Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bilgen35 · 11 Eylül 2012

yasminyaso .!.:
Kızlar Günaaaaayyyyyydıııııııııııınnnnn

Döndüm döndüm artık kaçamak yok burdayım. 1 yıl boyunca artık tatilim yooook ühühühühhü.

Eeee neler yapıyorsunuz bakim, bende bildiğiniz tatil sonrası pazartesi sendromu :))) Bugün spor ve diyete tam gaz başlayıp üstümdeki rehaveti atacağım:))

hoşgeldin yasemincim özlendin

nurgulguney .!.:
selammm hello merhabaaa hihihihiiii çok mutluyum yaaa dünki sınavımı verdim. önlisans tmm.

gözünaydın canım ıslatalım bunu,haftada bir kadeh veriyordu diyetisyenler

limpida .!.:
bugün hiç modum yok benim ya spor yapamıcam öle saatlerce 45 dkcık yapcam anca neyse menümü de yazıim.

Kahvaltı: 1 kase sütlü nesfit

Ara: 1 elma

Öğle: 4 kçk köfte, 4 kaşık yağsız nohutlu bulgur, 1 domates, 1 brdk ayran

Ara: 1 şeftali

Akşam: 1 kase çorba, 4 kçk köfte, 4 kaşık yağsız nohutlu bulgur, 4 süs biberi, 1 brdk ayran

Ara: 1 brdk süt

Su: 3.5 lt

SPOR:

30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist

tadLi .!.:
Menum/

Oglen
1 simit
peynir, 5 zeytin
yesillik
menemen

Ara
1 muz

Aksam
Tavuklu salata
1 bardak ayran
1 kasik kadar spaghetti

Sporum 1 saatlik yuruyus daha yapabilirsem yaparim
smdilik boyle

UZAYIM .!.:
MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Lorlu biber kavurması
Domates,zeytin
Yeşilçay

ARA
Sütlü kahve
1grisini

ÖĞLEN
Yarım dilim ekmek
Yarım domates,peynir
1 bardak süt

AKŞAM
Haşlanmış tavuk
Domates,salça

afiyet olsun kızlar

UZAYIM .!.:
Spor sayıları ve günleri.Bu tablo işi iyi oldu.Öncelikle bu kadar az spor yaptığım için kendimi kınadım sonrasında çok spor yapan arkadaşlara imrendim.Tebrikler kızlar.Umarım ben dahil bu tablo bundan sonra çok daha dolu olur.

[TABLE="width: 680"]
[TR]
[TD="colspan: 9"]
SPOR LİSTESİ

[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]PAZARTESİ
[/TD]
[TD]SALI
[/TD]
[TD]ÇARŞAMBA
[/TD]
[TD]PERŞEMBE
[/TD]
[TD]Cuma
[/TD]
[TD]CUMARTESİ
[/TD]
[TD]PAZAR
[/TD]
[TD]TOPLAM
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Kbra
[/TD]
[TD]

[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
6
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]UZAYIM
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]bilgen35
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
1
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mersinli42
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
5
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]goncagüll
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
1
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]tadli
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
5
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Pia
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]

[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
4
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]_ferdici_
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Nesdii
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nurgulguney
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yasminyaso
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]limpida
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
YAPTI
[/TD]
[TD]
6
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

hem sporda hem mesajlarda utandım resmen.artık iyice yokum burada.ben geç geliyorum kimse olmuyor.sabah giriyorum yine yok.özledim sizi :43:

mersinli42 .!.:
menüm
sabah:yarım simit
domates
peynir
1 yumurta

öğle:1 kepçe çorba
2 kaşık yoğurt(yulaf kepekli)

ara:2 erik

akşam:1 kase çorba
kıymalı,yoğurtlu makarna

su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile
8 dakika karın egzersizi

afiyet olsun zeynep

Pia .!.:
ayyy yokkkk ben istemem onun listesi kalsin..biz ayrilirken aradaki farki yazariz canimmmmmm onunda listesini tutmayalimmmmm

vay 7. olmusum..severim 7 rakamini..ozellikle istedim ayrica ben sessiz az konusan kibar bi hatunum o yuzden

ben senden daha kibarım ferhan 8.olmuşum.

