• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bak hilal kaçamağa yol yapıyosun gene .
olmaaaaaaaaaaaaaaz.
bak bu hafta kaçamak yok kimsede sen de tut kendini.

Kız dün gece ne hallere girdim ama yapmadım yine :1:


Gunaydiiiiiiiiiiiin eyyyyyyyyyy ahaliiiiiiiiiiiiiiiiiii:52::52::52:

Gununu aydinlik, hayirli olsun tum dileklerimiz gerceklessiiiin insAllaaaaahhh boooool boool pozitif enerji yolluyorum,
dun benim icin cok guzellldiii bugun ve her yeni gun ayni guzellikler olacak inaniyoruuummmmm :16::16::16::16::nazar::nazar::nazar:

Maşallah enerjine bak çok sevindim böyle olmana Gönül ..


Gunaydin ebrucum, takipte kal senn:12:

Gece 4 de uyanmisim ay karnim bir ac bir ac bir bardak kahwe yapip ictim iyi geldi :ssz: :1:

Ac karna yesil cayimi yaptim, kahwaltimi hazirliyorum bi yandan, hawa soguk ama mis gibi gunes parliyor bi yandan ohhhh ne guzel :16:
Camasirlari yikattim astim gun yuzunde efill efiill kurusunlar :16:
Bu arada makinam bozuk degilmis Allah a sukur, kontakta sorun warmis fisi baska yere deneyince calisti:17:

İyi iyi gece gece poğaça yememişsin :1:

selam kızlar :3: nasılsınız ? keyifli bir gün dilerim :16:

eski bir masal sen nasılsın?senin için geldim aslında :9: hep başım sıkıştıgında geliyorum bide keyfi alemi sorayım dedim :9::29:

Hoşgeldin prensesimm :16:
Çok mutlu oldum seni görünce her zaman bekleriz z..
 
INANILMAZ AMA GERCEK, KAHVALTI YAPIN ZAYIFLAYIN !

Eskiler kahvaltıyı kral gibi, öğle yemeğini prenses gibi akşam yemeğini ise fakirler gibi yemeği öneriyor. Bu yaklaşım alınan kalorilerin günlük aktivitelere göre düzenlenmesi prensibine dayanmaktadır. Ancak maalesef çoğumuz aktivite bakımından en düşük düzeyde olduğumuz dönemde yani akşam yemeklerinde en fazla yiyecek tüketiyor ve sonrasında hiç hareket etmeden aldığımız kalorileri depolamakla vakit geçiriyoruz. Yenen yiyeceklerin çokluğu açısından akşam yemeğini genelde öğle yemeği izliyor ve kasıtlı olarak veya yoğunluktan ve plansızlıktan solayı sabah kahvaltıları ihmal ediliyor/atlanıyor.

Gece boyunca dinlenen vücutta sabah kan glukoz düzeyi düşük düzeylerdedir. Eğer kahvaltı yapmadan güne başlarsak vücut kendini bir nevi kış uykusunda gibi algılar ve vücudun enerji kaynaklarını korumak için minimal düzeyde kalori tüketmeye kendini programlar. Bu nedenle inanmak güç gibi görünse de sabahları midenize bir şeyler girdiğinde vücudunuzun metabolik hızı artar ve siz kilo vermeye başlarsınız.

Günümüzde bilinen, vücudun metabolik hızını arttıran en etkin yöntem; midenize miktar olarak değil besleyici özellikler olarak yüksek nitelikli yiyecekler girmesidir. Bu nedenle sabahları vücudunuzu minimum düzeyde kalori tüketen durumdan yüksek miktarda kalori tüketir duruma geçirebilmek için yapabileceğiniz en etkin yöntem sağlıklı bir kahvaltı yapmaktır. Bu şekilde kan şekeriniz yükselecek ve metabolik hızınız artarak daha çok kalori tüketmeye başlayacaksınız.

Yapılan bilimsel çalışmalar güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayanların daha kolay kilo verdiklerini ve ulaştıkları ideal kilolarını daha uzun süre koruyabildiklerini ortaya koymaktadır.

Valderbilt Üniversitesinde gerçekleştirilen bir çalışmada güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayan bayanların diyet programlarına daha kolay uyum sağladıklarını ve daha kolay zayıfladıklarını göstermiştir. Yine aynı çalışmada kahvaltı yapanların gün boyunca daha az abur-cubur yedikleri ortaya konmuştur.

Sağlıklı Bir Kahvaltı

Sağlıklı bir kahvaltı için temel şartlar: basit şekerlerden uzak durun, kompleks şekerler tüketin, menüde bir miktar protein ve az miktarda yağ olsun. Özellikle yağı ihmal etmemek önemli aksi taktirde öğlen yemeğine kadar tokluğunuz devam etmeyebilir.

Sağlıklı Kahvaltı Örnekleri

- Kepeği alınmamış ekmek, süt, muz, zeytinyağı

- Yumurta, kepeği alınmamış ekmek, meyve suyu

- Kepeği alınmamış ekmek, tereyağı, süt

Tabii ki yukarıdaki örnekler dışında da yeni sağlıklı örnekler geliştirmek sizin elinizde: örneğin bir gece önceki yemekten kalan yiyeceklerden ve bitiremediğiniz meyvelerden bir menü oluşturabilirsiniz. Tek yapmanız gereken gece yatmadan önce 10 dakikanızı ayırarak sabah kahvaltınızın hazırlığını tamamlamak.

Düzenli kahvaltı yapmaya başladıktan sonra 2-3 hafta süresince tartılmayın, daha sonraki tartılarınızda eğer diğer öğünlerinize de dikkat ediyorsanız ayda 1,5-2 kg zayıfladığınızı görebilirsiniz.

