- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
miden kazindıysa iç canım doktorlar diyet yaparken biraz da bedeninizi dinleyin diyor her açlık değil ama ciddi açlık varsa yani miden kazinıyorsa ayran ya da sütle bastır
Son düzenleme:
miden kazindıysa iç canım doktorlar diyet yaparken biraz da bedeninizi dinleyin diyor her açlık değil ama ciddi açlık varsa yani miden kazinıyorsa ayran ya da sütle bastırBu saatte tarcinli sut iciyorum ablalar bi sey olmaz dimi ya midem kazindi bi sey yemeyeyim dedim
bu hafta birçoğumuz regli olmuştuk haftaya artiyla girdiğiniz doğrudur o yüzden cumanın çabuk gelmesinden ve tartıdan korktuğumuz da doğrudurcabuk geldi cuma. Bu hafta bizim takimdan korkuyorum. Haftaya cok artiyla baslandi. yarin herkes ac mi gezse acaba
malesef poğaçalar çok kötü olmuş öğlen o kadar az yemeseydin akşam bu kadar acıkıp poğaçalari yemezdin canımBugünkü menüm şöyle;
Kahvalti: biri izden duyup denedigim tavada susamli yumurtadomates peynir zeytin
Öğlen: ketentohumlu&corekotlu 3 kasik yogurt.
Okuldan dönünce kapida kaldik kizlar, eve giremedik. Cilingir ara bul derken vakit gec oldu. Ben de cok aciktim tabi göya kızımın beslenmesine yaptigim mayali pogacalardan yedim iki tane. Cayla. (kucuktuler ama pisman oldum iste yedim diye) az once de bir erik yedim ve gun bitti. Spor yapamadim. 3lt suyu tamamladim
Bence sık tüketmedikten sonra her söylediğin olur.. ben ayda toplasan 2 tane anca yiyorumdur, o da çoğu zaman aklıma bile gelmiyor.. rafine şeker almak istemediğim için bitter çikolata da yemiyorum.. sanırım 1 ya da 2 kere yedim.. çünkü kendimi ona zorlamazsam, birgün sütlüsünden de hoop ağzıma atarım, sonra bir kareyken bir pakete çıkarım fln.. kendime güvenmiyorum.. tatlandırıcının o kendi tadı zaten ağzıma gelince böyle 10 tane yeme hevesim de kaçıyor.. ayısı tatlandırıcılı dondurmalar içinde geçerli..
yavrum az yemek olur, özel bir şey olur.. sen yemediğinden eminsen, biraz daha devam et, mesela 1 hafta.. baktın sana iyi gelmiyor, hemen uzaklaş derim.. ama bir günlük veri gösterge değil.. olmamalı..
kız hiç spor sütyeni olmadan atlama.. normal sütyen bile olmaz.. valla zayıflıcam derken memelerin dizlerine değer görürsün.. ipin de şöyle kuralı var, 15dk atlayacaksın, 2dk ara.. :)
tatlım kahve mideni yaktıysa bence sen o diyeti bırak. bir de sabah içtiğin kahve ne idi? ben şimdi her sabah kahve içtiğim için, ben de problem olmadı.. gerçi ben sabah kahvelerimi hep yağlı içiyorum ve genelde filtre kahve içiyorum..
bir de işin aslı şu; benim metabolik balans gibi, günde 3 öğün beslenme, hatta isveç biraz daha abartıp 2 öğün beslendiriyor. ve karbonhidrat alımını kısıyor. farkettiysen her öğün protein mutlaka var.. bunu kendi elindeki imkanlarla da yapabilirsin. isveçle verilen kilo alınıyor anacım.. arkasından sıkı takip etmezsen alıyorsun. ben aldım yani.. 11 günde 5 kilo verdim, nerdeyse aldım çoğunu..
