Ben mesela radyo dinliyorum buraya yazarken az önceki müzikte kalktım dans ettim birazZumba zaten çok eğlenceli. Leslie de sana çok uygun. Yavaş yavaş başlarsın. Gerçekten işe yarıyor. Leslie ile yürüyen çok kişi var. Bir ara bende yaptım ama ben çabuk sıkılıyorum ben evde spor yapamıyorum mutlaka dışarı çıkmam lazım. Ama senin çok işine yarar.
tabi alcam o çeyreği,sonrada zayıflayı kendine yeni ciciler alcan onunla.
köfte yalan olmuş galiba
Hehheehehhe biraz karışık kendisiaslen rus ama kendisi israilde yaşıyor
zeki , çalışkan , karizmatik, 33 yaşında ve bizim müdürümüz (ayrıca diğer tüm ülkelerin) ; en çok üstüm olmasına takılıyorum yoksa çoktan yelkenleri suya indirirdim
hehheheh ben mutlu olunca kilo veriyorum ya, hehehehehh umarım hep böyle devam eder
ebrudan önce ben söyleyeyim,o çikolata olmamış
menüm
sabah:yumurta
peynir
zeytin
domates
salatalık
1.5 dilim ekmek
ara:10 kiraz,1 erik
öğle:tavuk
salata
1 dilim ekmek
ara:şeftalili yoğurt
akşamiyaz
bamya
1 dilim ekmek
su 3 litre,spor:çamaşırdan basenlerim acıyor ama birazdan yapcam inşallah.
benim de bugunkü menümm
sabah
2 dilim bugday ekmegi
peynir
zeytin
1 bardak sütlü nescafe
öğle
özel soslu davuk
1 dilim ekmek
akşam
yogurt
sporu abarttım bugün
1 saat bisiklet
110 tane mekik
450 yan bel hareketi
250 basen hareketi
40 iç bacak hareketi
dumbellarla kol çalışması
daha ne yapcam uleeen
güzel olmuş canımkızlar bugünkü menüm ;
kahvaltı
1 yumurta
1 küçük probiyotik yoğurt
öğlen
2 kaşık bulgur pilavı
1 köfte
2-3 kaşık salata
1 bardak ayran
ara
5-6 erik
akşam
1 kase müslili yoğurt
2 lt su , 1 fincan yeşil çay. birazdan spor ve ütü yapıcam. gidiyorum kızlar sonra dönerim :))
Kahvaltı : 1 haslanmıs yumurta 1 sekersız cay
Ogle: kebab beyaz ekmek vardı ekmeksız yedım ve salata
Aksam : 5 adet yaprak sarması ( baska Yok tu bse
Telefon cekemedgnden gıremedm gecmıse bakacm :)
