-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Ohh her şeyin suçunu birilerine yükledik rahat rahat yapayım kaçamak bari bana müsade
O çok dikkat ediyor ya, aslında edemiyor da çok rahatsız oluyor.
İlla böyle tam fit olacakmış.
Bana zayıflama diyor ama
bak hilal kaçamağa yol yapıyosun gene .
olmaaaaaaaaaaaaaaz.
bak bu hafta kaçamak yok kimsede sen de tut kendini.
bence de hem ucuzladı zaten laptoplar da cok uygun fiyatlara var alıverin bir denebenim de pc az kalı cennetlik olacak ama mac kullanıyorum ben o yüzden alamıyorum yenisini macler cok pahalı
lazım aslında canım.
eşim şu küçüklerden istiyo ama daha pahalı onlar ucuzlayacak diyor.
biz dünya para verip lcd aldık şimdi bedevaya lcd ler.
teknolojiye yetişmek çok zor.
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
Gunaydin ebrucum, takipte kal senn
Gece 4 de uyanmisim ay karnim bir ac bir ac bir bardak kahwe yapip ictim iyi geldi
Ac karna yesil cayimi yaptim, kahwaltimi hazirliyorum bi yandan, hawa soguk ama mis gibi gunes parliyor bi yandan ohhhh ne guzel
Camasirlari yikattim astim gun yuzunde efill efiill kurusunlar
Bu arada makinam bozuk degilmis Allah a sukur, kontakta sorun warmis fisi baska yere deneyince calisti
Gece 4 de uyanmisim ay karnim bir ac bir ac bir bardak kahwe yapip ictim iyi geldi
Ac karna yesil cayimi yaptim, kahwaltimi hazirliyorum bi yandan, hawa soguk ama mis gibi gunes parliyor bi yandan ohhhh ne guzel
Camasirlari yikattim astim gun yuzunde efill efiill kurusunlar
Bu arada makinam bozuk degilmis Allah a sukur, kontakta sorun warmis fisi baska yere deneyince calisti
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
Gunaydiiiiiiiiiiiin eyyyyyyyyyy ahaliiiiiiiiiiiiiiiiiii
Gununu aydinlik, hayirli olsun tum dileklerimiz gerceklessiiiin insAllaaaaahhh boooool boool pozitif enerji yolluyorum,
dun benim icin cok guzellldiii bugun ve her yeni gun ayni guzellikler olacak inaniyoruuummmmm
Sanada günaydın canım. Hoşgeldin
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
selam kızlarnasılsınız ? keyifli bir gün dilerim
eski bir masal sen nasılsın?senin için geldim aslındahep başım sıkıştıgında geliyorum bide keyfi alemi sorayım dedim
Hoşgeldin PrensesPeri. Ne güzel bir nickin var senin
Gunaydin turtisim nabersin bakalm
iidir canım şimdi birazcık sopa ceviricem sonra da kahvaltı yapıcam siz nabersiniz
Günaydın turti hoşgeldin canım
hoşbuldukkkk canımm
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
INANILMAZ AMA GERCEK, KAHVALTI YAPIN ZAYIFLAYIN !
Eskiler kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini prenses gibi akşam yemeğini ise fakirler gibi yemeği öneriyor. Bu yaklaşım alınan kalorilerin günlük aktivitelere göre düzenlenmesi prensibine dayanmaktadır. Ancak maalesef çoğumuz aktivite bakımından en düşük düzeyde olduğumuz dönemde yani akşam yemeklerinde en fazla yiyecek tüketiyor ve sonrasında hiç hareket etmeden aldığımız kalorileri depolamakla vakit geçiriyoruz. Yenen yiyeceklerin çokluğu açısından akşam yemeğini genelde öğle yemeği izliyor ve kasıtlı olarak veya yoğunluktan ve plansızlıktan solayı sabah kahvaltıları ihmal ediliyor/atlanıyor.
