-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
tamam kız hemen üzülme,okadar hamarat olduğunu bilemedim.kaşarın kalorisi çok yüksek.mümkün olduğunca ligh peynir yiyorum ben.tadı çok iyi değil ama idare ediyorum işte.
çok hamaraat bir kzımdır ben
hmm kaşara son bundan sonra
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
bana uyar aslında ablacım ama biliyorsun bizim evde zoor :44:
- 10 Mayıs 2007
- 8.283
- 1.848
- 723
- 39
merhaba kızlar
bir şey soracaktım sizlere.
leslie ile yürüyüş yapan var mı aranızda?
o kadar çok videosu var ki hangisi evde kolay yapılıyor?
20-25 dk kadar olsun ve lastik-alet falan gerektirmesin..
3 mil mi 4 mil mi yoksa 2 mil falan mı yapmalıyım?
ay bilemedim bir türlü
bir şey soracaktım sizlere.
leslie ile yürüyüş yapan var mı aranızda?
o kadar çok videosu var ki hangisi evde kolay yapılıyor?
20-25 dk kadar olsun ve lastik-alet falan gerektirmesin..
3 mil mi 4 mil mi yoksa 2 mil falan mı yapmalıyım?
ay bilemedim bir türlü
merhaba kızlar
bir şey soracaktım sizlere.
leslie ile yürüyüş yapan var mı aranızda?
o kadar çok videosu var ki hangisi evde kolay yapılıyor?
20-25 dk kadar olsun ve lastik-alet falan gerektirmesin..
3 mil mi 4 mil mi yoksa 2 mil falan mı yapmalıyım?
ay bilemedim bir türlü
leslie ne bilmiyorum ,o nedenle yardımcı olamıycam.video ya gelince ben nivea body ile çalışıyorum.45-50 d sürüyor,alet yok.
Kahvaltı :
1 salatalık
yarım dilim kepek ekmeği
6 zeytin
20 gr tulum peyniri
Ögle :
1 kase sütlü nesfit
Akşam:
1 kase yogurt
1 dilim kepek ekmeği
1 küçük karnıyarık ..:18::18::18::18:
( Su :1,5 Litre ( devamı gelecek )
Spor : bisiklet
15dk twister ( devamı yapılacak )
guzel olmus canim :)
az yemissinya canim..kahvaltiyi gec mi yaptin?Menüm
Sabah (09:00)
1 kk beyaz peynir
4-5 tane yeşil zeytin
1 Tane haşlanmış yumurta
Domates, azıcık bal
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
80 kalorilik bir tane dondurma
Akşam (18:00)
1 kase sütlü nesfit
Bol su + 1 fincan yeşilçay + temizlik (devam ediyor)
aksam o döner olmasaymis cok daha guzel olacakmis canim
bu gün hiç börek yemedim misafirler bana öle bi şaşkın şaşkın hayranlıkla baktı kii çok hoşuma gitti
ebru abla kaşar peyniri sanki bi kaç kişinin menüsünde görmüştüm o yyüzden yedim
zeynep ablacım annem tabikide kızmaz ama bu gün bi taraftan misafirlerle ilgilendim bi taraftan börek pişirdim o arada kendim için hazırlık yapamadım doğal olarak :26:
yine iyi kurtarmissin canim..tebrik ederim..kasar cok tahlikeli canim ...piyasada bulunan cogu kasar gercek kasar degil..sayet cok canin istiyor yiyecek olursa taze kasar al,,eski kasarlar cok yagli oluyor..ben kasar kullanacagim zaman taze ve extra yagsiz aliyorum kendime ..evin diger fertlerine normal..ama normal kasar diyette tercih edilmiyor
merhaba kızlar
bir şey soracaktım sizlere.
leslie ile yürüyüş yapan var mı aranızda?
o kadar çok videosu var ki hangisi evde kolay yapılıyor?
20-25 dk kadar olsun ve lastik-alet falan gerektirmesin..
