- Katılım
- 19 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 2.610
- Emoji Skoru
- 7
- Puanlar
- 116
Yok canım saç konusunu seviyorum biliyorsun .. Bencede acıcı ile aç sonrada ona göre boyanı seç ...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Yok canım saç konusunu seviyorum biliyorsun .. Bencede acıcı ile aç sonrada ona göre boyanı seç ...
bende 10 ay önce doğum yaptım.sütüm kesilince başaldım diete.istersen aşırıya kaçmadan yediklerini biraz azalt,mutlaka spor ekle.tabi bol su ile birlikte.işe yarayabilir.
- Katılım
- 19 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 2.610
- Emoji Skoru
- 7
- Puanlar
- 116
http://www.kadinlarkulubu.com/sac-r...ullandim-sacim-yandi-demeden-once-okuyun.html
Canım buna bak ben burdakileri yapmıştım yumurtasarısı falan katmıştım
Canım buna bak ben burdakileri yapmıştım yumurtasarısı falan katmıştım
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
Ne demek canim
Dusa girmem gerek iyi geceler kizlar
Bu arada msj sayim 21 not alirsan sevinirim
- Katılım
- 19 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 2.610
- Emoji Skoru
- 7
- Puanlar
- 116
Ne demek canim
Dusa girmem gerek iyi geceler kizlar
Bu arada msj sayim 21 not alirsan sevinirim
İyi Geceler Canım ..
- Katılım
- 19 Mayıs 2012
- Mesajlar
- 2.610
- Emoji Skoru
- 7
- Puanlar
- 116
Ne demek canim
Dusa girmem gerek iyi geceler kizlar
Bu arada msj sayim 21 not alirsan sevinirim
Bende çıkıyorum :) iyi Geceler...
iyi geceler ,bende kaçıyorum.
o yukarıdaki 50,9 rakamında bi yanlışlık olabilirmi acabakabak lifi ne hakketen
Yok canım yanlışlık, az kıvranmadım vereceğim diye ama yaklaşık 2.5 aydır koruyorum.
Kabak lifini banyoda kullanıyorum yosun sabunuyla, vücudumu yumuşacık yapıyor, batıklarım vardı o sorunları da çözdü çok memnunum, selülie de iyi geliyormuş ama ben de olmadığından bilemiyorum..
MENÜM
SABAH
2,5 dilim çavdar ekmeği
Melemen,peynir
Yeşilçay
ARA
Sütlü kahve
3 petibör bisküvi
6 badem
ÖĞLEN
Peynirli dukan krep
Domates
Yeşil çay
AKŞAM
Sütlü nesfit
O petibörler ne kızzz
Geçsin geçsin şöyle iyi bir kilo ver de rekor yüzden olsun Banu.
Şimdicik Banucum Hatice söylemiş, sen de aç kalmayayım diye yediğini söylemişsin ama ben açıklama yapmak istedim.
Öğlen patates ve havuç yemişsin, ikisi de glisemik indeksi yüksek besinler ve bunları tükettiğinde kan şekerinde ani yükselme ve ani düşme oluyor, bu senin daha çok acıkmanı sağlayacaktır.
Ayrıca insülin hormonu salgılanmasını da arttırıyor ve anında depo.
Pilav için de aynı şey geçerli kuru fasülyeyi yemişsin yanında 1 kase fazladan yoğurt yesen daha çok tok tutar.
Sporların gayet güzel.
Ben son kilolarımı dukanla verdim, sırf protein dediğimizde et süt yumurta yersen çok zor ama tarifleri uygularsan tiramiusundan pizzasına kadar yiyerek kilo verebiliyorsun.
GÜçlendirme önemli ama ben uygulamadan koruyorum kilomu fakat nedeni belli harekett.
Bir de verilecek kilon çok olduğundan tavsiye etmiyorum, kısa dönemde zararlı olacağını düşünmüorum ama uzun vadede zararlarının olması mümkün, daha esnetilmiş halini yapabilirsin.
o krebin olculeri vardi kuzum ya soyleydi yanlis hatirlamiyorsam bir yumurtanin beyazi 5_6 KASIK sut ve 1.5 kasik kadar yulaf kepegi ..