Gece boyunca dinlenen vücutta sabah kan glukoz düzeyi düşük düzeylerdedir. Eğer kahvaltı yapmadan güne başlarsak vücut kendini bir nevi kış uykusunda gibi algılar ve vücudun enerji kaynaklarını korumak için minimal düzeyde kalori tüketmeye kendini programlar. Bu nedenle inanmak güç gibi görünse de sabahları midenize bir şeyler girdiğinde vücudunuzun metabolik hızı artar ve siz kilo vermeye başlarsınız.
Günümüzde bilinen, vücudun metabolik hızını arttıran en etkin yöntem; midenize miktar olarak değil besleyici özellikler olarak yüksek nitelikli yiyecekler girmesidir. Bu nedenle sabahları vücudunuzu minimum düzeyde kalori tüketen durumdan yüksek miktarda kalori tüketir duruma geçirebilmek için yapabileceğiniz en etkin yöntem sağlıklı bir kahvaltı yapmaktır. Bu şekilde kan şekeriniz yükselecek ve metabolik hızınız artarak daha çok kalori tüketmeye başlayacaksınız.
Yapılan bilimsel çalışmalar güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayanların daha kolay kilo verdiklerini ve ulaştıkları ideal kilolarını daha uzun süre koruyabildiklerini ortaya koymaktadır.
Valderbilt Üniversitesinde gerçekleştirilen bir çalışmada güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayan bayanların diyet programlarına daha kolay uyum sağladıklarını ve daha kolay zayıfladıklarını göstermiştir. Yine aynı çalışmada kahvaltı yapanların gün boyunca daha az abur-cubur yedikleri ortaya konmuştur.
Sağlıklı Bir Kahvaltı
Sağlıklı bir kahvaltı için temel şartlar: basit şekerlerden uzak durun, kompleks şekerler tüketin, menüde bir miktar protein ve az miktarda yağ olsun. Özellikle yağı ihmal etmemek önemli aksi taktirde öğlen yemeğine kadar tokluğunuz devam etmeyebilir.
Sağlıklı Kahvaltı Örnekleri
- Kepeği alınmamış ekmek, süt, muz, zeytinyağı
- Yumurta, kepeği alınmamış ekmek, meyve suyu
- Kepeği alınmamış ekmek, tereyağı, süt
Tabii ki yukarıdaki örnekler dışında da yeni sağlıklı örnekler geliştirmek sizin elinizde: örneğin bir gece önceki yemekten kalan yiyeceklerden ve bitiremediğiniz meyvelerden bir menü oluşturabilirsiniz. Tek yapmanız gereken gece yatmadan önce 10 dakikanızı ayırarak sabah kahvaltınızın hazırlığını tamamlamak.
Düzenli kahvaltı yapmaya başladıktan sonra 2-3 hafta süresince tartılmayın, daha sonraki tartılarınızda eğer diğer öğünlerinize de dikkat ediyorsanız ayda 1,5-2 kg zayıfladığınızı görebilirsiniz.
* Hekimce.com *
Eskiler kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini prenses gibi akşam yemeğini ise fakirler gibi yemeği öneriyor. Bu yaklaşım alınan kalorilerin günlük aktivitelere göre düzenlenmesi prensibine dayanmaktadır. Ancak maalesef çoğumuz aktivite bakımından en düşük düzeyde olduğumuz dönemde yani akşam yemeklerinde en fazla yiyecek tüketiyor ve sonrasında hiç hareket etmeden aldığımız kalorileri depolamakla vakit geçiriyoruz. Yenen yiyeceklerin çokluğu açısından akşam yemeğini genelde öğle yemeği izliyor ve kasıtlı olarak veya yoğunluktan ve plansızlıktan solayı sabah kahvaltıları ihmal ediliyor/atlanıyor.
