-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
şimdiye nasip demek ki ben geldim sen izne ayrıldın ama takip ettiğim dönemden az çok tanıyorum seni, ben istanbuldayım canım sen neredesin?
evet şimdiye nasipmiş
bende bursadayım adım nihan
bursa çok beğendiğim bir sehir, ilk fırsatta tekrar ziyaret etmek istiyorum, tabi iskenderinde yemek
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
bebek için gidecem canım. doğum kontrol haplarını bıraktım genel bı muayene için gidecem.sağol canım
iyiyim bende seyyahçım. geçmiş olsun rutin kontrolmüydü önümüzdeki ay bende gidicem bebek için kontrollerimi yaptırmaya
yok kız dikkat ediyorum kilo alırsam utancımdan gelemem önce veririm
ama dikkat ediyorum yani
ben işyerime 6.30 da geldigim icin erkenciyim canım
canım menü sabah tost yemişssn arada poğaça sonra ögle çorba ekmek sonra ara girisini sonra akşam yine çorba hiç lif yok protein çok az vejeteryan degilseniz protein almadan kilo vermeniz hızlanmaz canım aralara peynir ,ton balıgı, ne bileyim salata, çiğ kırmızı biber filan sıkıştırmaya çalışsan.
sporların çok güzel ama gün içinde karbo dagılımını sağlayamazsan yaptıgın sporlar günü birlik fayda saglar canım.ayrıca puding için
doktora gidecekmissin geçmiş olsun canım
çok erken başlıyormuş mesain
polycim çok haklısın . diyet yapmayı bilmediğim nasıl da bellı ne kadar bilinçsizce diyet yapıyorum. bende sen bunları söyeleyene kadar akşam yemeğim az oldu güzel oldu dıyordum kendıme
sabahları tost ve kellogs tarzı şeyler pratık oluyor 5 dakkada kahvaltıyı halledıyorum yumurta peynnir vs. pazar kahvaltılarına kalıyor. akşam yemeğinde pırasa vardı ama ben ıkıncı çorbayı aldım çünkü pırasıyı bol ekmekle yıyorum . poğca yedim ekmek fazla yemiyeyım diye çorba içtim.
dün meyve de yememişim şimdi farkediyorum.
balığı bir gün önce yedim. aslında ton balığını çok severim helekı yanında makarnayla(sossuz,yağsız tabıkı) ama kalorısı fazladır dıye düşündüm. oyuzden uzun zamandır eve sokmuyorum.
lif ihtıyacını kellogslardan ve kuru meyvelerden karşılamaya çalışıyorum.
ama dediğin gibi kendı başımıza diyet yapınca bukadar oluyor. bi diyetısyen de n yardım almak iyi olurdu aslında.
sanırım senden birçok sey öğrenecez.
Son düzenleme:
- 3 Haziran 2010
- 12.166
- 6
- 408
evet bursaya gelip iskender yememek olmazbursa çok beğendiğim bir sehir, ilk fırsatta tekrar ziyaret etmek istiyorum, tabi iskenderinde yemek
anladım seyyahçım hayırlısı olsun.
bebek için gidecem canım. doğum kontrol haplarını bıraktım genel bı muayene için gidecem.
çok erken başlıyormuş mesain
polycim çok haklısın . diyet yapmayı bilmediğim nasıl da bellı ne kadar bilinçsizce diyet yapıyorum. bende sen bunları söyeleyene kadar akşam yemeğim az oldu güzel oldu dıyordum kendıme
sabahları tost ve kellogs tarzı şeyler pratık oluyor 5 dakkada kahvaltıyı halledıyorum yumurta peynnir vs. pazar kahvaltılarına kalıyor. akşam yemeğinde pırasa vardı ama ben ıkıncı çorbayı aldım çünkü pırasıyı bol ekmekle yıyorum . poğca yedim ekmek fazla yemiyeyım diye çorba içtim.
dün meyve de yememişim şimdi farkediyorum.
balığı bir gün önce yedim. aslında ton balığını çok severim helekı yanında makarnayla(sossuz,yağsız tabıkı) ama kalorısı fazladır dıye düşündüm. oyuzden uzun zamandır eve sokmuyorum.
