Görüşürüz Bilgen.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Seçil bende arada dukan krep,ekmek tarzı yapıyorum.Bir diyete tamamen bağlanmak yerine kendin bir yemek planı hazırlayabilirsin.Örnek canın tatlı istediğinde dukan tatlı yap,ekmeğin dukan olabilir.Proteinide sürekli tüketebilirsin.Ama tamamen uygulaman taraftarı değilim.Yinede sen bilirsin.
neden tamamen yapmıyım canım bildiğin sakıncaları var mı ?
Sağlık açısından sakıncaları var mı bilmem ama ömür boyu dukan temelli yiyecekler yiyemeyiz.Hedef kilomuza ulaşınca karbonhidrat,yağ yediğimiz takdirde direk kilo almaya başlarız.O yüzden bazı dukan tarifleri dene ama tamamen uyma derim.Yinede karar senin .
Son düzenleme:
haklısın canım sahurda krep yapıyım bakalım nasıl olcak yulaf kepeği ile ben kaçtım görüşürüz :)iyi geceler
hepimize günaydın arkadaşlar bol paylaşımlı bi gün diliyorum.
aa ne güzel gel gel :))) aslen nerelisin nerde yaşıyosun yani. ist. nereye geleceksin. ben çekmeköydeyim. yakınlarda olursan görüşebilirz bi iftar yemeği yiyebiliriz diye dedim. sanırım ist. olan başka kimse yok.
zelişcim tebrik ederim canım çok güzel menüler görüyorum son günlerde. cuma günü sabırsızlıkla tartını bekliyorum. eminim böyle devam ettikçe güze sonuçlar alacaksın. sporun suyun menün çok başarılı. demekki isteyince yapabiliyomuşsun. bide bana şu iftardan sonra spor nasıl yapıyosun sırrını söylermisi :))) ben kendimden geçmiş oluyorumda :))))
dukan diyeti ben yaptım kısaca tecrübelerimi paylaşmak istedim. uzun bi süre int. araştırdım çok fazla hatta hiç olumsuz yorumla karşılaşmadım. 4 gün atak yaptım 2 hafta seyir. son günlerinde kendimi kötü hissettiğim için doktora gidip kan tahlili yaptırdım ve kolestrol değerlerim çok çookkkk yüksek çıktı. bıraktım 2 hafta sonra tekrar tahlilyaptırdım normal değerlerindeydi ama kalbimde çarpındı başımda bi dönme vardı. herkesde aynı şey olacak diye bişi yok ama bu konuda tavsiyem şu olabilir başlamadan öncede kendini rahatsız hissedersende tahlillerini yaptır. kalıcı böbrek ve kolestrol skıntısı çekmemiş olursun. bide bazıları kabızlık yaptığını söledi ama bende yapmadı. bide mutlaka kitabını al. bi int. sitesi var dukanın resmi web sitesi ordan kendi değerlerini girip kaç gün atak kaç gün seyir yapıyosun onu veriyo sana. ona göre hareket et. bide ramazan başlamak için doğru deil bence zaten dengeli ve yeterince beslenemiyoruz dukanı bırakabiliyosan ramazandan sonraya bırak.
ceza verelim. hihihihiihiiiii canım çekiyo bak
iftar bencede az olmuş.
bayrama daha çok var acele etme bence bi kilo bi kilodur belki morelini daha da düzeltir. son günlere bırakmaya çalış alış veriş işini daha 17 gün var.
Ben çıkıyorum kızlar iyi akşamlar :))
Gece istanbul için yola çıkacağım. Yarın istanbuldan yazışırız artık
aa ne güzel gel gel :))) aslen nerelisin nerde yaşıyosun yani. ist. nereye geleceksin. ben çekmeköydeyim. yakınlarda olursan görüşebilirz bi iftar yemeği yiyebiliriz diye dedim. sanırım ist. olan başka kimse yok.