Tavayi isitip krebi yayiyorsun alt ust pisiyor tavayi cok az yaglamayi unutma..
yaparken biraz sikintili pismesi dagilmamasi vs sikintilida olmasa sevmiyorum ben tiksiniyorum ondan birinde yapmistim ici bole sulu gibi cig kalmisti..
benim kendi krebim var dukan a yakin ondan yapiyorum cok daha lezeetli oluyor
1.5 kaşık yulafa 10 kaşık sütle yapıyorum ben Gönülcüm ..
o zaman onun tarifini alıim hemen:) cidden dukan krep sıkıntılı ya her denememde başarısız oldum, 3 kez denedim sanırım. ki marifetliyimdir söylemesi ayıp, eskiden ne börek yufkaları açardım (şimdi cıssss) :) allahın dukan krebini yapamıom delircem!!
TArifte vereyim mi
2 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf ve 1 yumurtayı karıştırıp tavaya yağlamadan yayıyorum.
Sonra fırına veriyorum hafif pişiyor.
Üstüne sulandırdığım salça, onun üstüne de domates peynir az yağlı sucuk sosis jambon zeytin biber ne geçerse elime koyuyorum.
Biraz daha fırına koyuyorum.
GAyet güzel bir tadı oluyor ve kalorisi çok düşük oluyor.
Krebi de 1.5 kaşık yulaf kepeği 10 kaşık sütü karıştırıp biraz şişmesini bekliyorum.
Tavayı kızdırmadan döküp kısık ateşte üstüne de kapak kapatıp yapıyorum.
Menüm :
Sabah :
Salatalık Domates
3 adet zeytin
Peynir
1 tane sucuk
1 dilim tam tahıllı bugday ekmeği
( Geç uyandım ögle yok )
Akşam :
1 biber dolması 1 domates dolması
3 kaşık yoğurt
- Sporr :
- 32 dk bootcamp
- 15dk Twister
- 1 mile Leslie
- 50 ip atlama
- 50 bel hareketi
- 50 kalça hareketi
Sucuk arada sırada yağsız pişirmek şartıyla problem değil bence ama umarım dolmalar pirinçli değil bulgurludur.
Spor gayet güzel.
Bu bence nazar boncukluk menü olmuş.
menüm
sabah:1 haşlanmış yumurta
peynir
zeytin
domates
2 dilim light ekmek
ara:1 yaş incir
öğle:1 kase çorba 2 dilim pide(komşum yapmış sıcacıktı,şeytana uydum)
ara:2 hurma,1 kuru incir
akşam:küçük tabak taze fasulye
2 biber dolması
2 kaşık yoğurt
salata
su:2 litre
spor:25 dakika leslie 5 mile,25 dakika boothcamp calori burn
Şeytana uymamak iyidir bak her şeytana uyduğunda yaptığın kaçamağın en sorunlu bölgene direk yapıştığını hayal et sonrasında hala yemek istersen kolay gelsin
Bir de hurma ve incir biraz fazla olmuş gibi.
Şeker oranları yüksek meyveler.
yengem uc dogum yapti gobeginde ne bi catlak var ne bi yerinde fazlalik, gipta ediyorum valla masallah ya..
Hosgeldin canim ..
Misafirlikteydin bugun yanilmiyorsam ve herseyden olculu yemissin abartili bisey goremedim ben kutlarim seni
Masallah ne guzel ya, anirim hamilelikte catlak onlemek icin ilk aylardan itibaren yaglar kullaniliyor dimi ama ne yagi?
valla benim kalcamda, bacak iclerimde var ve nefret ediyorum
Bebe yağı veya badem yağı diye biliyorum Gönülcüm.
Bugunki sporumu yazayim..
50 dak kond bisiklet
30 dk bootcamp
10 dak shaking waist workout
5 dak ip atlama
Maşallah sporlar harika ..
Aaa özlem de gelmiş.
NAsılsın?
