ba ya hareketli günler geçiriyorum klinikte su da içmeye çalışıyorum elimden geldigince
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Aynen cnm istedikten sonra herşey olurben bundan 5 sene evveli tam 75 k ya çıktım
birgün tartıya çıktım ve resmen gözlerime inanamadım ve 26 yaşındayım ve bekardım düşünün yani
ben hayatımda hep zayıf olan birisi idim üniversiteden sonra evde kaldım bir süre ve yedim yedim yedim sonuş 55 kilodan 75 e çıktım
dedimki ben zayıflacağım bu böle olmaz annem hep diyorduki kızım böyle olmaz
alışverişe falan gitseniz nişan/söz vs için erkek tarafı derki kız baya iri kilolu diye beni üzüyordu
bend edüşündüm taşındım dedim böyle olmayacak ya allah dedim bir gayretle başladım
ilk diyetimde 75 ten 71 e düştüm yedim ama az az
sonra baktım yine iriyim ve tombişim dedim 68 e düşücem sonra yine bir diyet 68 oldum
dedim benim idealim 65 azim ettim 65 oldum
dekrn eşim ile tanıştım ve deidkki ben 62-63 olmalıyım ve 61 e düştüm
evlenirken tam 61 kilo idim
yani 1-1,5 senede tam 14 kilo verdim ve diyetisyene gitmeden kendi kendime
ama evime bir yürüyüş bisikleti aldım her akşam iştem geldikten sonra yürüdüm en az 40 dk tempolu
iş yerinde yediklerime dikkat ettim
sabahları ılık su ve limon ile elma sirkesi içtim aç karna
bunu 1 sende yaptım düzenli olarak
sabahları peynir/zeytin/şekerisz çay içtim eti form yedim
çayıma şeker koymayı bıkartım ve attım içmiyorum şekerli artık
yani yedim ama deliler gibi değil özenli
mesela gün içinde iskender yedi isem akşam bişi yemidoyrudm
veya kahvaltıda börek yedi isem öğlen yemiyordum
özetle;herkes yapailir önemli olan destek ve istek....
Annemde kendi kendinde 15 kilo verdi yani insan azimle heşeyi yapabilir....
Umarım hepimiz istediğimiz ideal kilomuza sağlıklı ve tez zaamnda ulaşabiliriz
Cnm menün bana biraz sağlıksız geldiMENÜM
08:00
Bi kase special k light süt ile
12:00
Küçük kase yoğurt
18:00
Bi kase special k light süt ile
19:30
1 saat Pilates
21:00
1 fincan Dokuzlu çay
2 fincan Yeşil çay
22:00
1 fincan ılık su 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 çay kaşığı bal
TOPLAM
2 lt su
Afiyet olsun cnmMenüm
Sabah 08.00
2 poğaca (mecburen)
Öğlen 15.00
1 bardak hazır corbalarda in
Akşam 18.30
Bol soğanlı tavuk yemeği
Yürüyüş 60 dakika
Su 2 litre
Gayet hafif bir menü olmuş cnmBugunku menum
08:00
2 kuru incir
12:00
Ciger,sogan,salata
Salgam
Biraz ekmek
Suyu hesaplayamadim
1 yesil cay
Aksam acikmadim.misafirimiz var zaten.
Biraz kuru yemis,muhammara falan yerim birazdan.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Mrb cnm aramıza hoşgeldin bn bestebayanlar merhabalar
bende aranıza katıldım
şu an sabah tartıldım ve tam 68 kg çıktım boyumda 1.70 cm
8 aylık evliyim ve evlenirken 61 kg idim
hedefim 60 kg olup bebek çalışmalarına başlamak...
benide aranıza alırsanız sevinirim
hızlı değilde sağlıklı ve tekrar almayacağım şekilde kilo vermek istiyorum
aranızda böyle yapıpta ideal kilosuna kavuşan var mı?
banada yardımcı olursanız çoook sevinirimmmmmmmmmmmmmmm
BU ARADA TAKIM OLAYINI PEK ANLAYAMADIM NASIL ARANIZA KATIŞABİLİRİM
Önceliklecuma yarismalarina vesile olan puskuutcum
Ardindan çok degerli takim kaptanlari
Valkyrie89 isimli uyemiz daha once 3.takimda olup işyerinde calisma sartlari degistigi icin internet baglantisinin olmamasi ve evindede interneti olmamasindan dolayi kendi isteğiyle ayrilmisti
Fakat şimdi şartları duzelmis ve tekrar izniniz olursa takimda devam etmek istiyor
Kendisi oldukça disiplinli olmasina rağmen(108 kgdan 80li kg inmisti)malesef yarisma dışında motive olamamakta
Umarim oylariniz olumlu yonde olur cunku bunu gercekten hak eden bir uyedir kendisi (daha once onunda cabasiyla 5.takimi toparlamistik) vaktinizi aldim simdiden Teşekkürler
Oylama
2.takım : Evet
3.takım: Evet
4.takım : Evet
5.takim : Evet
8.takim : Evet
9.takim : Evet
13.takim: Evet / Hayır
14.takim: Evet
hanımlar kolay gelsin paylaşım alanında yazmıştım bir tek sizden cevap alamadım rica etsem paylaşımda oy kullanır mısınız bu konu hakkında .
herkese bol enerjiler
Menüm
Sabah 08.00
2 poğaca (mecburen)
Öğlen 15.00
1 bardak hazır corbalarda in
Akşam 18.30
Bol soğanlı tavuk yemeği
Yürüyüş 60 dakika
Su 2 litre
Yeni gelen arkadaslarim bana boy kilo hedef kilo yazarak ozel mesaj atarlarsa cik sevinicm bilgisayar basina oturamiyorum ananemlerdeyim rica ediyorum yanlarina isimlerinide yazarlarsa sevinirim
Canim.bizdende evet ben arkadasimizi cok severim.zaten ebrununda evet diyeceginden eminim.ben gordumde ebru cevap verir diye birakmistim
Sabah öğlen ayrı olsa iyiymiş
Aynen cnm istedikten sonra herşey olur
Cnm menün bana biraz sağlıksız geldi
Afiyet olsun cnm
Gayet hafif bir menü olmuş cnm
Mrb cnm aramıza hoşgeldin bn beste
Bugunku menum
08:00
2 kuru incir
12:00
Ciger,sogan,salata
Salgam
Biraz ekmek
Suyu hesaplayamadim
1 yesil cay
Aksam acikmadim.misafirimiz var zaten.
Biraz kuru yemis,muhammara falan yerim birazdan.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
9:00
bir porsiyon nesfit meyveli gevrek(tam yağlı sütle)
13.00
bir kase yoğurt
bir dilim tam tahıllı ekmek
bir tabak ıspanak yemeği
bol yeşillik(tere-maydonoz)
17.30
bir kase yoğurt
bir dilim ekmek
yarım tabak ıspanak yemeği
2lt su
düne göre bugün daha sağlıklı beslendim:)
Bugünkü menüm pek parlak değil malesef kızlar misafirim vardı
Sabah 8:30
1,5 dilim kızarmış ekmek
Az labne peynir domates çay
Öğlen 14:45
1 börek 1 küçük poğaça 1 kase bulgur salatası 1 dilim tramisu çay
Ara
Türk kahvesi
1 kupa tarçınlı yeşil çay
Akşam 20:00
1 kase bulgur salatası ve 1 minik poğaça
ayyy çok az değil mi ya bunlarla ben doymam ölürüm
aç kalırım daha kolay yolu yok mu bunun
sizin boy ve kilo kaç acaba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?