Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guide .!.:

kızlar kusura bakmayın hafta sonu fırsatım olmadı.dün de elektirik kesintisi vardı.hafta sonu malum dağıttım biraz.diyet yapmakta çok zorlanıyorum.karbonhidrat diyeti vardı önceden yaptığım.onunla devam edebilirim.
menüm:
sabah peynir salatalık domates yeşillik
öğle:salatalık domates 8-9 yaprak sarma yeşillik
akşam yumurta ya da kızarmı tavuk olabilir.

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

herkese merhaba
gunlerım yogun gecıyor
ben hasta oldum oglum sımdıde esım hasta evde yatoyor
hafta sonu
cumartesı gunu
sabah 1 dılm ekm 1yk kadar menemen ıhlamur
ara kaju ve soya sosouna batırılmıs leblebi
ögle
3 dılım ekm(beypazarında ufak yuvarlak pıde ) domates peynır salatalık y. bıber lı sandwich
ara 4 dılım beypazarı ev baklavası
akşam yemek yemedım
yatmadam 4yk yulaf ezmesı sut 2 kuru ıncır(bagırsaklar ıcın)
pazar 1 dılm ekm 1 dılm peynır 1 catal omlet
ara yok
öğle 1 kızarmıs alabalık 1 dlm ekm salata kola
ara yok
akşam 4 tane kızarmıs ıclı kofte
cok canım ıstıyordu dun akşam hadı dedım yapayım yapıncada yedım2 snedır yemıyordum nerdeyse
bugun
sabah 2 dilm ekmek aradı domates 1 yesıl bıber peynır
ara - yok
ara 5 tane buyuk cılek
akşama 1 yesıl bıber kozleme
yogurt 3 kofte

bu arad beypazarına gıtmeden esıme dedımkı resteuranta gırmek yok ben dıetteyım dedım ama baklava ısı bozdu
bıraz gecmıse bakayım
ögle 7 yk bulgur pılavı 1/2 kucuk akse yogurt (pul bıberlı)

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

ve menü canlar..
dün 17 nisan menü..
sabah 2 kuru kaysı 2 bardak su
kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği..
1 yumurta
1domates
yarım salatalık
3 zeytin..
1 kkdan az peynir..
çay..
ara yarım ceviz..
1kuru kaysı
öğle
5 kaşık bulgur pilavı..
3 kaşık yyyağlı yoğurt
pul biber ve nane ekledim.
4 cin biberi
1 dilim ekmek.
ara
1 portakal
akşam
aynı bulgur pilavı
yedim 5 kaşık
yoğurt ynı biber ve nane..
yarım dilim ekmek.
ve saat 9 da anitbiyotik içtiğim için
yarım dilim pide yedim..( istemeyerk mecburen.
16 nisan menü.
sabah su
kahvaltı
1 dilm ekmek
1 yumurta
yarım bardak süt..
ara yok
öğlen
4 kaşık etli patates..
yoğurt..3 kaşık..
ara
1 ceviz
2 kuru kayısı
akşam..
1 kase mercimek çorba..naneli pul biberli limonlu
1 dilm ekmek..
antibiyotik önecesi yarım kase çorba yine..
cumayı geçtim sapıtıktı biraz yazıp başkalrına kötü örnek olmayayım..
:78:

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

bu hafta kilo çizelgemi değişmedim çünkü elimde olmayan sebeplerden artıdayım diyet spor yapıpta durum böyle olsa ceza olarak gözüme girecek şekilde değiştirirdm ama şimdi gereksiz gördüm..zaten üzlüyorum birde değişipte moralimi bozmayacağım..:92:

Genişletmek için tıkla...

burcuxxx .!.:

evet kızlar eve gitme vakti geldi.

bu akşam dün yaptığım mercimek çorbasını içmeyi planlıyorum. o kadar çok yapmışım ki eğer eşim içmezse önümüzdeki 1 hafta akşam menüm aynı olacak.

tabiki akşam yine dışarda spor yok. hava buz gibi. evde egzersizlerimi yapıcam.

ha bu arada densiz kargocu elemanı mustafayı sıkıştırma fırsatım oldu. odada benimle yalnız kalınca ve gözlerimden çıkan kıvılcımı fark edince ona neyin hesabını soracağımı anladı ve aramızda şöyle bir diyalog geçti.

