Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

beyazlim · 29 Haziran 2012

elmaliturta .!.:
saol canım verdimde verene kadar da neler çektim halende çekiyorum yaw ama azimle s... olayı yani afedersiniz hepsi gidecek sende öyle pes etme sakın verirsin

akşam vakti yedigin dondurmaların etkisi olabilir mi datlumm

Yok canim hayir,artik biktim her seferinde bu sefer basarcagim deyipte bir hafta sonr yine kendimi pantolonuma sigamazken ayna karsisinda görmekten,kilolarim yüzünden kendime hic bisey yakistiramayip disari cikmayi istememekten,ooooy oy biktim bu kilolardan,kendimi bildim bileli kilo kilo kilo :5:

Allah yardimcim olsun,ne olur bu sefer basarayim :nazar:

nesdii28 · 29 Haziran 2012

elmaliturta .!.:
ya bak sende 20 küsür kilo vermişsin duraklıyorsun bende öyle 20 küsür verdim şimdi duraklıyorum ne yapsak bilemedim ben biraz internete bakiyim bari kim ne demüş bu dönemle ilgili

evet turtacım yaa bi araştıralım bakalım ne olcak bööle :19:

zaum · 29 Haziran 2012

UZAYIM .!.:
Zeliş mesaj sayılarını yayınladın mı:44:

birazdan paylaşıcam ablacım :16:

UZAYIM .!.:
Neden bizim menülere yorum yapılmıyor yavvvvvv

ben yapmıyorum çunki daha menüler hakkında hiç bişi bilmeden sizi eleştirmek uygun olmaz diye düşünüyorum :26:

nur_84 .!.:
Kız sen nerede oturuyorsun her sabah bizimde rutindir hep gider,

Hmm Çay bende çok tüketiyorum.

konyadayım bende ablacım

nesdii28 · 29 Haziran 2012

dünkü menümü yazayım bari
kahvaltı
1 bardak süt , 1 elma

öğlen
yarım kase mercimek çorbası
1 porsiyon taze fasulye
5-6 erik

akşam saat 5 :30 ' da yedim
2 kk peynir
1 büyük dilim karpuz

2 fincan bitki çayı , bol su , spor yok malesef :50:

zaum · 29 Haziran 2012

LAydLiNe .!.:
Günaydın Kızlar. Tartı beni mutlu etti ama geçen haftaki kaçamaklarım olmasa çok ama çok mutlu olacaktım. Şimdi kilo bildireyim ama bu hafta değişik olacak bildirim biraz.

Adana'dan geldiğim hafta yani geçen cuma kilom : 67 idi.

Bu haftaki kilom : 65.2

Fark : 1,7 kg ama tabiiki listeye bunun hepsi yansımayacak.

O zaman şöyle yapayım hesaplamayı

Geçen haftaki kilom : 65,6

Bu haftaki kilom : 65,2

Fark : 0,4 kilo

tabii bide bu 2 ye bölüncek ama olsun hiç olmazsa aldıklarımı verdim ve şuan yine - kilolardayım.

bence çok güzel vermişsin ablacım tebrikler :46:

UZAYIM .!.:
Öncelikle HERKESE GÜNAYDINLAAAAAAAAAARRRRRRR
Geçen hafta: 64,8
Bu hafta : 64,2
GİDEN: 600 gr

elmaliturta .!.:
günaydın bebekler kilom 63.8 ben hiçbir şey anlamadım bu işten valla ne yapmam gerekiyor ki yani takıldım kaldım uleen hani vucudumda halen vermem gereken kilom var yaglarım var neticede gitmemesi cok absürd anlamadım ki

nesdii28 .!.:
günaydın kızlaaaarr !..
sanırım ben de bu jo-jo efektin etkisi altındayım :))
sizce ne yapmalıyım yaa (
haticenin dediği gibi her öğün yada en azından 2 öğün 1'er dilim ekmek mi eklesem menüme ?
vücut kıtlık durumuna geçti , depoluyo ne bulduysa herhalde ?
inanın bukadar az yemeye 1-2 kilo vermiş olmam gerekirdi yaa (
neyse geçen hafta 70.800
bu hafta 70.500
fark 300gr

naapalım belkim haftaya daha çok gider bu lanet kilolaaaarr

hepinizi tebrik ederim :46:

turta abla duraklama dönemine girmişsin bencede araştır bi çaresini bulursun eminim :16:

