- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
evet bencedee kuzenlerle gidecez bakalım inşallah ..Ne güzel, yüzmek en iyi sporlardan bence
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Benim menüm bugün rezaletti. Size ktü örnek olmak istemiyorum ama sanırım yazmam gerekli menümü.
Sabah
1 kk peynir, Zeytin
Birazcık sucuk, haşlanmış yumuta
domates, salatalık
Közlenmiş kırmızı biber
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 avuç içi büyüklüğünde mercimek köftesi
1 küçük bardak kola
1 tane dondurma
Sabah
1 kk peynir, Zeytin
Birazcık sucuk, haşlanmış yumuta
domates, salatalık
Közlenmiş kırmızı biber
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 avuç içi büyüklüğünde mercimek köftesi
1 küçük bardak kola
1 tane dondurma
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
hoşgeldn canımm
Benim menüm bugün rezaletti. Size ktü örnek olmak istemiyorum ama sanırım yazmam gerekli menümü.
Sabah
1 kk peynir, Zeytin
Birazcık sucuk, haşlanmış yumuta
domates, salatalık
Közlenmiş kırmızı biber
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 avuç içi büyüklüğünde mercimek köftesi
1 küçük bardak kola
1 tane dondurma
aman aman bende yerim bak
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
hoşgeldn canımm
aman aman bende yerim bak
Siz yemeyin sakın haaaa, ben bunları yediğim halde haftada bir kilo verebiliyorum sanırım sonlara doğru böyle oluyor. Ama yarından itibaren kaçamak yok.
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
Yemeyecem ama banane banane sende yemeSiz yemeyin sakın haaaa, ben bunları yediğim halde haftada bir kilo verebiliyorum sanırım sonlara doğru böyle oluyor. Ama yarından itibaren kaçamak yok.
Canlarım ben çıkıyorum artık yarın iş var ufak tefekte hazırlık yapmam lazım. Kocaman öpüyorum herkesi. İyi geceler
İyi geceler canım
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
dün biraz kaçamak yaptım ebrucum ama bu hafta telafi ederim ; tımam mı ortim ?:26:
dünkü menüm
geç kahvaltı
1 küçük sigara böreği
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
biraz menemen
ara
kavun
akşam
kebap
1 dilim pide ( 1 dilim ekmeğe eşdeğer )
salata
ayran
ara
1 kase dondurma
bu hafta sporu artırıp , telafi edicem canım sözzzz
dünkü menüm
geç kahvaltı
1 küçük sigara böreği
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
biraz menemen
ara
kavun
akşam
kebap
1 dilim pide ( 1 dilim ekmeğe eşdeğer )
salata
ayran
ara
1 kase dondurma
bu hafta sporu artırıp , telafi edicem canım sözzzz
Tamam canım,sen en iyisinini biirsin
Şehir dışına toplantıya çıktığımda size tek ulaşımım telefondan oluyor. Bu da apple ın kadınlar kulubu uygulaması berbat ötesi olduğu için geçmişi takip etme zor ve alıntılama yapmılamıyor. Bu haftayıda atlattım mı zaten seyahatlerim bitiyo
Benim menüm bugün rezaletti. Size ktü örnek olmak istemiyorum ama sanırım yazmam gerekli menümü.
Sabah
1 kk peynir, Zeytin
Birazcık sucuk, haşlanmış yumuta
domates, salatalık
Közlenmiş kırmızı biber
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 avuç içi büyüklüğünde mercimek köftesi
1 küçük bardak kola
1 tane dondurma
olur canımcım arada yaa hem sen okadar kilo vermişin artık vücudunu tanıyorsun , kaçamaklar sonrası nasıl davranman gerektiğini biliyorsun!
hem haftada bir gün de kaçamak olur yaani :))
orticim takma kafana yani :) hallederiiiiz
afiyet olsun canım.kola dışında güzel olmuş.Benim menüm bugün rezaletti. Size ktü örnek olmak istemiyorum ama sanırım yazmam gerekli menümü.
Sabah
1 kk peynir, Zeytin
Birazcık sucuk, haşlanmış yumuta
domates, salatalık
Közlenmiş kırmızı biber
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 avuç içi büyüklüğünde mercimek köftesi
1 küçük bardak kola
1 tane dondurma
sendemi dondurmacıdün biraz kaçamak yaptım ebrucum ama bu hafta telafi ederim ; tımam mı ortim ?:26:
dünkü menüm
geç kahvaltı
1 küçük sigara böreği
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
biraz menemen
ara
kavun
akşam
kebap
1 dilim pide ( 1 dilim ekmeğe eşdeğer )
salata
ayran
ara
1 kase dondurma
bu hafta sporu artırıp , telafi edicem canım sözzzz
misafirlerine de burdan güle diyorummm
Kolay gelsin Yasemincim.Güzel kilo vermişsin geriside haftaya kalır
Teşekkür ederim tatlım
Cuma rakıları götürmeseydim ödemim daha güzel gidecekti ama yinede 500 gr gitti sanırım bu sabah tartı 86.1 kg yi gösteriyordu :118:Bugün akşamdan itibaren bende yiyebilirsem eğer nesfite başlıyorum canım
Menün güzel olmuş 
Teşekkür ederim canım
Canım Nivea body nedir
çok merak ettimSüpersin tatlım
Senin gibi bir fıstıkın rüyalarımıza girmesi muhteşem olurben çıkıyorum hepinize iyi geceler rüyanızda beni görün
MENÜM
SABAH
Dukan krep
Domates,peynir
ÖĞLEN
1 bardak süt
ARA
1 bardak süt
AKŞAM
Müslili yoğurt
1 kayısı
Biraz dengesiz bir menü.Yarın inşallah güzel bir sonuç olur.