burcu : evet mustafa demek kiloluyum
mustafa : yok abla ben öyle demedim ki
burcu : ne dedin peki
mustafa : bu elbise seni kilolu göstermiş dedim
burcu : ha elbise kilolu gösterdi , kilolu değilim yani
mustafa : evet abla yoksa sen zayıfsın
burcu : işin garibi ne biliyor musun? o gün üzerimde elbise yoktu mustafa
mustafa : vardı abla, hatırlamıyor musun
burcu :??????

zavallı kargo elemanı mustafa bir bayanın giydiği kıyafeti asla unutmayacağını bilmediğinden böyle talihsiz bir savunma yaptı. o an ona ne dediğimi şu an hatırlamıyorum. sadece hızlıca odadan çıktığı aklımda kalmış


iyi akşamlarrrrrr, kaçamaksız gecelerrrrrr

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

bugünkü menüm..
sabah 2 bardak su
kahvaltı
1 dilim ekmek
1 yumurta
yarım domates..
su
ara yok
öğlen
2 dilm tam buğday ekmeğine tost
domates
salatalık
çay
ara
yarım ceviz
2 kuru kaysı
akşam
4 kaşık bulgur pialvı
3 kaşık yoğurt
pul biber ve nane
yarım salatalık.
şu ana kadar 2 litre su 1litersi tarçınlı su
bugün gülbende gül kaynak vardı
günlük 3 litre su tüketirsen iyi olur dedi..
1.5 literi 1çay kaşığı katılmış karbonatlı su diğer 1.5 ta içine kabuk tarçın atılmış su dedi..denemeyi düşünüyorum..yarında sporuma başlamaya niyetliyim..ama hele yarın olsun...

Genişletmek için tıkla...

HerseyVatanIcin .!.:

bugün yediklerimmm değerlendirelim bakalım
Sabah
Sandviç (az yağlı kaşar,domates) tabiki kepekli
Ara
10fındık
3 kuru kayısı
Öğlen
1 kase domates çorbası
çok az bakla 2 çatal falan
1 dilim tahıl ekmek
Ara
3 kaşık nesfit
yarım bardak yarım yağlı süt
çikolatanın bir kare parçası ufacık
Akşam
1 küçük kase domates çorbası(az yağlı az unlu kaşarsız)
2 diliim ızgara tavuk,yağsız
yoğurt
1 çatal tadımlık bulgur pilavı-zeytinyağlı-
ve hiç ekmekyokkk
Ara
acıkırsam meyve veya leblebi

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

bence gayet güzel. çok gibi duruyor ama olması gereken bu zaten. kuş gibi yiyerek kilo versek bile koruyamıyoruz. ancak böyle bir menüyle hem kilo verebilirsin hem de verdiğin kilolar kalıcı olarak gider. bence maşallah gayet iyi.

Genişletmek için tıkla...

yagmurcini3 .!.:

menün güzel sekermmm sabah ögünlernde deistrierek peynir zeytn cesitlerini metabolizmanı sasırtabilirsinnn

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

bence gayet güzel. çok gibi duruyor ama olması gereken bu zaten. kuş gibi yiyerek kilo versek bile koruyamıyoruz. ancak böyle bir menüyle hem kilo verebilirsin hem de verdiğin kilolar kalıcı olarak gider. bence maşallah gayet iyi.

illa bir şey yenecekse ertesi günkü çorba daha iyi bir alternatif tabi ama yarım pidenin de lafını etmek istemiyorumolur o kadarcık:97:
tarçınlı suyu tahmin ettim de karbonatı ilk defa duydum. bir araştırsam iyi olur.


tamam canım, tabiki anlıyorum
cevap vermen ve ilgilenmen bile güzel.


hedef kilonu not aldım.
kaptan yardımcısı olmaman için bence hiçbir neden yok. sadece senin hem okul var hem iş var. aşırı yüklenmiş olmayız değil mi? gerçi normal katılımından ekstra olarak çok bir şey yok. hesaplamaları ben tarif ederim sana. eğer hala istiyorum diyorsan:97:

Genişletmek için tıkla...

yagmurcini3 .!.:

tabiki istiyorum ewet okul war is sdc haftasonları gidiorum ama mutlaka yazabilirim yazıorum da zaten haftasonları sabah da cok erken kalkıorumm yapabilriim inanıorum benim icn de cok motiwe edici olur ama aklındea baska isim warsa kaptanım benim icn hic farketmez ama ben bu görewi istiorumm

