evet diyetisyenimde bana en az 6 öğün ve toplamda 9 dilim ekmek yemem gerektiğini söyledi .. birde troidim az çalışıyor.. metabolizmam birde bu sebepten yavaş çalışıyor sanırım..
ben geliyim kızz
senin durumun zor gerçekten havalarda ısındı
benimde aklıma bişey gelmiyor
pasklımı olcan kız
yok aslında pasaklı değilimde bazen de saldımmı da salıyorum 
bugün yediklerim ;
sabah 1 simit ..
öğleden sonra 3 şeftali..
akşam üstüde bir kase fındık..(
birde 30 dk yürüyüş..
ara öğün ana öğü hak getire.. hep bu düzensiz beslenmelerden 3 haneli rakamlardan 2 haneli rakamlara inemiyorum sanırım
canım mecbur alcam bir iki bişiy evde hiç bişiy yok böyle daha kötü....
evet canım baya düzensiz beslenmişsin böyle kilo da veremezsin vücut kendini korumaya alır çok aç durdugun için :44:
konserve ne bulursan al canım barbunya dolma gerçi konservelerde çok yağlı oluyor yaa :44:
uzun olanını çok begendiiiiiiiiiimm çok yakışmış hem zayıf da göstermişşş
benim de bogun kü menümmmmmmm kızlarrrr
sabah sirkeli su + 1 dilim ekmek + kaşar + salatalık
Ara : 1 bardak elma suyu
sonra bir ara daha yaptım çok erken kalkınca öyle oldu
1 bardak yarım yağlı sütle nescafe + 2 tane mavi yeşil lightin kepekli çikolatalı püskevitlerinden
öğlen : 1 tane biber dolması + az haydari
Akşam : 1 kase yoğurt ve 3 adet çilek
yatmadan önce turkish kahve içicem
spor olarak da : aerobic + sopa + dumbell + mekik
1,5 saat bisiklet
20 dk yürüyüş
oy oy ebrum gelmiş hoşgelmiş.
oyunu sağ salimen atlatmana sevindim canım. geçmiş olsun.
yoğun bir dönemdesin tabi türkiye yolculuğu öncesi. Allah kolaylık versin.
sen bu hafta bildirim yap, sonra izne ayıralım. tr'de düzen oturtunca listeye devam edebilirsin.
sabah erken cikicam ama cikmadan bildirimi yaparim.. iyi olur dedigin gibi yapalim tr ye gidince devam ederiz..
napalim emek olmadan yemek olmuyo..hayirlisi olsun..trde dinlenecek cok vaktim olucak nasilsa.. görüsürüz canlarim hoscakalin..
canım ne kadar az yiyorsun ben asla bu menüyle bir gün geçiremem
sporunda süper
canım iki elbisede çok yakışmış sende çok güzelsin
bide o kiloların gitse süper olursun canım
elmalıturtaya katılıyorum ikinci zayıf göstermiş
canim ya cok saol anlayisin icin..
umarim hersey yolundadir,hepiniz iyisinizdir..uzun zamandir evde oldugum icin cok yoruluyorum..bide calistigim yer uzak trenle 2 saat yol gidip geliyorum 8 10 saat orda calis..