lif ihtıyacını kellogslardan ve kuru meyvelerden karşılamaya çalışıyorum.
ama dediğin gibi kendı başımıza diyet yapınca bukadar oluyor. bi diyetısyen de n yardım almak iyi olurdu aslında.
sanırım senden birçok sey öğrenecez.
canım umarım dediklerimle seni üzmemişimdir ben yardımcı olmak için dedim sakın gonul koyma bana:26: en iyi takip açısından mesela sabah müsli ve tost onda sorun yok diger ögünleri hepsini farklı bir gruptan tüketmeye çalış öglen çorba mı yedin akşam sebze yemege çalış bak ne güzel pırasa varmış koy 6 yk pırasa yanına 1 kase yoggurt 1 dilim ekmek yada 8yk pırasa ve yogurt ye ama ekmeksiz ye. bir aran meyve olsun bir aran seviyorsan kuruyemiş korkma kuruyemişten onlardaki yağlar metoyu çok hızlandırıyor. sebzemi yiyemedin salata ye havuç ye çiğ, ama farklı ye iki ögün çorba olmasın canım tonbalıgını yagsız makarnayla öglen tüketebilirsin yeri geldi bir kase çorba 170-200 kcal 1 kutu tonda öyle hatta light olanı daha az.
sen istersen tek tek her yiyecegi sor ben bildigimi söylerim canım
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
canım umarım dediklerimle seni üzmemişimdir ben yardımcı olmak için dedim sakın gonul koyma bana:26: en iyi takip açısından mesela sabah müsli ve tost onda sorun yok diger ögünleri hepsini farklı bir gruptan tüketmeye çalış öglen çorba mı yedin akşam sebze yemege çalış bak ne güzel pırasa varmış koy 6 yk pırasa yanına 1 kase yoggurt 1 dilim ekmek yada 8yk pırasa ve yogurt ye ama ekmeksiz ye. bir aran meyve olsun bir aran seviyorsan kuruyemiş korkma kuruyemişten onlardaki yağlar metoyu çok hızlandırıyor. sebzemi yiyemedin salata ye havuç ye çiğ, ama farklı ye iki ögün çorba olmasın canım tonbalıgını yagsız makarnayla öglen tüketebilirsin yeri geldi bir kase çorba 170-200 kcal 1 kutu tonda öyle hatta light olanı daha az.
sen istersen tek tek her yiyecegi sor ben bildigimi söylerim canım
yok canım aklımdan bıle geçmedi gönul koymak ben pek alıngan bı tip değilimdir
haklısın keşke akşam havuç yeseydım. bugun daha dikkatli olurum canım. çok iyi oluyor bunları öğrenmem. ben kuru meyveleri de burdan öğrendım zaten. çok teşekkür ederim. süpersin iyiki geldin be 
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
2 aydır gidiyorum 73 ile başlamıştım canım.Ayda ortalama 4 kg gitti toplamda 8 kg ama en iyi tarafı 6,5 kilosu yağdan gitti
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
1 dilim ekmekle klasik kahvaltı.
ara 2 fincan yeşil çay
öğlen 1 kepçe çorba
1 tabak bol yoğurtlu ıspanak,1 dilim ekmek.
ara 2 ad benimo bisküvi
akşam
1 kepçe çorba,3 çatal tavuk bagetten,
1 kase yaklaşık 3 kaşık pilav üstü kuru 2 ad çiköfte.
ayrıca 1 kase yoğurt var.
evet kabul ediyorum çok yemişim. :78:
ara 2 fincan yeşil çay
öğlen 1 kepçe çorba
1 tabak bol yoğurtlu ıspanak,1 dilim ekmek.
ara 2 ad benimo bisküvi
akşam
1 kepçe çorba,3 çatal tavuk bagetten,
1 kase yaklaşık 3 kaşık pilav üstü kuru 2 ad çiköfte.
ayrıca 1 kase yoğurt var.
