-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Teşekkür ediyorum dosbicim:)))
boyum 1.56 hayatım. çok yok malesef ama bana yetiyor. kaydirigubbakcemile3
canım benim hedefim 50 olmak. ama 53 de iyiydim.şimdi ona gelsem oda yeter.ama gelsem bile korkmuyor değilim. sanırım mezun olduktan bir müddet sonra tekrar dönicem gibi görünüyor. mafoldumben
selam kızlar ben geldim,bugün biraz monutondu,iş sonra sohbet ve spor salonu olarak koşturdum,ne yediğime gelince;
sabah: 5 tane burçak bisküvi nescafe ile
öğlen: bir yemek kaşığı pilav ve yanında bir dilim cevizli ekmek
akşam:bir kepçe çorba yanında zeytinyağlı fasulye sebzeli ve yarım kase yoğurt
birazdan yeşil çayımı da içerim belki karanfil zencefil ve kabuk tarçınlı bir çayda yapabilirim,yarın sabah tartılcam bakalım neler göreceğim CADIARZU
sabah: 5 tane burçak bisküvi nescafe ile
öğlen: bir yemek kaşığı pilav ve yanında bir dilim cevizli ekmek
akşam:bir kepçe çorba yanında zeytinyağlı fasulye sebzeli ve yarım kase yoğurt
birazdan yeşil çayımı da içerim belki karanfil zencefil ve kabuk tarçınlı bir çayda yapabilirim,yarın sabah tartılcam bakalım neler göreceğim CADIARZU
güzeliimm bu arada alt karın çalıştyırmayı bende yeni öğreniyorum ama anlatmaya çalışayım;yere uzanıyoruz düz bir şekilde eller gövdemizin yanında olacak hatta ellerimizi popomuzun altına sıkıştırcaz biraz,sonra ayaklarımızın arasında bir küçük yastık şıkıştırcaz ama şart değil ve dizlerimizi hiç kırmadan ilk önce bir karış kaldırıp yere koymadan tekrar kaldırcaz bu hareketi 10 kere yaptıktan sonra ayaklarımızı tekrar aynı hareketle ama daha yükseğe kaldırıp indircez ama ayaklarımızı yere koymadan yapıcaz bu hareketi bunuda 10 defa yaparsanız zaten alt karın kaslarının nasıl çalıştığını anlayacaksınız,kolay gelsin kaydirigubbakcemile2
kızlar eve gelince birtane orcik yedim o beni kesti kalorsinide bilimyorum bira 1015 adet belki daha az leblebi yedin 20 gr belki daha az kabak çekirdeği yedim
akşam yemeğide 1 kaşık kuru fasulye ve 1 tabak yoğurt yedim belki yeşil çay içerim melankoli söyleyince canım istedi
akşam yemeğide 1 kaşık kuru fasulye ve 1 tabak yoğurt yedim belki yeşil çay içerim melankoli söyleyince canım istedi
