Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

MENÜM

SABAH

PEYNİRLİ OMLET DOMATES BİR DİLİM EKMEK

ARA

ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ :ssz:

ÖĞLEN

2 KÖFTE YEŞİLLİK DOMATES

AKŞAM


TAVUKLU SALATA

SU KESİN 3 LT OLU SPOR YOK AMA GECE YÜRÜYÜŞ YAPMAYI PLANLIYORUM.İŞ YERİNİN ÇATISINDA BİR SAAT
 
Nurgül kız yolarım senin saçını başını, baştan çıkartacaksın kızları sonra hepsi kaçamak yapacak. Duymayayım bidaha tamam mı :20::47:



Yok canım yaaa evde pilavla cacık var zaten. Karnıyarık yaptım yanına. Dün akşam eşime söylemiştim şimdi yapmasam olmaz canı çekmiştir adamcağızın :9:Nedense ramazanda daha iyi yemekler yapmaya çalışıyorum. Sanırım akşama kadar hayal kurmanın sonucu :9:

Ayy canım benim çok teşekkürler. Aslında çalışmak bir kadın için gerçekten zor. Çünki iki işi aynı anda yapıyorsunuz. :34:



Bugünün ve yarının mesajlarıda bana kıza. Ferhan izinli.



Zeliş'cim uyku düzenin bozuldu senin. Buda kilonu etkileyecek haberin olsun. :20:



Bende bayılırım sarmısaklı yoğurda. Biçok sebze yemeğine katarım. Aynen turti senin gibi.

Kızım yaaa Konya'da dışardan söyleyecek adam gibi yer yok ki? En çok etli ekmek söyleyebilirsin oda bana gelmez. Ama Adana'da olsam değmeyin keyfime hergün dışarda yerdim :9:



Evet canım sağlıkçıyım. Bu testle insülin direnci gelişip gelişmediği belli olur. Ayrı bir teste gerek yok. Diyetle ve zayıflayarak insülin direnci yeniliyor zaten. İnşallah sorun çıkmaz tahlillerinde. Geçen gün ben bütün testlerime baktırdım. Hepsi çok güzeldi sonuçların sanırım sağlıklıyım diye çok sevindim göğsümdeki kitle çıktı ortaya :14:



Kız Nurgül ne o menünün hali. Bak bidaha böyle menü görürsem eğer bu hafta listeye giremezsin haberin olsun. Düzelt menülerini biran önce :20:



Özlem'cim eks ortim hşgeldin canım. Geri dönmene sevindim. Umarım sınavın iyi geçmiştir. Kurallara göre takıma dönebilirsin yanlız seni hemen listeye alamayacağım. Önce bir iki hafta adaptasyon dönemi geçirirsin. Kiloda almışsın demek ki yenide motive olman lazım. Takımdan kaç kiloyla ayrıldın biliyor musun? Çünki aldığın kilolarla takım ortalamasını kötü etkileyeceksin. Duruma göre listeye girip girmeyeceğine birlikte karar veririz. Yeniden hoşgeldin canım aramıza :16:



Ayyy canım benim kötü olmuş yaaaa. Haftaya bende olacağım sanırım inşallah oruç bozmam.



Lahmacunun boyutu ne kadar Kübra? Eğer fındık lahmacunca bir tane, değilse yarım lahmacun yiyebilirsin. Çok içinde kalmasın. Ben izin veriyorum. Ama akşama spor yapmaya çalış.



Hoşgeldin Derya'cım bende karşıyım fallara falcılara.

Senı dınledm kaptan annemler kızdlr yedımm ..
Yuruyerek eve donecez ztn.
Bu arada ablama epıleptk atak olblr dems tum testler yapıldı yarn sonuc cıkacak :(
 
Menum

Sahur:
1 haslanmıs yumurta
Salatalık
Peynır
4 adet yesıl zeytın
Maydnz
1 dılım kepeklı ekmek

Iftar :
1 kucuk kase mercımek corbası ( unlu degıl )
Salata
Ceyrek lahmacun
 
menüm

sahur

2 dilim ekmek
peynir
yeşillik
şekersiz çay



iftar
1 porsiyo kavurma
marul yeşillik
ayran 2 bardak

1 dondurma :17:


su 3 litre
spor dans ve yürüyüş
 
Nurgül kız yolarım senin saçını başını, baştan çıkartacaksın kızları sonra hepsi kaçamak yapacak. Duymayayım bidaha tamam mı :20::47:



Yok canım yaaa evde pilavla cacık var zaten. Karnıyarık yaptım yanına. Dün akşam eşime söylemiştim şimdi yapmasam olmaz canı çekmiştir adamcağızın :9:Nedense ramazanda daha iyi yemekler yapmaya çalışıyorum. Sanırım akşama kadar hayal kurmanın sonucu :9:



Senı dınledm kaptan annemler kızdlr yedımm ..
Yuruyerek eve donecez ztn.
Bu arada ablama epıleptk atak olblr dems tum testler yapıldı yarn sonuc cıkacak :(
ÇOK GEÇMİŞ OLSUN CANIM ALLAH ŞİFA VERSİN
Menum

Sahur:
1 haslanmıs yumurta
Salatalık
Peynır
4 adet yesıl zeytın
Maydnz
1 dılım kepeklı ekmek

