Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bilgen35 .!.:

selam arkadaşlar iyi geceler.anca girebildim ben.iftara davetliydik bugün.
menüm
sabah
kaynamış yumurta
domates
salatalık
peynir
bol şekersiz çay
1 dilim tam buğday ekmeği

öğle

bir kase tuzlu yoğurt (bugün tansiyonum düşük sanırım)

ara

5 tane çubuk kraker

akşam

yarım kase tarhana çorbası
patlıcan salatası
1 tane tulumba tatlısı kızmayın ama çok canım istedi.(az ceza verin)

3 lt su,30 dk öğlen leslie,akşam 30 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Günaydın kızlar,

Dün akşam 11'de işten çıktım, eve gidince halim kalmamıştı bir şey yapmaya. Hemen uyudum..

Dünkü menüm:

Sabah - yarım simit

Öğlen - 1 dolma, 3-4 yk. taze fasulye, semizotu salatası

Ara - 5 badem

Akşam - 1 kase sütlü nesfit

Su 3lt..

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

helllllllllllllo bebekler ben geliverdüüüüüüüüüüüüüüm bilgisayarım bozulduuuuuuuuuuu uleen arada annemden alıp bilgisayarını giriyorum nete o yüzden cok gelemicem bugünlerdeeeee ne yapıyorsunuz bakim son dedikodular neler

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

dünkü menümü paylaşayım

sabah beyaz penir domatesli tost ekmeğine yağsız tost

öğlen bir dilim kepek ekmeği ve bir kase çorba

ara öğünde limonlu soda

akşam 6 da
1 şeftali
1 armut
yarım gözleme (
1 avuç kabuklu yer fıstığı


2 lt su

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

dukan diyeti ben yaptım kısaca tecrübelerimi paylaşmak istedim. uzun bi süre int. araştırdım çok fazla hatta hiç olumsuz yorumla karşılaşmadım. 4 gün atak yaptım 2 hafta seyir. son günlerinde kendimi kötü hissettiğim için doktora gidip kan tahlili yaptırdım ve kolestrol değerlerim çok çookkkk yüksek çıktı. bıraktım 2 hafta sonra tekrar tahlilyaptırdım normal değerlerindeydi ama kalbimde çarpındı başımda bi dönme vardı. herkesde aynı şey olacak diye bişi yok ama bu konuda tavsiyem şu olabilir başlamadan öncede kendini rahatsız hissedersende tahlillerini yaptır. kalıcı böbrek ve kolestrol skıntısı çekmemiş olursun. bide bazıları kabızlık yaptığını söledi ama bende yapmadı. bide mutlaka kitabını al. bi int. sitesi var dukanın resmi web sitesi ordan kendi değerlerini girip kaç gün atak kaç gün seyir yapıyosun onu veriyo sana. ona göre hareket et. bide ramazan başlamak için doğru deil bence zaten dengeli ve yeterince beslenemiyoruz dukanı bırakabiliyosan ramazandan sonraya bırak.

.

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

lafta sahura kalktım,oruç yalan oldu:26:

Genişletmek için tıkla...

bilgen35 .!.:

bugün yine kimse yok

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Günaydın kızlar,

Dün akşam 11'de işten çıktım, eve gidince halim kalmamıştı bir şey yapmaya. Hemen uyudum..

Dünkü menüm:

Sabah - yarım simit

Öğlen - 1 dolma, 3-4 yk. taze fasulye, semizotu salatası

Ara - 5 badem

Akşam - 1 kase sütlü nesfit

Su 3lt..

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

helllllllllllllo bebekler ben geliverdüüüüüüüüüüüüüüm bilgisayarım bozulduuuuuuuuuuu uleen arada annemden alıp bilgisayarını giriyorum nete o yüzden cok gelemicem bugünlerdeeeee ne yapıyorsunuz bakim son dedikodular neler

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

dünkü menümü paylaşayım

sabah beyaz penir domatesli tost ekmeğine yağsız tost

öğlen bir dilim kepek ekmeği ve bir kase çorba

ara öğünde limonlu soda

akşam 6 da
1 şeftali
1 armut
yarım gözleme (
1 avuç kabuklu yer fıstığı


2 lt su

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

lafta sahura kalktım,oruç yalan oldu:26:

