benim deneyimim yok ama takımdan bilenler deneyimlerini paylaşırlar canım. dosbam da pasif jimnastiğe gitmiş sanırım.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
evet neysecim önemli olan yememek :)) belki bu yöntemler zayıfladıktan sonra denenebilir vücudu düzeltebilmek için....ben bunun içinde spor diyorum...kavi yağ yakmak için sanırım ama doğal yöntemler çok daha kalıcı...
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
Rabiacım canım ellerine sağlık listeleri yapmışsın ya ben tamamen dalmışım bu hafta genel listeyi bizim yapacağımızı unutmuşum çok özür dilerim canım sağolasın hemen el atmışsın bitanesin yaa iyiki kardeşimizsiniz 
rabiacım genel listeyi nasıl yaptığımızı bana özel mesajla atabilirmisin asuman öğretecekti ama izne ayrıldı kalliste abla öğretecekti oda unuttu galiba daha doğrusu bana bir tablo gönderdi hiçbişey anlamadım 
rabiacım genel listeyi nasıl yaptığımızı bana özel mesajla atabilirmisin asuman öğretecekti ama izne ayrıldı kalliste abla öğretecekti oda unuttu galiba daha doğrusu bana bir tablo gönderdi hiçbişey anlamadım üçgen peynir çok yağlı değil mi? kaç kalori o?ara olarak 1 galeta 1üçgen peynir yedim
2 saat sonrada 1 elma yedim
akşamada sebze yemeği yapacağım ama başım ağrıyo
başın niye ağrıyor ki hayırdır?
rica ederim canım. misafirin olduğundan el atamazsın diye düşünerek ben yaptım.Rabiacım canım ellerine sağlık listeleri yapmışsın ya ben tamamen dalmışım bu hafta genel listeyi bizim yapacağımızı unutmuşum çok özür dilerim canım sağolasın hemen el atmışsın bitanesin yaa iyiki kardeşimizsiniz
listeleri yapmayı sana göstereyim. yalnız şimdi işim var, ikimizin de online olduğu zaman bakalım mı?
sağol tatlım
evet sabahları kalkıp tabak şeklinde hazırlıyorum eşimle kendime az peynir zeytin 1 yumurta haşlıyorum bazen omlet falan herşeyden az az koyuyorum ben galetayı çok seviyorum ekmek yerine onu tüketiyorum.portakal suyu sıkıyorumm oh diyet yemeği demeye şahit lazım
eşim,nde çok hoşuna gidiyor hemde çok doyuyorum valla öğlen yoğurt ne yemeği varsa 2 galetayla ara öğünlerdede meyve yiyince aç kalınmıyor zaten ama ekmeğiiiiiiiiiiiiiiii çok seviyorum hep bu kiloların suçlusu o
ama bu ara saldım tekrar disipline girmem gerek 
tebrik ederim seni canım
güldürdün beni dombilicimevet, medineydi misafiri olan:)
valla bende guldummm
ayyy ne ılem ara bıkkınlık gelıoo
niye böyle düşünüyorsun..kendini yıpratmadan verki geri gelmesin kilolar..
yoruldum sanırımm
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
canım listemde vardı...kalorisini şu an hatırlamıyorum ama ikindi arası olarak 1 galeta 1 üçgen peynir
anladım canım o zaman kavi ile pasifi iyi araştır karşılartırBen spor yaparken kas edinmek istemiyorum canım o yüzden böyle düşündüm.Kas oluncada kalın duruyor kol bacak.O yüzden yani
yağ varsa kavi sıkılaşmak içinde pasif diyorum
selam kızlarr bugünkü menüm
sabah 4 dilim ekmek 2 zeytin 1yumurta 1kk peynir yarım çay kaşığı tereyağ 3 çay kaşığı pekmez
arada bişi yok
öğlen yarım kase çorba 5yk ıspanak üstüne 3yk yoğurttt
arada 5i 1 arada çay 7 8 fındık
akşam yok 1 bardak yy süt 1 elma
2lt suyumuda tamamladımm
sabah 4 dilim ekmek 2 zeytin 1yumurta 1kk peynir yarım çay kaşığı tereyağ 3 çay kaşığı pekmez
arada bişi yok
öğlen yarım kase çorba 5yk ıspanak üstüne 3yk yoğurttt
arada 5i 1 arada çay 7 8 fındık
akşam yok 1 bardak yy süt 1 elma
2lt suyumuda tamamladımm
Son düzenleme:
k.öncesi: ballı, limonlu su ve 2 günkurusu
kahvaltı: ıspanak kavurması, 3 zeytin, biraz peynir, 1 küp helva ve 1 dilim ekmek.
ara: 1 elma, 1 bardak ayran
öğle: 1 kase tavuk çorbası, bir tabak z.yağlı kabak, 1 dilim ekmek.
