karbonhidrat ağırlıklı bir menü hayatım. bunları daha aza indirmen lazım.
[sıze="2"]
regli döneminde olabilirmisin acaba yada bişeye stres yaptıysan şişersin stres baş düşmanımız malesef. Hayatımız boyunca böyle yaşamaya alışacağız mecburen. Inişler ve çıkışlar yaşayacağız bir gün fazla yediğimiz de olacak ama hemen ertesi gün bunu telafi edeceğiz. Sakın beni yanlış analama ben burda yeniyim ama 20 kilo vermişliğim var. Menü az ama karbonhidrat ağırlıklı.
1-sabah nesfit tahıl grubu güzel ama karbo ağırlıklı
2- öğlen bulgur oda karbo
3- akşam nohut oda karbo
yani bu gıdalar ekmek grubu değişimine girer.
Sana tavsiyem kendinde şişlik hissetiğin dönemlerde protein beslen.
Peynir
yoğurt
tavuk haşlama
salata
yumurta
bu listeyi günlük menü haline getir ve tüm gün dene
akşam yatağa inanılmaz bir hafiflikte gireceksin
paylaşmak güzeldir
sevgiler
bayağı bir az olmuş canım ya. çok azı da meto yavaşlatır.
valla form çayı aklıma gelmedi canım. imla hataları önemli değil. hepimiz yapıyoruz. bazen bir yandan oğlana laf yetiştiriyorum, bir yandan yazıyorum. o zaman zaten katliam gibi hatalar çıkıyor
canım yeşil çay iç böyle durumlarda. benim daima şişkinliğimi alıyor.
benim menümde
sabah
erken 1muz 2 saat sonra
yarım simit
1 domates
2 dlm peynir
3 zeytin çay
öğlen
yarım simit
1 kase mercimek çorbası
akşam
1 tabak kuru fasülye sucuklu(anneme kuru fasülye yap rejimdeyim dedim tam anlamamış
)
3 kaşık pilav
sora 1.5 kandil şekeri
1 kakolu gofret
spor hastalık nedeniyle yok
iyi geceler canlarim
menümü vereyim yatayim..
sabah 1 tane cikolatali kek dr,giderken cantama atmistim kahvalti yapmadan cikmistim..
öglen 2 dilim ekmek kahvalti yaptim
aksamda kizartma vardi menude..4 tane yumurtali patlican kizartmasi,4 tanede karni bahar sarimsakli yogurtla birlikte..2 dilim ekmek,karpuz
yesil cay suda yaklasik 1,5 lt kadar.
Dün Yazılan Mesajların Üye Bazında Dağılımı:
ipek61 : 26
neyneyse : 20
ozlemmtekinn : 11
ferdici : 9
roseking35 : 8
moonros : 6
ebruli_hayat : 6
sakaleynmaster : 6
file76 : 4 (evinde değil)
dombili: 0 (tatilde)
dryrgp : 0 (bilg bozuk)
sementa33 : 0 (misafiri var)
yasemin_s : 1
valla kızlar, yeni gelen arkadaş gördüğünüz gibi mesaj sayısında atak yaptı. hadi bakalım canlanın
evet canım haklısın farkındayım ama hastayım die fazla kasmadım. leslie yapıyım diyorum 1. milde başım dönmeye başlıyo. yaz gribi hiç çekilmiyo...
inş iyileşince daha iyi menülerim olcak:89:
aaa cidden mi ben dedim size çok konuşrum diyeeeDün Yazılan Mesajların Üye Bazında Dağılımı:
ipek61 : 26
neyneyse : 20
ozlemmtekinn : 11
ferdici : 9
roseking35 : 8
moonros : 6
ebruli_hayat : 6
sakaleynmaster : 6
file76 : 4 (evinde değil)
dombili: 0 (tatilde)
dryrgp : 0 (bilg bozuk)
sementa33 : 0 (misafiri var)
yasemin_s : 1
valla kızlar, yeni gelen arkadaş gördüğünüz gibi mesaj sayısında atak yaptı. hadi bakalım canlanın
haklısın canım sen protein ağırlık beslen dediğinde aklıma dukan diyeti geldi o da sanırım protein ağırlıklı olması lazımdı. hem hafif hem doyurucu olur bi an tartı yukarı yukarı çıkınca gaflete düştüm panikledim sağol verdiğin bilgiler için
içiyorum canım neyseki bugün kilomda düşüş var şükür
süpersin ipekcim
bugün kahvaltımda
nesfit sütle
arada
yoğurt
öğlen
cacık
domates salatalık
ipek'in dediği gibi protein ağırlıklı beslenicem bir kaç gün
menü bence güzel olmuşş yalnız akşam pilavı çıkar onun yerine yoğurt ye pilav yemek sana bişey kazandırmayacak. akiam yemeğinden sonra da su iç bol bol tamamdır şekerim spor olayını takma iyileşince tam gaz devam edersininş canım.
bende menümü verim..
sabah
yarım gevrek 2 dlm peynir
1 domtaes
1 biber
öğle
1 kase mercimek çorbası
haşlanmış tavuk
yarım dlm çavdar
(akşamada eşime tavuk sote ve pilav yapıcam)
akşam muhtamelen
yarım kase mercimek çorbası
4 kaşık tavuk sote
3 kaşık pilav olucak
spor 1 mil leslie 2. mile geçemedim malesef
bu hafta aynı kiloda kalıcam muhtamelen ama buda bişiy benim için ilk defaa hastayken yemeklere ve özellikle tatlılara saldırmadım.
menü bence güzel olmuşş yalnız akşam pilavı çıkar onun yerine yoğurt ye pilav yemek sana bişey kazandırmayacak. akiam yemeğinden sonra da su iç bol bol tamamdır şekerim spor olayını takma iyileşince tam gaz devam edersin
