-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
yaseminli yeşil çay acı ya ben bir ara denedim..
yeşil çay güzel tuvalete çıkartır.spor keza sorun varsa halleder..
menümü yazıp çıkıcam..içim darılıyor..
sabah
bir bardak su
kahvaltı
1 yumurta
4 zeytin
1 bardak çay
az beyaz peynir..
1 çatal ucu helva
11 gibi 1 bardak yeşil çay
öğle
3 kaşık yoğurt
brüksel lahanası
16 gibi 1 bardak yeşil çay
akşam
2 kaşık pirinç pilavı
4 adet kanat
1 bardak ayran..
su 2 litre
canım sıkkın bir parça bitter çiko yedim..
sabah
bir bardak su
kahvaltı
1 yumurta
4 zeytin
1 bardak çay
az beyaz peynir..
1 çatal ucu helva
11 gibi 1 bardak yeşil çay
öğle
3 kaşık yoğurt
brüksel lahanası
16 gibi 1 bardak yeşil çay
akşam
2 kaşık pirinç pilavı
4 adet kanat
1 bardak ayran..
su 2 litre
canım sıkkın bir parça bitter çiko yedim..
Son düzenleme:
13 .TAKIM 235.ETAP SONUÇLARI
Aysecig ( 58.6 / 59.4 / -0.8 / -1.37 %)
Balkaymak ( 75.2 / 75.4 / 0.04 / -0.05 ) 231. Etapta ayrılan üye geri döndü.kilosu 5’e bölündü.
Betüld ( 69.3 / 66.9 / 2.4 / 3.46 %) Yeni Üye Hedef :55
bugungunlerdenaralik ( 65.8 / 66.3 / -0.5 / -0.76 % )
elisya ( 50.0 / 50.4 / 0.4 / - 0.8 % )
elmaliturta ( 61.7 / 61.7 / 0.0 / 0.0 %)
eski_bir_masal ( 57.5 / 59.3 / -1.8 / -3.13 %)
ferdici_( 63.5 / 63.2 / 0.3 / 0.47 % )
irras ( 86.8 / 87.2 / -0.4 / -0.46 %)
Mutedeyyin: 75.1 / 74.5 / 0.6 / 0.8 % )
Özlew_19 ( 80.2 / 78 / 2.2 / 2.74 %) Yeni Üye Hedef :60
HİLAL ben nerdeyim..
unuttunuzmu
Aysecig ( 58.6 / 59.4 / -0.8 / -1.37 %)
Balkaymak ( 75.2 / 75.4 / 0.04 / -0.05 ) 231. Etapta ayrılan üye geri döndü.kilosu 5’e bölündü.
Betüld ( 69.3 / 66.9 / 2.4 / 3.46 %) Yeni Üye Hedef :55
bugungunlerdenaralik ( 65.8 / 66.3 / -0.5 / -0.76 % )
elisya ( 50.0 / 50.4 / 0.4 / - 0.8 % )
elmaliturta ( 61.7 / 61.7 / 0.0 / 0.0 %)
eski_bir_masal ( 57.5 / 59.3 / -1.8 / -3.13 %)
ferdici_( 63.5 / 63.2 / 0.3 / 0.47 % )
irras ( 86.8 / 87.2 / -0.4 / -0.46 %)
Mutedeyyin: 75.1 / 74.5 / 0.6 / 0.8 % )
Özlew_19 ( 80.2 / 78 / 2.2 / 2.74 %) Yeni Üye Hedef :60
HİLAL ben nerdeyim..
unuttunuzmu
Son düzenleme:
tmmdır kaptişimmmm inşallahhhhhh haftaya daha iyi olcakkkk en azından verebilmeye başladığımaaa seviniyorum.sürekli alma modundaydım ama midem hala şişş anlamış deilimm:26:
yeni eşleştirmelerimiz ve eşlerimizzz hayırlı olsunnn
Bir ara çok kaçamak yapmıştın onun şişlikleridir iner yakında seminecim.