Gunaydin arkadaslar,
Bugun yine islerimin yuruyusume engel olmamasi icin simdi bir plan yaptim ve evden cikicam
Dun kizimin doktoru aradi,asisi var sabah 8 ile 11 arasinda felin dedi..10:30 dada randevum var ..normal sartlarda ben 9 ceyrek yada bucuk givi arabayla evden cikar oyle hallederdim islerimi ama simdi yuruyerek ince doktora gidicem 40
Dk fln suruyor ordanda yine yuruyerek randevuma gidicem,,engellli bur cocugu olan bir aileye
cok zor,durumdalarr bakalim...iste orasida 10km fln tahminim
Toplamda kac dk yuruycem aksam yazarim:)
Bugun yine islerimin yuruyusume engel olmamasi icin simdi bir plan yaptim ve evden cikicam
Dun kizimin doktoru aradi,asisi var sabah 8 ile 11 arasinda felin dedi..10:30 dada randevum var ..normal sartlarda ben 9 ceyrek yada bucuk givi arabayla evden cikar oyle hallederdim islerimi ama simdi yuruyerek ince doktora gidicem 40
Dk fln suruyor ordanda yine yuruyerek randevuma gidicem,,engellli bur cocugu olan bir aileye
cok zor,durumdalarr bakalim...iste orasida 10km fln tahminimToplamda kac dk yuruycem aksam yazarim:)
SABAH
2,5 dilim çavdar ekmeği
Melemen,peynir
Yeşilçay
ARA
Sütlü kahve
3 petibör bisküvi
6 badem
ÖĞLEN
Peynirli dukan krep
Domates
Yeşil çay
AKŞAM
Sütlü nesfit
afiyet olsun
Ta ta taa taammm ve isteee karsinizda menuum
Kawalti:
2 dilim tam tahilli ekmek
cok az beyaz peynir
biraz light surme peynir
domates salatalik hindiba
(kahwaltida patates kizartmasida vardi valla elimi bile surmedim kalanlarida yemeyim diye cope doktum :18:)
Ara:
2 yudum light sut
Bikac tane kuruyemis
Iki isirik halley veee azcicik cikulata
Oglen:
Yulafli ispanka yemegi
yogurt
salata
Aksam
1 bardak hazir corba
ispanak yemegi
yesillik
yESIL CAY 3 fincana tamamlarim su 3 lt
spor TAMAMLayinca yazarim..
halleyle çukulata nazar boncuğu olsun
Menüm :
Sabah :
Salatalık Domates
3 adet zeytin
Peynir
1 tane sucuk
1 dilim tam tahıllı bugday ekmeği
( Geç uyandım ögle yok )
Akşam :
1 biber dolması 1 domates dolması
3 kaşık yoğurt
- Sporr :
- 32 dk bootcamp
- 15dk Twister
- 1 mile Leslie
- 50 ip atlama
- 50 bel hareketi
- 50 kalça hareketi
maşallah maşallah
afiyet olsun, güzel olmuş
menüm
sabah:1 haşlanmış yumurta
peynir
zeytin
domates
2 dilim light ekmek
ara:1 yaş incir
öğle:1 kase çorba 2 dilim pide(komşum yapmış sıcacıktı,şeytana uydum
ara:2 hurma,1 kuru incir
akşam:küçük tabak taze fasulye
2 biber dolması
2 kaşık yoğurt
salata
su:2 litre
spor:25 dakika leslie 5 mile,25 dakika boothcamp calori burn
afiyet olsun
ya kizlar karin kismimdan nefret ediyorm ben ne bicim bi sislik hos gerci sis mi kilo mu anlamis da degilim sinir oluyorum yaa sanki boyle hamur kivaminda yogursa yogrulur niye boyle buu
öyle deme, yakında kurtulacağını düşünüp sev göbeğini
bir doğum yap ozaman anlarsın göbek neymiş,çatlak neymiş
yaaa bende sinir oluyorum bu çatlaklara bi çaresi yokmu yaa
Slm kizlar eve,yeni geldim
tum gecmisi okudum
Bende menumu yazayim..kalabalik bir menum var :/
Sabah
2yumurta,1kk peynir,2wasa ekmek,ve yogurt
Ogle
2yk yogurtlu havuc,2yk yesillik,2 yk zaziki, 2dilim ekmek
Aksam
1yk et sote,1yk bulgur pilavi,1tane yesilbiber,1imam bayildinin yarisin yarisi
2buyuk fincan tarcinli yesilcay
2lt su
Spor yok!
Epey yurudum ama kisa kisaydi hareketli hurgundu ama spor sayamiycagim tarzda bir yuruyustu malesef
Gun boyu onum cok kalabalikti..bikadar koruyabildim kendimi..kabarik gibi ama cesit cok miktarlar cok cok kucuktu
afiyet olsun
Bugunki sporumu yazayim..