Genişletmek için tıkla...

yagmurcini3 .!.:

kızlar size güzel haberlerim war bugünn..aylardır arastırdıgm bi doktor wardı bi cok insanın hayatını deistirdi bunu yaparken de istedkleri her seyden yedirdi lahmacundan profiterole kadar her seeey canınızın cektigi her sey düsünsenize bi..cok arastırdım ama doktor ya gitmek istemedm iste anlarsınız sizde...henüz 21 yasındayım fakat sanki dogdugumdan beri diyet yapıorum we artık cok sıkıldım yoruldumm kendi basıma yapamadım sizlere katıldımm daha ii oldu kendmi yalnız hissetmedmm sizlerden bi sürü sey ögrendm yeni arkdslarım oldu we hayatımda ilk defa hepsi benden zayıf olan arkadaslarım deildi bu cok müthis bi sey kendmi yalnız hissetmedm we artık kilo wermek benim hayatımın merkezi oldu we en büyük derdim halini alırken bi yandan da en büyük hayalim en büyük hedefim oldu..3 bucuk ay sora hayatım tamamen deisicek yardım almadan yapabilirim demistim ama olmadı bugün sabah tartıda 89 cıktım basa dönmüsüm basladgım noktayım hala cok sey ögrendm cok sey katettm ama hedefime bi adım ilerleyeemedm taaa ki yasam kocuma gitmeden önce 1 saatim bööleydi..

ve o müthis an...

ona gittim saatlerce konustum aynı yerde hic kalkmadım kahwe cay icerek ama asla yemek düsünmeden gecen 5 saat aralıksız konusmalar..kendm icn bugüne kadar hic bise yapmamısım bunu anladımm..cok genc bi hastasıyım onun benden öncekiler 40 yaslarında cocuklaır war we hepsi basarmıs bende yapabilrim dedmmm yapabilir misn dedi ewet dedim yaparım dedim 3 gün sora sınawım war dayanamadım sewgilimle kawga ettm diceksen ne kendni yor ne beni dedi sinirlendm hayır dedim yapıcam we söledgniz her seye uyucam..cok heyecanlandımm onalrı söylerkenn aglamak istedm kendmi sawundum yapıcam dedm yapıcamm..bana hasta dio cok sacma ama demekki hastayımm..ilesicek misin dedi ewet sizin elinizdde dedim hayır ben hic bise yapamam senin elinde sen yapcaksın dedi ben sdc sana listeler wericem uygulamak senin elinde tamm dedm saatlerce yazdım saatlerce elim acıdı yazmaktan ama her satırında cok heyecanlandım

bana bugün istedgm özlerm dedgm her syei yememi söledi bi daha yiemiceksin nası olsa dedi yine yeniden we son kez dedim ewet dedi suan deil de ne zaman dedi su an deil de ne zmn dedmmm

cok huzurluyum inanıorum yapıcam kendme werdgm bi söz war belki bu da benim basarı öyküm olucak bildgm tek seyy her sey güzel olucak..sizi sewiorumm

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

benim için uygundur canım. diğer arkadaşların da görüşünü alalım kaptan yardımcısı olman hususunda. sonra da sana hesaplamalardan falan bahsedeyim.


bravo canım. yazdıklarından bile belli güçlü bir enerji aldığın. inşallah her şey gönlünce olur. başarı öykünün en yakın takipçilerinden biri olacağım inşallah.

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

k.öncesi: ballı, limonlu sıcak su
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, biraz peynir ve 1 dilim ekmek
ara: 1 karper, 1 kepekli galeta, 1/2 domates ve kayısılı form plus çay
öğle: 1 kase yoğurt çorbası, 5 kaşık kadat haşlanmış nohut, üstüne zerdeçal serptim.
ara: 1 sütlü şekersiz neskafe ve 1 hurma
ara: 1 greyfurt
akşam: sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış brokoli
şimdi: acaili form plus çay

spor: 1 saat aerobik
su: 2 lt
2 tane de form çayını tamamladım ama yeşil çaya vakit kalmadı, onu da yatmadan içeyim inş.

Genişletmek için tıkla...

burcuxxx .!.:

selam canım. kahvaltın , ara menün güzel de öğlen az değil mi?

