ya arkadaşlar farkındayım herşeyin.kaptanım çok kızmışsın banavalla ne desen haklısın.birdaha söz yemiyeceğim tatlı falan.çok üzüldüm çokkkk.takımımı hayal kırıklığına uğratmak dahada yıktı beni
valla bu devirde çalışacak adam bulmak zor. patronlarına ders olsun. işe aldıkları adam 1 günde kaçmış.
abin sana o bir kasa elmayı aldıysa eninde sonunda b-fit'e de razı olur seminecim. ısrar kampanyanı sürdür
kaçır ve gör
of falan yok, gidecek o kilolar. yedik işte şimdiye kadar yiyeceklerimizi. bize ancak kilo olarak döndüler. bundan sonra irademizi kullanacağız.
şimdi canım biraz kaçırmışsın evet ama sen güzel de spor yapmışsın. benim söylediğim şey de bu zaten. kaçamak yapınca sizi pencereden atacak halimiz yok, gidin iyi bir spor yapın eritin. ancaak şunu unutmayın yaptığınız bunca sporu bir de güzel diyetle desteklerseniz daha fazla kilo verirsiniz. sen belki 400 gr değil de daha fazla verecektin ama kaçamaklarından dolayı daha iyi rakamı göremedin. bunu da düşün:97:
Allah kolaylık versin dışarı işlerinde canım.
çok az yemek ve ara öğün yapmamak kilo vermeyi durdurabilir. senden düzenli menüler bekliyorum:97:
en sağlıklı gördüğün ne varsa ondan ye canım. az kaldı ayın 15'ine.
ay canım bana layık olmak da ne demek:96: estağfirullah:97:
inşallah doktor kontrolün güzel geçer.
bugün gerçekten iştahın kesilmiş senin. kontrolden sonra bir şeyler yersin umarım.
noluyoz dedim patrona ben 7:30a kadar burdayım onereye kaçıyo bakalım daha anlaşmadık dedi gönderirler bu gidişle 
abime gelince ayyy eninde sonunda ikna olcak inş da deli ediyo işte böyle 
zaten başı yoğun şimdi bide ben bastırırsam direk yok derr bekliyom sakinleşsinsonra abiye hücuuuummmm ya allahhh
affedildiğim için çok mutluyum
gerçekten çok dikkat edeceğim:)bende diyorumki acaba ben akşam 6dan sonra giriyorum ya herkez sabahmı giriyor acaba diye.gerçektende çok yavaş ilerliyo bazen bu sayfalar.hayırdır 13. takım? komple yatış moduna geçtik
kızlar size çokk kötü bi alışkanlığımdan bahsedicemm:18::18:ha bu resimdeki gibi tırnak yeme var bende okadar aşırı deil ama kötü görünüyoo yardım edin yaa napsam benn
kınayın beniii
terlik,kumanda,saat artık ne varsabüyüyüncede tırnak yeme başladı.yani küçükten belliymiş boğazımı tutamadığım.valla bende bilmiyorum napcam:?
evet haklısın en baştada ben,nerde benim o azmim ben değilmiyim 2 haftada 5kilo verren,ilk söz benden kaptanım o aynı azimle devam edecem bol spor,bol su....hayırdır 13. takım? komple yatış moduna geçtik
haklısın
:84:..ve şimdide kuzucuk yırtınıyor..
silerdi özledm kim ne yemiş kaçamak varmı bakacağım
şimdilik byby..:79:(
:81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81::81:sabah aynı
1 krom hapı
2 kayısı kurusu
2 bardak su
kahvaltı aynı
1 yumurta
1 kk peynir
çeyrek dilim ekmek
çeyrek dilim tam buğday ekmeğine azcuk nutella
ara
1 kayısı kurusu
öğlen
2 kaşık taze fasulye suyu süzülmüş..
