valla ben indirmedim dakkalı plates var çeşit çeşit onlardan yapıyordum ama artık hareketleri biliyorum kendim yapıyorum sıkılaşmak için birebir
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
bravo canımSporumu yaptim Leslie 3 mil(47 dak) pestilim cikti, ondan once koltuklari sildim camlari sildim spora gelince yoruldum
Semiha hosgeldin bu arada, boy kac, hedef kac we suan ki kilo kac yani kac kilo wermek istiyorsun?
bak hayatım evdekilerle aynı anda sofraya oturursan kendini tutman zor olur ben şahsen kendime özel menü yapıp kendi özel saatimde yemek yiyorum ve akşam 6 da yemeyi kesiyorum canın birseyi çok çeker saldıracak gibi olursan iştah kesmesi açısından kahve ç.ok iyi fikir bu durumun olmaması için gün içinde çubuk tarçın atılmış ılık su tüketmeni tavsiye ederim yada eline al tarçını tavsan gibi kemir
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
bravo canım
bak hayatım evdekilerle aynı anda sofraya oturursan kendini tutman zor olur ben şahsen kendime özel menü yapıp kendi özel saatimde yemek yiyorum ve akşam 6 da yemeyi kesiyorum canın birseyi çok çeker saldıracak gibi olursan iştah kesmesi açısından kahve ç.ok iyi fikir bu durumun olmaması için gün içinde çubuk tarçın atılmış ılık su tüketmeni tavsiye ederim yada eline al tarçını tavsan gibi kemir
Youtube dan yapiosun galiba, demin bi siteden indirmeye calistim basarisiz oldu..
ben ozellikle karin bolgem icin istiyorum platesi..
kızlar 30 dak plates yaptım
50 mekik çektim
100 oklava hareketi yaptım bel için
100 sağü kalçamı 100 sol kalçamı duvara yavasça vurarak hareket yaptım kalçalar içinmiş hilal duyrulur bu kaar spor yeter
masallah bana
masallah sana
Sporumu yaptim Leslie 3 mil(47 dak) pestilim cikti, ondan once koltuklari sildim camlari sildim spora gelince yoruldum
Semiha hosgeldin bu arada, boy kac, hedef kac we suan ki kilo kac yani kac kilo wermek istiyorsun?
hoşbulduk
boy 1,70
şuan 66
hedef kilom 55
bravo canım
bak hayatım evdekilerle aynı anda sofraya oturursan kendini tutman zor olur ben şahsen kendime özel menü yapıp kendi özel saatimde yemek yiyorum ve akşam 6 da yemeyi kesiyorum canın birseyi çok çeker saldıracak gibi olursan iştah kesmesi açısından kahve ç.ok iyi fikir bu durumun olmaması için gün içinde çubuk tarçın atılmış ılık su tüketmeni tavsiye ederim yada eline al tarçını tavsan gibi kemir
ya olucak kendimden eminimde bu birazcık zamanımı alacak gibi...
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
Simdiden afiyet olsun:)) bende yaptim bunu hc ise yaramadi bende biraz da bunye meselesi sanirim orjinaline uymak istersen
1 salatalikta rendeleniyordu, umarim sende ise yarar...
Kizlar ben kactim fena uyku bastirdi iyi geceler herkese, yarin ekstra dikkat etmeye calisalim cumaya birgun kala, ins bol bol yagdan kilo wermeler...
msj bildirim: 13
spor için tebrikler
ya banada söylermisin şu ayran detoksunu
kaç öğün yiyorsun ve yapılışı lütfen
bende yarın denemek istiyorum
Bende yapmak istiyorum aslında bende ıslayayım nohutu iyi aklıma getirdin canım kızlar iyi geceler ben yatıyorum bol leptinli geceler...
gelelim fasulyenin faydalarına
bugünkü menüm
sabah
1,5 hamburger ekmeğine sucuklu tost
1 bardak şekersiz çay
öğle
mercimek çorbası
ara
1 mandalina
akşam
5-6 yk fırında karnıbahar
yemekten sonra oturmaya gitmiştim orda
2 br şekersiz açık çay
bir avuç çekirdek
1 br sütlü salep
bugünkü menüm
sabah
1,5 hamburger ekmeğine sucuklu tost
1 bardak şekersiz çay
öğle
mercimek çorbası
ara
1 mandalina
akşam
5-6 yk fırında karnıbahar
yemekten sonra oturmaya gitmiştim orda
2 br şekersiz açık çay
bir avuç çekirdek
1 br sütlü salep
insallah canım ii geceler
yok canım tv 8 den izliyorum ben indirmadim bende belde problemliyimYoutube dan yapiosun galiba, demin bi siteden indirmeye calistim basarisiz oldu..
ben ozellikle karin bolgem icin istiyorum platesi..
masallah sana
boyum 169 kilo 57 gibi
gögüs 90
bel 80
kalça93 cm
10 aylık oğlum var 2. doğumdan sonra bel yapıştı bana bu arada 40 beden giyiyorum çok kabayım yai
tabi canım hemen
4 yk nohut
4 yk
yesil mercimel
4 yk bulgur
nohut akşamdan ıslanır
hepsi 1 tasım kaynatılır
içine 2 salatalık rendelenir
sabah normal kahvaltı yapılı ve her 2 saatte 1 bu çorba içilir 2 gün uygulanır
rivayete göre 1.5 -2 kilo veriliyormuş bende ilk kez yapıcam
2 lt ayran
sanada ii geceler karataycıyız bu arada
afiyet olsun
fakat gelelim fasulyenin faydalarına hamburger ekmeği cıııııssssssss 1.5 çok fazla onun yerine 2 dilim kepek, tam tahıllı, denge,ekmeği olur
1 avuç cekirdek 1 tanesinin erimesi için 5 adım atman lazım senin kaç adım atman gerek 1 avucu eritebilmek için neyse bölgesel spor yapmışsın bu ona tekabul edebilir
çekirdeği anca eritmiş
- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
Ebru salli karin gunleri diye aratabilirsin ozellikle karin calismak istiyorsanYoutube dan yapiosun galiba, demin bi siteden indirmeye calistim basarisiz oldu..
ben ozellikle karin bolgem icin istiyorum platesi..
masallah sana
Yaklasik ayni kilolardayiz hedef kilomuz da ayni ana benim boy kisa:)
betül spor saatine haftaya başlıyoruz d,imi
- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
Evet Gulcin cuma saymaya basliycaz obur cuma bana mesaj:))
Benzer Konular