evet kabul ediyorum çok yemişim. :78:
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
2 aydır gidiyorum 73 ile başlamıştım canım.Ayda ortalama 4 kg gitti toplamda 8 kg ama en iyi tarafı 6,5 kilosu yağdan gitti
ne güzel ben 2 aydır burdayım 4 kilo gitti
( oda sadece tartıda. basenlerim sankı bıraz inceldi. giydiğim pantolonlardan anlıyorum onu ama göbek aynı ( oturduğun yerde diyet ypınca olmuyo. spor şart. bıraz biraz başladım ama bakalım umarım yararını görürüm. yanlış bişeyler yapıyorum demekki yoksa bukadar yavaş olmazdı kilo vermem.
bende merak ettim şimdi:26:
senino lar senin olmasın artık dün de yemiştin
ayrıca çorba,pilav birde çiğ köfte
daha güzel menüler bekliyorum senden
ne güzel ben 2 aydır burdayım 4 kilo gitti
yanlış bişeyler yapıyorum demekki yoksa bukadar yavaş olmazdı kilo vermem.
canım yağdan verince beden olarak hemen farkediyor ben bu kiloda 38 giyebiliyorum.Hem sporuna önem vereceksin hemde dengeli besleneceksin yoksa masum diye tüm gün çorba iç bir yere kadar sonra tıkanıp kalıyorsun.
fırsat varken öncemenümü yazayım istedim. akşam biraz abartmışım aslında yerken o kadarda çok gelmemişti. :78:
inşallah herkesler iyidir,bende iyiyim çok şükür canlar.
biraz geçmişe bakmaya çalışacağım. herkese güzel birgün diliyorum.
ha bu arada unutmadan birşey sormak istiyorum kızlar.
oğlumun doğum gününde mayalı hamurdan karnıyarık poğaça yapacağım ama hamuru akşamdan hazırlayıp dolaba atsam sabahda hazırlayıp fırınlasam diyorum nasıl olur bu konuda bilgisi olan varmı.
inşallah herkesler iyidir,bende iyiyim çok şükür canlar.
biraz geçmişe bakmaya çalışacağım. herkese güzel birgün diliyorum.
ha bu arada unutmadan birşey sormak istiyorum kızlar.
oğlumun doğum gününde mayalı hamurdan karnıyarık poğaça yapacağım ama hamuru akşamdan hazırlayıp dolaba atsam sabahda hazırlayıp fırınlasam diyorum nasıl olur bu konuda bilgisi olan varmı.
fırsat varken öncemenümü yazayım istedim. akşam biraz abartmışım aslında yerken o kadarda çok gelmemişti. :78:
inşallah herkesler iyidir,bende iyiyim çok şükür canlar.
biraz geçmişe bakmaya çalışacağım. herkese güzel birgün diliyorum.
ha bu arada unutmadan birşey sormak istiyorum kızlar.
oğlumun doğum gününde mayalı hamurdan karnıyarık poğaça yapacağım ama hamuru akşamdan hazırlayıp dolaba atsam sabahda hazırlayıp fırınlasam diyorum nasıl olur bu konuda bilgisi olan varmı.
