• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nasıl geçti dişçi ziyaretin canım?
sporu aç yapma canım:20: 1 bardak süt iç en azından.

geçmiş olsun:)
benim oğlum dökseydi hemen cırlardım sanırım ama o küçük tabi:)
daha büyük yaş grubuna nasıl kızılır bilmiyorum:1:

maya maskesini ben de beğendim. bir de bebek pudrasıyla yapılan maske güzeldi. cildi çok güzel geriyor. üşenmeyip yapsak:97:
üzüntüm geçti canım. iyi ki varsınız, kafam dağıldı burda:81:

ayy her zamanki gibi iltihaplanmış antibiyotik verdi kanal tedavisinden sonra normalmiş böyle olması antibiyotik etkisi gösterene kadar çekicem bir iki gün daha :41::41:

:60::60: aynı aynı bu sefer de nasıl döktün bunu buraya cocuk musun sen diye bagrinir annem :60::60:

Tekrar selamlar,,

Tüm kurallar okeydir.. Tamda istediğim gibi..

Bugün ilk paylaşımımı yapmak isterim..
Sabah kalkar kalkmaz büyük bir bardak ılık su içtim. Kahvaltıda yarım simit ve öğlen 1 adet kepekli tost birde ayran içtim.. Ara öğünler yapmalıyım biliyorum ama yoğun tempoda çalıştığım için çok fazla vaktim olmuyor.. :69:

hoşgeldin canımm :16:

canım ben evde oldukça yarım saatte bir saatte bir girip bakıyorum kim var kim yok ne var ne yok... aralıksız oturunca eşim huysuzlanmaya başlıyo :25: bu arad bende akşam bi sahil yürüyüşü yapsammı diyorummmm....


inş canım tecrübelerini merakla bekliyorum benim tek kilo verme maceram üniversitede eşime aşık olunca oldu... sonra alıştıkça tekrar kilo almaya başladım yavaş yavaş ama düzenli alıyodum hep en son 79 u görünce :26: dur deme zamanı geldi dedim.

hahahahah bende ne zaman birinden hoşlaşsam deli gibi kilo verirdim :60::60: ayrılınca alırdım :47::60:

ben gine kilo çizelgesini değiştiremiyorum yardıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııım

neden canım neresini yapamadın ??
 
benim de menüm şöyle :

sabah : 1 dilim ekmek + peynir + salatalık

Ara : yarısı koltuga dökülmüş nescafe :60::60:
1 buçuk tatlı kaşığı aşure (hiç yemeseymişim iyiymiş :60:)

öğlen : 1 biber dolması + yogurt
Akşam : 3 4 tane leblebi + 1 kase naneli pul biberli yogurt (ayy ne güzelmiş tadı bunun ya :56::56: )
1 tane meyveli soda

spor olarak da şaka maka sabah ve akşam toplamda 3,5 saat bisiklet binmişim :60: bir de sopa çevirdim
 
Bugünkü menü
sabah 2 dilim ekmek arasına peynir çay
ara 1 galete
öğlen 4yk melemen kıymalı yumurtalıı:52:2 dilim ekmek :52:1 yk yoğurt
akşam 1 haşlanmış yumurta üstüne 2yk yoğurt ve bol pul biberr:52:

3.5-4 lt su :46:
Niyeyse kendimi kilo almış gibi hissediyom acep içtiğim sulardan mı :52:tuhaf hallerdeyim yaa:37:
 
pini yazdım,alttaki kilo boyu dondurdum,şimdi nereye basmalıyım,en son bir adres veriyor onu nereye kaydedeyim?
 
menümüde paylaşayım

sabah
nesfit sütle beraber

ara
1 elma

öğlen
ton balıklı sandviç

ara
1 maden suyu
2 kuru kayısı

akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
bol salata
1 dilim kepekli ekmek
canım menün her zaman ki gibi süper:46:
en son sayfa gelince takılıyorum .

canım forumda yardımcı bi sayfa var
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
istersen bir de buradan bakarak dene..
 
benim bugünkü menüm

sabah
klasik kahvaltı vermiştim(peynir zeeytin domates salatalık)

ara
sütlü nescefe

ara
1 muz
7 badem

öğlen (saat beşte nasıl öğlense)
1 kase pulbiberli yoğurt
1 elma
7 antep fstığı

akşam
4 kaşık bezelye
1 köfte
yarım dilim ekmek

ara
salep

biraz çokmu olmuş sanki?
spor leslie 3 mil akşam sahil yürüyüşü... su 1,5 litre olmuştur
 