Genişletmek için tıkla...

plasticwoman .!.:

kızlar selam hafta sonu taşınmayla geçti öyle kaçamağım olmadı hatta yemek yıyemedım bile az yiyorum artık bunye alıştı sanırım :) bide reglde bitti oburluk geçti normale döndüm ne yedin derseniz sayamam karmakarışıkdı ne yaptım bılmıyorum yorucuydu pazar 17:00 kadar uyumuşum :)

bugun : sabah - kahvaltı yapamadım koşuşturmaca geçti
öğlen : yarım çorbanın çeyreği :),patatesli köfte yemeği 6-7 kaşık,salata
bir kısım eşya diğer evde kaldı buna yıyeceklerımde dahil o yüzden bugunden sonra düzelecek

Genişletmek için tıkla...

Guide .!.:

kızlar kusura bakmayın hafta sonu fırsatım olmadı.dün de elektirik kesintisi vardı.hafta sonu malum dağıttım biraz.diyet yapmakta çok zorlanıyorum.karbonhidrat diyeti vardı önceden yaptığım.onunla devam edebilirim.
menüm:
sabah peynir salatalık domates yeşillik
öğle:salatalık domates 8-9 yaprak sarma yeşillik
akşam yumurta ya da kızarmı tavuk olabilir.

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

herkese merhaba
gunlerım yogun gecıyor
ben hasta oldum oglum sımdıde esım hasta evde yatoyor
hafta sonu
cumartesı gunu
sabah 1 dılm ekm 1yk kadar menemen ıhlamur
ara kaju ve soya sosouna batırılmıs leblebi
ögle
3 dılım ekm(beypazarında ufak yuvarlak pıde ) domates peynır salatalık y. bıber lı sandwich
ara 4 dılım beypazarı ev baklavası
akşam yemek yemedım
yatmadam 4yk yulaf ezmesı sut 2 kuru ıncır(bagırsaklar ıcın)
pazar 1 dılm ekm 1 dılm peynır 1 catal omlet
ara yok
öğle 1 kızarmıs alabalık 1 dlm ekm salata kola
ara yok
akşam 4 tane kızarmıs ıclı kofte
cok canım ıstıyordu dun akşam hadı dedım yapayım yapıncada yedım2 snedır yemıyordum nerdeyse
bugun
sabah 2 dilm ekmek aradı domates 1 yesıl bıber peynır
ara - yok
ara 5 tane buyuk cılek
akşama 1 yesıl bıber kozleme
yogurt 3 kofte

bu arad beypazarına gıtmeden esıme dedımkı resteuranta gırmek yok ben dıetteyım dedım ama baklava ısı bozdu
bıraz gecmıse bakayım
ögle 7 yk bulgur pılavı 1/2 kucuk akse yogurt (pul bıberlı)

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

saol canım...AMİN AMİN..bende hafta sonu karma karışık oldu ..


öğlen dolu dolu yesen akşama daha az acıkırsın..hemde daha hafifi atlatırsın..

Genişletmek için tıkla...

dombili85 .!.:

defactoda kı elbıseler hosuma gıdıyor tam yazlık efıl efıl
dun a-cıty e gıttık kıslık pardesu begendım gıydım öğğğğ du
hıc yakısmadı cok uzuldum
goguslerım gobek delıgıme kadar inmıs kıcım arkaya çıkmıs bıde göbek dokunsan aglıyacaktım ısın kotusu cok begenmıstım
almadım tabıkı
bugun kosu bandında yuruyeyım dıe dusunuyordum esım evde temızlık yaptım

canım senın kılo cızıelgendekı bmı ne bakıncaz aten cok zayıf gorunuyorsun saglık ıcın 19 un altına ınmememlıymıs


az degıl mı yedılerın

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

ve menü canlar..
dün 17 nisan menü..
sabah 2 kuru kaysı 2 bardak su
kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği..
1 yumurta
1domates
yarım salatalık
3 zeytin..
1 kkdan az peynir..
çay..
ara yarım ceviz..
1kuru kaysı
öğle
5 kaşık bulgur pilavı..
3 kaşık yyyağlı yoğurt
pul biber ve nane ekledim.
4 cin biberi
1 dilim ekmek.
ara
1 portakal
akşam
aynı bulgur pilavı
yedim 5 kaşık
yoğurt ynı biber ve nane..
yarım dilim ekmek.
ve saat 9 da anitbiyotik içtiğim için
yarım dilim pide yedim..( istemeyerk mecburen.
16 nisan menü.
sabah su
kahvaltı
1 dilm ekmek
1 yumurta
yarım bardak süt..
ara yok
öğlen
4 kaşık etli patates..
yoğurt..3 kaşık..
ara
1 ceviz
2 kuru kayısı
akşam..
1 kase mercimek çorba..naneli pul biberli limonlu
1 dilm ekmek..
antibiyotik önecesi yarım kase çorba yine..
cumayı geçtim sapıtıktı biraz yazıp başkalrına kötü örnek olmayayım..
:78:

