Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

UZAYIM · 23 Eylül 2012

Pia .!.:
71 -50 kazandik maci...gecen hafta 102-47 kazanmistik..sampiyon bellinikinci kim

Tebrikler canım

Pia .!.:
Superdi hatice tavsiye ederim..krep krep dedikce siz canim istedi ..yapardim onceden bu sefer acikta pismeini beklemedim,,, durup oyle tavada beklettim dha guzel karisti koku yoktu fazla...normalde kokuyor bana biraz dukan krep :)

Aynen banada kokuyor.Benim yulaf kepeğim bitti.Onun yerine tamtahıllı un ve çavdar unu aldım.Bundan sonra onlarla yapmayı planlıyorum.Ama bugün Kübranın yaptığı ve senin yaptığın kesinlikle çok yaratıcı.Bende istiyooommm.

tadLi .!.:
sporuuumm

1 saat callanetics
10 kez merdiven inip cikma
10 ,min shaking waist
5 dak yan calistirma egzersizi
vee gobek, yan calistirma egzersizleri

Terikler canım süper ötesisin

bekolim · 23 Eylül 2012

tadLi .!.:
sporuuumm

1 saat callanetics
10 kez merdiven inip cikma
10 ,min shaking waist
5 dak yan calistirma egzersizi
vee gobek, yan calistirma egzersizleri

ama yuruyusumu unutmusum been :)) 55 dak yuruyus de dahil ediyoruz

mersinli42 · 23 Eylül 2012

nurgulguney .!.:
meraba arkidişlerrr hihihhiiii önce ünkü menümü paylaşayım sonra geçmişe bakayım

sabah
1 kase ezo gelin

öğlen
ton balıklı salata
1 dilim ekmek
1 büyük ayran

ara
3 ad çizi bisküvi

akşam
haşlanmış sebzeli pirzola

ara
1 nektari

2 lt su
150 sopalı bel çevirme
dambıl çalışması
5 km yürüyüş

afiyet olsun :34:

limpida .!.:
Kahvaltı: bir tabak çorba, iki dilim kepek ekmeği, yarım kk peynir

Ara: 1 fincan salep

Öğle: 1 tabak tavuklu ince bulgur pilavı, birer domates ve kornişon turşu, 3 süs biberi, 1 brdk ayran

Ara: 1 armut

Akşam: 1 bardak çorba, tavuklu salata

1 brdk ballı süt (1 tk bal)

Su:2 lt

SPOR: yok maalesef, boğazım çok kötü terlemek istemedim

geçmiş olsun.sıcak nane ,limon,ıhlamur iç bencede.afiyet olsun.

UZAYIM .!.:
MENÜM
SABAH
Peynirli dukan krep
Domates,yeşilçay
4-5 kızarmış patates

ÖĞLEN
Yarım dilim çavdar ek.
Yarım kase tavuksote
1 kase yoğurt

AKŞAM
1 kase sütlü cornflakes

afiyet olsun kaptan

tadLi .!.:
Menum

cnm sabah bisey istemedi kucuk bir salkim siyah uzum yedim

oGLEN
1 simit
1kk b peynir, surme peynir, uc zeytin

Ara
3 yulafli biskuvi, 1 dilim ananas

Aksam
Uc kofte, Bir minik haslanmis patates, iki dilim esmer ekmek
salata

Yc 2 fincan; Su 2,5 lt

afiyet olsun gönül

Pia .!.:
Benim menumde soyle

Sabah
1 kase yulaf gevregi& light sut

Ogle
Dukan kreple ton balikli pizza

Ara
1 armut, 1 fincan kahve

Aksam
1tabak yumurtali yogurtlu kabak, yarim dilim ekmek

Spor
Dorm room 30 dk
100*2 bel hareketleri
50* 2 kalca hareketleri
100 mekik
Step&dambilla calisma 10 dk

ooo afiyet olsun :34:

sporda güzel.

Pia .!.:
71 -50 kazandik maci...gecen hafta 102-47 kazanmistik..sampiyon bellinikinci kim

bravo,bravo,bravo :56:

mersinli42 · 23 Eylül 2012

bştan belirteyim spor ypma fırsatım olmadı.akşam misafirim vardı.sabah temizlik yaptım.sonra 2.5 kilo minik istavrit temizledim.akşamda mangal yaptık.sırf ben dietteyim diye yağda kızarmadı istavritler.milleti hizaya soktum be :27:

menüm:
sabah:yarım dilim ekmek
1 yumurta
azcık peynir
2 küçük parça domates(canım bişey istemedi)

ara:ülker smart küp(45 kalori)kızıma açtım yemedi ben yedim.çok lezzetliydi :1:

öğle :2 kase mercimek çorbası
3 dilim kepek ekmek

akşam :ızgara balık
bol salata
2 dilim ekmek
1 bardak kola :17:

ara:1 dilim kek.