Gece boyunca dinlenen vücutta sabah kan glukoz düzeyi düşük düzeylerdedir. Eğer kahvaltı yapmadan güne başlarsak vücut kendini bir nevi kış uykusunda gibi algılar ve vücudun enerji kaynaklarını korumak için minimal düzeyde kalori tüketmeye kendini programlar. Bu nedenle inanmak güç gibi görünse de sabahları midenize bir şeyler girdiğinde vücudunuzun metabolik hızı artar ve siz kilo vermeye başlarsınız.
Günümüzde bilinen, vücudun metabolik hızını arttıran en etkin yöntem; midenize miktar olarak değil besleyici özellikler olarak yüksek nitelikli yiyecekler girmesidir. Bu nedenle sabahları vücudunuzu minimum düzeyde kalori tüketen durumdan yüksek miktarda kalori tüketir duruma geçirebilmek için yapabileceğiniz en etkin yöntem sağlıklı bir kahvaltı yapmaktır. Bu şekilde kan şekeriniz yükselecek ve metabolik hızınız artarak daha çok kalori tüketmeye başlayacaksınız.
Yapılan bilimsel çalışmalar güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayanların daha kolay kilo verdiklerini ve ulaştıkları ideal kilolarını daha uzun süre koruyabildiklerini ortaya koymaktadır.
Valderbilt Üniversitesinde gerçekleştirilen bir çalışmada güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayan bayanların diyet programlarına daha kolay uyum sağladıklarını ve daha kolay zayıfladıklarını göstermiştir. Yine aynı çalışmada kahvaltı yapanların gün boyunca daha az abur-cubur yedikleri ortaya konmuştur.
Sağlıklı Bir Kahvaltı
Sağlıklı bir kahvaltı için temel şartlar: basit şekerlerden uzak durun, kompleks şekerler tüketin, menüde bir miktar protein ve az miktarda yağ olsun. Özellikle yağı ihmal etmemek önemli aksi taktirde öğlen yemeğine kadar tokluğunuz devam etmeyebilir.
Sağlıklı Kahvaltı Örnekleri
- Kepeği alınmamış ekmek, süt, muz, zeytinyağı
- Yumurta, kepeği alınmamış ekmek, meyve suyu
- Kepeği alınmamış ekmek, tereyağı, süt
Tabii ki yukarıdaki örnekler dışında da yeni sağlıklı örnekler geliştirmek sizin elinizde: örneğin bir gece önceki yemekten kalan yiyeceklerden ve bitiremediğiniz meyvelerden bir menü oluşturabilirsiniz. Tek yapmanız gereken gece yatmadan önce 10 dakikanızı ayırarak sabah kahvaltınızın hazırlığını tamamlamak.
Düzenli kahvaltı yapmaya başladıktan sonra 2-3 hafta süresince tartılmayın, daha sonraki tartılarınızda eğer diğer öğünlerinize de dikkat ediyorsanız ayda 1,5-2 kg zayıfladığınızı görebilirsiniz.
* Hekimce.com *
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
iidir canım şimdi birazcık sopa ceviricem sonra da kahvaltı yapıcam siz nabersiniz
hoşbuldukkkk canımm
Ohhh ohh cewir bakalim rahatlarsin ne guzel
kahwaltimi ettim, disari islerim icin birazdan cikarim sonra ew isleri falan iste
ev hanimi olduk ciktik iyi mi, ah kallees patronum ahhh
Herkes kahwaltisini yapti mi bakiyim
Kahwaltiyi atlarsaniz , zayiflayamazsiniz ona gore
ben yaptım ya kahvaltıyı iyi yapınca gerçekten diğer öğünlerde çok acıkmıyorsun ondan mütevellit akşam az yiyorsun ee dolayısıyla zayıflıyorsun
Ohhh ohh cewir bakalim rahatlarsin ne guzel
kahwaltimi ettim, disari islerim icin birazdan cikarim sonra ew isleri falan iste
ev hanimi olduk ciktik iyi mi, ah kallees patronum ahhh
ne işi hayırdır benim birşeyden haberim yok :26::26:
günaydın canım kolay gelsin sana
Benzer Konular
