Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

berilceee .!.:

Sana vıdeo cekıyım yarın anlatamamda

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Tamam beril bekliyorum. KOLSUZ giycem düğünde biraz incelsin yaa

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bayıldım ama bır eksık var
Ben pizzayı durum gıbı durup yerım

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Ki pizza deme bak sularım telefona akıyor.

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Elif bizim menüleri gördün mü ?kitkurdu nun muhteşem oldu

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Yedırmemmmmmm dıye çemkiriyimmi

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Bakiyörümcek şimdi. Dondurma krizi varda evde suan ağlıyor minik esek.

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Çemkir valla belki duyan olur :))))

Genişletmek için tıkla...

bade 34 .!.:

Berilll bende istiyorum o videodan caanimm

Nasılsın eliya
Elif

kitkurdu ismin Nalan mi canim

Genişletmek için tıkla...

bade 34 .!.:

Berilll bende istiyorum o videodan caanimm

Nasılsın eliya
Elif

kitkurdu ismin Nalan mi canim

Genişletmek için tıkla...

tezbitsin .!.:

Menüüüüü geliyoooooor
Kahvaltı 10: 23 gr zeytin, 19 gr taze soğan, 29 gr ezine keçi, 25 gr light süzme peynir, 200 gr domates, 7 gr ceviz, 64 gr tb ekmeği
Öğlen 12: 1 çay fincanı süt, 26 gr çiğ iç badem
Akşam 17: 92 gr tb ekmeğine, 31 gr light süzme peynir ile yapılmış ve üzerine 6 gr tereyağı sürülmüüüüüş ve asla aslaaa lezzetten ödün verilmemiiiş biiir adet tooost (kim yaptı dün ya canım tost çekmiş), yanında 1 domates
2.5 litre su
30x3 squat , 100 adet step ,
Yürüyüş yapıcam inşallah ayrıca.

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Bende menümü yazayım
Sabah
Salatalıklı su
Lor peyniri ile marine edilmiş maydanoz yapraklarında bekletilmiş omlet ve kırmızı biber
Beyaz çay
Ara
Sade kahve (telvesi hemen yüze)
Öğlen
Yolculuğa çıkmış Kabak sandalında yüzen dereotlu peynir
Ara
6 kırmızı organik çilek mis kokulu miss
Akşam
Roka ile süslenmiş domates ile renklenmiş Salata ve ton balığı limon sos ile
Su 2,5 ı geçti şimdiden
Spor
7500 Adım
Spor aletlerinde çalışma
20 Mekik
100 pilates çemberiyle iç bacak hareketi
20*3 squat

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Eki Görüntüle 2016989 Eki Görüntüle 2016989

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Kizlar suan parkta aletlerde bisijlet ceviriyorum

Menum

Sabah 08.30
1 yagda yunurta
1/4 simit
5 zeytin
1 kk peynit
Domates salatalik

Ara
1 turk kahvesi

Ogle 12.30
1 kucuk izgara baget
1 kucuk izgara gogus
Yarim kase biberli naneli yogurt
1 yk dondurma

Aksam 18.30
Yarim kase yayla corba
5 yk taze fasulye

3 litre su
1 saat 30 dk yuruyus
Bide aletlerde hareket yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

kitkurdu .!.:

MENÜM
9.30
dereotu yatağında maydanoz eşliğinde 1 haş. yumurta
1 kk ince dilimlenmiş jülyen kesim peynir
3 çatal lor
2 dilim hırpalanmadan kesilmiş sarı ve turuncunun en güzel renklerinin birleştiği çavdar ekmeği
14.30
1 kepçe yeşil siyah kırmızı renklerinin harmanlandığı renk şöleni semizotu
1 kase kışın o soğuk günlerini bu sıcaklarda hatırlatan buz gibi yoğurt
19.00
tere otunun domatesle birleştiği soğanın lezzetlendirdiği zeytinyağı eşliğinde 1.5 dilim somon

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Elektrık ısımız bıttı kızlar
Temizlik kaldı yorgunum yan gelıp yatmaktan

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

Selamlar kızlar menümü ve sporumu yazmaya geldim :* <3

Sabah : 2 haşlanmış yumurta
1 domates
Maydanoz
5 yeşil zeytin

Ara öğlen Yok

Akşam : ızgara köfte
1 yemek kaşığı bulgur (unutmuşum yazmayı)
Çoban salata
Ayran

Spor : 45 dk eliptik
30 dk ağırlık antrenmanları (kol,basen,alt bacak,kalça,sırt,karın çalışıldı)
100 ip atlandı
Duvara sırtını dayayıp sandalyede oturuyormuş gibi 1 dk duruldu :)
45 squat
15 suma squat

3,5 lt su içildi fazlası da vardı
1 limonlu yeşil çay
1 ada çayı içildi

Şimdi beyaz çayımı içeceğim

Genişletmek için tıkla...

bade 34 .!.:

Sabah
2 yumurta
Domates
Salata
Kaşar
Çay


Aksam
1 kepçe çorba
1 kepçe türlü
1 yk bulgur
Bolca salata

1 tane mısır
Şu 1.5
Spor yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Firslayd .!.:

kizlar kusuruma bakmayin gecmisi okuyamadım.ama sinirliyim gerginim yorgunum hersey ustume geliyor

Genişletmek için tıkla...

bade 34 .!.:

Berilll bende istiyorum o videodan caanimm

Nasılsın eliya
Elif

kitkurdu ismin Nalan mi canim

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Ben aç gezdım
Yedırtmemmm
Tokken açın halını bılmen lazım
Yedırtmem yedırtmem
Açım ya

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

gramin olayim anam. Afiyet olsun ben de istiyorum o tost tan.

off off menüye gel be kim böyle bir menü yapabilir kk da. Tabiki sen. Bende istiyorum
Lor peyniri ile marine edilmiş maydanoz yapraklarında bekletilmiş omlet ve kırmızı biber den.

ba yıl dimmmm....

Afiyet olsun spor un muhteşem bikini giyeceksin bacim tatilde.

Ayyy muhteşem olmuş afiyet olsun. Tarifleri istiyorum ballı lokmam.

Geçmiş olsun gözün aydın Beril im.

Afiyet olsun. Enginarlarin köfte olmuş olun yarın yersin.

Afiyet olsun. Yürüyüş ne kadar baby.

Ay canım ya buda geçer germe kendini degmiyor valla.

Genişletmek için tıkla...

kitkurdu .!.:

Canım geçmiş olsun Meltem ne iyi düşündün evet biz tezbitsin Döne ye artık doktor mu desek sayemiz de ordinaryüs prof olur bilgi deryası her şeyi bilenlerden neyin eksik kız

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Yedırmemmmmmm dıye çemkiriyimmi

Genişletmek için tıkla...

ceren06_35 .!.:

Günaydın kızlar iyi bir gün olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...