2 gündür nihayet çayı şekersiz içmeyi başarabildim.

limpida · 23 Eylül 2012

Pia .!.:
Benim menumde soyle

Sabah
1 kase yulaf gevregi& light sut

Ogle
Dukan kreple ton balikli pizza

Ara
1 armut, 1 fincan kahve

Aksam
1tabak yumurtali yogurtlu kabak, yarim dilim ekmek

Spor
Dorm room 30 dk
100*2 bel hareketleri
50* 2 kalca hareketleri
100 mekik
Step&dambilla calisma 10 dk

afiyet olsunn :46:

nazendee48 · 23 Eylül 2012

Pia .!.:
Benim menumde soyle

Sabah
1 kase yulaf gevregi& light sut

Ogle
Dukan kreple ton balikli pizza

Ara
1 armut, 1 fincan kahve

Aksam
1tabak yumurtali yogurtlu kabak, yarim dilim ekmek

Spor
Dorm room 30 dk
100*2 bel hareketleri
50* 2 kalca hareketleri
100 mekik
Step&dambilla calisma 10 dk

Afiyeet olsn canm krep cok hoş:)
sporda.. :)

Pia .!.:
71 -50 kazandik maci...gecen hafta 102-47 kazanmistik..sampiyon bellinikinci kim

tadLi .!.:
sporuuumm

1 saat callanetics
10 kez merdiven inip cikma
10 ,min shaking waist
5 dak yan calistirma egzersizi
vee gobek, yan calistirma egzersizleri

çok güzell :)

mersinli42 .!.:
bştan belirteyim spor ypma fırsatım olmadı.akşam misafirim vardı.sabah temizlik yaptım.sonra 2.5 kilo minik istavrit temizledim.akşamda mangal yaptık.sırf ben dietteyim diye yağda kızarmadı istavritler.milleti hizaya soktum be
menüm:
sabah:yarım dilim ekmek
1 yumurta
azcık peynir
2 küçük parça domates(canım bişey istemedi)

ara:ülker smart küp(45 kalori)kızıma açtım yemedi ben yedim.çok lezzetliydi

öğle :2 kase mercimek çorbası
3 dilim kepek ekmek

akşam :ızgara balık
bol salata
2 dilim ekmek
1 bardak kola

ara:1 dilim kek.

2 gündür nihayet çayı şekersiz içmeyi başarabildim.

Afiyet olsn orti ben 1 senedir şeker kullanmyrm alışınca çok hoş geliyr..

nazendee48 · 23 Eylül 2012

Menüm :

Sabah :
1 kase sütlü nesfit

Ögle:

Dukan krep ( yoğurtlu kıymalı :) )

Ara:
1 avuç kayısı çekirdeği

Nescafe

akşam :
1 kase mercimek corbası
1 dilim cok tahıllı ekmek

Ara: Soda

Spor yok :17:

limpida · 24 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
Menüm :

Sabah :
1 kase sütlü nesfit

Ögle:

Dukan krep ( yoğurtlu kıymalı :) )

Ara:
1 avuç kayısı çekirdeği

Nescafe

akşam :
1 kase mercimek corbası
1 dilim cok tahıllı ekmek

Ara: Soda

Spor yok

afiyet bal şeker olsun beybiii :46:

nazendee48 · 24 Eylül 2012

limpida .!.:
afiyet bal şeker olsun beybiii

Afiyet olsun ama bal şeker olmasn bebek Lütfennnn

limpida · 24 Eylül 2012

ii geceler beybileerrrr :54:

nazendee48 · 24 Eylül 2012

limpida .!.:
ii geceler beybileerrrr

İyi geceeler canımm..

Bende çıktım iyi geceler herkese :16:

bilgen35 · 24 Eylül 2012

kızlar geldim geçmişi okUdum alıntı yapamadım.çocukları uyutup yatıcam.

ebrucum hoşgeldin hamileliğinin sorunsuz geçmesine sevindim.kiloları dert etme verirsin.ben 91 kg ile hamile kaldım 107 ile doğurdum.

başakçım bira değilde bir şişe kırmızı şarap olsa çok iyi olurdu şimdi o kadar kafam dolu.bide karşımda bir dost olsaydı.

menülerinizde afiyet olsun kızlar.

nillgunn · 24 Eylül 2012

Takiminizda yer var mi?:18:

bekolim · 24 Eylül 2012

gUnun ilk gunaydini benden olsun
Guuunaaaydiiiinnnn

bekolim · 24 Eylül 2012

sloth .!.:
Takiminizda yer var mi?:18:

Takimimizda suan yer oldugunu sanmiyorum ama cuma yarismasina katilmak isteyenler basligina yazarsan
davet edileceksindir

goncagulll · 24 Eylül 2012

günaydın canlar :16:

yeni haftamız güzel geçer inşallah

yokusasurduk · 24 Eylül 2012

Günaydın Kızlarrrr:103::103::103:

Aaaaa Zeynep bugün erken kalkmamış :9:

Bi geçmişe bakayım döncem :119::124::129:

goncagulll · 24 Eylül 2012

offff haftasonu hiç giremedim, bayağı kaynattınız galiba nasıl okuyacağım şimdi :35:

UZAYIM · 24 Eylül 2012

Herkese GÜNAYDINLAR

nazendee48 · 24 Eylül 2012

Günaydın Kızlar

Bugun dersler baslıyor

Okula gıdecemmm cok heyecanlıyım :1:

Acaba sınıftakıler bendekı degısımı farkedecekmı :)

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

çok şükür allahım

çok şükür allahım

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

OLACAK OLACAK.....

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Popüler Üye

Benzer Konular