sabah koçaman 1 bardak su
kahvaltı
1 adet yağda kaşarlı sucuklu yumurta
3 zeytin
1 çatallık peynir
'' '' bal
(farkındayım fazla kaçtı :26: ama kahvaltı yapmayı özlemişim. eşimde evde olunca böyle oldu
akşam 07:00 (kahvaltı 1 de olunca
1 tabak tavuklu bazelye
sınırsız salata
akşam da çayın yanına ara öğünlük bişeyler yerim artık
yemekten sonra 55 dk spor yaparım yada 1 saat tempolu yürürüm
2,5 lt suyu tamamlarsam çok güzel olacak
dünkü menüm (16.12.2011)
sabah 1 bardak su
1 kase sütlü conflex
arada salep
akşam
1 porsıyon zeytin yağlı kereviz
" " salata
gece
çay + offf cerezmi dersin kurabiyemi ( dışardaydık
su 2,5 lt spor tempolu yürüyüş 20 dk. 2 saat te ev temizligi (sayırsa )
Öncelikle akşam yemeği 7'de yenilecekse sonrasında bir şey yeme derim.
O atıştırmalar hep yavaşlatacaktır kilo vermeni.
Dünkü kaçamak ise tam şeytan göstermelik.
Afiyet olsun Gülçin.
Evet sonunda değişti.Bu hafta daha iyi olacagını umuyorum.
Aboo haftaya listeler bende o zaman
Ne zaman gelicen?
Balkaymak,ortim gel bana gel bana (hadise gibi söylimde )
Melekcim haftaya da yaparım haftaya izinli yazar sonrasında giderim.
Sonra sana bakar listeler :)
iyi olmuş eklediğin gülçin.
Afiyet olsunn.
Eki Görüntüle 309313
Bugünkü Menüm:
Sabah:
2 haşlanmış yumurta
Az beyaz peynir ve çay
:44: Arada: :44:
Tırtıkladıgım bir tavuk incik
Akşam:
Balık ve yeşillik
Saat 7 'ye kadarda tatlandırıcılı kakaolu süt içebilirim.
Zehirlenmem inşallah
45 dk. zumba
1 lt. yeşilçay + 2 lt. su
Ohh afiyet olsun çok güzel
olmuş.
Adet oldum sabah.. beklemiyordum.2 aydır adetim düzgün gidiyor
Karnım acayip agrıyor.Ama oglan uyumusken bi zumbamı yapayım..
Kilo verince adet dönemi çok düzenli oluyor benim gün şaşmıyor artık.
tavsiyeler için saolbende sabah ölçülerimi aldım....birazdan yazarım..
bel için direk karın kası çalıştırmanı tavsiye ederim..ve tiwist öneririm..
oh ne güzel benim bel neden kalın ya
ya ben bütün yeşil çaylara yarım limon sıkmadan içemiyorum
afiyet olsun derya oda nazar boncuğumenümü yazıp çıkıcam..içim darılıyor..
sabah
bir bardak su
kahvaltı
1 yumurta
4 zeytin
1 bardak çay
az beyaz peynir..
1 çatal ucu helva
11 gibi 1 bardak yeşil çay
öğle
3 kaşık yoğurt
brüksel lahanası
16 gibi 1 bardak yeşil çay
akşam
2 kaşık pirinç pilavı
4 adet kanat
1 bardak ayran..
su 2 litre
canım sıkkın bir parça bitter çiko yedim..
yok gece 12den aşşa uyumuyo sabaha doğru 5 gibi kalkıyo delirtecek beni
Az yediğin için oluyor Gülçin.
Aaa ne güzel incelmişsin ..
merhabalar..hiç keyfim yok ..iyi değilim..(
Hayırdır Deryacım sana ne oldu ?
pek bir fazlalığın yokmuş deryacım ..
çok olur çerez yemeyim dedim ama sağlıklı yağ az kalori alıncada kilo alınıyomuş ondan yedim hilal
Bir ara çok kaçamak yapmıştın onun şişlikleridir iner yakında seminecim.