şimdi sana tavsiyem şu; sabahları hafif kahvaltı( ama kahve içebiliyorsan kahve iç benim gibi) ara yok, öğlen salata yanına protein ( bu yemek hazırlamaya üşeneceğin bir durumsa, acil durumda, bir havuç, 1 haşlanmış yumurta da olur, hatta yumurta 2 bile olur), sonra akşam yemeği, o da aynı salata yanına protein.
mantık basit, ama çeşitlendirmek lazım. ben mesela metabolik yaparken bazen hazırlamaya üşenirdim, yaprak marulun içine havuç ve hindi füme sarar yerdim, diyete göre gramlarım da doğruydu. beslenmekse beslenmek işte sana..
bir de bernadan öğrendiğim şey ise, anlık kayıplara takılmamak lazım.. genel olarak hayatına beslenme düzeni getirmek lazım.. sporunu düzene oturttuysan ve 10 kilon varsa yeme düzenini gözden geçirmelisin.. öncelikle mevcut düzenini değiştirmeden çıkarabileceğin sağlıksız şeyler varsa ilk hafta onları çıkar. (tutup da ekmeği çıkarma tabi azalt), kilo değişimi takip et, sonra seni nasıl hissettiriyor onu takip et.. yetmedi mi, ara öğünlerden birini kaldır. vs vs..
sen başla, ben sana da yardımcı olurum..
iş yerindeki arkadaşım 6 hafta olmadan 7 kilo verdi sayemde ve sporu haftada 1 gün fln yapıyor.. ben onun kadar veremiyorum ama olsun.. terzi kendi söküğünü dikemiyor işte :)
Evet haklisin. Aslinda kahvaltiyi gec yaptim. Okula yoğurt disinda sebze de götürmüştüm ama yanima gelen bi grup ogrencime konu anlattim baktim öğlen arasini harcamisim. Derse gitmeme bi on dk vardi hemen yogurdu yedim. Cok da ac hissetmiyorum diye oyle gecistirdim. Eve gidince nasilsa yerim birseyler demistimmalesef poğaçalar çok kötü olmuş öğlen o kadar az yemeseydin akşam bu kadar acıkıp poğaçalari yemezdin canım
Öğlen arası konu anlatmak mi nerde öğretmendin canım bizde de derste anlatırken zor dinletiyoruz malesef mesleki eğitim merkezi oluncaEvet haklisin. Aslinda kahvaltiyi gec yaptim. Okula yoğurt disinda sebze de götürmüştüm ama yanima gelen bi grup ogrencime konu anlattim baktim öğlen arasini harcamisim. Derse gitmeme bi on dk vardi hemen yogurdu yedim. Cok da ac hissetmiyorum diye oyle gecistirdim. Eve gidince nasilsa yerim birseyler demistim
Evet orası öyle tabiki ama eliptigin üstünde dakika sayıyorum resmen sıkıntıdan dijital arıza verdi gösterge bozuldu bu yüzden çok hafif tempoda değil ve zorluyor birazHayat işte her zaman aynı gitmiyor hilalim ..herkesin kimbilir ne derdi var ..inşallah sende feraha kavuşursun ..Allahtan çabuk toparladın sen ..belki değerlerde düşmüştür ..sporsuz olmuyor işte ..