zelişcim tebrik ederim canım çok güzel menüler görüyorum son günlerde. cuma günü sabırsızlıkla tartını bekliyorum. eminim böyle devam ettikçe güze sonuçlar alacaksın. sporun suyun menün çok başarılı. demekki isteyince yapabiliyomuşsun. bide bana şu iftardan sonra spor nasıl yapıyosun sırrını söylermisi :))) ben kendimden geçmiş oluyorumda :))))
dukan diyeti ben yaptım kısaca tecrübelerimi paylaşmak istedim. uzun bi süre int. araştırdım çok fazla hatta hiç olumsuz yorumla karşılaşmadım. 4 gün atak yaptım 2 hafta seyir. son günlerinde kendimi kötü hissettiğim için doktora gidip kan tahlili yaptırdım ve kolestrol değerlerim çok çookkkk yüksek çıktı. bıraktım 2 hafta sonra tekrar tahlilyaptırdım normal değerlerindeydi ama kalbimde çarpındı başımda bi dönme vardı. herkesde aynı şey olacak diye bişi yok ama bu konuda tavsiyem şu olabilir başlamadan öncede kendini rahatsız hissedersende tahlillerini yaptır. kalıcı böbrek ve kolestrol skıntısı çekmemiş olursun. bide bazıları kabızlık yaptığını söledi ama bende yapmadı. bide mutlaka kitabını al. bi int. sitesi var dukanın resmi web sitesi ordan kendi değerlerini girip kaç gün atak kaç gün seyir yapıyosun onu veriyo sana. ona göre hareket et. bide ramazan başlamak için doğru deil bence zaten dengeli ve yeterince beslenemiyoruz dukanı bırakabiliyosan ramazandan sonraya bırak.
Menum :
Sahur :
Peynır salatalık zeytın 1 dılım kepeklı ekmek
Iftar
1 dılım bıftek sebze.
Su :2.5lıtre
Veee kacamagm 1 kucukkk mınnack baklava
ceza verelim. hihihihiihiiiii canım çekiyo bak
iftar bencede az olmuş.
kıslar ya bugün alışveriş yapıyım dedim şöle zayıf göstercek bişiyler... anladım ki öyle bişiyler yok... önümüzde bayram yarın birascık daha bakçam ama nafile... olsaydım şimdi şöle bi 38 beden oh ne giysem yakışrdı ama şimdi.... malesef...
bayrama daha çok var acele etme bence bi kilo bi kilodur belki morelini daha da düzeltir. son günlere bırakmaya çalış alış veriş işini daha 17 gün var.
günaydın hanımlar.hayırlı bir gün geçirirriz inşallah.
afiyet olsun canım çok yemek yememişsin zaten dengelemişsin bence.
afiyet olsun güzel.
afiyet olsun güzel menü.
hepimizde ayın dert canım bu bayram böle geçecek ama eminim kurban bayramında hepimiz şıkır şıkır zayıflamış ve güzel olacağız:)))))))
Menum :
Sahur :
Peynır salatalık zeytın 1 dılım kepeklı ekmek
Iftar
1 dılım bıftek sebze.
Su :2.5lıtre
Veee kacamagm 1 kucukkk mınnack baklava
afiyet olsun canım çok yemek yememişsin zaten dengelemişsin bence.
afiyet olsun güzel.
afiyet olsun güzel menü.
çok güzel olmuş canım afiyet olsun.
az yemişsin canım ya maşllah iyisin he:)
kıslar ya bugün alışveriş yapıyım dedim şöle zayıf göstercek bişiyler... anladım ki öyle bişiyler yok... önümüzde bayram yarın birascık daha bakçam ama nafile... olsaydım şimdi şöle bi 38 beden oh ne giysem yakışrdı ama şimdi.... malesef...
hepimizde ayın dert canım bu bayram böle geçecek ama eminim kurban bayramında hepimiz şıkır şıkır zayıflamış ve güzel olacağız:)))))))
selam arkadaşlar iyi geceler.anca girebildim ben.iftara davetliydik bugün.
menüm
sabah
kaynamış yumurta
domates
salatalık
peynir
bol şekersiz çay
1 dilim tam buğday ekmeği
öğle
bir kase tuzlu yoğurt (bugün tansiyonum düşük sanırım)
ara
5 tane çubuk kraker
akşam
yarım kase tarhana çorbası
patlıcan salatası
1 tane tulumba tatlısı kızmayın ama çok canım istedi.(az ceza verin)
3 lt su,30 dk öğlen leslie,akşam 30 dk leslie
afiyet olsun canım.çubuk krakerler ve tabiki tatlı olmamış ama sporun gayet güzel erimiş gitmiştir zaten:)
afiyet olsun güzel olmuş.