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

günaydın herkese

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

dünkü menümü paylaşayım

sabah beyaz penir domatesli tost ekmeğine yağsız tost

öğlen bir dilim kepek ekmeği ve bir kase çorba

ara öğünde limonlu soda

akşam 6 da
1 şeftali
1 armut
yarım gözleme (
1 avuç kabuklu yer fıstığı


2 lt su

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Bu arada HERKESE MERHABALAR

Genişletmek için tıkla...

secccil .!.:

selam kızlar evde tadilat olduğu için giremedim nette Dukan diyetini yapmaya karar verdim internetten yulaf kepeği aldım bugun geldi sahurda dukana başlamayı düşüüyorum geçmişi de okuyabildiğim kadarıyla okudum listeyi girmeyi dert etmiyorum artık:)

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

İlk kaçamağın ve ramazanda olur öyle şeyler .Afiyet olsun canım.


Sahur az olmuş.Afiyet olsun canım.


Afiyet olsun.Meyveleri erken yemeye çalışalım .

Afiyet olsun Zeynep.


Sahur çok az geldi bana:44:Nasıl dayanıyorsun?


Bende göndermedim mi acaba dedim:44:.Önemli değil canım.Ebru not alır.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SAHUR
2 dilim ekmek
Biberli lor peyniri
Domates,salatalık,peynir
Yarım dilim börek
1 şeftali

AKŞAM
1 kase çorba
Yoğurt,salata​

Genişletmek için tıkla...

balkaymak .!.:

kıslar ya bugün alışveriş yapıyım dedim şöle zayıf göstercek bişiyler... anladım ki öyle bişiyler yok... önümüzde bayram yarın birascık daha bakçam ama nafile... olsaydım şimdi şöle bi 38 beden oh ne giysem yakışrdı ama şimdi.... malesef...

Genişletmek için tıkla...

bilgen35 .!.:

selam arkadaşlar iyi geceler.anca girebildim ben.iftara davetliydik bugün.
menüm
sabah
kaynamış yumurta
domates
salatalık
peynir
bol şekersiz çay
1 dilim tam buğday ekmeği

öğle

bir kase tuzlu yoğurt (bugün tansiyonum düşük sanırım)

ara

5 tane çubuk kraker

akşam

yarım kase tarhana çorbası
patlıcan salatası
1 tane tulumba tatlısı kızmayın ama çok canım istedi.(az ceza verin)

3 lt su,30 dk öğlen leslie,akşam 30 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Günaydın kızlar,

Dün akşam 11'de işten çıktım, eve gidince halim kalmamıştı bir şey yapmaya. Hemen uyudum..

Dünkü menüm:

Sabah - yarım simit

Öğlen - 1 dolma, 3-4 yk. taze fasulye, semizotu salatası

Ara - 5 badem

Akşam - 1 kase sütlü nesfit

Su 3lt..

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

hepimize günaydın arkadaşlar bol paylaşımlı bi gün diliyorum.



aa ne güzel gel gel :))) aslen nerelisin nerde yaşıyosun yani. ist. nereye geleceksin. ben çekmeköydeyim. yakınlarda olursan görüşebilirz bi iftar yemeği yiyebiliriz diye dedim. sanırım ist. olan başka kimse yok.



zelişcim tebrik ederim canım çok güzel menüler görüyorum son günlerde. cuma günü sabırsızlıkla tartını bekliyorum. eminim böyle devam ettikçe güze sonuçlar alacaksın. sporun suyun menün çok başarılı. demekki isteyince yapabiliyomuşsun. bide bana şu iftardan sonra spor nasıl yapıyosun sırrını söylermisi :))) ben kendimden geçmiş oluyorumda :))))



dukan diyeti ben yaptım kısaca tecrübelerimi paylaşmak istedim. uzun bi süre int. araştırdım çok fazla hatta hiç olumsuz yorumla karşılaşmadım. 4 gün atak yaptım 2 hafta seyir. son günlerinde kendimi kötü hissettiğim için doktora gidip kan tahlili yaptırdım ve kolestrol değerlerim çok çookkkk yüksek çıktı. bıraktım 2 hafta sonra tekrar tahlilyaptırdım normal değerlerindeydi ama kalbimde çarpındı başımda bi dönme vardı. herkesde aynı şey olacak diye bişi yok ama bu konuda tavsiyem şu olabilir başlamadan öncede kendini rahatsız hissedersende tahlillerini yaptır. kalıcı böbrek ve kolestrol skıntısı çekmemiş olursun. bide bazıları kabızlık yaptığını söledi ama bende yapmadı. bide mutlaka kitabını al. bi int. sitesi var dukanın resmi web sitesi ordan kendi değerlerini girip kaç gün atak kaç gün seyir yapıyosun onu veriyo sana. ona göre hareket et. bide ramazan başlamak için doğru deil bence zaten dengeli ve yeterince beslenemiyoruz dukanı bırakabiliyosan ramazandan sonraya bırak.