2 kaşık bulgur pilavı
ara
4 badem
akşma
2 tavuk burger
2 dilim ekmek
1 bardak ayran..
spor
sabah ender saraçla
sıkılaşma hareketleri ve müzik eşiliğinde hareket..( balkan müziğ eşiliğnde kendince birşeyler yaptırdı)
o sıkılaşma hareketini yaptığımdan beri bacak kaslarım ağrıyor .öğleden sonra kuzucuklarla 20 dk hafif tempo dolaştım eve gelince leslie 2 mil yaptım hiç ara vermeden 13 dk sırf göbek için başka bir programdan spor yaptım toplamda 68 dk spor oldu.
spor sonrası duş ve cilt bakımı yaptım..
kızlar size çokk kötü bi alışkanlığımdan bahsedicemm
neyse söz verdim kendime defalarca yok olmadı olmadı en sonunda yemin ettim kurtuldum yemin çok büyük birşey tabi hepimiz için ama çoğu insan yalan yere yemin eder ya annem bizi böyle alıştırdı edemioz ondan en kesin çözümü böyle buldum kurtuldum
sabah aynı
1 krom hapı
2 kayısı kurusu
2 bardak su
kahvaltı aynı
1 yumurta
1 kk peynir
çeyrek dilim ekmek
çeyrek dilim tam buğday ekmeğine azcuk nutella
ara
1 kayısı kurusu
öğlen
2 kaşık taze fasulye suyu süzülmüş..
2 kaşık bulgur pilavı
ara
4 badem
akşma
2 tavuk burger
2 dilim ekmek
1 bardak ayran..
spor
sabah ender saraçla
sıkılaşma hareketleri ve müzik eşiliğinde hareket..( balkan müziğ eşiliğnde kendince birşeyler yaptırdı)
o sıkılaşma hareketini yaptığımdan beri bacak kaslarım ağrıyor .öğleden sonra kuzucuklarla 20 dk hafif tempo dolaştım eve gelince leslie 2 mil yaptım hiç ara vermeden 13 dk sırf göbek için başka bir programdan spor yaptım toplamda 68 dk spor oldu.
spor sonrası duş ve cilt bakımı yaptım..
nişanlın geldiiiii ya da 85 oldun.kızlaaaaaarr size süprizmmmm wwaaar tahmn edin bakalım bulabilcek misnzz
affedildiğim için çok mutluyum
bende diyorumki acaba ben akşam 6dan sonra giriyorum ya herkez sabahmı giriyor acaba diye.gerçektende çok yavaş ilerliyo bazen bu sayfalar.
bendede var bu alışkanlık ama napimmm.biliyormusun küçükken ben herşeyi ağzıma alırmışım
napsakkiii kurtulmam lazımm ya güzel bi menü olmuşş balımmm
yeşilçay iç bence meyve gece yiyince içindeki şekeri vücut yakmayıp depoluyomuşş öle biliyorum dombilimmm kuzummm sakınn burdan ayrlma gülümm daha kötü oluyo insan ben işler yoğun diye buraya giremedim paylaşım yapamadım sonra tartıya bi çıktımm
rakamıı bile söleyemiyorum sen düşünn artıkk şimdi yeni yeni toplıyorum kendimivazgeçmee ablacımm spor çok güzel olmuşş bacımsabah aynı
1 krom hapı
2 kayısı kurusu
2 bardak su
kahvaltı aynı
1 yumurta
1 kk peynir
çeyrek dilim ekmek
çeyrek dilim tam buğday ekmeğine azcuk nutella
ara
1 kayısı kurusu
öğlen
2 kaşık taze fasulye suyu süzülmüş..
2 kaşık bulgur pilavı
ara
4 badem
akşma
2 tavuk burger
2 dilim ekmek
1 bardak ayran..
spor
sabah ender saraçla
sıkılaşma hareketleri ve müzik eşiliğinde hareket..( balkan müziğ eşiliğnde kendince birşeyler yaptırdı)
o sıkılaşma hareketini yaptığımdan beri bacak kaslarım ağrıyor .öğleden sonra kuzucuklarla 20 dk hafif tempo dolaştım eve gelince leslie 2 mil yaptım hiç ara vermeden 13 dk sırf göbek için başka bir programdan spor yaptım toplamda 68 dk spor oldu.
spor sonrası duş ve cilt bakımı yaptım..
kızlar eve yeni geldim yemeğimi yedim hemen yazıyorum şimdi size
hemen menümü yazayım
sabah special k
ara yok
öğlen 1 adet tavuk köftesi ve 2 dilim kızarmış ekmek
ara şekersiz bir bardak çay
akşam 1 kase arabaşı çorbası, 2 dilim kepekli ekmek, 1 adet gün kurusu(sonunda aldım) 1 dilim ince çiğ salam
şimdide çilekli aktiva plus yiyorum
nasıl sizce çokmu olmuş akşam yemeği çok acıktımda aslında kendimi bıraksam 2 katı yerdim
ama genell güzell 