50 dak kond bisiklet
30 dk bootcamp
10 dak shaking waist workout
5 dak ip atlama
maşallah
Gunaydin arkadaslar,
Bugun yine islerimin yuruyusume engel olmamasi icin simdi bir plan yaptim ve evden cikicam
Dun kizimin doktoru aradi,asisi var sabah 8 ile 11 arasinda felin dedi..10:30 dada randevum var ..normal sartlarda ben 9 ceyrek yada bucuk givi arabayla evden cikar oyle hallederdim islerimi ama simdi yuruyerek ince doktora gidicem 40
Dk fln suruyor ordanda yine yuruyerek randevuma gidicem,,engellli bur cocugu olan bir aileye
Toplamda kac dk yuruycem aksam yazarim:)
okurken yoruldum ferhan,kolay gelsin.bebişede geçmiş olsun şimdiden.
günaydın zeynep, dünkü mesaj sayım 13 tü not alırmısın spor yok
kızlar elma sirkesi içmeyi bıraktım (faydasını görmeme rağmen) onun haricinde dün anladımki ben menü falan yapamıyorum. yok olmuyor dengeyi bulamıyorum. dün yediklerimi yazmak istemiyorum inanınki. yediklerimi azaltarak gideyim dedim olmadı acaba diyet listesimi uygulasam ama onu yapmamda zor çünkü çoğu akşam annemdeyiz. aralarda bişey yemiyordum ama dün farkettimki yemediğimde daha çok acıkıyorum. iş yerinde olduğum için ara öğün yapmam zor yani meyve gibi şeyler yiyemiyorum. kafam karıştı işte biraz ne bileyim moralim bozuldu
SABAH
2,5 dilim çavdar ekmeği
Melemen,peynir
Yeşilçay
ARA
Sütlü kahve
3 petibör bisküvi
6 badem
ÖĞLEN
Peynirli dukan krep
Domates
Yeşil çay
AKŞAM
Sütlü nesfit
petibörler konusunda hilale katılıyorum. çünki bisküvilerin kalori oranı yüksek ve hiç besleyici değiller. afiyet olsun onun dışında süper olmuş.
tam olarak diyetisyen listesi gibi olmuş afiyet olsun. spor süper.
ben dukan diyetini iki hafta kadar yaptım. finallere denk gelmişti ama yinede harfi harfine uyuyordum. bi iki gün kalbimle ilgili sıkıntı yaşayınca dok. gittim. kolestrolüm yüksek çıktı hemde çoookkkk yüksek sonra bıraktım düzeldi. her yıl testlerimi yaptırırım hiç böle çıkmamıştı. korktum açıkçası bıraktım 3 hafta snra tekrar yaptırdım hepsi normale dönmüştü o yüzden tekrar düşünmüyorum. ama herkesde aynı olacak diye bişey yok tabi.
Kızlar ben çıkıyorum.Sporumun kalan kısmını tamamlaıp duş alacağım.Sonrada arkadaşlara gideceğiz.Geç dönerim burayı boş bırakmayın.Bakalım bugün kimler spor yapmışİddaya varsanız ben düne yakın bir spor yaptım.
ah o arkadaşlara gitmek arkadaşların gelmesi :))) bizde saat 9 gibi gitmiştik akşam 11 e kadar oturduk ikramların biri gidiyo biri geliyo biri gidiyo biri geliyo dostlarmı düşmanmı anlamıyorum ya :)) ama hiç birşey yemedim sadece çay içtim.
bide ısrarları yokmu yaaaa yesene nolcak :)))bootcamp calorie burn yapmışsınız merak ettim netten izledimmm kızlarrr
ben bi ara tae bo yapıyodum buna benziyo ama bundan daha hareketli bi denemenizi tavsiye ederimmmm
bideee bişey soracağum canlarumm
bu netten izlediğimiz videoları pc ye nasıl indircezz fikri olan var mı??
tae bo ya bayılıyorum ya bende yaklaşık bir yıl kadar yaptım spor salonunda dersleri vardı bayılıyorum ya. bende kesinlikle tavsiye ederim ama grupla yüksek müzikle çok süper oluyo.