helllllllllllllo bebekler ben geliverdüüüüüüüüüüüüüüm bilgisayarım bozulduuuuuuuuuuu uleen arada annemden alıp bilgisayarını giriyorum nete o yüzden cok gelemicem bugünlerdeeeee ne yapıyorsunuz bakim son dedikodular neler
hoşgeldin tatlım bende diyorum yok ortalarda bu kız.sağmışsın iyi bari:)dedikoduluk bir durum yok sanırım ya da ben kaçırmış olabilirim varsada
helllllllllllllo bebekler ben geliverdüüüüüüüüüüüüüüm bilgisayarım bozulduuuuuuuuuuu uleen arada annemden alıp bilgisayarını giriyorum nete o yüzden cok gelemicem bugünlerdeeeee ne yapıyorsunuz bakim son dedikodular neler
sen böle diyince geçenlerde nette biyazı görmüştüm o aklıma geldi diyoki, gelüse gelü gelmezüse gendü bülüü hhaahahahaa çok gülmüştüm ya. sen görmeyeli baya bi değişiklik var herkes ideal kilosuna kavuştu, haftaya şıkır şıkır bayramlıklarımızı almaya gidicez. sonrada mankenlik ajansına başvuruda bulunucaz. tüm kanalar bizden bahsediyor. takımca kimle röportaj yapıcaz ona karar vermeye çalışıyoruz. hihihihihihihiii
kız keşke oluverse öyle mucuzeler 1 haftada ideal kiloya ulaçmış oluruz yani
rüyamda görsem ne rüyaydı be derim:))))))))kız keşke oluverse öyle mucuzeler 1 haftada ideal kiloya ulaçmış oluruz yani
ama o zaman herkes incecik olur ne anlamı kaldıki mücadelemizin. o zamanda şişmanlayalım diye uraşırız
- 17 Mart 2008
- 1.927
- 13
- 158
- 43
afiyet olsun canım
helllllllllllllo bebekler ben geliverdüüüüüüüüüüüüüüm bilgisayarım bozulduuuuuuuuuuu uleen arada annemden alıp bilgisayarını giriyorum nete o yüzden cok gelemicem bugünlerdeeeee ne yapıyorsunuz bakim son dedikodular neler
hoşgeldin canım
selam arkadaşlar nasılsınız
selam bilgen hoşgeldin ben kendi adıma iyim. sen nasılsın
- 17 Mart 2008
- 1.927
- 13
- 158
- 43
teşekkür ederim canım bende iyiyim
dünkü menümü paylaşayım
sabah beyaz penir domatesli tost ekmeğine yağsız tost
öğlen bir dilim kepek ekmeği ve bir kase çorba
ara öğünde limonlu soda
akşam 6 da
1 şeftali
1 armut
yarım gözleme
1 avuç kabuklu yer fıstığı
2 lt su
tostun tam buğday ekmeğine yada kepekli ekmeğe olsaymış iyi olurmuş,keşke meyvaları 3 gibi yeseydin,katkılı soda değilde,normal olanını seçersen daha iyi olur.suyun az olmuş spor yok,akşam yemeğin az olmuş meyva ve yer fıstığı yemekten sayılmıyor benim için ara öğün olarak yeseydin keşke,ay çok konuştum kızma sakın olurmu
selam arkadaşlar nasılsınız
çok kızdım bilgen demediğini bırakmamışsın sanırım daha fazla dayanamıycam
hheeeheheheee şaka şaka. olur mu ya öle şey onun için burda deilmiyiz eleştirilerimiz olmasa o zaman herkes canınınistediğini yesin. hepsi mantıklı ve dorubence. sana bunun için kızmam teşekkürederim. sonuçta hepimiz iyi niyetliyiz zahmet edip o kadar yazmışsın. ellerine sağlık.
