-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Arkadaş olarak ekledim seni Aslı'cım ..
Profilimden bakabilirsin.
Biri 72 kg diğeri 63 kg.
Şİmdi 5 kg daha azım.
Biraz daha zayıflayayım eklerim yeni halimi de ama yüzüm bile o kadar değişti ki iğrençmiş resmen önceden bir sürü sivilce vardı yediklerimden.
Oysa şimdi çok farklı.
Geçen gün arkadaşın birisi çekirdek uzattı yemedim diyor ama böyle pürüzsüz ciltle durulmaz ki bizim yanımız da ..
hello bebekleeeeerrr önce menümü yazayım sonra da geçmişe bir bakıancagım
sabah
1 dilim kepek ekmegi
4 dilim sucuk
1 yumurta
peynir
öğlen
1 sütlü nescafe
2 tane mavi yesil light cikolatali bisküvi
akşam
haslanmıs yogurtlu karnıbahar
1 tane light ton balıgı
ara
yarım elma
4 dene üzüm
3 tane ceviz
süt
spor da 2 saat
sabah
1 dilim kepek ekmegi
4 dilim sucuk
1 yumurta
peynir
öğlen
1 sütlü nescafe
2 tane mavi yesil light cikolatali bisküvi
akşam
haslanmıs yogurtlu karnıbahar
1 tane light ton balıgı
ara
yarım elma
4 dene üzüm
3 tane ceviz
süt
spor da 2 saat
Aslı'cım arkadaşlık teklifimi kabul ettin mi?
Bak bu linki.
http://www.kadinlarkulubu.com/album.php?albumid=24599
süper olmuş canım benim
Akşamdan sonraki ara olmasa olurmuş turtam ..
canımmm maşallah sana
Canım burada 9 kg falan ne kadar değiştirdi bir de monttan pek belli değil şimdiki halimi çekmeye çalışırım bir ara daha net şekilde ..
aynen bende yaww çok şişkinliğim var ilk defa bu kadar şiştigimi hissediyorum yada ben kiloma dikkat ettiğimden bana öyle geliyor ama neticede şişim yanii
Menüm
Sabah
1 kase kısır
Marul, domates, salatalık
Öğle
1 kase çorba
1 tane tavuk buget (1-2 küçük parça patates vardı içinde)
1 yemek kaşığı yoğurt
1,5 dilim karışık tahıllı ekmek
Ara
Birazcık leblebi
2 tane kuru kayısı, 1 tane kuru incir
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2,5 lt su + 2 fincan yeşil çay
canııııııım menülerin çok güzel de birde şunlara en azından 30 dklık tempolu yürüyüş eklesen çok güzel kilo vereceksin bence ama duraklama döneminde illaki mecbursun spor yapmaya
Kolay gelsin canım ..
o kadar da abartmamak lazım bence madem bunu bir yaşam tarzı haline getirmemiz lazım o zaman devamlılıgının olması lazım bende böyle kıstım kıstım sonra bir saldırdım 8 kilo geri aldım o yüzden artık cok kısmıyorum
Hoşgeldin Derya'cım ayy ne güzel olur ben de 4 kg verip bitirsem şu işi ..
Maşallah nazar değmesin ..
Ayy inşalalh olmaz da kurtulurum artık.
Yalnız bu hafta ciddi derecede inceldiğimi hissediyorum.
O rahatsız olduğum basenlerim gitti 1 haftada nasıl oldu bilmiyorum ama güzel oldu.
Mezuremi de bulamıyorum ama söylüyorlar
basenler içün ne yaptın hilalimm hangi hareket yani
teşekkürler cnm
yaww ne yapayı hilalim sabah 4 e kdr oturuyorum cokacıkıyorum sonra uyuyamıyorum açlıktan
basenler içün ne yaptın hilalimm hangi hareket yani
yaww ne yapayı hilalim sabah 4 e kdr oturuyorum cokacıkıyorum sonra uyuyamıyorum açlıktan
Kısa yürüyüşler ve leslie sadece turtam yapmadım yani bir şey.
Ben de 4 gibi uyuyorum turtam bir de 8 de kalkıyorum
Aha benim gibi bir gözlemeci dahakızlar iyiakşamlar nasılsınız ?ebru kızma ama bugün saçımı boyattım yine röfle yaptırdım yaşlı da gösterse sanki rengimi açıyor bu günhü menüm
sabah menemen salatalık 2 dilim ekmek
öğlen sebzelitavuk ,domates çorba 1 dilim ekmek birazcık ta ebrunun kepek ekmeğinden çarptım
ikindi 1 portakal
akşam bugün 7:30 a kaldım kızım gözleme istedi 1 yufkadan peynirli yaptım yarısını kızım yarısını ben yedim kızmayın anacım vallaha korka korka yazıyorum
Aslı ben kahvaltıda ekmek yemedim 2 dilim yağsız gözleme yedim demediklerini bırakmadılar , bak sen bide akşam yemişsin eyvah ki ne eyvah 
Afiyet olsun canım.
sporum
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]yürüyüş[/td]
[td="align: Center"]twester[/td]
[td="align: Center"]mekik[/td]
[td="align: Center"]yan bel[/td]
[td="align: Center"]sopalı
hareket[/td]
[td="align: Center"]göğüs
hareketi[/td]
[td="align: Center"]bacak
hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]çarşamba[/td]
[td="align: Center"]45dk[/td]
[td="align: Center"]80[/td]
[td="align: Center"]60[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]120[/td]
[/tr]
[/table]
Kısa yürüyüşler ve leslie sadece turtam yapmadım yani bir şey.
Ben de 4 gibi uyuyorum turtam bir de 8 de kalkıyorum
lesliee cok etkili hakkatende ya ayy ben ehr sabah saati 9 30 a kuruyorum hilalim gene de kalkamıyorum 11 den önce
[TABLE="class: Grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]yürüyüş[/TD]
[TD]twester[/TD]
[TD]mekik[/TD]
[TD]yan bel[/TD]
[TD]sopalı
hareket[/TD]
[TD]göğüs
hareketi[/TD]
[TD]bacak
hareketi[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]çarşamba[/TD]
[TD]45dk[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]120[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Hayranım şu sporuna hatice ..
lesliee cok etkili hakkatende ya ayy ben ehr sabah saati 9 30 a kuruyorum hilalim gene de kalkamıyorum 11 den önce
Ayy benimkisi de kötü ya 8e çektim yine yoksa 7de uyanıyordum.
Seni uykucu seni. Biz o saatte 3.ders saatini bitirmiş oluyoruz okuldalesliee cok etkili hakkatende ya ayy ben ehr sabah saati 9 30 a kuruyorum hilalim gene de kalkamıyorum 11 den önce
Teşekkür ederim canım. eh gözleme falan kalmamıştır inşallah
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]yürüyüş[/td]
[td="align: Center"]twester[/td]
[td="align: Center"]mekik[/td]
[td="align: Center"]yan bel[/td]
[td="align: Center"]sopalı
hareket[/td]
[td="align: Center"]göğüs
hareketi[/td]
[td="align: Center"]bacak
hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]çarşamba[/td]
[td="align: Center"]45dk[/td]
[td="align: Center"]80[/td]
[td="align: Center"]60[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]120[/td]
[/tr]
[/table]
oy maşallah...
sende cocuk yoktu dimi?
eee cocuk olmayınca böyle spor yapılır işte
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