Pia .!.:
aa aaa niye öyle oldu ki..sasirdimm..menulerin guzeldi,,sporda yaptin hep..yani en az 1 bucuk kilo fln bekliyordum senden..hem vericegin kilo fazla.. o zaman ilk kilolar cabuk gidiyor.hem yasin kucuk vermen cok kolay..bence bir doktora görün canim..normal degil ..hizlandiramassin belki, o onemli de degil zaten su durumda..ama ögrenir ve mudahale edersin bi rahatsizligin varsa..canim sen kendinde gidebilirsin doktora..ücretsiz muayenehaneler yokmu hic? saglikci arkadaslar bilir

nesdii28 .!.:
zelişcim tebrik ederim kilo vermişsin ama ferhanın da söylediği gibi senin bu fazlalıklarla en az 1-1.5 kiilo vermen gerekir !
hiç kan tahlili yaptırdın mı? sağlık ocaklarında yapılıyo , aile hekimine gidersen yaptırabilirsin canım!
ya tiroidle ilgili bir problem var yada bol kaçamak yapıp bize yazmadığını bile düşünmeye başladım ben
ya da reglin mi yakın ? bak bunları yazıyorum diye lütfen bana kızma , alınma ama her konuda aklımdan geçeni de söylerim ben hiç çekinmem !
yine de kızmaca yok tamam mı canım ?

hayır kırılmıyorum hiçbirinize haklısınız böyle düşünmekte ama kaçamak yapmadım doktorada gittim nerdeyse tüm tahlillerimi yaptım ve temiz çıktı ama ben diyet yaparken kilo aldığım günleri bile biliyorum vucudum tuhaf bi şekilde almaya alışmış sanırım vermekte zorlanıyo ama yinede ben mutluyum en azından vermeye başladım (sizin sayenizde) çünki 2 senedir hiç 100 kgmı görmemiştim inş haftaya 90lara düşerim diyorum ya bu yaşa kadar hiç vermedim hep aldım vermek zor geliyo olabilir :5:

zaum · 29 Haziran 2012

elmaliturta .!.:
saol canım verdimde verene kadar da neler çektim halende çekiyorum yaw ama azimle s... olayı yani afedersiniz hepsi gidecek sende öyle pes etme sakın verirsin

akşam vakti yedigin dondurmaların etkisi olabilir mi datlumm

olabiliir ama zaten erken saatte ymiştim ve turtadan kaçmak için yemiştim yaa :17:

zaum · 29 Haziran 2012

mersinli24 -----8-18
akassha---------7-7
pia------------20-15
betüld---------22-?
uzayım---------12-?
nur_84---------12-11
elmalıturta----20-?
nesdii28-------17-19
yasminyaso-----8-?
zaum-----------11-7
ladyline----------?-?

mesaj sayıları bunlar umarım hata yapmamışımdır ilk listem çünküüüüüü
:17:

akashha · 29 Haziran 2012

Selam kızlar...

Kilom 70.4

Ah bir de spor yapsam..

nesdii28 · 29 Haziran 2012

zaum .!.:
mersinli24 -----8-18
akassha---------7-?
pia------------20-15
betüld---------22-?
uzayım---------12-?
nur_84---------12-11
elmalıturta----20-?
nesdii28-------17-19
yasminyaso-----8-?
zaum-----------11-7

mesaj sayıları bunlar umarım hata yapmamışımdır ilk listem çünküüüüüü

ebru eksik kız !..

nesdii28 · 29 Haziran 2012

akashha .!.:
Selam kızlar...

Kilom 70.4

Ah bir de spor yapsam..

tebrikler canım ...

zaum · 29 Haziran 2012

nesdii28 .!.:
ebru eksik kız !..

evet ebru abla göndermedi msj sayılarını o yüzden yazmadım

betuld · 29 Haziran 2012

zaum .!.:
mersinli24 -----8-18
akassha---------7-7
pia------------20-15
betüld---------22-4
uzayım---------12-?
nur_84---------12-11
elmalıturta----20-?
nesdii28-------17-19
yasminyaso-----8-?
zaum-----------11-7
ladyline----------?-?

mesaj sayıları bunlar umarım hata yapmamışımdır ilk listem çünküüüüüü

Benim de ikincisi eksikkti ekledim

betuld · 29 Haziran 2012

Gunaydinn
Kizlar bir eksi de bende var
Beni de mİ ayni yazsak ne yapsak aslinda bu da hile gibi oluyo ama..