3 mil mi 4 mil mi yoksa 2 mil falan mı yapmalıyım?
ay bilemedim bir türlü
ben bir ara yapiyordum..ama bu tamamen sizin tlercihinize bagliki..hepsinin hareketleri neredeyse ayni..ben 4-5 tercih ederdim ki cok yapicaksam bölmiyeyim diye
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
bu gün hiç börek yemedim misafirler bana öle bi şaşkın şaşkın hayranlıkla baktı kii çok hoşuma gitti
ebru abla kaşar peyniri sanki bi kaç kişinin menüsünde görmüştüm o yyüzden yedim
zeynep ablacım annem tabikide kızmaz ama bu gün bi taraftan misafirlerle ilgilendim bi taraftan börek pişirdim o arada kendim için hazırlık yapamadım doğal olarak :26:
Aferin sana bak ne güzel hayran hayran bakmışlar. Bide zayıfladığını gördükleri anı düşün daha çok hoşuna gidecek eminim
ebrummmm ne yaparsın bir bakayım dedim sana
Aslı'cım kuzum hoşgeldin ama ceeee deyip kaçmışsın. Kalsaydın yaaa birazcık.
ebru ben daha yazmadan sen nasıl alıntı yaptın.malum mu oldu yoksa
Benim içime bişey kaçmış önceden biliyorum yazacaklarınız
Yok canım yaaa site bazen yiyor kafayı Bence zor olmaz. Bi deneyelim bakalım. Olacak mı? Biz kahvaltından başlayalım. Yarın kaçta kalkarsın?
merhaba kızlar
bir şey soracaktım sizlere.
leslie ile yürüyüş yapan var mı aranızda?
o kadar çok videosu var ki hangisi evde kolay yapılıyor?
20-25 dk kadar olsun ve lastik-alet falan gerektirmesin..
3 mil mi 4 mil mi yoksa 2 mil falan mı yapmalıyım?
ay bilemedim bir türlü
Leslie nin 4-5 tane videosu var. Ben bir ara yapıyordum. Hepsi evde yapılacak türden ve kolay. Ama bana sıkıcı geldi bıraktım. Sen 2 ve 3 mili indir. İşine yarar eğer benim gibi sıkılmazsan.
bende yeni geldim eve..hic spor yok
( alisverisler yaptik..yoruldum ..bu saate kadar oturmadim hic yaaa..spor yapmayinca cok uzuluyorum :/
menümü yazmiycam:) sadece sukadarini söyliyeyim..sabah kahvalatim gec oldugu icin ögle yemegi yemedim..aksam yemegide saat 17:00 de ve 600-700 kalori degerindeydi..kutlamamiz vardi.. sabah kahvaltimin kalori degeri cok yuksek degildi diye dusunuyorum..ama yinede diyette yemememiz gerekn bir sey olunca kalorinin dusuk olmasi rahatlatmiyor beni...ama oldu kutlandi bitti..simdi cumaya kadar en az 1 kilo ve ri le cek
( alisverisler yaptik..yoruldum ..bu saate kadar oturmadim hic yaaa..spor yapmayinca cok uzuluyorum :/menümü yazmiycam:) sadece sukadarini söyliyeyim..sabah kahvalatim gec oldugu icin ögle yemegi yemedim..aksam yemegide saat 17:00 de ve 600-700 kalori degerindeydi..kutlamamiz vardi.. sabah kahvaltimin kalori degeri cok yuksek degildi diye dusunuyorum..ama yinede diyette yemememiz gerekn bir sey olunca kalorinin dusuk olmasi rahatlatmiyor beni...ama oldu kutlandi bitti..simdi cumaya kadar en az 1 kilo ve ri le cek
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
Aferin sana bak ne güzel hayran hayran bakmışlar. Bide zayıfladığını gördükleri anı düşün daha çok hoşuna gidecek eminim
Aslı'cım kuzum hoşgeldin ama ceeee deyip kaçmışsın. Kalsaydın yaaa birazcık.
Benim içime bişey kaçmış önceden biliyorum yazacaklarınız
Bence zor olmaz. Bi deneyelim bakalım. Olacak mı? Biz kahvaltından başlayalım. Yarın kaçta kalkarsın?
