Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

hilalim nerden bakacam bulamadım

Arkadaş olarak ekledim seni Aslı'cım ..
Profilimden bakabilirsin.
Biri 72 kg diğeri 63 kg.
Şİmdi 5 kg daha azım.
Biraz daha zayıflayayım eklerim yeni halimi de ama yüzüm bile o kadar değişti ki iğrençmiş resmen önceden bir sürü sivilce vardı yediklerimden.
Oysa şimdi çok farklı.
Geçen gün arkadaşın birisi çekirdek uzattı yemedim diyor ama böyle pürüzsüz ciltle durulmaz ki bizim yanımız da ..
 
Merhaba, Sitede yer alan link yapısı değiştirildiğinden dolayı ilgili konuya ulaşamıyorsunuz. Sitenin ana sayfasına giderek alt başlıklardan ilgili konuya ulaşabilirsiniz ! Ana sayfaya gitmek için ; tıklayınız.. kuzum böyle bir yazı çıkıyor bakamadım
 
hello bebekleeeeerrr önce menümü yazayım sonra da geçmişe bir bakıancagım

sabah
1 dilim kepek ekmegi
4 dilim sucuk
1 yumurta
peynir

öğlen
1 sütlü nescafe
2 tane mavi yesil light cikolatali bisküvi

akşam
haslanmıs yogurtlu karnıbahar
1 tane light ton balıgı

ara
yarım elma
4 dene üzüm
3 tane ceviz
süt

spor da 2 saat
 
hello bebekleeeeerrr önce menümü yazayım sonra da geçmişe bir bakıancagım

sabah
1 dilim kepek ekmegi
4 dilim sucuk
1 yumurta
peynir

öğlen
1 sütlü nescafe
2 tane mavi yesil light cikolatali bisküvi

akşam
haslanmıs yogurtlu karnıbahar
1 tane light ton balıgı

ara
yarım elma
4 dene üzüm
3 tane ceviz
süt

spor da 2 saat

süper olmuş canım benim
 
hello bebekleeeeerrr önce menümü yazayım sonra da geçmişe bir bakıancagım

sabah
1 dilim kepek ekmegi
4 dilim sucuk
1 yumurta
peynir

öğlen
1 sütlü nescafe
2 tane mavi yesil light cikolatali bisküvi

akşam
haslanmıs yogurtlu karnıbahar
1 tane light ton balıgı

ara
yarım elma
4 dene üzüm
3 tane ceviz
süt

spor da 2 saat

Akşamdan sonraki ara olmasa olurmuş turtam ..


canımmm maşallah sana :nazar::nazar:

Canım burada 9 kg falan ne kadar değiştirdi bir de monttan pek belli değil şimdiki halimi çekmeye çalışırım bir ara daha net şekilde ..
 
Cumartesi pazar regl olmayı bekliyorum bir de duraklama kilolarım ondan bu haftadan hiç ümitli değilim.
Yine de kaçamak yapmayarak yatırım yaptığımı düşünüyorum ..

aynen bende yaww çok şişkinliğim var ilk defa bu kadar şiştigimi hissediyorum yada ben kiloma dikkat ettiğimden bana öyle geliyor ama neticede şişim yanii :47::47:

Menüm

Sabah
1 kase kısır:9:
Marul, domates, salatalık

Öğle

1 kase çorba
1 tane tavuk buget (1-2 küçük parça patates vardı içinde)
1 yemek kaşığı yoğurt
1,5 dilim karışık tahıllı ekmek

Ara

Birazcık leblebi
2 tane kuru kayısı, 1 tane kuru incir

Akşam

1 kase sütlü nesfit

2,5 lt su + 2 fincan yeşil çay

canııııııım menülerin çok güzel de birde şunlara en azından 30 dklık tempolu yürüyüş eklesen çok güzel kilo vereceksin bence ama duraklama döneminde illaki mecbursun spor yapmaya
 
yulaf kepeği dolabımda 2 kutu mevcut..rossman mağazalarında avar netten siparişte alıyorlar bir bakın ..
ve işte arkdaşı uyguladığı diyet spor hocasıyla 2 hafta önce başladı..
direk kendi paylaşımından alıntıladım..
protein diyeti artı haftada 3 gün zibor yaptım. 45 dk yürüyüş - koşu karışık. üstüne en az yarım saat kas çalıştım. Akşamları bişi yemedim 7 den sonra. Karbo sıfır, şeker sıfır, limon yok, biber yok, salça yok, yumurtanın sarısı yok,zeytin yok. Et var, yeşil elma var, yağsız limonsuz ot salatası var, muz var, kayısı ve siyah üzüm kuruları var. ceviz var, badem var, fındık var. bol su var, günde 2 soda var.

o kadar da abartmamak lazım bence madem bunu bir yaşam tarzı haline getirmemiz lazım o zaman devamlılıgının olması lazım bende böyle kıstım kıstım sonra bir saldırdım 8 kilo geri aldım o yüzden artık cok kısmıyorum


Hoşgeldin Derya'cım ayy ne güzel olur ben de 4 kg verip bitirsem şu işi ..