Ta ta taa taammm ve isteee karsinizda menuum
Kawalti:
2 dilim tam tahilli ekmek
cok az beyaz peynir
biraz light surme peynir
domates salatalik hindiba
(kahwaltida patates kizartmasida vardi valla elimi bile surmedim kalanlarida yemeyim diye cope doktum :18:)
Ara:
2 yudum light sut
Bikac tane kuruyemis
Iki isirik halley veee azcicik cikulata
Oglen:
Yulafli ispanka yemegi
yogurt
salata
Aksam
1 bardak hazir corba
ispanak yemegi
yesillik
yESIL CAY 3 fincana tamamlarim su 3 lt
spor TAMAMLayinca yazarim..
afiyet olsun.
Menüm :
Sabah :
Salatalık Domates
3 adet zeytin
Peynir
1 tane sucuk
1 dilim tam tahıllı bugday ekmeği
( Geç uyandım ögle yok )
Akşam :
1 biber dolması 1 domates dolması
3 kaşık yoğurt
- Sporr :
- 32 dk bootcamp
- 15dk Twister
- 1 mile Leslie
- 50 ip atlama
- 50 bel hareketi
- 50 kalça hareketi
wwwaaauuuwww spora bak. afiyet olsun. ama dolma
afiyet olsun. çok güzel ve sağlıklı olmuş. peki kendini aç hissettinmi ?
menüm
sabah:1 haşlanmış yumurta
peynir
zeytin
domates
2 dilim light ekmek
ara:1 yaş incir
öğle:1 kase çorba 2 dilim pide(komşum yapmış sıcacıktı,şeytana uydum
ara:2 hurma,1 kuru incir
akşam:küçük tabak taze fasulye
2 biber dolması
2 kaşık yoğurt
salata
su:2 litre
spor:25 dakika leslie 5 mile,25 dakika boothcamp calori burn
afiyet olsun ama dolmaaa
Slm kizlar eve,yeni geldim
tum gecmisi okudum
Bende menumu yazayim..kalabalik bir menum var :/
Sabah
2yumurta,1kk peynir,2wasa ekmek,ve yogurt
Ogle
2yk yogurtlu havuc,2yk yesillik,2 yk zaziki, 2dilim ekmek
Aksam
1yk et sote,1yk bulgur pilavi,1tane yesilbiber,1imam bayildinin yarisin yarisi
2buyuk fincan tarcinli yesilcay
2lt su
Spor yok!
Epey yurudum ama kisa kisaydi hareketli hurgundu ama spor sayamiycagim tarzda bir yuruyustu malesef
Gun boyu onum cok kalabalikti..bikadar koruyabildim kendimi..kabarik gibi ama cesit cok miktarlar cok cok kucuktu
afiyet olsun. kalabalık gibi görünsede bence sağlıklı ve öz olmuş.
kaç kilodan düştün o kiloya. bide havuç konusunda bugün haticeninde seninde dedikleriniz kafamı karıştırdı ya bende sabah işe gelirken yanıma iki tane havuç almıştım ara öğünlerimde yerim diye nolcak şimdi
kızlar elma sirkesi içmeyi bıraktım (faydasını görmeme rağmen) onun haricinde dün anladımki ben menü falan yapamıyorum. yok olmuyor dengeyi bulamıyorum. dün yediklerimi yazmak istemiyorum inanınki. yediklerimi azaltarak gideyim dedim olmadı acaba diyet listesimi uygulasam ama onu yapmamda zor çünkü çoğu akşam annemdeyiz. aralarda bişey yemiyordum ama dün farkettimki yemediğimde daha çok acıkıyorum. iş yerinde olduğum için ara öğün yapmam zor yani meyve gibi şeyler yiyemiyorum. kafam karıştı işte biraz ne bileyim moralim bozuldu
başakcım niye morelini bozuyorsun ki bu maalesef uzun ve sancılı bi süreç hiç kimse için kolay değil. ama burda birlik ve beraberlik içerisinde halletmeye çalışacağız. hem çocuğuna hem eşine hemde etrafındakilere formda bi anne olacaksın. insanların aaa nası ya bide çocuğumu var hiç doğurmamış gibi demelerini istemezmisin. bence yolun daha çok başındasın. hemen pes etmek, olumsuz düşünmek olmaz. hiç bunu saymıyorum aynen kaldığın yerden devam. eğer diyette olmak düşüncesi psikolojini olumsuz etkilyo ve seni tam tersi davranmaya itiyorsa eğer diyet olarak düşünme sağlıklı beslenmek olarak düşün. yani burda hepimiz sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz sağlığımız için spor yapıyoruz. geleceğimize yatırım gibi düşün.