ara: 2 kupa yeşilçay
ara: sütlü şekersiz neskafe, 2 hurma
akşam: salata ve üzerine bir parça fırın somon.
bir meyve aram daha olabilir.
su: 1,5 lt
spor: 45 dk pilates
kahvaltı: ıspanak kavurması, 3 zeytin, biraz peynir, 1 küp helva ve 1 dilim ekmek.
ara: 1 elma, 1 bardak ayran
öğle: 1 kase tavuk çorbası, bir tabak z.yağlı kabak, 1 dilim ekmek.
ara: 2 kupa yeşilçay
ara: sütlü şekersiz neskafe, 2 hurma
akşam: salata ve üzerine bir parça fırın somon.
bir meyve aram daha olabilir.
su: 1,5 lt
spor: 45 dk pilates
listede varsa iyi canım. ben de ara öğün olarak tercih edebilirim.
afiyet olsun dosbam.
1 yumurtaya 4 dilim ekmekle girişilmiş yineselam kızlarr bugünkü menüm
sabah 4 dilim ekmek 2 zeytin 1yumurta 1kk peynir yarım çay kaşığı tereyağ 3 çay kaşığı pekmez
arada bişi yok
öğlen yarım kase çorba 5yk ıspanak üstüne 3yk yoğurttt
arada 5i 1 arada çay 7 8 fındık
akşam yok 1 bardak yy süt 1 elma
2lt suyumuda tamamladımm
kız bir öğünde 4 dilim ekmeği aynı anda nasıl götürüyorsunyalnız akşam yemeği yememişsin. o iyi değil. ilerleyen saatlerde çok acıkmayasın?
afferim kankam. genel olarak bir iki tavsiyede bulunmak istiyorum. fırsat buldukça karnınızı içeriye çekik tutun. bu kaslarınızı daha gergin yaparmış. mesela ben oturarak çalışıyorum mecbur oturduğum yerde karın kaslarımı bu şekilde gerdirmeye çalışıyorum. dik oturuyorum.
2. si popo kaslarımız. onlarıda çalıştırmak için sıkıp bırakmak gerekiyormuş. hem bayan olarak ileriki yaşlarda kaslarımızın elastikliğini yitirmemesi için yapın diyorlar.
burcum canım kankam gündüz yazdığın tavsiyeleri okudum ve denemeye başladım aklıma geldikçe popo ve karın kaslarımı sıkıp gevşetiyorum bir de dik oturup göbek olayını atmaya çalışıyorum. sen de yapıyon mu bakiiim? :)
öğlen yediklerim öhü öhü
1 tabak nohutlu, havuçlu pırasa
4 yk kıymalı domatesli makarna
yarım kase yoğurt
1 dilim ekmek
biliyorum ekmekle makarna olmuyor ama sadece öğlenleri karbonhidrat alıyorum, akşamları çok hafif geçiştiriyorum.
bide spor yapabilsem
öğlen yediklerini yakıyorsun zaten gün içinde . akşam da karbonhidrat yoksa bence süper... ben de spor yapamıyorum tatlım. benim hep ihtiyacım olan bu işi birlikte yapacağım arkadaşlar. eşim benimle spor yapmaz. yürüyüş en sevdiğim v en kolay gelen bana ama kimle yürüyeceğim.
anlaşıldı komutanım. meyve adedinde sorun yok. 1 tane meyve yiyince tıkanıyor midem ama pasta yiyince doymak bilmiyor
bir de benim canım yememem gereken bişi istediğinde bi uygulamam var. mesela kurabiye çekti canım. diyorum ki sen bu kurabiyenin tadını biliyorsun, hayal ediyorum yediğimi tadı aklıma getiriyorum. sonra diyorum diyelim yedin bunu 5 dakika sonra yine aynı duyguyu hissedeceksin sanki hiçbirşey yememiş gibi. bu benim nefsimi köreltiyor.
en önemlisi arkadaşlarıma sizlere söz verdim. burda yiyipte yemedim demek çok kolay ama destek olmaya gelince iş, insanın herşeyi itiraf edesi geliyor ve yanlışı yazmamak için yemiyor. çok güzel bu grup olayı. yarışmaya katılmaya hak kazanamasamda burada paylaşım yapabilmek bence çok yeterli.
.
ben de iki gündür sizlerle paylaşımda bulunarak çok şey kazandım diyebilirim. şimdi öyle bir dikkat ediyorum ki bilemezsiniz. herkes üstüme geliyor ve ben bangır bangır ben diyetteyim diyorum. bu benim ilk ciddi girişimim ve şanslıyım ki sizlerle başladım. ama bir de akşamları merak edip de şu tartıya çıkmasam. moralım bozuluyor
ayyildizim ve emvacilbihar bacılarım tşk ederim
yardımcı olabildiysem ne mutlu.