adcim bir bilgim yok hamurişi bana epey uzakkkkk
Uyanınca:1 dilim light kaşar peyniri+1 sb su
Kahvaltı: 30 gr light kaşar peyniri + 2 wasa + Bol söğüş
Ara:1 sb tarçınlı soya sütü
Öğle:1 kase çorba + 2 wasa + Bol salata(4 gün)/1 sb soya sütü + 6 yk nesfit (3 gün)
Ara:1 wasa + 1 dilim peynir (6 gün)/ 1/4 simit veya 10 çubuk + 1 sb light ayran(1 gün)
Akşam:150 gr (3 por) et,tavuk,balık + Bol salata
Ara:1 sb tarçınlı soya sütü
Günlük 3 fincan yeşilçay + 2 fincan sade kahve + 45 dk fiziksel aktivite
Bu hafta meyveleri(şekeri) komple kaldırıp sütü çoğalttı.Kuruyemişlerimde gitti
Bunu harfiyen uygularsan 1,5 kg ye yakın gider dedi, bakalım görecegiz
Kahvaltı: 30 gr light kaşar peyniri + 2 wasa + Bol söğüş
Ara:1 sb tarçınlı soya sütü
Öğle:1 kase çorba + 2 wasa + Bol salata(4 gün)/1 sb soya sütü + 6 yk nesfit (3 gün)
Ara:1 wasa + 1 dilim peynir (6 gün)/ 1/4 simit veya 10 çubuk + 1 sb light ayran(1 gün)
Akşam:150 gr (3 por) et,tavuk,balık + Bol salata
Ara:1 sb tarçınlı soya sütü
Günlük 3 fincan yeşilçay + 2 fincan sade kahve + 45 dk fiziksel aktivite
Bu hafta meyveleri(şekeri) komple kaldırıp sütü çoğalttı.Kuruyemişlerimde gitti
Bunu harfiyen uygularsan 1,5 kg ye yakın gider dedi, bakalım görecegiz
akşam 6 dan sonra açlık merkezim kapanıyor sanki canım hiçbirşey istemiyor..günaydın canım
çok güzel bi menü
akşam nasıl dayandın o kadar zaman ...ben hiç duramıyorum
nasıl söktüğünü bende anlamadım çok mazarat bir oğlum var....koruyucuyu nasıl sökebilmiş yawben taktım da kendim sökene kadar ne çektim, çıkmıyor kolay kolay. çocuklardaki azme ne demeli, bilmiyorum.
yine de verilmiş sadakanız varmış. Allah korusun çok tehlikeli.
çocuklarda inat çok fena oluyor canım. belli dönemlerde inatçı oluyorlar, sen sakinliğini korumaya çalış. kolay değil biliyorum ama naparsın
sinirden oldukça az yemişsin:) iyi bir faydası olmuş. sporun da var, çok güzel.
listeye girene kadar son kaçamaklarını yap dosbacım:) sonra artık senin mi moralin bozulur, bizim mi moralimiz bozulur anlarız
yağsız o kadar çok olmasa gerek kalorisi:44:öyle değil mi?
sana kolay gelsin canım temizlik işlerinde. anneciğin de ne kadar düşünceli, böreği de hazırlayıp gitmiş
günaydın.
sinirden yerim normalinde ama sabah çıldırttığı için öğlen de okula gidiyor akşam dönüşüde yürüyüş yaptığım için kazasız atlattık..
gönderirler istesem aslında ama bi onun için de kargoya vermek olmaz.gittiğimizde alırız artık yazın . burda mado olsa ordada vardır . bi alışveriş merkezınde var mado ama salep satmıyorlarmış
kuru hurma yedım canım kuru yemişçiden aldım iran hurması çok guzl falan dedi. ama bunlar biraz yumuşakça. ben daha sert uzun olanları sevıyorum.
zero kola da nazar boncuğu olsun artık bu güzel menünün
afiyet olsun canım çok güzel bi menü
teşekkü ederim..
canım bu menuyle mı verdın ayda 4 kılo
harıka
bugun sabah uyandk 10.20 gıbı
oglumla kahvaltımızı yaptık veeeeeeeeee yuruyuse cıktım
bebek arabasına koydum sıpayı hıc sesı cıkmıo yaklaısık90 dk yuruduk eve geldım yemegını yedırdım kendımde ara ogunumu yedım sımdı sızelre bakaıyorum
dun akşam esım sucuklu tostyapayım yersın 1 kereden bısı olmaz dedı
hayır dedım yemem
veeee yemedım ama canım cok cektı bırtane ısırdım
akşam 18.30 da yemek yedık 20.30 gıbı kuru uzum yedım 20 gr 1 pr meyve ye muadıl
bugune gelelım
sabah 1 dılım ekmek oglumun sahanda yumurtasındankaln yumurtanın beyazı
ara 20 gr sıyah cekırdeklı uzum
oglen kabak 5 yk 1 dılım ekmek 3-4 yk yogurt
ara portakal
akşam 3 köfte 1 tabak salata 1 dılım ekmek
ara portakal
yatarken salep