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

bu hafta kilo çizelgemi değişmedim çünkü elimde olmayan sebeplerden artıdayım diyet spor yapıpta durum böyle olsa ceza olarak gözüme girecek şekilde değiştirirdm ama şimdi gereksiz gördüm..zaten üzlüyorum birde değişipte moralimi bozmayacağım..:92:

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

kuzular iyi şükür..ben düzlemedim..bunrum tıklaı spora başlayacğım ama doğru düzgün nefes alamıyorum ki hala..kilom 700 gr fazla (63.100 düm hastalıklar baltaladı 63.700-800 değişiyor..bu ay sonu 60 olacaktım güya 3 haftam gitti ya..bu haftada adet öncesi dönemdeyim perşembeye kendileriyle buluşmam var tabi anitbiyotikten günü şaşmazsa..:84:
ama yılmak yok..yola devam..hedefe ulaşana kadar vazgeçmeyeceğim..

Genişletmek için tıkla...

sakaleynmaster .!.:

bugünkü menüm..
sabah 2 bardak su
kahvaltı
1 dilim ekmek
1 yumurta
yarım domates..
su
ara yok
öğlen
2 dilm tam buğday ekmeğine tost
domates
salatalık
çay
ara
yarım ceviz
2 kuru kaysı
akşam
4 kaşık bulgur pialvı
3 kaşık yoğurt
pul biber ve nane
yarım salatalık.
şu ana kadar 2 litre su 1litersi tarçınlı su
bugün gülbende gül kaynak vardı
günlük 3 litre su tüketirsen iyi olur dedi..
1.5 literi 1çay kaşığı katılmış karbonatlı su diğer 1.5 ta içine kabuk tarçın atılmış su dedi..denemeyi düşünüyorum..yarında sporuma başlamaya niyetliyim..ama hele yarın olsun...

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

canım, ben yolculuktan gelince hala toparlanabilmiş değilim. çamaşırlar, ev alt üst. bakalım nasıl düzene gireceğiz. yarın akşam da gezme var. :97:


afiyet olsun canım. çok zararı yok o ekmeğin. sen yeter ki adet dolayısıyla akşam falan kaçamak yapma.


internet meselesinin çabuk hallolmasına sevindim.:81:
şimdi menüye gelirsek etiformla öğle yemeği pek olmuyor canım. akşam yemeklerini hafif tutuyoruz ama öğle yemeklerinde dişe dokunur bir şeyler olmalı diyorum ben. orda doymalısın.


hadi hayırlı olsun yeni evin. birkaç haftadır taşındın taşınacaksın derken çok şükür taşındın.:81:
menün çok az ama koşturmacan olduğu için bir şey diyemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

HerseyVatanIcin .!.:

bugün yediklerimmm değerlendirelim bakalım
Sabah
Sandviç (az yağlı kaşar,domates) tabiki kepekli
Ara
10fındık
3 kuru kayısı
Öğlen
1 kase domates çorbası
çok az bakla 2 çatal falan
1 dilim tahıl ekmek
Ara
3 kaşık nesfit
yarım bardak yarım yağlı süt
çikolatanın bir kare parçası ufacık
Akşam
1 küçük kase domates çorbası(az yağlı az unlu kaşarsız)
2 diliim ızgara tavuk,yağsız
yoğurt
1 çatal tadımlık bulgur pilavı-zeytinyağlı-
ve hiç ekmekyokkk
Ara
acıkırsam meyve veya leblebi

Genişletmek için tıkla...