Öğlen sadece süt içsem akşama içimdeki canavar uyanır sanırım
Menum
Sabah
1 avuc ceviz -ekmek yerine yedim, karataya basladim simdi de derrrmmiisim
Domates, slatalik
1 dilim peynir
Az kasar
Ara- oglen
1 dilim yaz helvasi -avuc ici kadar fln-
Baska da bir sey yok yemek..
Aksam turk kahvesi ictim orta sekerli
Yemeye vaktim oldugunda saat cok gec olmustu
Ben de yemeyeyim bu aksamlik boyle olsun dedim
İki gundur cok hafif yiyorum
Sali gunu bi tek kacamk var
Ondan oncesi de cok iyiydi 57.9 u bile gordum ebru tartida
Ama yarin ne cikicam bilmiyorum
Fazla cikarsam bil ki reglden, gercek bak :))
Yaz helvası dedin içim cız etti canım
babam alırdı hep, onu kaybettiğimizden beri eve almayız bu helvayı:2::2:Canım ben bildirememişim anlaşılan, 5 temmuz benim 6 tane mesajım vardı.
Sana katılıyorum tatlım. Bende kızımın fit bir annesi olcak beni örnek alıp hayatı boyunca böyle kilo problemi yaşamasın diye direniyorum. Bu haftasonu kilo vermemin ne kadar işe yaradığını gördüm. Toplantı arasına doğa yürüyüşü koymuşlardı yarışmalı:)) o kadar spor yapan arkadaşlarım var yıllardır. Ben 2. oldum yürüyüşte. Geçen yılki bu zamanki toplantıda beni toplamışlardı, şekerim düşmüştü. Bu sefer herkesi geride bırakıp şekerime vs. hiçbişey olmadan yarışabildim. Hedefim 24 kasım, doğum günüme kadar tüm fazlalıklarımdan kurtulup 36-38 beden arası olmak
Çok haklısın canım, aç kalmak içimizdeki canavarı uyandırmaktan başka bişey değil.bu sabah regl oldum
kilom
geçen hafta:59
bu hafta:59.2
4 aydır kilom 58- 59 arası ve belim hedef cm ulaştı kilom sabitlendi ama incelme bariz belli..ve artık sadece sporu sağlık için yapıyorum..beslenme düzenim oturdu buranın sayesinde her şey yolunda ve sonuç bana göre oldukça iyi 57 kilo için artık kasmıyorum..
kilo veren herkesi kutluyorum
ve asla aç kalarak değil düzenli beslenerek kilolarınızı verin ..iyi bir beslenme düzeni hepimize ömür boyu sağlıklı yaşam için gerekli..
Canım benim ki hırs eksikliği değil, iş yerinde çok zor günler geçiriyorum, işler bitmiyo, yetişmiyo...
Haftasonu zaten hiç oturup dinlenememiştim ve uykusuzdum, haftaiçi 3 gün saat 11'de eve geldim, yatmam 1'i buluyor. Bir de ben ailemle değil sadece abimle yaşıyorum, ev işleri de bana bakıyor yani. O saatten sonra spor yapabilmek çok zor. Ama belki yapabilmem lazım bilemiyorum...
Ya da yediklerimi kısmam lazım ama bence çok yemiyorum, daha az yersem sağlıklı zayıflamış olmayacağım..
Seni çok iyi anlıyorum canım, benimde bu ara seyahat edip toplantı yapmaktan sporum aksadı çok. Yemekten çok kısarsan vücut bu sefer açlık var gibi anlar :18:
Ablam ve kuzenim Burgere gideceklermiş ..
Çok ısrar ediyorlar .. hiçbirşey yemiyormuşum ben .. Birşey olmazmışşş .. yok diyorum anlamıyorlar.. annem bile anlamıyor. Yemek istemiyorum ..
İrademe hakim olmak istiyorum .. Niye hiç anlayışlı değiller
TV de bu tombişler yarışmasında diyetisyen demişti. Eğer hamburger yemek yada kebapçıya gitmek zorunda kalırsanız şunları uygulayın diye;
Hamburgerciye gidip salata yemek en büyük hataymış. En küçüğünden ızgara olanından bir küçük hamburger ve yanına ayran 300-350 kaloriymiş. Bunu böyle tüketebilirmişiz.Patateslerin her bir tanesi 15 kaloriymiş:18:
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
SABAH
2 dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Domates,salatalık,peynir
ÖĞLE
1 parça fıstıklı sucuk
Yeşil çay
AKŞAM
Müslili yoğurt
Salata
SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]BİSİKLET[/TD]
[TD="align: center"]Jillian MİCHAELS
LEVEL 1[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD="align: center"]YANBEL HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]İP ATLAMA[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]14 km[/TD]
[TD="align: center"]30dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]250[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Koşu bandım evde kalınca ablamın bisikletini getirttim
.
Senin bu spor çizelgene bayılıyorum tatlım. Bende uygulamaya başlıcam artık bu spor çizelgesini
