iyi geceler kılzar benide aranıza aldığnız için teşekküür ederimm
ksaca kendimden bahsedeyim.27 yaşındayım 1.63 boy 78 kilo.mayısta 90 kilo ile başladım 74e kadar düştüm eylülde bıraktım bidaha başlayamadım 1 hafta öncesine kadar.65 gün sonra düğünüm var en kötü ihtimalle 70 olmak istiorum yardımlarınızla olucam inşallaaahh
hosgeldin canm
kurallarımız:
1) Her cuma saat 11.30’a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan ya da yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun için de topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri ya da sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üst üste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği takdirde diskalifiye olacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa, kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir. Deneme süresi dahilindeki cuma günü yeni üyeler de kilo bildirimi yapacaktır.
7) Kardeş takımımız 5. takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 7. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir. Kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek ya da içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
bu kuralları okudugunuzda ve devam etmek istiyorsanız okudum-anladım seklinde bir cevap vermeniz gerekiyor
(
37:
çok çok geçmiş olsun.
sonra belimi basenimi ölçtüm. belim 2 cm, basenim 1 cm incelmiş. sanırım callanetics sayesinde. çünkü kilo vermeden incelirsiniz demişti callan abla. ama bu spor beni çok yoruyor. hatta bu sabah uyanamadım. eşimide ihmal ediyorum. sabah durumu anlattım. eşime kilo aldığımı fakat inceldiğimi, bu spor sayesinde olduğunu ama beni çok yorduğu için onunla ilgilenemediğimi, üzgün olduğumu ve bu yüzden bu spor yerine başka bişi yapacağımı söyledim. cevabı beni şaşırttı. önemli olanın incelme olduğunu, bu sporun bana yaradığını, yorulduğumu farkettiğini fakat bırakmamamı yakında alışacağımı söyledi. bu kadar olgun bir cevap beklemiyordum. ama ben bir süre ara vereceğim. slim in six ve bacak kalça egzersizlerine devam edeceğim. 
tamamlasın.
..sağlıklı olmak için spor yapıyoruz değilmi sağlığımızı kaybetmek için değil..kusman yemek yemediğin için olmuş..ne yemekten hemen sonra nede aç spor yapma..incelmişsin tebrikler sporun en güzel yanıda bu sıkılaştırıp inceltiyor..
eşinde sendeki değişimden çok memnun desteklediği için onada teşekkürler..
ne kadar kaldıı
) ve mayıs 11 de. + hemen peşinden diğer erkek kardeşi aradan bi ay geçior sadece. ay ikisi birden kudurdu 
kafamda şöyle bir çözüm var. eve gideyim eşim gelsin yemek yesin (ben yemicem) sonra hadi burak annenlerde çay içelim ablan nasıl bi bakalım dicem. biz gidene kadar onlarda yemek yemiş olur. böylece kurtulacam onlarda yemek yemektennnnnnnn 
ama öne kesinlikle eğilemiyorum ya bende bir terlik var