Kbra23 .!.:
Menüm :

Sabah+Öğle :

1 kase sütlü nesfit

Akşam :

4 yk bulgur pilavı ( ben yaptm yagsız tuzsuz )
1 kase yoğurt

Ara: 2 şeftali

Spor :
yarımsaat koşubandı 3 km

olmamış,olmamış....

nurgulguney .!.:
bugün kü menüm

sbbbabah
bol miktarda maydonoz
peynir
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmeği
1 küçük piknik kutusu bal

öğlen
bir kase k flaks

ara
bir limonlu soda

akşam(18:30)

bir tabak sade makarna

2 lt su

spor
1mill leslie
yarım saat bootcamp burn

kız evde yemek yokmu sürekli makarna yiyorsun geleyimde yemek yapayım bari sana :51:

bilgen35 · 11 Eylül 2012

kızlar eşimin teyzesinin süpriz doğum günü partisi vardı oraya davetliydik.kadının 50. yaşını kutladık.geldim çocukları uyuttum ve koşa koşa buraya geldim. :16:

bilgen35 · 11 Eylül 2012

menüm

saat 11 gibi

haşlanmış yumurta

domates salatak peynir

ara

bir bardak süt,3 diyet bisküvi

akşam

tavuk salatası

akşam

incecik bir dilim pasta,bir tuzlu kurabiye :17:

su 3 lt olmuştur.sporu bu saatten sonra yapamıyorum kızlar.

nesdii28 · 11 Eylül 2012

Herkese günaydın kızlar :)

mersinli42 · 11 Eylül 2012

nurgulguney .!.:
bugün kü menüm

sbbbabah
bol miktarda maydonoz
peynir
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepek ekmeği
1 küçük piknik kutusu bal

öğlen
bir kase k flaks

ara
bir limonlu soda

akşam(18:30)

bir tabak sade makarna

2 lt su

spor
1mill leslie
yarım saat bootcamp burn

afiyet olsun nurgül

bilgen35 .!.:
kızlar eşimin teyzesinin süpriz doğum günü partisi vardı oraya davetliydik.kadının 50. yaşını kutladık.geldim çocukları uyuttum ve koşa koşa buraya geldim.

vaybe parti :53:

bilgen35 .!.:
menüm

saat 11 gibi

haşlanmış yumurta

domates salatak peynir

ara

bir bardak süt,3 diyet bisküvi

akşam

tavuk salatası

akşam

incecik bir dilim pasta,bir tuzlu kurabiye

su 3 lt olmuştur.sporu bu saatten sonra yapamıyorum kızlar.

afiyet olsun.pastalar 80 lerin ödülü olsun :34:

nesdii28 · 11 Eylül 2012

uzayım .!.:
spor sayıları ve günleri.bu tablo işi iyi oldu.öncelikle bu kadar az spor yaptığım için kendimi kınadım sonrasında çok spor yapan arkadaşlara imrendim.tebrikler kızlar.umarım ben dahil bu tablo bundan sonra çok daha dolu olur.

[table="width: 680"]
[tr]
[td="colspan: 9"]
[ı]spor listesi[/ı]

[/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][ı]pazartesi[/ı]
[/td]
[td][ı]salı[/ı]
[/td]
[td][ı]çarşamba[/ı]
[/td]
[td][ı]perşembe[/ı]
[/td]
[td][ı]cuma[/ı]
[/td]
[td][ı]cumartesi[/ı]
[/td]
[td][ı]pazar[/ı]
[/td]
[td][ı]toplam[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]kbra
[/td]
[td]
[ı][/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]6[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]uzayım
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]2[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]bilgen35
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]1[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]mersinli42
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]5[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]goncagüll
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]1[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tadli
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]5[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]pia
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı][/ı]

[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]4[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]_ferdici_
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]0[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]nesdii
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]2[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]nurgulguney
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]0[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]yasminyaso
[/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td][ı]
[ı][/ı]
[/ı][/td]
[td]
[ı]0[/ı]
[/td]
[/tr]
[tr]
[td]limpida
[/td]
[td][ı]

[/ı][/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]yaptı[/ı]
[/td]
[td]
[ı]6[/ı]
[/td]
[/tr]
[/table]

benimkiler yanlış olmuş yaaa , tam tersi 2 gün yapamadım 5 gün yaptım haticeeeeeeeeeeeeee :37:

nesdii28 · 11 Eylül 2012

kahvaltı
1 kase sütlü müsli

öğlen
2 kaşık bulgur pilavı
yarım kepçe mercimek çorbası
1 köfte
1 ayran

ara
1 nektari
2 erik

akşam
kabak yemeği
1 dilim kepek ekmeği
az turşu

2-3 lt su , 2 fincan yeşil çay , spor yok

goncagulll · 11 Eylül 2012

günaydın herkese :16:

bi geçmişe bakayım

yokusasurduk · 11 Eylül 2012

UZAYIM .!.:
Kızlar beden ölçüleri tablosunu oluşturuyorum.Göğüs,bel,kalça,üst bacak,kol,kilo ve kaç beden giyildiği bilgilerini yazacağım.Zorunlu değil isteyenler bu bilgileri paylaşırsa tabloyu oluştururum ve paylaşırım.Bir bakarız kimin eti budu neymiş Neyse 1 ay sonra tekrar oluşturacağım.Her ay ilerlemeyi,nasıl eriyip bittiğimizi gurupça takip ederiz