Leslie nin 4-5 tane videosu var. Ben bir ara yapıyordum. Hepsi evde yapılacak türden ve kolay. Ama bana sıkıcı geldi bıraktım. Sen 2 ve 3 mili indir. İşine yarar eğer benim gibi sıkılmazsan.
tamam ablcım hazırlayalım sabah 9 gibi kahvaltı yapıyorum genelde
Son düzenleme:
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
O zaman sen kendi kahvaltını kendin hazırlıyorsun.
Peynir, zeytin, domates, salatalık, haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek (tam buğday yada kepek)
1 bardak şekersiz çay
Domates ve salatalığı sınırsız yiyebilirsin. 2 tane haşlanmış yumurta yiyebilirsin. Zeytin tuzsuz olsun mümkünse yeşil olsun. 1 kk beyaz peynir.
O zaman sabah menün
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin (yoksa siyah)
1 tane haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak şekersiz çay
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
bende yeni geldim eve..hic spor yok
menümü yazmiycam:) sadece sukadarini söyliyeyim..sabah kahvalatim gec oldugu icin ögle yemegi yemedim..aksam yemegide saat 17:00 de ve 600-700 kalori degerindeydi..kutlamamiz vardi.. sabah kahvaltimin kalori degeri cok yuksek degildi diye dusunuyorum..ama yinede diyette yemememiz gerekn bir sey olunca kalorinin dusuk olmasi rahatlatmiyor beni...ama oldu kutlandi bitti..simdi cumaya kadar en az 1 kilo ve ri le cek
bence yaz ablacım bende kaçamak yaptığım bi gün yazmak istmemiştim ama zorla yazdırdılar sonra insan pişman oluyo ve birdahakine daha dikkatli oluyo
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
bende yeni geldim eve..hic spor yok
menümü yazmiycam:) sadece sukadarini söyliyeyim..sabah kahvalatim gec oldugu icin ögle yemegi yemedim..aksam yemegide saat 17:00 de ve 600-700 kalori degerindeydi..kutlamamiz vardi.. sabah kahvaltimin kalori degeri cok yuksek degildi diye dusunuyorum..ama yinede diyette yemememiz gerekn bir sey olunca kalorinin dusuk olmasi rahatlatmiyor beni...ama oldu kutlandi bitti..simdi cumaya kadar en az 1 kilo ve ri le cek
Ferhan'cım yok öyle kaçmak, menünü yazda biraz fırçalayalım seni. Olan olmuş artık yazarken belki bir daha yapmak istemezsin.
ben bu aralar spor yapmıyorum ya nedense yapıcak enerjim yokmuş gibi yada tmbellik de diyebiliriz ama yarından itibaren tekrar spora başlıyorum
Belli zaten spor yapmadığın çünki spor yapsan bu hafta + çıkmazdın Zeliş'cim. Sana yakın oturan arkadaşın var mı? Çıkıp yürüyüş yapabileceğin?
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
tamam ablacım genelde yumurta dışında kahvaltım böyle oluyor zaten kahvaltı zor değil
- 10 Mayıs 2007
- 8.283
- 1.848
- 723
- 39
sürekli yapmak için değil de dışarı çıkıp yürüyemediğim zamanlar yapayım diyorum.
yoksa dışarda yürümek daha güzel oluyo.
bugün eşim evde yok çıkamadım yürüyüşe 15 dk lık başlangıç videosunu yaptım hoşuma gitti.
ama az geldi sanki.. biraz daha sürseydi daha iyi olurdu ama yine de terletti bayağı..
teşekkür ederim canım, 3 mil weight loss var ona iyi diyorlar, onları indireyim diyorum bakalım..
senin şu anki kilona insem yeter valla
çok güzel zayıflamışsın canım ne kadar sürede verdin?
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
yok ablacım maalesef ben evde yürürum yada jillian yaparım en azından
evet yarın yumurtayla başlıycam güne yarın annemin bi planı yok şu an için