yagmurcini3 .!.:

kızlar size güzel haberlerim war bugünn..aylardır arastırdıgm bi doktor wardı bi cok insanın hayatını deistirdi bunu yaparken de istedkleri her seyden yedirdi lahmacundan profiterole kadar her seeey canınızın cektigi her sey düsünsenize bi..cok arastırdım ama doktor ya gitmek istemedm iste anlarsınız sizde...henüz 21 yasındayım fakat sanki dogdugumdan beri diyet yapıorum we artık cok sıkıldım yoruldumm kendi basıma yapamadım sizlere katıldımm daha ii oldu kendmi yalnız hissetmedmm sizlerden bi sürü sey ögrendm yeni arkdslarım oldu we hayatımda ilk defa hepsi benden zayıf olan arkadaslarım deildi bu cok müthis bi sey kendmi yalnız hissetmedm we artık kilo wermek benim hayatımın merkezi oldu we en büyük derdim halini alırken bi yandan da en büyük hayalim en büyük hedefim oldu..3 bucuk ay sora hayatım tamamen deisicek yardım almadan yapabilirim demistim ama olmadı bugün sabah tartıda 89 cıktım basa dönmüsüm basladgım noktayım hala cok sey ögrendm cok sey katettm ama hedefime bi adım ilerleyeemedm taaa ki yasam kocuma gitmeden önce 1 saatim bööleydi..

ve o müthis an...

ona gittim saatlerce konustum aynı yerde hic kalkmadım kahwe cay icerek ama asla yemek düsünmeden gecen 5 saat aralıksız konusmalar..kendm icn bugüne kadar hic bise yapmamısım bunu anladımm..cok genc bi hastasıyım onun benden öncekiler 40 yaslarında cocuklaır war we hepsi basarmıs bende yapabilrim dedmmm yapabilir misn dedi ewet dedim yaparım dedim 3 gün sora sınawım war dayanamadım sewgilimle kawga ettm diceksen ne kendni yor ne beni dedi sinirlendm hayır dedim yapıcam we söledgniz her seye uyucam..cok heyecanlandımm onalrı söylerkenn aglamak istedm kendmi sawundum yapıcam dedm yapıcamm..bana hasta dio cok sacma ama demekki hastayımm..ilesicek misin dedi ewet sizin elinizdde dedim hayır ben hic bise yapamam senin elinde sen yapcaksın dedi ben sdc sana listeler wericem uygulamak senin elinde tamm dedm saatlerce yazdım saatlerce elim acıdı yazmaktan ama her satırında cok heyecanlandım

bana bugün istedgm özlerm dedgm her syei yememi söledi bi daha yiemiceksin nası olsa dedi yine yeniden we son kez dedim ewet dedi suan deil de ne zaman dedi su an deil de ne zmn dedmmm

cok huzurluyum inanıorum yapıcam kendme werdgm bi söz war belki bu da benim basarı öyküm olucak bildgm tek seyy her sey güzel olucak..sizi sewiorumm

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

k.öncesi: ballı, limonlu sıcak su
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, biraz peynir ve 1 dilim ekmek
ara: 1 karper, 1 kepekli galeta, 1/2 domates ve kayısılı form plus çay
öğle: 1 kase yoğurt çorbası, 5 kaşık kadat haşlanmış nohut, üstüne zerdeçal serptim.
ara: 1 sütlü şekersiz neskafe ve 1 hurma
ara: 1 greyfurt
akşam: sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış brokoli
şimdi: acaili form plus çay

spor: 1 saat aerobik
su: 2 lt
2 tane de form çayını tamamladım ama yeşil çaya vakit kalmadı, onu da yatmadan içeyim inş.

Genişletmek için tıkla...

HerseyVatanIcin .!.:

kızlar benım daha bu yasta her yerımde catlaklarım var bikini falan giyimem ben bu yaz evden cıkmam

Genişletmek için tıkla...

yagmurcini3 .!.:

kızlar size güzel haberlerim war bugünn..aylardır arastırdıgm bi doktor wardı bi cok insanın hayatını deistirdi bunu yaparken de istedkleri her seyden yedirdi lahmacundan profiterole kadar her seeey canınızın cektigi her sey düsünsenize bi..cok arastırdım ama doktor ya gitmek istemedm iste anlarsınız sizde...henüz 21 yasındayım fakat sanki dogdugumdan beri diyet yapıorum we artık cok sıkıldım yoruldumm kendi basıma yapamadım sizlere katıldımm daha ii oldu kendmi yalnız hissetmedmm sizlerden bi sürü sey ögrendm yeni arkdslarım oldu we hayatımda ilk defa hepsi benden zayıf olan arkadaslarım deildi bu cok müthis bi sey kendmi yalnız hissetmedm we artık kilo wermek benim hayatımın merkezi oldu we en büyük derdim halini alırken bi yandan da en büyük hayalim en büyük hedefim oldu..3 bucuk ay sora hayatım tamamen deisicek yardım almadan yapabilirim demistim ama olmadı bugün sabah tartıda 89 cıktım basa dönmüsüm basladgım noktayım hala cok sey ögrendm cok sey katettm ama hedefime bi adım ilerleyeemedm taaa ki yasam kocuma gitmeden önce 1 saatim bööleydi..