Maşallah nazar değmesin ..




Ayy inşalalh olmaz da kurtulurum artık.
Yalnız bu hafta ciddi derecede inceldiğimi hissediyorum.
O rahatsız olduğum basenlerim gitti 1 haftada nasıl oldu bilmiyorum ama güzel oldu.
Mezuremi de bulamıyorum ama söylüyorlar :17:

basenler içün ne yaptın hilalimm hangi hareket yani

süper olmuş canım benim

teşekkürler cnm


Akşamdan sonraki ara olmasa olurmuş turtam ..




Canım burada 9 kg falan ne kadar değiştirdi bir de monttan pek belli değil şimdiki halimi çekmeye çalışırım bir ara daha net şekilde ..

yaww ne yapayı hilalim sabah 4 e kdr oturuyorum cokacıkıyorum sonra uyuyamıyorum açlıktan :60: :60:
 
kızlar iyiakşamlar nasılsınız ?ebru kızma ama bugün saçımı boyattım yine röfle yaptırdım yaşlı da gösterse sanki rengimi açıyor bu günhü menüm
sabah menemen salatalık 2 dilim ekmek
öğlen sebzelitavuk ,domates çorba 1 dilim ekmek birazcık ta ebrunun kepek ekmeğinden çarptım
ikindi 1 portakal
akşam bugün 7:30 a kaldım kızım gözleme istedi 1 yufkadan peynirli yaptım yarısını kızım yarısını ben yedim kızmayın anacım vallaha korka korka yazıyorum:14:
Aha benim gibi bir gözlemeci daha:60: Aslı ben kahvaltıda ekmek yemedim 2 dilim yağsız gözleme yedim demediklerini bırakmadılar , bak sen bide akşam yemişsin eyvah ki ne eyvah :60::9:

hello bebekleeeeerrr önce menümü yazayım sonra da geçmişe bir bakıancagım

sabah
1 dilim kepek ekmegi
4 dilim sucuk
1 yumurta
peynir

öğlen
1 sütlü nescafe
2 tane mavi yesil light cikolatali bisküvi

akşam
haslanmıs yogurtlu karnıbahar
1 tane light ton balıgı

ara
yarım elma
4 dene üzüm
3 tane ceviz
süt

spor da 2 saat
Afiyet olsun canım.

 
:8:sporum:8:

[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]yürüyüş[/td]
[td="align: Center"]twester[/td]
[td="align: Center"]mekik[/td]
[td="align: Center"]yan bel[/td]
[td="align: Center"]sopalı
hareket
[/td]
[td="align: Center"]göğüs
hareketi
[/td]
[td="align: Center"]bacak
hareketi
[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]çarşamba[/td]
[td="align: Center"]45dk[/td]
[td="align: Center"]80[/td]
[td="align: Center"]60[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]120[/td]
[/tr]
[/table]


:21::21::21::21::21::21::21::21::21::21::21:
 
:8:sporum:8:

[TABLE="class: Grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]yürüyüş[/TD]
[TD]twester[/TD]
[TD]mekik[/TD]
[TD]yan bel[/TD]
[TD]sopalı
hareket
[/TD]
[TD]göğüs
hareketi
[/TD]
[TD]bacak
hareketi
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]çarşamba[/TD]
[TD]45dk[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]120[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


:21::21::21::21::21::21::21::21::21::21::21:

Hayranım şu sporuna hatice ..


lesliee cok etkili hakkatende ya ayy ben ehr sabah saati 9 30 a kuruyorum hilalim gene de kalkamıyorum 11 den önce :60: :60:

Ayy benimkisi de kötü ya 8e çektim yine yoksa 7de uyanıyordum.
 
:8:sporum:8:

[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]yürüyüş[/td]
[td="align: Center"]twester[/td]
[td="align: Center"]mekik[/td]
[td="align: Center"]yan bel[/td]
[td="align: Center"]sopalı
hareket
[/td]
[td="align: Center"]göğüs
hareketi
[/td]
[td="align: Center"]bacak
hareketi
[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]çarşamba[/td]
[td="align: Center"]45dk[/td]
[td="align: Center"]80[/td]
[td="align: Center"]60[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]120[/td]
[/tr]
[/table]


:21::21::21::21::21::21::21::21::21::21::21:

oy maşallah...
sende cocuk yoktu dimi?

eee cocuk olmayınca böyle spor yapılır işte :60:
 
Hilal, sen salçasız tavuk sosu sormuştun.
Atakta 1 tatlı kaşığı salça kullanabilirsin..
Ona ragmen sos istiyorsan; yogurt,salatalık tursusu ve az sarımsakla sos yapabilirsin...
Tavugu haşladıgın suyla sulandır,güzel olur...
 
Back
X