Son düzenleme:
Hoşbuldum bende.. sizlerin aranızda olmak gerçektende çok güzel.. Ben bankacıyım.. 1 yıllık evliyim. İzmirde yaşıyorum..29 yaşındayım. lise ye kadar çırpı gibi bir kızdım.. sonra lisede yatılı okulda yaklaşık 15 kilo kadar aldım. lise ve üniversite hayatımın başlangıcı kabus gibi geçti. Üniversite 2. sınıfta bir gün okula giderken üzerime giyecek hiçbirşey bulamadım. ve oturup ağladım. O gün diyet yapmaya karar verdim. 3 ay içinde 70 ten 59 kiloya ve sonra 55 kiloya düştüm. Hyatımın en güzel dönemiydi. Üniversite bitene kadar istediğim herşeyi giyebildim. 55-56 kilo civarlarında 4 yıl geçirdim. Sonra tekrar bir bir almaya başladım. Geçen sene 65 oldum şimdi 70 e dayandım ve ben gene çok mutsuzum . çok kez denedim ancak o zaman ki gibi sıkı bir diyet yapamadım.. daha önce vermiş olmam benim için çok büyük bir tecrübe o zamanlarımıda sizlerle paylaşmak isterim. Aslında en önemli şey istekli olmak.. Şuanda gerçekten çok istekliyim. destekle hepimiz kutulacağız.. inşallah
hoşgeldin canım.birkere başarmışsın yine başarırsın.ben şimdiye kadar hiçç başaramadım.acaba diyorum bundan sonra başarabilirmiyim ki?:37:
menümüde paylaşayım

sabah
nesfit sütle beraber

ara
1 elma

öğlen
ton balıklı sandviç

ara
1 maden suyu
2 kuru kayısı

akşam
1 tabak taze fasulye yemeği
bol salata
1 dilim kepekli ekmek
harika bir menü bence:74:
benim de menüm şöyle :

sabah : 1 dilim ekmek + peynir + salatalık

Ara : yarısı koltuga dökülmüş nescafe :60::60:
1 buçuk tatlı kaşığı aşure (hiç yemeseymişim iyiymiş :60:)

öğlen : 1 biber dolması + yogurt
Akşam : 3 4 tane leblebi + 1 kase naneli pul biberli yogurt (ayy ne güzelmiş tadı bunun ya :56::56: )
1 tane meyveli soda

spor olarak da şaka maka sabah ve akşam toplamda 3,5 saat bisiklet binmişim :60: bir de sopa çevirdim
pul biberli yoğurdu hiçç denemedim,ama yoğurdu severim bide öyle deneyim bakim:)menün iyi canım bence:13:
ben bu sabah tartıda 78.700 gördüm,inşallah cumaya kadar tam 78 olurum.
darısı benim başıma ve şu 90 lardan kurtulurum artık inşallahhhhhh.tebrikler:nazar:
benim bugünkü menüm

sabah
klasik kahvaltı vermiştim(peynir zeeytin domates salatalık)

ara
sütlü nescefe

ara
1 muz
7 badem

öğlen (saat beşte nasıl öğlense)
1 kase pulbiberli yoğurt
1 elma
7 antep fstığı

akşam
4 kaşık bezelye
1 köfte
yarım dilim ekmek

ara
salep

biraz çokmu olmuş sanki?
spor leslie 3 mil akşam sahil yürüyüşü... su 1,5 litre olmuştur

kuruyemişler becede diyetlerde olmalı gibi,zinde tutar dimi,menün fazla değil hem spor yapmışsın bu iyi:32:
 
ya arkadaşlar size kesinlikle tavsiyem adet olacağınız hafta tartıya inanmayın.hep şişkinlik valla.dün adet oldum ve bütün kilolar bir günde geri gitti yaww:64::62:bu cuma kesinlikle ve kesinlikle 90 dan kurtulacam inşallah.bir şeytanın bacağını kırarsam sanırım gerisi gelir:66:

bu arada bugünkü menüm kızlar:

kahvaltı:1 kase nesfit,1 bardak form çay

ara:1 kase yoğurt

akşam:2 tavuk but,yanında bir tane haşlanmış patates eşliğinde ve ayran bu arada ayranı sodalı yaptım:)

az önce 1 bardak form çay ve birazcık nesfitten atıştırdım:9:

bugünkü menüm bu kızlar...
 
herkese iyi akşamlar,,,

bende bugün akşam yemeğinde bi domates birde salatalık yedim..

