Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Gunaydin kizlar..

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Son düzenleme:
Allah'ım inşallah o günleri ben de görürürüm. Benim için gelsin :) karamsarlığı atamıyorum bir türlü.
canım nolur illa olsun diye degil hayırlısı için dua et..bizde edelim inş sana..

Evett..heyecan varmi?:)
Nasil gidiyor?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Günaydın hırslı azimli rakibelerim :))
Dün acil olarak ablama gittim menü paylaşamadım..
 
10:30
Haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Kk peynir
Şekersiz çay

14:00
1 porsiyon tavuk şiş
Salata-yogurt

16:00
Sütlü şekersiz nescafe

19:30
1 yumurta ve peynirle yapılmış omlet
Bitkiçayı
1 dilim tb

Yarım saat yürüyüş 1 lt su
 
SABAH 11 30da 2 dilim çavdar yumurta kk peynir domates. ÖĞLEN 14 00da 3 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt 3 kuru incir karıştırıp yedim. AKŞAM 16 00 da közlenerek pişmiş patlıcan yemeği salata 3 kaşık yoğurt 1 dilim çavdar bi avuç kiraz 2 mil leslie 100 yanlara eğilme
 
10:30
Haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Kk peynir
Şekersiz çay

14:00
1 porsiyon tavuk şiş
Salata-yogurt

16:00
Sütlü şekersiz nescafe

19:30
1 yumurta ve peynirle yapılmış omlet
Bitkiçayı
1 dilim tb

Yarım saat yürüyüş 1 lt su

Rakibimmm super;)
Kahvedeki sut inek sutumu?
Daha saglikli olurda.;)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
SABAH 11 30da 2 dilim çavdar yumurta kk peynir domates. ÖĞLEN 14 00da 3 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt 3 kuru incir karıştırıp yedim. AKŞAM 16 00 da közlenerek pişmiş patlıcan yemeği salata 3 kaşık yoğurt 1 dilim çavdar bi avuç kiraz 2 mil leslie 100 yanlara eğilme

Buda kernazin menusu sanirim..
Seninde menun guzel gorunuyor cnm.afiyet olsun.;)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Menum

03:00 1 yumurta 1 kk peynir domates salatalık

20:30 1 kase çorba 1 bardak ayran 2 çatal taze fasulye. Orucu acarken şu çok içtim fasulyeyi bitiremedim.

Şu şu ana kadar 1 lt. Yatana kadar içerim biraz daha 1 saat yürüyüş yarim saat bisiklet.

Şu anda da annemlerdeyiz. Mis gibi kavala kurabiyesi var. Terayagli bütun bademli herkes yiyor ben bakıyorum. Ama olsun onu yemenin hazzı beş dk. Zayiflamanin hazzı bi ömür :-)
Sahurun da iftarında çok sağlıklı ve hafif cnm afiyet olsun 😊 yeme tabi kesinlikle öylee
10:30
Haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Kk peynir
Şekersiz çay

14:00
1 porsiyon tavuk şiş
Salata-yogurt

16:00
Sütlü şekersiz nescafe

19:30
1 yumurta ve peynirle yapılmış omlet
Bitkiçayı
1 dilim tb

Yarım saat yürüyüş 1 lt su

Ooo harikasın Edaaaa 😃
 
SABAH 11 30da 2 dilim çavdar yumurta kk peynir domates. ÖĞLEN 14 00da 3 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt 3 kuru incir karıştırıp yedim. AKŞAM 16 00 da közlenerek pişmiş patlıcan yemeği salata 3 kaşık yoğurt 1 dilim çavdar bi avuç kiraz 2 mil leslie 100 yanlara eğilme

Kernazın da menüsü de sporu da iyi görünüyor😊
 
Günaydınn kızlarrr bugün bnm için kritik birgün dualarınıza ihtiyacım vaar ❤️
 
günaydın kızlar bugün okula gitmem lazım not filan toparlıcam malum haftay final var eve gelince görüşürüz kahvaltımı yaptım gidiyorum :52:
 
10:30
Haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Kk peynir
Şekersiz çay

14:00
1 porsiyon tavuk şiş
Salata-yogurt

16:00
Sütlü şekersiz nescafe

19:30
1 yumurta ve peynirle yapılmış omlet
Bitkiçayı
1 dilim tb

Yarım saat yürüyüş 1 lt su
Güzel menü canım tebrikler :)
Merabaaalarrr bugunki menüm

10.00
1 fincan yeşil çay
1 dilim kızarmış ekmek
1.5yumurta
1 kk peynir
Domates salatalık
4 zeytin

13.00
2 kayısı dilimleyip üzerine 3 kaşık yoğurt koyup karıştırdım .yedim :) güzel oldu

18.00
3 köfte
3 yk bulgur pilavı
Salata

1.5lt su
1 saat yürüyüş :)
gayet güzel canım :)
Menum

03:00 1 yumurta 1 kk peynir domates salatalık

20:30 1 kase çorba 1 bardak ayran 2 çatal taze fasulye. Orucu acarken şu çok içtim fasulyeyi bitiremedim.

Şu şu ana kadar 1 lt. Yatana kadar içerim biraz daha 1 saat yürüyüş yarim saat bisiklet.

Şu anda da annemlerdeyiz. Mis gibi kavala kurabiyesi var. Terayagli bütun bademli herkes yiyor ben bakıyorum. Ama olsun onu yemenin hazzı beş dk. Zayiflamanin hazzı bi ömür :-)
Allah kabul etsin canım kolay değil günler uzun ,menun guzel spor super :)
İşte Menüm

Sabah 07.15
Pastırmalı 2 yumurta

Ara 10.30
4 ceviz
7 badem

Öğlen 14.00
Avuç içi kadar peynir
Yarım elma
4 ceviz

Akşam 20.00
Bol salata
Yarım tabak mantarlı tavuk yemeği

Yürüyüş açık havada 1 saat
Su 2 lt olmustur.
super canım tebrikler
Bugunku menum
07:00
1 dilim kadar ekmek arası az krem peynir
3 dilim domates

13:30
2 erik,3 yenidunya

18:00
4yk domatesli yumurta
1 biber,salatalik
1,5 dilim ekmek

1 turk kahvesi
1 yesil cay

Spor
08:00 50dk. sahilde bebek arabasıyla yürüyüş

supersin tatlım bende yururken görüyorum sahilde bebek arabalarıyla yürüyüş yapıyorlar çok güzel
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Göbeğim düzleşti ,şişkinlik kalmadı :)

Günaydın Eminecimm aynen benimkide öyle içine girdi baya 😀 şimdi sıra yanların küçülmesinde

Bende gecen yaz oldugu insanlarin aaaa ne guzel kilo vermissin demelerini istiyorum..Pantlonlarimin icine girebilmek istiyorum..
Hadi bakalim kizlar..Durmak yok..Savasa devam..:D

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Kizlarr buzluktan tavuk indirmistim erimemis daha.:confused:
Oglen 1 tabak veya 1 kase kabak,
büüyüük bir kase yogurt yesem.
Protein diyetine uyarmi acaba?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Back
X