Patlıcan yağda kızaran oturtmamıBugünkü yediklerim
Sabah az sekerli sütlü kahve
Ara 1 ceviz 2 lokma ekmek yesil cay
Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 tabak patlıcan oturtma cacık
Ara 1 dilim armut 2 ceviz 1 kuru kayısı 4 fındık 4 cig badem
Aksam 200 gr tavuk döner yoğurt kozlenmis biber patlıcan 1 kk peynir 1 dilim ekmek 1 tk acı sos
Su 3 lt
Spor 5000 adım yürüme
Belki kefir icerim
Hala karataysa susuyum ben mınık hanımBen geldimm
Menümü yazayim
Öglen 12
3 salcali yumurta tavada
Kuruyemis
1.5 bardak süt
Peynie
Zeytin
1 kase dünkü kalan mercimek corbasi
(Aksama birakmadim cöpe giderdi yoksa)
Aksam 17.30
2 tabak karnabahar yemegi
150gr yogurt
Yatana kadar bol su
Ortaokuldayim canim ben. Teog kalkti ama sekizlerim pek bi telaşlı, süreç biraz belirsiz ya geriliyorlar hakli olarak. Hem notlari yuksek tutma peşindeler hemde yuzde 5e girerlerse sinav kaygisi tasiyanlari varÖğlen arası konu anlatmak mi nerde öğretmendin canım bizde de derste anlatırken zor dinletiyoruz malesef mesleki eğitim merkezi olunca
Bakınca bıssürü yemişşin gıbı geldı bana da icerık çok degılMenü
Sabah:
1 kase tarhana corbasi
1 dilim cavdar ekmegi
Öğlen:
1 kepce düğün corbasi
1 avuc ici kadar izgara hindi eti
2 elma dilim firinda pismis patates
Ara:
62 kalorilik su krakerden
6 cig findik
1 brdk sutlu kahve
Aksam:
1 kase tarhana corbasi
1/2 dilim cavdar ekmegi
3 yk yogurt
Su: 2,5 litre
Spor: 9000 adim
100 ip atlama
40 dk leslie
Ben begendım afıyet olsunbugün neler yeşim sayayım bir bir
sabah
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
7yeşil zeytin
1 yumurta
Ara 1 elma ve 1 bardak ayran
Öğlen
2 dilim ekmek
1 kase çorba
3 dal marul
1 kk peynir
Ara 2 hurma
Akşam
6 kaşık bamya yemeği
1 kepçe çorba
2dilim kepek ekmeği
Açlık şişmanlatır be yavvvcabuk geldi cuma. Bu hafta bizim takimdan korkuyorum. Haftaya cok artiyla baslandi. yarin herkes ac mi gezse acaba
Eminim hizlanmistir ben en son 8 sene once ptt postayi kullanmistim. Eskiden fiyati da gayet uygunduAksam cay icerin artik :))
Yemek ye yaa gecen hafta depara kalkinca bu hafta yavasladi kilolarim
Ya kitap gelecek postane daha iyi oluyor kitapta eskisi gibi degil gelistirdi kendini biraz neyse bakalim artik :)
Ohh ne guzel canim. Iyi olmustur tabi olmaz mi.Temizlik bitti arkadaslar. Harika bir duygu ev mis gibi oldu. Temizlik zamani tekrar geldiginde hasta numarasi mi yapsam acababen cok sevdim bu isi
Ins canim yaa. Gecen hafta o kadar spora kacamaksiz menulerime arti geldim ilk defa nasil uzuldum.Insallah canim bol gitsin yaglar kilolar. Kolay gelsin.
Canim menun gayet iyi ama bence sabah ac karnina kahve icme kucuk de olsa birsey ye. Ben o yuzden cok mide agrisi cektim dikkat et.Bugünkü yediklerim
Sabah az sekerli sütlü kahve
Ara 1 ceviz 2 lokma ekmek yesil cay
Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 tabak patlıcan oturtma cacık
Ara 1 dilim armut 2 ceviz 1 kuru kayısı 4 fındık 4 cig badem
Aksam 200 gr tavuk döner yoğurt kozlenmis biber patlıcan 1 kk peynir 1 dilim ekmek 1 tk acı sos
Su 3 lt
Spor 5000 adım yürüme
Belki kefir icerim
Menun gayet iyi canim. Salcali yumurta hic yemedim himm yarin denesem mi acepBen geldimm
Menümü yazayim
Öglen 12
3 salcali yumurta tavada
Kuruyemis
1.5 bardak süt
Peynie
Zeytin
1 kase dünkü kalan mercimek corbasi
(Aksama birakmadim cöpe giderdi yoksa)
Aksam 17.30
2 tabak karnabahar yemegi
150gr yogurt
Yatana kadar bol su
Ya ne egoıstım utandım şimdiGuzelim rahatsizligim nedeniyle surekli yatiyorum hic yakmiyorum kilo alicam diye endiselendigim icin doktorumun izniyle ve istek uzerine degistirttim. Ayaga kalkmama izin verildigin de tekrar ayni menune donucem canim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?