elmaliturta · 29 Haziran 2012

Pia .!.:
tamm "moralim bozuk ben alisverise cikiyorum" yazicaktim ki regllll olmusummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :)))) hic sasmam biliyorum yaaaaa biliyorum

ada cayi demlemistim rahatsiz olmayayim diye...rahatladim hemen yaa.nasi bisi bu yaaa..simdi arkadaslar sabah tartildim birde 2-3 gun sonra tartilicam bakalim ne kadar sislik oluyor bende

ben yinede cikiyorum markete seker cikolatalar alip geleyim :)))))))))))))) party yapariz

ayyyyyyyyyy hatuna bak ya git ak git al sonrada kilo veremedim diye aglarsın burda

beyazlim .!.:
Yok canim hayir,artik biktim her seferinde bu sefer basarcagim deyipte bir hafta sonr yine kendimi pantolonuma sigamazken ayna karsisinda görmekten,kilolarim yüzünden kendime hic bisey yakistiramayip disari cikmayi istememekten,ooooy oy biktim bu kilolardan,kendimi bildim bileli kilo kilo kilo

Allah yardimcim olsun,ne olur bu sefer basarayim

bize takıl bak nasıl veriyorsun ben ne zaman burdan ayrılsam kilo alıyordum şimdi öyle bir niyetim yok valla

zaum .!.:
mersinli24 -----8-18
akassha---------7-7
pia------------20-15
betüld---------22-?
uzayım---------12-?
nur_84---------12-11
elmalıturta----20-?
nesdii28-------17-19
yasminyaso-----8-?
zaum-----------11-7
ladyline----------?-?

mesaj sayıları bunlar umarım hata yapmamışımdır ilk listem çünküüüüüü

ayy ben atmayı unutmusum dünkü mesaj sayım 18 kızlarr

akashha .!.:
Selam kızlar...

Kilom 70.4

Ah bir de spor yapsam..

tebrikler canımm

betuld .!.:
Gunaydinn
Kizlar bir eksi de bende var
Beni de mİ ayni yazsak ne yapsak aslinda bu da hile gibi oluyo ama..

ne kadar fazla çıktın ki sonucta 100 200 grm için niye eksi gözükelim yani o kadar oynaması normal tartının

elmaliturta · 29 Haziran 2012

kızlar duraklama dönemi ile ilgili bir yazı buldum bana mantıklı geldi açıkcası bir bakın derim

Duraklama dönemleri bireylerin motivasyonu çok olumsuz etkileyen bir süreçtir fakat ne yazık ki diyet yapan herkes bu süreci yaşamaktadır, fizyolojik doğal bir süreç olduğunu bilmemiz ve motivasyonumuzun azalmasına izin vermememiz gerekir. Bizim metabolizmamız hep yaşamaya yönlendirilmiş olarak yaratılmıştır yani siz az besin tüketmeye, diyet yapmaya başladığınızda metabolizmanız bu durumu siz kıtlıktasınız diye algılamaktadır. Siz aldığınız kaloriyi azalttıkça metabolizmanız da hücrelerde ki kalori adaptasyon sürecine geçmekte ve sizin yaptığınız diyete adapte olmaktadır. Açlıktan ölmenizi engellemek için o da kendi harcadığı enerjiyi azaltarak sizin kilo vermenizi yavaşlatmaktadır. Bu dönemde tiroid hormonları azalır ve metabolizma hızınız yavaşlar, ayrıca leptin tarzında tüm hormonlarınız sizin kilo vermenizi engelleyecektir. Ayrıca bu dönemde insülin seviyesi yükselir daha sık acıkırsınız ve yağ yakımı azalır.

Yapılan en büyük hata da bu noktada başlar. Yapılan diyetle kilo verilmediği görüldüğü için kişi hızla kilo verme isteğinin önüne geçemez ve daha az yemeye hatta 1000 kcal altında olan şok diyetleri yapmaya başlar, amaç daha da aç kalarak daha da çabuk kilo vermektir. Fakat ne kadar aç kalırsanız kalın, belki başta 2-3 kg verebileceğiniz bu şok diyetlerle duraklama dönemini atlatamadığınızı aksine kilo vermek yerine kilo almaya başladığınızı fark edersiniz. Bu dönemde sakın şok diyetler yapmayın, bu şok diyetler, açlık diyetleri metabolizmayı daha da yavaşlatacağı için kilo vermeyi daha da zorlaştırmakta ve bu süreci uzatmaktan başka hiçbir işe yaramamaktadırlar.