Hhahhahaha benim ölçüleri verebilmem için benim kalınlığımı ölçebilecek bir mezura bulmam lazım :1:

Özel imalat yaptırayım bari :9:

mersinli42 · 11 Eylül 2012

nesdii28 .!.:
kahvaltı
1 kase sütlü müsli

öğlen
2 kaşık bulgur pilavı
yarım kepçe mercimek çorbası
1 köfte
1 ayran

ara
1 nektari
2 erik

akşam
kabak yemeği
1 dilim kepek ekmeği
az turşu

2-3 lt su , 2 fincan yeşil çay , spor yok

afiyet olsun.güzel olmuş

yokusasurduk · 11 Eylül 2012

Günaydın KIZLARRRRRRRR :16:

Dün neler yedim neler neler, ipin ucunu kaçırmış örnek bir liste benimki, kara listeye alabilirsiniz :1:

:18::18::18::18: :37:

Sabah: 1 kepekli beyaz peynirli sandviç (sabah herşey normal başlamıştı halbuki)
Öğle: 2 Lahmacun 1 ayran(öğlen içimdeki canavar uyandı ve hani bana hani bana dedi :1:

)
akşam: Çiğköfte 2 adet, 1 türk kahvesi 1 çikolata :))) (akşam markete gidince çiğköfteler beni almadan gidiyor musun diye ağlarken, çikolata bacağıma yapışıp beni almadan gidersen şuracıkta kendimi intihar ederim dedi :9:

)

bundan hiç yok :17:

Cezam neyse razıyım:18::18::18::18: Yediğim acı gerçekler :30:

mersinli42 · 11 Eylül 2012

yasminyaso .!.:
Günaydın KIZLARRRRRRRR

Dün neler yedim neler neler, ipin ucunu kaçırmış örnek bir liste benimki, kara listeye alabilirsiniz:18::18::18::18:

Sabah: 1 kepekli beyaz peynirli sandviç (sabah herşey normal başlamıştı halbuki)
Öğle: 2 Lahmacun 1 ayran(öğlen içimdeki canavar uyandı ve hani bana hani bana dedi )
akşam: Çiğköfte 2 adet, 1 türk kahvesi 1 çikolata :))) (akşam markete gidince çiğköfteler beni almadan gidiyor musun diye ağlarken, çikolata bacağıma yapışıp beni almadan gidersen şuracıkta kendimi intihar ederim dedi)
bundan hiç yok

Cezam neyse razıyım:18::18::18::18: Yediğim acı gerçekler

haymaşallah yasemin 2 lahmacunu nasıl yedin :53:

bilgen35 · 11 Eylül 2012

yasminyaso .!.:
Günaydın KIZLARRRRRRRR

Dün neler yedim neler neler, ipin ucunu kaçırmış örnek bir liste benimki, kara listeye alabilirsiniz:18::18::18::18:

Sabah: 1 kepekli beyaz peynirli sandviç (sabah herşey normal başlamıştı halbuki)
Öğle: 2 Lahmacun 1 ayran(öğlen içimdeki canavar uyandı ve hani bana hani bana dedi )
akşam: Çiğköfte 2 adet, 1 türk kahvesi 1 çikolata :))) (akşam markete gidince çiğköfteler beni almadan gidiyor musun diye ağlarken, çikolata bacağıma yapışıp beni almadan gidersen şuracıkta kendimi intihar ederim dedi)
bundan hiç yok

Cezam neyse razıyım:18::18::18::18: Yediğim acı gerçekler

yasemin limonda sıktınmı lahmacuna bende geliyorum bekle beni

nesdii28 .!.:
kahvaltı
1 kase sütlü müsli

öğlen
2 kaşık bulgur pilavı
yarım kepçe mercimek çorbası
1 köfte
1 ayran

ara
1 nektari
2 erik

akşam
kabak yemeği
1 dilim kepek ekmeği
az turşu

2-3 lt su , 2 fincan yeşil çay , spor yok