* Hekimce.com *

Ben de erken kahvaltı yapmayı hiç sevmem ama yapmaya çalışıyorum.



Herkes kahwaltisini yapti mi bakiyim :20:
Kahwaltiyi atlarsaniz , zayiflayamazsiniz ona gore :9:

8de yaaptımm bugünnn :17:


herkesssssss nerde uleeeeeeeeeeeeeeeeeennnnnnnnn :47::47::2::kkk::30::30::57::57:

Amanın turtam kızmışşş
:18:
Evet yaaaaa ben bile burdayım kimsecikler yokkkk. Kızdırmayın Turtimi :9:

Nasıl Ebru'cum iyi misin ?
 

Ben de erken kahvaltı yapmayı hiç sevmem ama yapmaya çalışıyorum.





8de yaaptımm bugünnn :17:




Amanın turtam kızmışşş
:18:


Nasıl Ebru'cum iyi misin ?

İyiyim tatlım da neden böyle bir soru sordun onu anlamadım? :16:
 
Son düzenleme:
slm kızlar nasılsınız bu güzel güneşli günde neler yapıyorsunnn
 
uslu demişken aklıma eski sevgilimin beni aldattıgı kızın numarasıyla sevgilimin numarasını bütün erotik merotik sitelere girip ben atesli tavuk ara beni diye dagıttıgım geldi. hatta kızın calıstıgı yere kadar adres vermiştim kıza ne msajlar attılar benimkine de öyle cünkü sana bunu yazdım gelmedi mi niye cevap vermiyrsun falan diyorlardı ahahaayt cok güldüm şimdi ikiside ertesi gün hattını kapattırmak zorunda kalmıstı :60: :60:
 
Son düzenleme:
uslu demişken aklıma eski sevgilimin beni aldattıgı kızın numarasıyla sevgilimin numarasını bütün erotik merotik sitelere girip ben atesli tavuk ara beni diye dagıtmıstım hatta kızın calıstıgı yere kadar adres vermiştim kıza ne msajlar attılar benimkine de öyle cünkü sana bunu yazdım gelmedi mi niye cevap vermiyrsun falan diyorlardı ahahaayt cok güldüm şimdi ikiside ertesi gün hattını kapattırmak zorunda kalmıstı :60: :60:

:9::9::9::9::9:
oh çok güzel yapmışsın
ellerine sağlık
 
ayy hello canum ben bön bön evde takılıyorum iice bunalım moduna bagladım gene :41::41: sen napıyorsun

bende sıpacıkla ugraşıyorum yürüyüşe çıkmıştım kuzey kudurunca geri dönmek zorunda kaldık ama iyi geldi
eşimde evde biraz takılıyım dedim gelince bilgisayarı kapıyo elimden :9::9::9:
 
slm kızlar nasılsınız bu güzel güneşli günde neler yapıyorsunnn

Ben kapalı havaları pek severim ama cidden bugün de bir başka güzel hava ya ..

:60: herkes bana böyle diyor zaten benim gibi uslu bir kıza :27::27::27::27::27:

Hiç dimi Melek melek :60:


uslu demişken aklıma eski sevgilimin beni aldattıgı kızın numarasıyla sevgilimin numarasını bütün erotik merotik sitelere girip ben atesli tavuk ara beni diye dagıttıgım geldi. hatta kızın calıstıgı yere kadar adres vermiştim kıza ne msajlar attılar benimkine de öyle cünkü sana bunu yazdım gelmedi mi niye cevap vermiyrsun falan diyorlardı ahahaayt cok güldüm şimdi ikiside ertesi gün hattını kapattırmak zorunda kalmıstı :60: :60:

Kızın delisin sen ya :60:
Ahaha düşünsene mesajları görünce nasıl şaşırmışlardır :1:

Anlamadılar dimi seni ?

bende sıpacıkla ugraşıyorum yürüyüşe çıkmıştım kuzey kudurunca geri dönmek zorunda kaldık ama iyi geldi
eşimde evde biraz takılıyım dedim gelince bilgisayarı kapıyo elimden :9::9::9:

Nasıl biraz uslandı mı ufaklık ?
 
ayy evim şahaneyi izliyorum kadın elma şekeri yaptııı ımmmmm

bende istiyorum yaaaa:52:
 

Ben kapalı havaları pek severim ama cidden bugün de bir başka güzel hava ya ..





Nasıl biraz uslandı mı ufaklık ?

kapalı havanın neresini seviyosun yaaa insanı bunalıma sokuyor :53:
hay allahım :9::9:

ya tam düzeldi diyorum tekrar başlıyor 2 gündür 5 de yatıp 10 da kalkıyorum :50::50:
 
ayy evim şahaneyi izliyorum kadın elma şekeri yaptııı ımmmmm

bende istiyorum yaaaa:52:

Kız hepiniz bir şey söylüyorsunuz sonra aklım karışıyor kaçamak yapasım geliyor sonra da adım çıkıyor bak :60:


kapalı havanın neresini seviyosun yaaa insanı bunalıma sokuyor :53:
hay allahım :9::9:

ya tam düzeldi diyorum tekrar başlıyor 2 gündür 5 de yatıp 10 da kalkıyorum :50::50:

Benim ki gariplik işte.
Kapalı hava, kitabım bir de salep ohh ..
 

Kız hepiniz bir şey söylüyorsunuz sonra aklım karışıyor kaçamak yapasım geliyor sonra da adım çıkıyor bak :60:




Benim ki gariplik işte.
Kapalı hava, kitabım bir de salep ohh ..

hımmmm :23:

ay en iyisi oruç tutmak kaçamak yapamıyorsun :)))))
 
Back
X