Öncelikle akşam yemeği 7'de yenilecekse sonrasında bir şey yeme derim.
O atıştırmalar hep yavaşlatacaktır kilo vermeni.
Dünkü kaçamak ise tam şeytan göstermelik.
Afiyet olsun Gülçin.
Melekcim haftaya da yaparım haftaya izinli yazar sonrasında giderim.
Sonra sana bakar listeler :)
iyi olmuş eklediğin gülçin.
Afiyet olsunn.
Ohh afiyet olsun çok güzel
olmuş.
Kilo verince adet dönemi çok düzenli oluyor benim gün şaşmıyor artık.
menümü yazıp çıkıcam..içim darılıyor..
sabah
bir bardak su
kahvaltı
1 yumurta
4 zeytin
1 bardak çay
az beyaz peynir..
1 çatal ucu helva
11 gibi 1 bardak yeşil çay
öğle
3 kaşık yoğurt
brüksel lahanası
16 gibi 1 bardak yeşil çay
akşam
2 kaşık pirinç pilavı
4 adet kanat
1 bardak ayran..
su 2 litre
canım sıkkın bir parça bitter çiko yedim..
Afiyet olsun Deryacım bir parçadan bir şey olmaz.
kaptiş benim yorumum yokmu?
Deryaccım çok özür dilerim ne yapmışım ben biliyor musun ?
Önce wordde yazıp kopyalayayım demiştim.
Kopyalayamamışım sonra da listedeki sıraya göre gidince unutmuşum.
Çok özür dilerim.
BU hafta yediklerini düzene sokmuştun listen daha azdı.
Bence 400 400 gitsin ama bu şekilde gitsin çok güzel.
Bir ara çok kaçamak yapmıştın onun şişlikleridir iner yakında seminecim.
Öncelikle akşam yemeği 7'de yenilecekse sonrasında bir şey yeme derim.
O atıştırmalar hep yavaşlatacaktır kilo vermeni.
Dünkü kaçamak ise tam şeytan göstermelik.
Afiyet olsun Gülçin.
Melekcim haftaya da yaparım haftaya izinli yazar sonrasında giderim.
Sonra sana bakar listeler :)
iyi olmuş eklediğin gülçin.
Afiyet olsunn.
Ohh afiyet olsun çok güzel
olmuş.
Kilo verince adet dönemi çok düzenli oluyor benim gün şaşmıyor artık.
nerde klız bel 81 ha bu arada benim göğüs 89 basende de çok yopk bel almış başını gitmiş doğumdan heralde platesle düzelecek bakalım top lastik valla karnım cayır cayır yandı bugün
Daha gidecek tabiki Gülçin çok gidecek ama incelmen güzel kiloyla sınırlı kalmasın.
Yalnız incelmen ve kilonun arasındaki farka dikkat et.
Kastan mı yağdan mı kaybettiğin konusunda biraz fikir verebilir.
Ne yap ne et ama kas kaybetme.
Kas kaybettiğinde metabolizma yavaşlıyor sonra su içsen yarıyor.
1 kg kas 1 kg yağdan 25 kat daha fazla kalori harcatıyor.
hoşgeldin gizem nasılsın eşin ceze aldımı geçmiş olsun üzüldüm
ewet öle yapcam ne yapıyım sen tartıldın mı hilal bugün ben 57.5 çıktım cuma niye öyleydi bilemedim 59.4 tü bir günde 2 kilo mu gitti bu ne böyle ya
spor yapıyorum bide protein alımına dikkat ediyorum kasdan gitmez heralde bide güçsüz yorgun kalmıyorum kasdan gitse problem çıkar heralde
- Katılım
- 15 Şubat 2011
- Mesajlar
- 7.011
- Emoji Skoru
- 20
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 15 Şubat 2011
- Mesajlar
- 7.011
- Emoji Skoru
- 20
- Puanlar
- 158
