Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mersinli42 .!.:

geçmiş olsun,aman dikkat et,sağlığın çok önemli.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Farkedilecek tabikii, hele sen şöyle bir 10 kilo ver bedenin küçülsün herkes çok şaşıracak.



Afiyet olsun Zeliş'cim kahvaltı haricinde güzel olmuş menün. Keşke yumurta haşlasaydın kendine. Ayrıca kaşar peynir yemiyoruz unuttun sanırım. Yatana kadar biraz daha su iç canım. Zeliş sen yeşilçay içmiyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Ocean .!.:

merhaba kızlar
bir şey soracaktım sizlere.
leslie ile yürüyüş yapan var mı aranızda?
o kadar çok videosu var ki hangisi evde kolay yapılıyor?
20-25 dk kadar olsun ve lastik-alet falan gerektirmesin..
3 mil mi 4 mil mi yoksa 2 mil falan mı yapmalıyım?
ay bilemedim bir türlü

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

herkese selam misafirler yeni gitti mrnümü paylaşıcam biraz dengesiz oldu eminim hiç biriniz beğenmiyceksiniz ama börek dışında anca bunları bulabildim

sabah
2 dilim ekmek
peynir
kaşar peynir


öğlen
yarım kase korn flakes

ara
kayısı

akşam
1 kase korn flakes

su 2 litre

spor yapamadım ama bu saate kadar koşturdum

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

bende yeni geldim eve..hic spor yok( alisverisler yaptik..yoruldum ..bu saate kadar oturmadim hic yaaa..spor yapmayinca cok uzuluyorum :/

menümü yazmiycam:) sadece sukadarini söyliyeyim..sabah kahvalatim gec oldugu icin ögle yemegi yemedim..aksam yemegide saat 17:00 de ve 600-700 kalori degerindeydi..kutlamamiz vardi.. sabah kahvaltimin kalori degeri cok yuksek degildi diye dusunuyorum..ama yinede diyette yemememiz gerekn bir sey olunca kalorinin dusuk olmasi rahatlatmiyor beni...ama oldu kutlandi bitti..simdi cumaya kadar en az 1 kilo ve ri le cek

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

Ben çıkıyorum ebru ablada çıkmış herkese iyi geceler yorulmuşum gözlerim gidiyo bu arada ortim hiç uğramamış merak ettim :44:

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

Kimsecikler yokmu ya uyuycam simdiiiii

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

bende çıkıyorum.iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

nesdii28 .!.:

mesaj sayıları kime bildiriliyodu kızlar?
menüm şöyle
geç kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 yumurta
biraz üzüm

ara
2 kayısı

akşam
2 kaşık makarna
1 porsiyon mantarlı tavuk sote

1-2 lt su , 1 fincan yeşil çay , spor yoooook ;((

halen misafirlerim var daa

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

ben geldim.spor yaptım,yoruldum be

Genişletmek için tıkla...

Süpersin canım

Kbra23 .!.:

Kahvaltı :

1 salatalık
yarım dilim kepek ekmeği
6 zeytin
20 gr tulum peyniri

Ögle :

1 kase sütlü nesfit

Akşam:

1 kase yogurt
1 dilim kepek ekmeği
1 küçük karnıyarık ..:18::18::18::18:

( Su :1,5 Litre ( devamı gelecek )
Spor : bisiklet
15dk twister ( devamı yapılacak )

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menüm

Sabah (09:00)

1 kk beyaz peynir
4-5 tane yeşil zeytin
1 Tane haşlanmış yumurta
Domates, azıcık bal
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
80 kalorilik bir tane dondurma


Akşam (18:00)

1 kase sütlü nesfit

Bol su + 1 fincan yeşilçay + temizlik (devam ediyor)

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Ebrucum.Öğlen birşey yememişsin.80 kalorilik dondurmanın lafımı olurAfiyet şeker olsun.

mersinli42 .!.:

menüm
sabah:yoğurtlu biber
yumurta
peynir
salatalık
zeytin
domates
yarım dilim kepek ekmek

ara:15 kiraz 2 kayısı

öğlen:3 yemek kaşığı kuru fasulye
1 dilim kepek ekmek


akşam:döner(hazır poşet)
fırında sebze
ayran

spor:nivea body 50 ip atladım
su:şimdilik 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Kızlar midem çok kötü oldu neden bilmyrm söylemesi ayıp ama herşeyi çıkardım bi karnıyarık yemiştim oda gitti

Genişletmek için tıkla...

nesdii28 .!.:

mesaj sayıları kime bildiriliyodu kızlar?
menüm şöyle
geç kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 yumurta
biraz üzüm

ara
2 kayısı

akşam
2 kaşık makarna
1 porsiyon mantarlı tavuk sote

1-2 lt su , 1 fincan yeşil çay , spor yoooook ;((

halen misafirlerim var daa

Genişletmek için tıkla...

Makarnada olmasa menün gayet güzelmiş.Onuda ekmeğe sayalım ama bi daha olmasın Afiyet olsun canım.Bu arada mesajlar Betüle atılıyor canım.

Kbra23 .!.:

Ben Leslie yi çok seviyorum 2 mil çok rahat bitiyor . öneririm ..


////////////////////////////
Kızlar misafir vardı onlar gidince ancak girebildim

Genişletmek için tıkla...

Ocean .!.:

kaç dk sürüyor canım ve gerçekten terletiyor mu?

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Kırkyılda bir karnıyarık yiyeyim dedin oda seni rahatsız etmiş.Geçmiş olsun canım.Bundan sonra bu tür yemekleri canın isterse öğlen yemeye çalış belki dokunmaz.

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

2 mil 35 dk sürüyor ben yaparken hareketli müzik açıyorum kadın çok konuştuğu için kapatıyorum sesi müzikle beraber bayağı terliyorum .
3 mil 47 dk
5 mil 1saat
4milde 1 saat

Ama ben 2 mil de hep rahat yapıyorum hemde terliyorum ..

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Süpersin canım


Afiyet olsun canım gayet güzel.


Afiyet olsun Ebrucum.Öğlen birşey yememişsin.80 kalorilik dondurmanın lafımı olurAfiyet şeker olsun.


Afiyet olsun Zeynep güzel olmuş.


Kırkyılda bir karnıyarık yiyeyim dedin oda seni rahatsız etmiş.Geçmiş olsun canım.Bundan sonra bu tür yemekleri canın isterse öğlen yemeye çalış belki dokunmaz.


Makarnada olmasa menün gayet güzelmiş.Onuda ekmeğe sayalım ama bi daha olmasın Afiyet olsun canım.Bu arada mesajlar Betüle atılıyor canım.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Bende çıkıyorum.HERKESE GÜZEL GECELER

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Bende çıkıyorum.HERKESE GÜZEL GECELER

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler canımm

UZAYIM .!.:

Misafir vardı giremedim.Menümü bildirip bende çıkıyorum.
SABAH
Bir parça börek
1 dilim kepek ekmeği
Haşlanmış yumurta
Domates,salatalık,peynir

ÖĞLEN
Bir kase yoğurt

AKŞAM
Müslili yoğurt
5 kayısı​

Genişletmek için tıkla...

Ocean .!.:

hımm evet 2 mil güzel olur benim için de.
zaten dışarı çıkıp yürüyemediğim zamanlarda yapmayı düşünüyorum.
teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Bende öyle yapıyorum spor yapmadığım zamanlar yapıyorum Rica ederim canım