ceza verelim. hihihihiihiiiii canım çekiyo bak



iftar bencede az olmuş.



bayrama daha çok var acele etme bence bi kilo bi kilodur belki morelini daha da düzeltir. son günlere bırakmaya çalış alış veriş işini daha 17 gün var.

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

helllllllllllllo bebekler ben geliverdüüüüüüüüüüüüüüm bilgisayarım bozulduuuuuuuuuuu uleen arada annemden alıp bilgisayarını giriyorum nete o yüzden cok gelemicem bugünlerdeeeee ne yapıyorsunuz bakim son dedikodular neler

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

sen böle diyince geçenlerde nette biyazı görmüştüm o aklıma geldi diyoki, gelüse gelü gelmezüse gendü bülüü hhaahahahaa çok gülmüştüm ya. sen görmeyeli baya bi değişiklik var herkes ideal kilosuna kavuştu, haftaya şıkır şıkır bayramlıklarımızı almaya gidicez. sonrada mankenlik ajansına başvuruda bulunucaz. tüm kanalar bizden bahsediyor. takımca kimle röportaj yapıcaz ona karar vermeye çalışıyoruz. hihihihihihihiii

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

dünkü menümü paylaşayım

sabah beyaz penir domatesli tost ekmeğine yağsız tost

öğlen bir dilim kepek ekmeği ve bir kase çorba

ara öğünde limonlu soda

akşam 6 da
1 şeftali
1 armut
yarım gözleme (
1 avuç kabuklu yer fıstığı


2 lt su

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

afiyet olsun


afiyet olsun seda

geçmiş olsun,bilgisayarlar insanı deli ediyor.hoş geldin.
afiyet olsunda fıstık yerine badem falan yeseydin keşke.

Genişletmek için tıkla...

bilgen35 .!.:

günaydın zeliş bugün yine geç kalkmışsın

Genişletmek için tıkla...

gurbet_dmr .!.:

hoşgeldin tatlım bende diyorum yok ortalarda bu kız.sağmışsın iyi bari:)dedikoduluk bir durum yok sanırım ya da ben kaçırmış olabilirim varsada

Genişletmek için tıkla...

ayy saol canumm yok anacum beni kim öldürebilir kolay kolay ölmem ben

nurgulguney .!.:

sen böle diyince geçenlerde nette biyazı görmüştüm o aklıma geldi diyoki, gelüse gelü gelmezüse gendü bülüü hhaahahahaa çok gülmüştüm ya. sen görmeyeli baya bi değişiklik var herkes ideal kilosuna kavuştu, haftaya şıkır şıkır bayramlıklarımızı almaya gidicez. sonrada mankenlik ajansına başvuruda bulunucaz. tüm kanalar bizden bahsediyor. takımca kimle röportaj yapıcaz ona karar vermeye çalışıyoruz. hihihihihihihiii

Genişletmek için tıkla...

çok iyiymiş yaaaa gelüse gelü gelmezüse gendü bülüü

bilgen35 .!.:

afiyet olsun canım


hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Bu arada HERKESE MERHABALAR

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

hoş geldin ablacım

Genişletmek için tıkla...

Sende hoşgeldin canım.

UZAYIM .!.:

Kızlar ben çıkıyorum.Köstebek pasta yapıp geleceğim.Pastayı görünce kaçamak yaparım diye düşünmeyinKöstebek pasta muzlu ve ben muzu hiç sevmem.

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

dünkü menümü paylaşayım

sabah beyaz penir domatesli tost ekmeğine yağsız tost

öğlen bir dilim kepek ekmeği ve bir kase çorba

ara öğünde limonlu soda

akşam 6 da
1 şeftali
1 armut
yarım gözleme (
1 avuç kabuklu yer fıstığı


2 lt su

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

ayy saol canumm yok anacum beni kim öldürebilir kolay kolay ölmem ben



çok iyiymiş yaaaa gelüse gelü gelmezüse gendü bülüü



hoşbulduk cnmm

Genişletmek için tıkla...