Duraklama dönemini daha hızlı atlatabilmek için;

1. Egzersizinizi arttırın; haftada 2 gün yaptığınız egzersizi örneğin 4 güne çıkarabilirsiniz.
2. Diyet içeriğinizi ve beslenme düzeninizi değiştirin; örneğin genelde öğle yemeklerinde et+salata+ekmek tüketiyorsanız onun yerine değişiklik olarak kepekli sandviç veya sebze yemeği+çorba+yoğurt tarzı diyet içeriğini değiştirin.
3. Diyette ufak atıştırmalar, tadına bakmalar v.b durumlarınız varsa bunları tamamen kesin ve sadece diyetinizde yazılı olanlara odaklanın
4. Her gün sürekli tartılmayın; tartıda kilo vermediğinizi görmek motivasyonunuzu azaltacaktır.
5. Sıvı alımınızı arttırın.
6. Uzun süredir kilo veremiyorsanız diyete 2-3 gün ara verip, canınız ne isterse tüketin ve tekrar multidisipliner olarak diyetinize başlayın. Bu 2-3 günlük ara metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.
7. Bu dönemin geçici olacağını unutmayın; mutlaka tekrar direnç kırılacak ve siz kilo vermeye devam edeceksiniz, bunu hiç aklınızdan çıkarmayın. Sabırlı olun.
8. Diyet günlüğü tutun; hergün tek tek ne yediğinizi not edin ve kendi listenizle karşılaştırın, bir yerlerde farkında olmadan hata yapıyor olabilirsiniz.
9. Bu dönemlerde ilaç, ödem söktürücü v.b şeyleri doktorunuza sormadan kullanmayın.
10. Egzersiz içeriğini ve şeklini değiştirin, evde yürüyüş bandında 40 dk aynı tempoda yürüyüş yapmak yerine 5 dakika koşuyorsanız, 15 dakika yürüyün. Bunu en az 30 dakika boyunca tekrarlayın.
11. Stres kilo verme hızını azaltan bir faktördür, duraklama döneminde stres seviyenizi azaltmaya özen gösterin, ılık duş, hafif yürüyüşler, hoşunuza giden filmler, rezene çayı v.b biraz rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

betuld · 29 Haziran 2012

elmaliturta .!.:
ayyyyyyyyyy hatuna bak ya git ak git al sonrada kilo veremedim diye aglarsın burda

bize takıl bak nasıl veriyorsun ben ne zaman burdan ayrılsam kilo alıyordum şimdi öyle bir niyetim yok valla

ayy ben atmayı unutmusum dünkü mesaj sayım 18 kızlarr

tebrikler canımm

ne kadar fazla çıktın ki sonucta 100 200 grm için niye eksi gözükelim yani o kadar oynaması normal tartının

ben 300 fazla ciktim turta yaa
Okul bitti ya hareketim direk cok fazla azaldi ondan sanirim
Bn de ayni bildiriyorum haftaya telafi ederim

betuld · 29 Haziran 2012

Nesli sen yazdin mi kilonu ben goremedim

betuld · 29 Haziran 2012

LAydLiNe .!.:
***13. Takım 263. Etap Sonuçları ***

akashha : (71.1/ 70.4 /0.7/ % 0.98 )
betuld: ( 58.7 / 58.7/ 0/ % 0)
elmaliturta: (63.7 /63.7 / 0/ % 0)
LAydLiNe: ( 65.6 /65.2 /0.2 /0.30 % ) 262. etapta ayrılan üyenin kilosu ikiye bölündü.
nesdii28: (70.8 // / % )
pia : ( 67.5 / 68.3/ -0.8/ % -1.19 )
UZAYIM: ( 64.8 / 64.2/ 0.6/ %0.92 )
Zaum: (100.6 /100.1 / 0.5 / % 0.50)

13. TAKIM ORTALAMASI:

Listenin son hali sanirim bu sekilde
Hatice 0.98 1 e yuvarlaniyordur herhalde ? Emin olamadim

nur_84 · 29 Haziran 2012

Gunaydin sekerler
Ben hemen dersin basina oturdum bigisayari acmadim. Simdi takilirim diye kilom listeye girmeyecek ama 300 gram vermisim :))
Ben yine ugrarim opuyorum hepinizi...

nesdii28 · 29 Haziran 2012

bildirdim canım !
malesef sadece 300 gr gitmiş
70.500 :50:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Aktif Üye

save the princess

Aktif Üye

save the princess

save the princess

save the princess

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

save the princess

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

Yeni Üye

Yeni Üye

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

meleğim geldi

Aktif Üye

Benzer Konular