Ve o müthis an...

Ona gittim saatlerce konustum aynı yerde hic kalkmadım kahwe cay icerek ama asla yemek düsünmeden gecen 5 saat aralıksız konusmalar..kendm icn bugüne kadar hic bise yapmamısım bunu anladımm..cok genc bi hastasıyım onun benden öncekiler 40 yaslarında cocuklaır war we hepsi basarmıs bende yapabilrim dedmmm yapabilir misn dedi ewet dedim yaparım dedim 3 gün sora sınawım war dayanamadım sewgilimle kawga ettm diceksen ne kendni yor ne beni dedi sinirlendm hayır dedim yapıcam we söledgniz her seye uyucam..cok heyecanlandımm onalrı söylerkenn aglamak istedm kendmi sawundum yapıcam dedm yapıcamm..bana hasta dio cok sacma ama demekki hastayımm..ilesicek misin dedi ewet sizin elinizdde dedim hayır ben hic bise yapamam senin elinde sen yapcaksın dedi ben sdc sana listeler wericem uygulamak senin elinde tamm dedm saatlerce yazdım saatlerce elim acıdı yazmaktan ama her satırında cok heyecanlandım

bana bugün istedgm özlerm dedgm her syei yememi söledi bi daha yiemiceksin nası olsa dedi yine yeniden we son kez dedim ewet dedi suan deil de ne zaman dedi su an deil de ne zmn dedmmm

cok huzurluyum inanıorum yapıcam kendme werdgm bi söz war belki bu da benim basarı öyküm olucak bildgm tek seyy her sey güzel olucak..sizi sewiorumm

Genişletmek için tıkla...

roseking35 .!.:

selam kızlar internetim bağlandı birkaç gün sürer diyordum ama çok şükür hemen geldi gün içerisinde kopmalar olabilirmiş neyse bugünkü menüm


sabah saat 6 da
special k sütle beraber 1 bardak form plus çay

2 saat sonra
1 domates
küçücük peynir
kızarmış kepekli light ekmek

ara
1 portakal 1 maden suyu

öğlen
yarım paket etiform 1 bardak form plus çay

şimdilik bu kadar

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

k.öncesi: ballı, limonlu sıcak su
kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, biraz peynir ve 1 dilim ekmek
ara: 1 karper, 1 kepekli galeta, 1/2 domates ve kayısılı form plus çay
öğle: 1 kase yoğurt çorbası, 5 kaşık kadat haşlanmış nohut, üstüne zerdeçal serptim.
ara: 1 sütlü şekersiz neskafe ve 1 hurma
ara: 1 greyfurt
akşam: sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış brokoli
şimdi: acaili form plus çay

spor: 1 saat aerobik
su: 2 lt
2 tane de form çayını tamamladım ama yeşil çaya vakit kalmadı, onu da yatmadan içeyim inş.[/QU
BU HAFTA BAŞDAN 1.OLACAKSIN.

neyneyse .!.:

benim için uygundur canım. diğer arkadaşların da görüşünü alalım kaptan yardımcısı olman hususunda. sonra da sana hesaplamalardan falan bahsedeyim.


bravo canım. yazdıklarından bile belli güçlü bir enerji aldığın. inşallah her şey gönlünce olur. başarı öykünün en yakın takipçilerinden biri olacağım inşallah.

Genişletmek için tıkla...

BENCEDE YAPA BİLİR,HEMDE İSTEKLİ .

Genişletmek için tıkla...

guide .!.:

canım geçmiş olsun.umarım düzelir.bende kucakta bir çocuk görünce 2. Fikrinden vazgeçiyorum.allah yardımcımız olsun,koşturmacalı günlerde kilolara daha bir lanet okuyorum ben.hafif olsak kuş gibi

Genişletmek için tıkla...