Iftar :
1 kucuk kase mercımek corbası ( unlu degıl )
Salata
Ceyrek lahmacun

Evt cnm yuvarlak 1 lahmacunun ceyregını yedım .
AFİYET OLSUN CANIM
menüm

sahur

2 dilim ekmek
peynir
yeşillik
şekersiz çay



iftar
1 porsiyo kavurma
marul yeşillik
ayran 2 bardak

1 dondurma :17:


su 3 litre
spor dans ve yürüyüş

DONDURMA HARİÇ GÜZEL CANIM
 
bugun çok sıcaktı ya öldüm susuzluktan Allah kabul etsin tabi

sahurda:peynirli tost şekersiz çay

iftarda: sehriye çorbası ,erik hoşafı ve mevsim salata

arada :nescafe
 
bugun çok sıcaktı ya öldüm susuzluktan Allah kabul etsin tabi

sahurda:peynirli tost şekersiz çay

iftarda: sehriye çorbası ,erik hoşafı ve mevsim salata

arada :nescafe

afiyet olsun canım çok az yiyorsun hızlı kilo verip çabuk alırsın seçilcim.
 
Selam kızlarrr, bugünkü menüm pek olmadı sanki :44:

Sabah - 1 bardak süt

Öğlen - 4 yk. tavuk suyu çorba, kısır, yoğurt

Ara - Şekersiz elmalı soda

Akşam - 1 kase sütlü nesfit

Su 3lt..
 
Selam kızlarrr, bugünkü menüm pek olmadı sanki :44:

Sabah - 1 bardak süt

Öğlen - 4 yk. tavuk suyu çorba, kısır, yoğurt

Ara - Şekersiz elmalı soda

Akşam - 1 kase sütlü nesfit

Su 3lt..

bence olmamış canım sende farkındasın zaten.afiyet olsun yinede
 
Ay sen yıne ıyısın 2.5 saat varms benm 20 dakika fln vardııı ya regl oldugmda tartıyı etklmz ıns cnm
inşallah etkilemez,bakalım görcez artık.
MENÜM

SABAH

PEYNİRLİ OMLET DOMATES BİR DİLİM EKMEK

ARA

ŞEKERSİZ TÜRK KAHVESİ :ssz:

ÖĞLEN

2 KÖFTE YEŞİLLİK DOMATES

AKŞAM


TAVUKLU SALATA

SU KESİN 3 LT OLU SPOR YOK AMA GECE YÜRÜYÜŞ YAPMAYI PLANLIYORUM.İŞ YERİNİN ÇATISINDA BİR SAAT
güzel olmuş afiyet olsun.
Nurgül kız yolarım senin saçını başını, baştan çıkartacaksın kızları sonra hepsi kaçamak yapacak. Duymayayım bidaha tamam mı :20::47:



Yok canım yaaa evde pilavla cacık var zaten. Karnıyarık yaptım yanına. Dün akşam eşime söylemiştim şimdi yapmasam olmaz canı çekmiştir adamcağızın :9:Nedense ramazanda daha iyi yemekler yapmaya çalışıyorum. Sanırım akşama kadar hayal kurmanın sonucu :9:



Senı dınledm kaptan annemler kızdlr yedımm ..
Yuruyerek eve donecez ztn.
Bu arada ablama epıleptk atak olblr dems tum testler yapıldı yarn sonuc cıkacak :(
inşallah değildir.
Menum

Sahur:
1 haslanmıs yumurta
Salatalık
Peynır
4 adet yesıl zeytın
Maydnz
1 dılım kepeklı ekmek

Iftar :
1 kucuk kase mercımek corbası ( unlu degıl )
Salata
Ceyrek lahmacun
aferin orti,ben bu hafta biraz ramazana uyum sağlarken diette zorlandım.sen toparla bari.

menüm

sahur

2 dilim ekmek
peynir
yeşillik
şekersiz çay



iftar
1 porsiyo kavurma
marul yeşillik
ayran 2 bardak

1 dondurma :17:


su 3 litre
spor dans ve yürüyüş
zeliş güzel olmuş canım,inşallah kavurmanın o nefis,dayanılmaz yağına ekmek banmamışsındır:27:

bugun çok sıcaktı ya öldüm susuzluktan Allah kabul etsin tabi

sahurda:peynirli tost şekersiz çay

iftarda: sehriye çorbası ,erik hoşafı ve mevsim salata

arada :nescafe
afiyet olsun seçil,suyu bol içiyorsun değil mi?

Selam kızlarrr, bugünkü menüm pek olmadı sanki :44:

Sabah - 1 bardak süt

Öğlen - 4 yk. tavuk suyu çorba, kısır, yoğurt

Ara - Şekersiz elmalı soda

Akşam - 1 kase sütlü nesfit

Su 3lt..
kahvaltı az olmuş sanki seda.
 
menüm:
sahur:yumurta
domates
salatalık
zeytin
peynir
azcık pide
1 bardak yrm yağlı süt

iftar:çorba
kıymalı taze fasulye
közlenmiş patlıcanla yapılmış yoğurtlu meze
1 bardak ramazan şerbeti

ara:ebru kızacaksın ama 5 kayısı

su:3 olmuştur.spor bugün yok.yarın başlarım.
 
Back
X