güzeellll herkese laf yetiştirdikten sonra menümü paylaşabilirim
sabah
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği
öğlen
bir kase kırmızı meyveli k fleks
akşam (18,30)
1 dolu tabak arnavut ciğeri
2 bardak ayran
yemekten 2 saat bir haşlanmış mısır
3 lt su.
spor yok. acaba ders çalışmak kaç kalori yaktırıyordur
sabah
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği
öğlen
bir kase kırmızı meyveli k fleks
akşam (18,30)
1 dolu tabak arnavut ciğeri
2 bardak ayran
yemekten 2 saat bir haşlanmış mısır
3 lt su.
spor yok. acaba ders çalışmak kaç kalori yaktırıyordur
Geçsin geçsin şöyle iyi bir kilo ver de rekor yüzden olsun Banu.
Şimdicik Banucum Hatice söylemiş, sen de aç kalmayayım diye yediğini söylemişsin ama ben açıklama yapmak istedim.
Öğlen patates ve havuç yemişsin, ikisi de glisemik indeksi yüksek besinler ve bunları tükettiğinde kan şekerinde ani yükselme ve ani düşme oluyor, bu senin daha çok acıkmanı sağlayacaktır.
Ayrıca insülin hormonu salgılanmasını da arttırıyor ve anında depo.
Pilav için de aynı şey geçerli kuru fasülyeyi yemişsin yanında 1 kase fazladan yoğurt yesen daha çok tok tutar.
Sporların gayet güzel.
Ben son kilolarımı dukanla verdim, sırf protein dediğimizde et süt yumurta yersen çok zor ama tarifleri uygularsan tiramiusundan pizzasına kadar yiyerek kilo verebiliyorsun.
GÜçlendirme önemli ama ben uygulamadan koruyorum kilomu fakat nedeni belli harekett.
Bir de verilecek kilon çok olduğundan tavsiye etmiyorum, kısa dönemde zararlı olacağını düşünmüorum ama uzun vadede zararlarının olması mümkün, daha esnetilmiş halini yapabilirsin.
TArifte vereyim mi
2 kaşık yoğurt 2 kaşık yulaf ve 1 yumurtayı karıştırıp tavaya yağlamadan yayıyorum.
Sonra fırına veriyorum hafif pişiyor.
Üstüne sulandırdığım salça, onun üstüne de domates peynir az yağlı sucuk sosis jambon zeytin biber ne geçerse elime koyuyorum.
Biraz daha fırına koyuyorum.
GAyet güzel bir tadı oluyor ve kalorisi çok düşük oluyor.
Krebi de 1.5 kaşık yulaf kepeği 10 kaşık sütü karıştırıp biraz şişmesini bekliyorum.
Tavayı kızdırmadan döküp kısık ateşte üstüne de kapak kapatıp yapıyorum.
tamam canım bundan sonra patates, havuç, pilav yok anlaşılmıştır :) pilav olsa da 3 kaşıktan fazla olmucak, ben de rahatsız oldum ztn yedikten sonra, ama demek ki dün gözüm açmış hihih:)
ya ben yulaf kepeğiyle bişe yapamıorum, sanırım esmer un alıp onla yapıcam yine yağsız, peynirli ve dereotlu fln. çok saol tarifler için canım bnm :)
güzeellll herkese laf yetiştirdikten sonra menümü paylaşabilirim
sabah
1 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği
öğlen
bir kase kırmızı meyveli k fleks
akşam (18,30)
1 dolu tabak arnavut ciğeri
2 bardak ayran
yemekten 2 saat bir haşlanmış mısır
3 lt su.
spor yok. acaba ders çalışmak kaç kalori yaktırıyordur
menü güzel afiet olsun, ders konusunu ben de düşünüorum. amaan öle olsaydı 17 senedir ben dal gibi kalırdım hiiihihi :))
