Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kelebekcim .!.:

mrb kızlar 2 gündür ihmal ettim burayı ama artık döndüm. Herşey eski düzenine dönecek inşallah. 😉

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

sabah 9:00
aç karna 2 bardak su
2 dilim kızarmış tb biraz kaymak ve domates
1 kk peynir ve çay

ara 11:00
1 kase erik

öğlen 13:30
1 kase yeşil salata ve 1 dilim börek

ara 15:00
1 kaşık irmik helvası ve 1 kaşık dondurma

ara 16:30
1 bardak süt

akşam 18:30
1 tabak barbunya
2 kaşık pilav

bol su içiyorum filmden sonra tekrar uğrayacağım bir dee yarım saat sporum var

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

sabah 9:00
aç karna 2 bardak su
2 dilim kızarmış tb biraz kaymak ve domates
1 kk peynir ve çay

ara 11:00
1 kase erik

öğlen 13:30
1 kase yeşil salata ve 1 dilim börek

ara 15:00
1 kaşık irmik helvası ve 1 kaşık dondurma

ara 16:30
1 bardak süt

akşam 18:30
1 tabak barbunya
2 kaşık pilav

bol su içiyorum filmden sonra tekrar uğrayacağım bir dee yarım saat sporum var

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

hoşgeldin canımm :) en dogru bilgileri ve uyarıları alacagin yerdesin :))

haftasonu olmasına ragmen çok iyi :)

Genişletmek için tıkla...

berfn .!.:

bunlar ıse yararmı kac kılo verdnzzz bu menuyle

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Hangi menüyle canım :) ben 9 kilo verdim bir buçuk ayda ama öyle sabit bi menüm yoktu

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Sanırım pamuhun menüsünü kastediyosun..toplamda ne kadar verdi bilmiyorum ama her hafta gayet güzel kilolar verdi :) onu takip edebilirsin bence :)

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Hangi menüyle canım :) ben 9 kilo verdim bir buçuk ayda ama öyle sabit bi menüm yoktu

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Menüm
09:00
2 dilim tb ekmek
1 dilim peynir
3-4 dilim domates
200 ml sek çilekli günlük süt

12:00
1/2 tabak tavuk sote
4 tane çok küçük köfte

14:00
1 kupa Dokuzlu çay

16:00
1 avuç kuru meyve
1 kupa yeşil çay

Akşam sadece su içerim toplamda 2.5 lt su.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

sabah 9:00
aç karna 2 bardak su
2 dilim kızarmış tb biraz kaymak ve domates
1 kk peynir ve çay

ara 11:00
1 kase erik

öğlen 13:30
1 kase yeşil salata ve 1 dilim börek

ara 15:00
1 kaşık irmik helvası ve 1 kaşık dondurma

ara 16:30
1 bardak süt

akşam 18:30
1 tabak barbunya
2 kaşık pilav

bol su içiyorum filmden sonra tekrar uğrayacağım bir dee yarım saat sporum var

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menüm

Sabah 08.00
1 tane poğaca (son bu kızlar) ile geç kalınca mecbur alıyorum.

Öğlen 12.30
Karışık ızgara
3 kaşık bulgur pilavı

Akşam 20.00
1 büyük kase salata

Yürüyüş 50 dakika
Suyu 2 litreye tamamlayacağım.
💋💋💋💋

Genişletmek için tıkla...

berfn .!.:

sabah 9:00
aç karna 2 bardak su
2 dilim kızarmış tb biraz kaymak ve domates
1 kk peynir ve çay

ara 11:00
1 kase erik

öğlen 13:30
1 kase yeşil salata ve 1 dilim börek

ara 15:00
1 kaşık irmik helvası ve 1 kaşık dondurma

ara 16:30
1 bardak süt

akşam 18:30
1 tabak barbunya
2 kaşık pilav

bol su içiyorum filmden sonra tekrar uğrayacağım bir dee yarım saat sporum var bu menuylee

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

08:50 bir açma şekersiz cay(biliyorum fena ama o açmayı yemeseydim daha kötü seyler olabilirdi :)

10:30 iki bardak şekersiz çay
Bi çatal tatlı

12:30 bir kepçe çorba
4 yk yogurt

14:30
Bir küçük kase nesfit(sütle)

17:00 bir kase baharatlı yogurt

19:30
3 yk közlenmiş patlıcan salatası
Narekşili roka
Bir dilim tb

100 dk tempolu yürüyüş***50 dk pilates***30 dk kol ve bel çalıştırma***75 mekik
2lt su ve yatana kadar içecegim bitki çayları :)

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

canımcım o benim degil eloiseenin menüsü yorum yapmıştım karıştırmış olabilirsin :)

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

hoşgeldinnn rakibem

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Sanırım pamuhun menüsünü kastediyosun..toplamda ne kadar verdi bilmiyorum ama her hafta gayet güzel kilolar verdi :) onu takip edebilirsin bence :)

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Arkadaşlar çok üzgünüm şuan gece gece bi Ögrencimin dogumgününe katıldım giderken çilekli çikolatalı bi pasta aldım...çocuk gönül koydu ve bi dilim yedim şaka gibi bütün gün gram vericem diye döğün dur gece pasta ye yarın oruç tutacaktım sahur yapmicam artık...kurtarır mı bilmem ama..

Genişletmek için tıkla...