- 7 Kasım 2013
- 3.207
- 6.460
- 158
Sibelcim beni hatirliyosun dimi izinden once ayni gruptaydik
Sibelcim beni hatirliyosun dimi izinden once ayni gruptaydikhos gelsin takima cnm ben sibel 25 yasinda 2 cocuk annesiyim bende bu takimda yeni sayilirim
Canim iyi gecelerBen kaçıyorum kızlar haydi iyi geceler
Yarın perşembe hafif beslenelim
Haydi hoşçakalınnn
Cok guzel olmus canim spor falan mukemmelbugunku menum
sabah: 2 dilim karpuz, 1 dilim kasar peyniri, domates, salatalik ve 1 fincan sutlu kahve
oglen: yarim kase yogurt, 8 badem, 8 findik, 1 yk yulaf, 1 dilim karpuz, 1 fincan sutlu kahve
aksam: 2 yk tuzsuz peynir, 2dilim karpuz, 4 domates, 2salatalik
su: 3 litre
spor: jillian level 1
65 sn wallsit
55 squat
45 dakika yavas kosu
sagol canimCok guzel olmus canim spor falan mukemmel
Canim bu hafta pek rekabeti gosteremedim cumadan itibaren hele super olcakDegistir Kendini rakibim seni menude de ip atlamada da gecmek cok zor. gece uyumayip spor mu yapsam ki. tebrikler canim
Bu spora bu beslenmeye olmazmi canim yine 2-3 kilo olur kesintartilmadim canim cuma sabahi ins eksim olur
Ben kaçıyorum kızlar haydi iyi geceler
Yarın perşembe hafif beslenelim
Haydi hoşçakalınnn
Supersin canim masallahKızlar selamlar şimdi sporumu bitirdim eve geç geldim sürpriz bi gezme çıktı malum misafirimiz var söz verdiğimiz akşam yemeğine dışardayım fazla alternatifim yoktu ama spor yaptım geç gelsemde
sabah : detoks 1.kür yapıldı 1.gün
opsie ekmeğinden beyaz peynirli tost
Yarım salatalık
4 yeşil zeytin
Ara : kuru üzüm ve ufak kutu süt (light ürün kullanmıyorum Canan teyze kızıyor :))
Akşam : tavuk döner yedim
Suyumu içtimtezbitsin
Civan perçemi içtim
Spor : 300 squat
300 sn wall sit
6500 adım
15 dk eliptik
Jillian 2.gün
45 sn plank
45 sn sağ, 45 sn sol plankBestttt
Supersin canim masallah
Devam canim sonu cok guzel olacakBakalım bu regl beni çok geriletti birde olamadım ama moralimi bozmayarak spora dayanıyorum bakalım kim yenecek :)) spor yapmadığım gün ödem her yerim şiş (böyle diyince de Cem Yılmaz geliyor aklıma :))) eşimde gülüyor :)))
Devam canim sonu cok guzel olacak
Yok artik vazgecmek yok elimden geldigince devamSakın haaaa
Mukemmelsinİnşallah canım ona güveniyorum önceden gövdeme aşağıya bakınca önce göbeğimi görüyordum göğsümden öndeydi :) şimdi gitti 13 cm incelmişti en son. Bayadır ölçemedim ama şimdi göbeğimi görmemek beni motive ediyor :)
Tabi ki hatirliyorum edacimSibelcim beni hatirliyosun dimi izinden once ayni gruptaydik
Gelelımmmm benım kararlarıma
Öncelıkle herkesın fıkrını bılmek ıstıyorum yazacaklarım hakkında
Malum kurallar geregı 12
Dıger takımlardan izin alırsak 15 kışı listede olmak koşuluyla üye hakkımız var
Suan liste de olan
Lısteye gırmesı beklenen
Izınlı olan
Arada gelıp yazan toplam 18 kısı üzerıyız
Kaçımız aktıfız-kı buna pek takılmam işi gücü mazeretı olur ıdare edılır-
Bence en büyük sorun listede iken kılo verıyormuyuz
Liste bızım için bır kontrol mekanızmasımı?
Listede olup gereklı sorumluluğu göstermeyen arkadaşın Liste dışı azımle uğraşan arkadaşıma haksızlık yaptığını düşünüyorum
Çok şükür şimdilik böyle bır durumumuz olmadı
Lakin bır gün yasarsak -3 hafta kılo vermeyen üye kurallar geregı takımlardan atılıyor-2 hafta kılo veremeyen üyeyı lısteden çıkarıp liste dışı bızımle motıvasyon olmasını düşünüyorum.
Çünkü an bu an
Bugun var şişmanlıkta yarın yok bence
Kaçamak yaptım aman aksamda yeyım yarın başlarım mantıgı bana uymuyor
Kaçamak yaptımsa günün devamında uğraşayım dıye düşünüyorum
Spor konusu başta kendım olmakla sıkıntılı bır durum
Yarımız harıl harıl yapıyor
Yarınız ve özellıkle ben yan gelıp yatıyorum
Ve bılıyoruzkı kas yağdan hacımce daraltır
Herkes kendınce bır spor belırlesın en az 35 dakıka olmak koşuluyla spora başlanacak
Ben yapamam dıyen olurmu olmamalı amacımız zayıflamakken
Ilk sayfadakı kuralları degıstırelım
Aklında olmasını ıstedıgınız kural varsa konusalım yenı bır 13. Takım kuralları çıkaralım
Menülerın altına
Bestttt spor
tezbitsin su
berilceee ve @anderes menü ıcın etıketlenebılırmı
5 menü yazmayan bır ceza olsa söyle en eforlusundan
3 gün duzenlı su içmeyen 500 ip atlasa
3 gün spor yapmayan ıhtar alsa bestenın cezasıyla bırlıkte
Lütfen herkes ama herkes fıkır belırtsın
56 kılo verip 60 küsür kılo aldım
Motıvasyonda zorlanıyorum Kurallarla kendımı kontrol almayı düşünüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?