daha önceki diyetimde ayda 4 kilo vermiştim sonra duraksama olmştu.. Sizlerde şimdi takılma dönemini yaşıyormusunuz hiç..
 
ya arkadaşlar size kesinlikle tavsiyem adet olacağınız hafta tartıya inanmayın.hep şişkinlik valla.dün adet oldum ve bütün kilolar bir günde geri gitti yaww:64::62:bu cuma kesinlikle ve kesinlikle 90 dan kurtulacam inşallah.bir şeytanın bacağını kırarsam sanırım gerisi gelir:66:

bu arada bugünkü menüm kızlar:

kahvaltı:1 kase nesfit,1 bardak form çay

ara:1 kase yoğurt

akşam:2 tavuk but,yanında bir tane haşlanmış patates eşliğinde ve ayran bu arada ayranı sodalı yaptım:)

az önce 1 bardak form çay ve birazcık nesfitten atıştırdım:9:

bugünkü menüm bu kızlar...
menün güzelmiş cnm yalnız öğlen az olmuş sanki yani ben doymazdım menünün kalorisi çok fazla düşünce metabolizmada düşüyor o yüzden öğün atlamamak önemli bence. ama yinede güzel menü tebrikler:46:
herkese iyi akşamlar,,,

bende bugün akşam yemeğinde bi domates birde salatalık yedim..

daha önceki diyetimde ayda 4 kilo vermiştim sonra duraksama olmştu.. Sizlerde şimdi takılma dönemini yaşıyormusunuz hiç..

canım ben henüz yaşamadım ama böyle durumlarda yılmamak çok önemli bi çok kişi böyle durumda nasılsa veremiyorum deyip yemeye başlıyo.. sabretmek lasım...
 
benim de menüm şöyle :

sabah : 1 dilim ekmek + peynir + salatalık

Ara : yarısı koltuga dökülmüş nescafe :60::60:
1 buçuk tatlı kaşığı aşure (hiç yemeseymişim iyiymiş :60:)

öğlen : 1 biber dolması + yogurt
Akşam : 3 4 tane leblebi + 1 kase naneli pul biberli yogurt (ayy ne güzelmiş tadı bunun ya :56::56: )
1 tane meyveli soda

spor olarak da şaka maka sabah ve akşam toplamda 3,5 saat bisiklet binmişim :60: bir de sopa çevirdim

o sporla ne yesen erirmiş zaten:46::46::46:

Bugünkü menü
sabah 2 dilim ekmek arasına peynir çay
ara 1 galete
öğlen 4yk melemen kıymalı yumurtalıı:52:2 dilim ekmek :52:1 yk yoğurt
akşam 1 haşlanmış yumurta üstüne 2yk yoğurt ve bol pul biberr:52:

3.5-4 lt su :46:
Niyeyse kendimi kilo almış gibi hissediyom acep içtiğim sulardan mı :52:tuhaf hallerdeyim yaa:37:

su çok şişkinlik yapıyor canım bide devamlı wc:66:

benim bugünkü menüm

sabah
klasik kahvaltı vermiştim(peynir zeeytin domates salatalık)

ara
sütlü nescefe

ara
1 muz
7 badem

öğlen (saat beşte nasıl öğlense)
1 kase pulbiberli yoğurt
1 elma
7 antep fstığı

akşam
4 kaşık bezelye
1 köfte
yarım dilim ekmek

ara
salep

biraz çokmu olmuş sanki?
spor leslie 3 mil akşam sahil yürüyüşü... su 1,5 litre olmuştur

sporun ve menün çok güzel canım fazla falan olmamış bir tek geç yemişsin ama yaptığın spor ve yürüyüş o açığı kapatmış bence:46:

ya arkadaşlar size kesinlikle tavsiyem adet olacağınız hafta tartıya inanmayın.hep şişkinlik valla.dün adet oldum ve bütün kilolar bir günde geri gitti yaww:64::62:bu cuma kesinlikle ve kesinlikle 90 dan kurtulacam inşallah.bir şeytanın bacağını kırarsam sanırım gerisi gelir:66:

bu arada bugünkü menüm kızlar:

kahvaltı:1 kase nesfit,1 bardak form çay

ara:1 kase yoğurt

akşam:2 tavuk but,yanında bir tane haşlanmış patates eşliğinde ve ayran bu arada ayranı sodalı yaptım:)

az önce 1 bardak form çay ve birazcık nesfitten atıştırdım:9:

bugünkü menüm bu kızlar...

seninde menün güzel olmuş maşallah herkes formunda:nazar:
 
Back
X